अपहरणकर्ता तनाव

परिचय

बहुत अधिक आम योजक तनाव के समान, एबिटर स्ट्रेन विशिष्ट खेल चोटों में से एक है। अपहरणकर्ताओं में शरीर की सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं जो शरीर से दूर जाती हैं (लैटिन पेटीस = सीसा दूर)। उदाहरण के लिए, छोटी और मध्यम gluteus मांसपेशियों (gluteus medius / minimalus) और पैर के बाहर की मांसपेशियों को पैर को शरीर से दूर ले जाने का कारण बनता है।

ओवरलोडिंग या झटकेदार अपरिचित आंदोलनों से इन मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। एक तनाव का एक महत्वपूर्ण मानदंड व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर (एक मांसपेशी फाइबर आंसू के विपरीत) की अखंडता है, जो तनाव को अधिक तेज़ी से ठीक करने की अनुमति देता है, लेकिन जरूरी नहीं कि यह कम दर्दनाक बना।

का कारण बनता है

उपभेदों अक्सर अचानक, बहुत व्यापक, अत्यधिक या यहां तक ​​कि अनियंत्रित आंदोलनों के बाद मनाया जाता है। का कारण मांसपेशियों के दर्द कर रहे हैं छोटे मांसपेशी फाइबर चोटोंजिसके माध्यम से यह एक बन जाता है सबसे छोटी रक्त वाहिकाओं से रक्तस्राव (केशिकाओं) आसपास के ऊतक में। राशि के आधार पर, यह फिर एक में बदल सकता है चोट (Hematoma)। यह एक अपहरणकर्ता तनाव होने के लिए असामान्य नहीं है व्यायाम on (स्प्रिंट, फ़ुटबॉल, टेनिस)। योगदान करने वाले कारक अपर्याप्त हैं या यहां तक ​​कि वार्म-अप की कमी है, एक सामान्य अधिभार मांसपेशियों या भी overstretching तेजी से बदलते आंदोलनों के साथ।

लक्षण

एक खुद को ध्यान देने योग्य बनाता है अपहरणकर्ता तनाव ज्यादातर पूरे तीव्र ट्रिगरिंग इवेंट के बाद खींचना, गंभीरता पर निर्भर करता है, मध्यम से बहुत अधिक है गंभीर दर्द। थोड़े समय बाद यह एक पर आता है सूजन प्रभावित क्षेत्र की, लगभग हमेशा एक के साथ ज़रूरत से ज़्यादा गरम ऊतक के:
यदि आप प्रभावित क्षेत्र पर अपना हाथ रखते हैं, तो यह गर्म, मोटा और तनावपूर्ण लगता है। सही उपचार और गतिरोध के साथ, दर्द कम हो सकता है या थोड़ी देर के बाद भी दूर हो सकता है। हालांकि, आंदोलन और उचित तनाव के साथ, वे बिना देरी किए फिर से प्रकट होते हैं।

निदान

निदान अपहरणकर्ता तनाव आमतौर पर पहले से ही नैदानिक ​​रूप से अधिक है स्कैन (पैल्पेशन) पेशी क्षेत्र और विवरण विशिष्ट दर्द रोगी (एनामनेसिस) द्वारा प्रदान किया जाता है, आमतौर पर स्पष्ट रूप से पहचानने योग्य ट्रिगरिंग घटना के साथ संयोजन में।

नैदानिक ​​इमेजिंग जैसे कि एक दुर्लभ है एमआरआई जांच आवश्यक। निदान करते समय और इसकी जांच करते समय, कुछ अन्य चोटों को बाहर करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिन्हें पूरी तरह से अलग उपचार की आवश्यकता होती है (जैसे। जोड़बंदी कूल्हे के जोड़ में जो दर्द का कारण बन रहा है; अधिक पूर्ण स्नायु वेध या आंसू; … ).
इसके लिए जाँच का तरीका है अल्ट्रासोनिक (सोनोग्राफी)। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, उपचार शुरू में कुछ दिनों के लिए आगे के उपायों के बिना किया जाता है और दर्द और सूजन की प्रगति देखी जाती है (रूढ़िवादी चिकित्सा)।

चिकित्सा

ए पर अपहरणकर्ता तनाव (पुष्टि निदान या संदेह) की सिफारिश की है तत्काल प्रारंभिक ठंडा। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बर्फ, ठंडा पैक या जैसी त्वचा पर सीधे नहीं लगाया जाता है, क्योंकि इस बिंदु पर हाइपोथर्मिया या यहां तक ​​कि शीतदंश हो सकता है।

प्रभावितों के आगे के पाठ्यक्रम में मांसपेशी साथ ही समय की अपेक्षाकृत लंबी अवधि में संभव है बख्शा या यहां तक ​​कि पूरी तरह से स्थिर हो। कोई भी भारी बोझ, खासकर उस आंदोलन के बारे में जो तनाव को ट्रिगर करता है से बचने.

के समान जरा सा मांसपेशियों हल्के, कोमल आंदोलन मांसपेशियों और आसपास के ऊतकों की सूजन के खिलाफ मदद कर सकते हैं और इस तरह एक दर्द निवारक प्रभाव होता है। सूजन का समर्थन करने के लिए, हम भी एक सलाह देते हैं ऊंचाई या दबाव प्रभावित मांसपेशी समूह। यदि किसी अन्य चोट (उन्मूलन प्रक्रिया) का संदेह है या यदि मौजूदा गंभीर दर्द को लंबे समय तक निरंतर तीव्रता के साथ मनाया जाता है, तो एक चिकित्सा परीक्षा विशेष रूप से उपयोगी है। मामूली उपभेदों के मामले में, एक चिकित्सा जांच आमतौर पर आवश्यक नहीं होती है।

पूर्वानुमान

हालांकि बहुत दर्दनाक, सरल अपहरणकर्ता तनाव एक है मामूली भंग, जो आमतौर पर उपयुक्त के साथ होता है ठंडा तथा सुरक्षा कुछ दिनों के बाद सप्ताह पूरी तरह से भर देता है। इसलिए बहुत कम जटिलताओं की उम्मीद की जाती है। यदि लोड फिर से बहुत जल्दी शुरू होता है, तो चोट के बिंदु पर मांसपेशियों के ऊतकों का विकास हो सकता है स्थायी निशानजो तब मांसपेशियों को बाद के परिश्रम के लिए कम लचीला बनाता है और बाद में इस क्षेत्र में चोटों को बढ़ाता है।

प्रोफिलैक्सिस

को ए अपहरणकर्ता तनाव व्यायाम करने से पहले एक से बचना चाहिए पर्याप्त, हल्का वार्म अप कार्यक्रम और प्रशिक्षण शुरू करने के लिए कभी नहीं। आंदोलन जो नियमित रूप से और एक किए जाते हैं अच्छी प्रशिक्षण स्थिति एक तनाव के जोखिम को भी काफी कम करता है।

एक प्रशिक्षण के दौरान मदद करता है सही तकनीक हर तरह की चोट से बचें। एक अच्छा भी अनुकूलित खींच कार्यक्रम बाहर नहीं छोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि विशिष्ट मांसपेशी छोटा और एकतरफा प्रशिक्षण अधिभार के कारण उपभेदों के जोखिम को बढ़ाता है। सामान्य तौर पर, यह भी सलाह दी जाती है कि विशेष रूप से तनाव के बाद मांसपेशियां पर्याप्त हों पुनर्जीवित करने का समय अनुमति। बस एक-तरफा प्रशिक्षण की कमी की तरह, यह भी कमजोर होता है overtraining मांसपेशियों, उन्हें उपभेदों और अन्य चोटों के लिए अधिक प्रवण बनाता है।