चाय के साथ वजन कम करें

परिचय

वजन घटाने के लिए चाय सही प्रकार की चाय के साथ एक प्रभावी स्लिमिंग एजेंट हो सकती है। विभिन्न प्रकार की चाय में डिटॉक्सिफिकेशन, डिसेलिनेशन, चयापचय की उत्तेजना, खनिजों की आपूर्ति और वसा जलने पर अलग-अलग प्रभाव होते हैं।

चाय लगभग कैलोरी-मुक्त होती है, लेकिन अक्सर इसमें कई खनिज और विटामिन होते हैं। इस तरह वे शरीर को शुद्ध और detoxify करने में मदद करते हैं।

चाय के साथ वजन कम करने की प्रक्रिया

चाय के साथ वजन कम करने का एक अनिवार्य हिस्सा यह है कि जितना संभव हो उतना पीने के लिए। दिन के तीन मुख्य भोजन में से एक को आधा लीटर चाय के साथ बदलना चाहिए।
इसके अलावा, दिन भर में कम से कम दो और चाय पीना चाहिए। पहले के तृप्ति प्रभाव को प्राप्त करने के लिए बाकी के भोजन से लगभग 30 से 60 मिनट पहले एक कप चाय पी जानी चाहिए।

चाय को लगातार नहीं बनाना पड़ता है, एक बड़े थर्मस को बहुत अच्छी तरह से तैयार किया जा सकता है और कई घंटों तक पिया जा सकता है। इससे कार्यालय में और काम पर चाय के साथ वजन कम करना आसान हो जाता है।

इस आहार के लिए विभिन्न प्रकार की चाय बहुत उपयुक्त हैं और आप अपनी इच्छानुसार बदल सकते हैं। कुछ प्रकार की चाय जैसे अदरक की चाय भी चयापचय पर एक उत्तेजक प्रभाव डालती है, जिससे कैलोरी की खपत बढ़ जाती है, जबकि बिछुआ चाय का बहुत अच्छा निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है।

मैं आहार के साथ अपना वजन कम कैसे कर सकता हूं?

एक पढ़ता है कि चाय के साथ वजन कम करने से हर दिन आधा किलोग्राम शरीर का वजन कम हो सकता है। हालांकि, वजन घटाना आपके खुद के शरीर और दूसरे मुख्य भोजन पर बहुत निर्भर करता है।

जितना संभव हो उतना वजन कम करने के लिए, दो भोजन वसा में कम और कार्बोहाइड्रेट में कम होना चाहिए, लेकिन जितना संभव हो उतना प्रोटीन शामिल करें और आपको भर दें।

स्पोर्ट फैट बर्निंग को भी बढ़ाता है और तेजी से वजन कम करने में मदद करता है।

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कौन सी चाय?

वजन घटाने के लिए लोकप्रिय चाय मटका चाय है, जो आपको जगाती है और चयापचय, और हरी चाय को उत्तेजित करती है, जिससे भोजन की क्रेविंग कम हो जाती है। सफेद चाय भी वसा चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और वजन घटाने के लिए उपयुक्त दिखाया गया है।

इसके अलावा, कई चाय हैं जिनमें अन्य सकारात्मक प्रभाव भी अग्रभूमि में हैं, उदाहरण के लिए सेंट जॉन पौधा चाय आपको खुश करने के लिए माना जाता है और इसलिए आहार के दौरान कम प्रेरणा के साथ मदद कर सकता है। अदरक आहार बहुत अच्छी तरह से detoxify और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, जबकि oolong चाय एक प्रभावी वसा बर्नर माना जाता है।

हरी चाय

हरी चाय इस आहार पर वजन कम करने के लिए आदर्श है, क्योंकि यह विशेष रूप से खनिजों में समृद्ध है। हरी चाय रक्त में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करती है और वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है।
हरी चाय चयापचय को उत्तेजित करती है और शरीर में ऊर्जा व्यय को बढ़ाती है।
चाय के एक घटक, एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) को मोटापा, मधुमेह, हृदय रोगों और समय से पहले बूढ़ा होने के खिलाफ प्रभावी कहा जाता है। इसमें मूल्यवान फ्लेवोनोइड्स, क्वेरसेटिन और रुटिन भी शामिल हैं।

ग्रीन टी में कड़वे पदार्थ होते हैं जो मिठाइयों की इच्छा को पूरा करते हैं और इस तरह से जवां होती हैं।

सफेद चाय

सफेद चाय का स्वाद बहुत हल्का होता है और इसका नाम सफेद फूल से मिलता है, जो ताजी, खुली चाय की कलियों से घिरा होता है। व्हाइट टी में बहुत सारी पॉलीफेनोल्स होती हैं, जो शरीर की कोशिकाओं में मुक्त कणों का प्रतिकार करती हैं, जिससे कोशिका चयापचय को नष्ट होने से बचाती हैं। यह चाय हमारे ऊतक को विनाश, पतन और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाती है।

यह साबित हो चुका है कि सफेद चाय वसा कोशिकाओं के टूटने पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकती है। इसमें विटामिन सी, ईजीसीजी और कैफीन होते हैं, जो चयापचय को उत्तेजित करते हैं।
सैपोनिन्स आंत में वसा के अवशोषण को रोकते हैं, मैंगनीज संयोजी ऊतक को चुस्त रखने में मदद करता है और कड़वे पदार्थ भोजन को रोकने में मदद करते हैं। इसलिए, वजन घटाने के लिए चाय के रूप में सफेद चाय विशेष रूप से उपयुक्त है।

मटका चाय

मटका चाय ग्रीन टी का एक नेक वेरिएंट है। माचा पाउडर कुछ विशेष प्रकार की हरी चाय (कोन्धा) की जमीनी पत्तियों से आता है और पारंपरिक रूप से इसे 80 डिग्री से अधिक गर्म पानी में डाला जाता है और बांस की चटनी के साथ फेंटा जाता है। ड्रगस्टोर्स और सुपरमार्केट में तैयार पाउडर हैं जो निश्चित रूप से तैयार करने के लिए कम महंगे हैं।

माचा चाय को एक "सुपर फूड" और एक प्रवृत्ति माना जाता है क्योंकि इसमें कैफीन और कैटेचिन का एक विशेष संयोजन होता है। एक ओर, जठरांत्र संबंधी मार्ग में भोजन से कम वसा को अवशोषित किया जाता है, ताकि रक्त लिपिड कम हो जाए और कम कैलोरी अवशोषित हो।
दूसरी ओर, कैटेचिन तथाकथित थर्मोजेनेसिस के रूप में चयापचय को बढ़ावा देता है, जिससे कि बेसल चयापचय दर बढ़ जाती है। भोजन के साथ निगाली जाने वाली कैलोरी तेजी से जलती हैं और वजन घटाने का प्रभावी रूप से समर्थन होता है। माचा चाय में क्लासिक ग्रीन टी की तुलना में कम कड़वा पदार्थ होता है, लेकिन फिर भी किसी मीठी चीज की इच्छा का सामना करने के लिए पर्याप्त एकाग्रता होती है।

यह वजन कम करने के लिए माचा चाय को एक प्रभावी चाय बनाता है, जो एक ही समय में भोजन की क्रेविंग का प्रतिकार करता है। कैफीन में भी एक स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है।

क्या मैं इसे डिटॉक्स करने के लिए भी इस्तेमाल कर सकता हूं?

डिटॉक्सिंग या डीहाइड्रेटिंग विशेष रूप से चाय के साथ अच्छी तरह से काम करता है। बिछुआ चाय, जिसमें एक मजबूत निर्जलीकरण प्रभाव होता है, इसके लिए जानी जाती है। बिर्च लीफ टी भी टिशू को डिटॉक्सीफाई करती है।
डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक मुख्य भोजन से आधा घंटा पहले एक कप डिहाइड्रेटिंग चाय पीनी चाहिए।

माचा चाय और योगी चाय को रक्तचाप को नियंत्रित करने वाला कहा जाता है और इस प्रकार शरीर के जल संतुलन को प्रभावित करता है।
बहुत जल्दी और बहुत प्रभावी ढंग से detoxify करने के लिए, एक detox उपचार सबसे अच्छा है, जिसमें केवल हर्बल चाय, सब्जी शोरबा और फलों के रस का सेवन किया जाता है।

शरीर को डिटॉक्स करने का एक और तरीका है पानी का आहार। यह चयापचय को उत्तेजित करता है और वांछित वजन घटाने की सफलता आने में लंबे समय तक नहीं है।

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चाय और रस्क के साथ वजन कम करें

जठरांत्र संबंधी रोगों के लिए आवश्यक होने के लिए रस्क आहार के लिए यह असामान्य नहीं है। चाय के साथ रसक आप बहुत जल्दी और बिना विस्तृत आहार योजना के अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। छोटी मात्रा में रस आपको बहुत जल्दी भरते हैं। इस आहार में, खट्टे क्रीम के साथ अक्सर रस खाया जाता है और फल भी खाया जाता है। इस हल्के आहार में बहुत सारे हर्बल, फलों के चाय और पानी पीने की आवश्यकता होती है। शरीर को प्रति दिन केवल 800 कैलोरी मिलनी चाहिए। रस्क और चाय खरीदने के लिए सस्ते हैं, आहार योजना का पालन करना आसान है, और तैयार करने के लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है।

चूंकि यह चाय-रस्क आहार बहुत एकतरफा है, इसलिए इसे केवल कुछ दिनों के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन यह आहार भूख के बिना तेजी से वजन घटाने का वादा करता है। हालांकि, पुराने पैटर्न में आहार का असर होते ही खतरनाक यो-यो प्रभाव का खतरा होता है।

यदि आप वास्तव में लंबी अवधि में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपना आहार बदलना चाहिए और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन पर ध्यान देना चाहिए।

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आहार का दुष्प्रभाव

चाय के साथ वजन कम करना आमतौर पर एक सुरक्षित आहार है, क्योंकि शरीर को दो मुख्य भोजन के साथ पोषक तत्वों को छोड़ना नहीं पड़ता है। कमी के लक्षण नहीं होते हैं।
इसके अलावा, चाय आमतौर पर कैलोरी-मुक्त के रूप में अच्छी होती है लेकिन साथ ही साथ पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसलिए यह आम तौर पर एक बहुत ही स्वस्थ पेय है जिसका हमारे शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि भोजन को चाय से बदल दिया जाता है और दिन में कई लीटर का सेवन किया जाता है, तो शरीर अधिक ऊर्जा और अंततः वसा जलता है।

तरल पदार्थ के अधिक सेवन के कारण किडनी को बहुत काम करना पड़ता है। इसलिए, एक दुष्प्रभाव यह है कि आपको बहुत बार पेशाब करना पड़ता है। पेशेवर जीवन में यह विघटनकारी हो सकता है।

आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आप शाम को कैफीन वाली चाय न पिएं। यह विशेष रूप से सोने से पहले ठीक से अनुशंसित नहीं है, क्योंकि कैफीन आपको जगाए रखता है और सो जाना मुश्किल बनाता है।

आहार की आलोचना

लंबी अवधि में वजन कम करने और वांछित वजन बनाए रखने के लिए, एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आवश्यक है।

चाय के साथ वजन कम करना जल्दी से वजन कम करने के लिए उपयुक्त है, लेकिन दीर्घकालिक आहार नहीं है। व्यायाम आहार में शामिल नहीं है, जो सीधे कैलोरी जलाता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है। मांसपेशियां आमतौर पर चयापचय को बढ़ावा देती हैं और शरीर को आकार देती हैं।

आहार के जोखिम क्या हैं?

चाय के साथ वजन कम करने से यो-यो प्रभाव का खतरा रहता है। आहार केवल कुछ दिनों के लिए उपयुक्त है।
यदि आहार के बाद खाने की आदतों में मौलिक बदलाव आता है, तो शरीर अचानक बहुत अधिक कैलोरी अवशोषित कर लेता है और वजन जल्दी से फिर से बढ़ जाता है।

मैं इस आहार के साथ यो-यो प्रभाव से कैसे बच सकता हूं?

चाय के साथ वजन कम करते समय यो-यो प्रभाव से बचने के लिए, आहार के बाद धीरे-धीरे अपने आहार को बदलने में मदद मिल सकती है। यदि आप चाय के साथ वजन कम करने के 5 दिनों के बाद पुराने पैटर्न में आते हैं, तो वजन जल्दी से आपके कूल्हों पर वापस आ जाता है। हालांकि, अगर आहार को एक स्वस्थ और संतुलित आहार में बदल दिया जाता है और आहार के बाद कैलोरी में मौलिक वृद्धि नहीं होती है, तो आप लंबे समय में अपना वजन कम कर सकते हैं और वांछित वजन बनाए रख सकते हैं।

यह आहार के दौरान हल्की व्यायाम इकाइयों को शुरू करने और धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाने में मदद करता है।

द्वारा आहार का चिकित्सीय मूल्यांकन

इस आहार का सिद्धांत बहुत आसान है, चाय एक अच्छा आहार समर्थन उपाय है और प्रभावी रूप से वजन घटाने में मदद करता है। काम पर एक आहार के लिए थर्मस फ्लास्क में चाय तैयार की जा सकती है और लागत सस्ती है।
सिद्धांत रूप में, आपको इस आहार पर कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं है। दूसरी ओर, आहार की सफलता काफी बढ़ जाती है यदि दो मुख्य भोजन जो स्वस्थ रहते हैं और वसा में कम होते हैं।

डाइटिंग करते समय यो-यो प्रभाव का खतरा बहुत होता है, लेकिन इसे रोका जा सकता है। इसके लिए आहार में दीर्घकालिक परिवर्तन की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि हम भोजन योजना के अलावा चाय को बहुत अच्छा और स्वस्थ मानते हैं, और स्थायी वजन घटाने के लिए एकल आहार के रूप में कम प्रभावी है। नियमित व्यायाम के साथ संतुलित, कम कैलोरी वाले आहार का संयोजन करना सबसे अच्छा है।

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क्या वैकल्पिक आहार हैं?

चाय के साथ वजन कम करने की तुलना में अधिक कट्टरपंथी एक पूर्ण चिकित्सीय उपवास आहार होगा जिसमें केवल पीने की अनुमति है। शोधन प्रक्रिया तेज है और अधिक वजन कम हो गया है, लेकिन यो-यो प्रभाव लगभग अपरिहार्य है।

यदि भोजन को तरल के साथ बदलना मुश्किल है, तो अन्य फ्लैश आहार अधिक व्यावहारिक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए चावल आहार या गोभी का सूप आहार। एक सेब साइडर सिरका आहार, अगर ठीक से किया जाता है, तो वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।

लंबे समय तक आहार की सफलता और वांछित वजन को बनाए रखने के लिए, नियमित व्यायाम के साथ कम कार्ब आहार आशाजनक हो सकता है। इस आहार को हफ्तों से महीनों तक किया जा सकता है और यदि आहार को दीर्घकालिक में बदल दिया जाता है, तो भयानक यो-यो प्रभाव से बचा जा सकता है। आहार के पूरक के रूप में खेल शरीर को आकार देने और पाउंड को छोड़ने में काफी मदद करता है।

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चाय के साथ वजन कम करने की लागत क्या है?

इस आहार की लागत आम तौर पर कम है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप दवा की दुकान में ग्रीन टी खरीदते हैं या स्वास्थ्यवर्धक खाद्य स्टोर से बांस की चटनी वाली महंगी चाय खरीदते हैं।
चूंकि यह इस आहार के साथ दिन के समय और दिन के दौरान चाय के प्रकारों को बदलने के लिए समझ में आता है, विभिन्न प्रकारों और स्वादों का एक छोटा चयन जो लोग पीना पसंद करते हैं, पर्याप्त है।