निशाचर अशांति

परिभाषा

रात की बेचैनी एक ऐसी स्थिति का वर्णन करती है जिसमें - विभिन्न कारणों से - रात में बेचैनी की भावना बढ़ जाती है। बेचैनी आंतरिक हो सकती है, अर्थात् मनोवैज्ञानिक रूप से वातानुकूलित। हालांकि, स्थानांतरित करने के आग्रह के साथ शारीरिक बेचैनी भी हो सकती है। निशाचर बेचैनी अक्सर नींद विकार और बाद में दिन की नींद की ओर जाता है।

कारण

निशाचर बेचैनी के संभावित कारण कई हैं। अक्सर वे प्रकृति में हानिरहित होते हैं और निशाचर बेचैनी केवल अस्थायी होती है। निशाचर बेचैनी की घटना के लिए मनोवैज्ञानिक कारण बहुत बार जिम्मेदार होते हैं। तनाव, उत्तेजना, लेकिन अवसाद भी इसका कारण हो सकता है।

हालांकि, विभिन्न शारीरिक बीमारियों से भी रात की बेचैनी हो सकती है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (शॉर्ट के लिए आरएलएस) का उल्लेख किया जाना चाहिए। इस बीमारी में, पैरों में असामान्य संवेदनाएं एक मजबूत गतिहीनता के साथ एक स्पष्ट आंदोलन की ओर ले जाती हैं।

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निशाचर बेचैनी के दौरान मानस

बहुत से लोग अपने जीवन में रातों का अनुभव करते हैं जब वे बेचैन होते हैं और खराब सोते हैं। अक्सर यह पिछले या आगामी अनुभवों या मुठभेड़ों के साथ करना पड़ता है जिन्हें संसाधित करना पड़ता है या जिसके बारे में बहुत कुछ आश्चर्यचकित करता है। अक्सर यह "बंद करना" और आराम करने के लिए आना मुश्किल है।

तनाव के कारण रात की बेचैनी

तनाव निश्चित रूप से रात की बेचैनी एपिसोड का नंबर एक कारण है। मानव मस्तिष्क दिन के अनुभवों को रात की नींद के दौरान संसाधित करता है। लेकिन विशेष रूप से परेशान करने के साथ, बल्कि सुंदर अनुभवों के साथ, पहली बार में बंद करना मुश्किल है। तनाव - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों - आपको "बंद" करने से रोकता है, और विचार अक्सर सिर में बदल जाते हैं। विशेष रूप से, आगामी नियुक्तियों, मुठभेड़ों, टकराव, परीक्षा, लेकिन बीमार रिश्तेदारों या रिश्ते की समस्याओं से भावनात्मक तनाव भी मजबूत निश्चिंतता का कारण बन सकता है।

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निशाचर बेचैनी का एक कारण के रूप में मनोभ्रंश

मनोभ्रंश के संभावित लक्षणों में से एक यह है कि जो प्रभावित होते हैं वे अब एक सामान्य दिन-रात की लय या नींद-जाग ताल का पालन नहीं करते हैं। यह इस तथ्य के साथ करना है कि वे समय की भावना के बढ़ते नुकसान को झेलते हैं। नतीजतन, मनोभ्रंश के रोगी अक्सर दिन के दौरान सोते हैं, लेकिन फिर रात में जागते हैं और बेचैनी और स्थानांतरित करने के आग्रह से ग्रस्त होते हैं। निशाचर बेचैनी एक लक्षण है जो मनोभ्रंश के संदर्भ में अक्सर होता है।

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शराब का प्रभाव

यह एक लोकप्रिय कहावत है कि शराब का सेवन आपको थका देता है। इसलिए शराब नींद को बढ़ावा देती है। हालांकि, यह प्रभाव अक्सर रात के दूसरे छमाही में उलटा होता है। जिन लोगों ने सोने से पहले शराब का सेवन किया है, वे आमतौर पर रात के दूसरे भाग में उन लोगों की तुलना में अधिक आराम से सोते हैं, जिन्होंने शराब नहीं पी है। इसके अलावा, मूत्रवर्धक, अर्थात् मूत्रवर्धक, शराब का प्रभाव है जो शौचालय में वृद्धि की ओर जाता है। इससे रात की नींद भी बाधित होती है। इसलिए शराब का सेवन रात को सोने में कठिनाई के कारण रात में बेचैनी का कारण बन सकता है।

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खेलों के कारण निशाचर बेचैनी

गहन खेल इकाइयाँ जो रात को सोने से कुछ समय पहले पूरी होती हैं, नींद की कठिनाई के साथ रात की बेचैनी का कारण बन सकती हैं। यह इस तथ्य के साथ करना है कि एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल सहित विभिन्न हार्मोन, गहन धीरज प्रशिक्षण के दौरान जारी किए जाते हैं। ये शरीर को गतिविधि की स्थिति में डालते हैं। हार्मोन के स्तर को फिर से गिराने में कुछ घंटे लग सकते हैं। इसलिए, उन लोगों के लिए उच्च तीव्रता वाली खेल इकाइयाँ जो निश्चिंत बेचैनी से पीड़ित हैं, यदि संभव हो तो शाम को नहीं होनी चाहिए।

ओवरएक्टिव थायरॉयड के कारण निशाचर बेचैनी

ओवरएक्टिव थायराइड शरीर को ओवरएक्टिव की स्थिति में डाल देता है। संभावित लक्षणों में पसीना आना, दिल का दौड़ना, वजन कम होना और बेचैनी होना संभव है, साथ ही चलने के लिए तीव्र आग्रह। प्रभावित होने वाले अक्सर आराम नहीं करते हैं, बंद नहीं कर सकते हैं और इसलिए अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। रात की बेचैनी इसलिए - अन्य शिकायतों के संयोजन में - एक लक्षण हो सकता है जो एक अतिसक्रिय थायराइड का संकेत दे सकता है।

यहाँ विषय के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें: अतिसक्रिय थायराइड।

क्या यह विटामिन की कमी हो सकती है?

विटामिन की कमी के कारण कई प्रकार के लक्षण हो सकते हैं। विटामिन की कमी होने पर नींद की गड़बड़ी के साथ निश्चिंतता भी एक संभावित लक्षण है। विशेष रूप से विटामिन बी 12, विटामिन बी 6 और विटामिन डी की कमी से बेचैनी और नींद की बीमारी होती है। एक संतुलित, मांसाहारी भोजन के साथ, हालांकि, बी विटामिन की कमी व्यावहारिक रूप से कभी नहीं होती है क्योंकि पशु खाद्य पदार्थों में पर्याप्त बी विटामिन होते हैं।

विटामिन डी की कमी विशेष रूप से वृद्ध लोगों में होती है जो शायद ही कभी ताजी हवा में बाहर जाते हैं क्योंकि शरीर में विटामिन डी का उत्पादन सूर्य के प्रकाश से प्रेरित होता है।

विषय के बारे में यहाँ और पढ़ें: विटामिन की कमी।

अन्य लक्षणों के साथ

क्या साथ में लक्षण होते हैं और वे किस प्रकार के होते हैं यह काफी हद तक निशाचर बेचैनी के कारण पर निर्भर करता है। यदि एक अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि है, तो बेचैन राज्य भी दिन के दौरान हो सकते हैं। इससे चिड़चिड़ापन और घबराहट बढ़ सकती है, पसीना बढ़ सकता है, दिल की धड़कन बढ़ सकती है और वजन कम हो सकता है।

यदि निशाचर बेचैनी एक मनोभ्रंश विकास पर आधारित है, तो आगे के लक्षण जैसे भूलने की बीमारी, भटकाव, वास्तव में ज्ञात लोगों की पहचान की कमी, संचार में असामान्यताएं और व्यक्तित्व में वृद्धि चिड़चिड़ापन या अवसादग्रस्तता मूड के साथ हो सकती है। यदि तनाव लक्षणों का कारण है, तो चिड़चिड़ापन और भावनात्मक अस्थिरता जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। डिप्रेशन के कारण विचारों में तेजी आती है, जल्दी जागना, खुशी कम होना और रूचि का कम होना।

निदान

चूंकि निशाचर बेचैनी के संभावित कारण बहुत विविध हैं और ज्यादातर मामलों में मनोवैज्ञानिक कारणों को समझना मुश्किल है, भूमिका हमेशा आसान नहीं होती है। सबसे पहले, सटीक एनामनेसिस (चिकित्सा इतिहास की रिकॉर्डिंग) एक निर्णायक भूमिका निभाता है। सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि लक्षण कब से शुरू हुए और क्या वे हर रात होते हैं या केवल कभी-कभी होते हैं। यदि वे केवल कभी-कभी होते हैं, तो शाम को व्यायाम, शराब का सेवन, देर शाम उच्च वसा वाले भोजन और इस तरह के संभावित कारकों को देखा जाना चाहिए। बातचीत में मनोवैज्ञानिक संघर्ष और तनाव के बारे में भी पूछना चाहिए। अवसाद के साथ भी, रात की बेचैनी हो सकती है ताकि बातचीत को भी अवसाद की संभावित उपस्थिति के लिए देखना चाहिए।

अगर एनामनेसिस में मनोवैज्ञानिक घटक या स्पष्ट ट्रिगरिंग कारकों का कोई सबूत नहीं है और बेचैन पैर सिंड्रोम का कोई संदेह नहीं है, तो आगे के उपाय जैसे कि रक्त का नमूना लिया जा सकता है। इस तरह, उदाहरण के लिए, एक अतिसक्रिय थायराइड का पता लगाया जा सकता है।

उपचार

रात की बेचैनी का उपचार और चिकित्सा काफी हद तक ट्रिगर करने वाले कारण पर निर्भर करता है। तनाव से संबंधित रात की बेचैनी के मामले में, विश्राम के तरीके या मनोचिकित्सा के तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि निशाचर कारण बेचैन पैर सिंड्रोम पर आधारित है, तो विभिन्न दवा उपचार रणनीतियां उपलब्ध हैं। आरएलएस के लिए प्रभावी मानक चिकित्सा अभी तक मौजूद नहीं है।
यदि आपके पास एक अतिसक्रिय थायराइड है, तो आपको आमतौर पर अतिसक्रिय थायराइड को दबाने के लिए दवा लेने की आवश्यकता होगी।

सामान्य तौर पर, कभी-कभी रात की बेचैनी के लिए कई संभावित ट्रिगर होते हैं। उनसे बचना आमतौर पर एक पर्याप्त उपचार रणनीति है। शाम को खेल गतिविधियों, शाम को कैफीन या बड़ी मात्रा में शराब युक्त पेय पदार्थों का सेवन, साथ ही बिस्तर पर जाने से ठीक पहले उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए। यह भी सबूत है कि सोने जाने से पहले डिजिटल उपकरणों का उपयोग भी शाम को सो रही कठिनाई और अशांति के लिए एक ट्रिगर है। बिस्तर पर जाने से कम से कम आधे घंटे पहले डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने से बचना सबसे अच्छा है।

कुल मिलाकर, नींद की स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है - विशेष रूप से वृद्ध लोगों के लिए। जब आप पर्याप्त रूप से थके हुए होते हैं तो आपको केवल बिस्तर पर जाना चाहिए, यदि आपने बेचैनी के साथ रात में नींद को परेशान किया है, तो दिन के दौरान नींद लें, उदाहरण के लिए दोपहर की झपकी के रूप में, यदि संभव हो तो टाला जाना चाहिए।

यहाँ विषय के बारे में सभी जानकारी प्राप्त करें: नींद की बीमारी।

होम्योपैथी

होम्योपैथिक चिकित्सा में कई उपाय हैं जो बेचैनी या नींद की बीमारी के खिलाफ प्रभाव का वादा करते हैं। इनमें एकोनाइट (राक्षसी), अर्जेन्टम नाइट्रिकम (सिल्वर नाइट्रेट), कोक्यूलस, जेल्सेमियम (पीला चमेली), इग्नाटिया (इग्नाज बीन) और नक्स वोमिका (नग नट) शामिल हैं।

हर्बल उपचार हैं, उदाहरण के लिए, लैवेंडर, वेलेरियन, हॉप्स या जुनून फूल। रात की बेचैनी और नींद की बीमारी के इलाज के लिए एक संयोजन की तैयारी है, उदाहरण के लिए, Neurexan®।

अवधी

निशाचर बेचैनी की अवधि और रोग का कारण काफी हद तक ट्रिगर करने वाले कारण पर निर्भर करता है। यदि शाम को धीरज के खेल, शाम को बड़े भोजन या शराब का सेवन लक्षणों को जन्म देता है, तो इन ट्रिगर कारकों को छोड़ देने से आमतौर पर बेचैनी जल्दी समाप्त हो जाती है।

यदि अवसाद जैसी अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो उपचार में महीनों लग सकते हैं। ड्रग थेरेपी अक्सर आवश्यक होती है। विशेष रूप से वृद्ध लोगों को बेचैन नींद आती है। ये समस्याएं अक्सर दीर्घकालिक होती हैं और कभी-कभी केवल रूढ़िवादी या औषधीय उपायों द्वारा ही इसका निवारण किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान रात की बेचैनी

निशाचर बेचैनी और अनिद्रा ऐसे लक्षण हैं जो गर्भावस्था के दौरान अपेक्षाकृत कम होते हैं। यह गर्भावस्था के अंत में और शुरुआत में विशेष रूप से एक भूमिका निभाता है। यहां, पहले से ही, ट्रिगरिंग कारकों को पहले पहचाना जाना चाहिए और, यदि संभव हो तो, समाप्त कर दिया जाना चाहिए। इसका मतलब है, अन्य चीजों में: रात के खाने के लिए हल्का भोजन और शाम को कैफीन नहीं। शाम को योग जैसे विश्राम व्यायाम भी मदद कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं में, पानी के प्रतिधारण (एडिमा) के कारण शौचालय में बार-बार आना भी रात की बेचैनी में एक भूमिका निभाता है। नियमित रूप से दिन के दौरान अपने पैरों को उठाने से मदद मिल सकती है। शाम को वेलेरियन और हॉप्स युक्त नींद को बढ़ावा देने वाले हर्बल चाय पीने से भी मदद मिल सकती है।

इस विषय के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त की जा सकती है: गर्भावस्था में नींद की बीमारी।