सीखने की समस्याओं-मिलने वाली

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

व्यापक अर्थ में पर्यायवाची

तनाव प्रबंधन, शारीरिक और मानसिक विश्राम, विश्राम और सांस लेने की तकनीक, सम्मोहन, ऑटोसजेशन, गहरी छूट, त्वरित विश्राम, सकारात्मक आत्म-प्रभाव, एडीडी, एडीएचडी, खराब एकाग्रता।

यह सभी देखें: खेलों में ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

परिभाषा और विवरण

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण को पिछली शताब्दी के बिसवां दशा में जोहान्स एच। शुल्त्स द्वारा विकसित किया गया था। शुल्त्स खुद एक मनोचिकित्सक थे और सम्मोहन से बाहर छूट और एकाग्रता को बढ़ावा देने के इस रूप को विकसित किया। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण तनाव से निपटने में मदद करता है और, यदि नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, तो यह एकाग्रता संबंधी विकारों, चिंता का सामना कर सकता है, लेकिन आत्म-संदेह, आदि।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

इस तथ्य के आधार पर कि कई विश्राम तकनीक एक विशेष विश्वदृष्टि (योग, ...) पर आधारित हैं, जोहान्स एच। शुल्ज़ (1884 - 1970) ने 30 के दशक में एक के आसपास ऑटोजेनिक प्रशिक्षण विकसित किया था आराम की तकनीक परिभाषित करते हैं, कोई विशेष विश्वदृष्टि पर नहीं (जैसे योग, ...) आधारित है।
शब्द का अर्थ, जो ग्रीक से आता है, शब्द के दो भागों से लिया जा सकता है: "कार" के लिए खड़ा है "स्व", "Genos" के लिये उठता। यह भी है कि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण क्या संदेश देना चाहता है: इसे समूह या व्यक्तिगत चिकित्सा में या स्वतंत्र रूप से और घर पर अपने दम पर किया जा सकता है। आप सभी की जरूरत है एक शांत जगह और एक आरामदायक आसन। फिर शुरू होता है आप जो कल्पना करते हैं उसमें खुद को डालें, या एक शुरुआती बिंदु के रूप में एक ध्वनि वाहक द्वारा क्या संदेश दिया जाता है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण को "विचार की शांत यात्रा" के रूप में देखा जा सकता है। बेशक, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के लिए अलग-अलग "कठिनाई के स्तर" भी हैं। के बीच एक अंतर किया जाता है:

निचला स्तर (पहला स्तर)यह मुख्य रूप से विश्राम के उद्देश्य से है।
ऊपरी स्तर (अधिकतम स्तर)जिसमें सुझाव की मदद से आत्म-ज्ञान को प्रेरित करने का प्रयास किया जाता है।
यह एक शीर्ष रूप है जिसके लिए आवश्यक है कि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के पहले स्तर में महारत हासिल हो।

अन्य बातों के साथ, अंतर यह है कि, निचले स्तर में, प्रशिक्षु पर विशिष्ट मांग की जाती है, उदा ..., जबकि ऊपरी स्तर में एक काल्पनिक यात्रा का अधिक होता है।
एक के बाद एक हो संवेदना के विभिन्न चरण के माध्यम से गया। य़े हैं:

शांत की भावना,
भारीपन की भावना,
गर्मी की अनुभूति,
शांत और नियमित दिल की धड़कन,
शांत और समान रूप से गहरी श्वास,
पेट में गर्मी का सुखद अहसास
सिर, जिसे शांत और स्वतंत्र और अंत में माना जाता है
अपने स्वयं के शरीर की व्यक्तिगत धारणा।

सनसनी के इन चरणों को विशिष्ट, लेकिन बहुत कम "निर्देशों" द्वारा संबोधित और अनुकरण किया जाता है। कोई ऑटोजेनिक ट्रेनिंग समाप्त होता है के साथ मांसपेशियों में खिंचाव का चरण, लोलिंग, जिसे "वेक अप" कहा जाता है।

प्रगतिशील स्नायु विश्राम (पीएमआर)

मांसपेशियों में छूट का एक और रूप है जैकबसन के अनुसार मांसपेशियों में छूट / मांसपेशियों में छूट। इस छूट चिकित्सा को अमेरिकी जैकबसन द्वारा ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के रूप में उसी समय के आसपास विकसित किया गया था।
जबकि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण अधिक कल्पनाशील है, मांसपेशियों में छूट वह जगह है जहां आप इसे पाते हैं जैकबसन विशिष्ट और विशिष्ट मांसपेशी व्यायाम / मांसपेशियों में तनाव के बजाय।

चिकित्सा के अन्य रूप

एडीडी बच्चे के साथ व्यवहार करने की सामान्य जानकारी, एडीडी के उपचार पर माता-पिता के लिए जानकारी सहित।
एडीडी की दवा चिकित्सा: एडीडी ड्रग्स
इसकी विभिन्न संभावनाओं के साथ पोषण चिकित्सा ADD।

चिकित्सा विकल्पों का उल्लेख कई तरीकों से एक दूसरे के पूरक हैं। उपचार करने वाला चिकित्सक या उपचार करने वाला चिकित्सक आपके साथ मिलकर यह तय कर सकता है कि व्यक्तिगत मामलों में किन रूपों को एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत लक्षणों को शुरुआती बिंदु के रूप में लिया जाता है और एक निर्णय लिया जाता है।

अधिक ADD और ADHD विषय

विज्ञापन
ADD का कारण बनता है
एडीडी लक्षण
एडीएस निदान
एडीडी थेरेपी

एडीएस क्यूरेटिव एजुकेशन
- एडीडी मनोचिकित्सा
- गहराई का मनोविज्ञान
- व्यवहार चिकित्सा
- योग
- ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
एडीडी दवा
- मिथाइलफेनाडेट
- Ritalin
- एंटीडिप्रेसन्ट
एडीडी आहार
ADD और परिवार
शैक्षिक खेल

एडीएचडी
एडीएचडी का कारण बनता है
एडीएचडी लक्षण
एडीएचडी निदान
एडीएचडी थेरेपी
- एडीएचडी क्यूरेटिव एजुकेशन
  - एडीएचडी मनोचिकित्सा
  - गहराई का मनोविज्ञान
  - व्यवहार चिकित्सा
  - योग
  - ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
- एडीएचडी दवा
  - मिथाइलफेनाडेट
  - Ritalin
- एडीएचडी आहार
- एडीएचडी और परिवार
- शैक्षिक खेल