ठंडा स्नान

परिचय

एक ठंडा स्नान एक स्नान है जिसे सर्दी के लक्षणों को रोकने और राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि आप ठंड की शुरुआत में ठंडा स्नान करते हैं। इस तरह, शिकायतों को वास्तव में शुरू करने से पहले रोका जा सकता है। ठंडे स्नान पानी में शुद्ध स्नान हो सकते हैं, लेकिन आवश्यक तेलों को भी जोड़ा जा सकता है। इन पर एक expectorant और विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी होना चाहिए और इस प्रकार ठंडे स्नान के कार्य को मजबूत करना चाहिए।

ठंडा स्नान कब समझ में आता है?

ठंडे स्नान का उपयोग विशेष रूप से तब किया जाना चाहिए जब ठंड अभी शुरू हो रही हो। एक गुदगुदी नाक या गले में खराश पहले लक्षण हो सकते हैं। ठंडा स्नान सिर दर्द और ठंडे पैरों के लिए भी प्रभावी हो सकता है। स्नान की गर्मी शरीर की सुरक्षा को मजबूत करती है और इस प्रकार संभावित रोगजनकों के खिलाफ लड़ाई में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है।

अतिरिक्त आवश्यक तेल भी कीटाणुओं के खिलाफ अपने प्रभाव को विकसित कर सकते हैं। इसके अलावा, वे शुरुआती लक्षणों को कम करते हैं। उदाहरण के लिए, बलगम के समाधान में योगदान करके, आवश्यक तेल अपने प्रजनन क्षेत्र के रोगजनकों को वंचित करते हैं और इस प्रकार आम सर्दी को कम कर सकते हैं। गर्म ठंडे स्नान से शरीर को थोड़े समय के लिए कृत्रिम बुखार में रखा जा सकता है, क्योंकि स्नान से शरीर का तापमान बढ़ता है। यह आंशिक रूप से बैक्टीरिया और वायरस को मारता है ताकि वे शरीर को नुकसान न पहुंचा सकें।

यदि आप पहले से ही एक असली ठंड से पीड़ित हैं, तो आप आंशिक स्नान का भी उपयोग कर सकते हैं। ये आमतौर पर शरीर के एक या दो हिस्सों तक सीमित होते हैं जैसे कि दोनों हाथ और विश्राम के लिए अधिक उपयोग किए जाते हैं। हालांकि, छोटे सतह क्षेत्र के प्रभावित होने के कारण, उनका हृदय प्रणाली पर इतना अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है और इसलिए इसे न केवल सामान्य सर्दी के प्रारंभिक चरणों में किया जा सकता है।

अधिक जानकारी के लिए देखें: मुझे एक डॉक्टर को ठंड के साथ कब देखना है?

आपको ठंडा स्नान कब नहीं करना चाहिए?

सर्दी के गंभीर लक्षणों के मामले में ठंडे स्नान से बचना चाहिए। बुखार एक स्पष्ट संकेत है कि स्नान भारी है। यदि आपको सर्दी या खांसी है तो आपको ठंडे स्नान से भी सावधान रहना चाहिए। दर्द वाले अंगों के साथ फ्लू भी एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को ठंडा स्नान नहीं करना चाहिए। जुकाम और फ्लू परिसंचरण को कमजोर करते हैं। हालांकि, गर्म ठंडे स्नान को वास्तव में रक्त प्रवाह मिलना चाहिए। यदि परिसंचरण पहले से ही कमजोर है, तो यह उल्टा है और इसके अलावा बीमारी की भावना बढ़ जाती है।

सिद्धांत रूप में, कमजोर दिल वाले लोगों को ठंडे स्नान भी नहीं करना चाहिए। खुले घाव, खासकर यदि वे संवहनी रोग या मधुमेह के कारण खराब रूप से ठीक हो जाते हैं, तो ठंडे स्नान के लिए एक contraindication भी हैं। इसी तरह, यदि आपके पास कमजोर नसें और वैरिकाज़ नसें हैं, तो आपको ठंडा स्नान नहीं करना चाहिए। कुछ लोगों को कुछ आवश्यक तेलों से भी एलर्जी होती है। एक नियम के रूप में, आप अभी भी ठंडा स्नान कर सकते हैं, लेकिन उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल को सावधानी से चुना जाना चाहिए या पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।

इस पर अधिक: फ्लू और आम सर्दी के बीच का अंतर

शीत स्नान की चिंगारी का क्या प्रभाव होना चाहिए?

ठंडा स्नान मुख्य रूप से इसकी गर्मी के माध्यम से काम करता है। एक ओर, यह "कृत्रिम" बुखार पैदा कर सकता है, जिसका अर्थ है कि शरीर का तापमान बढ़ जाता है। यह रोगज़नक़ों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने में मदद करता है। इसके अलावा, गर्मी त्वचा और मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है। इस तरह, अंगों में दर्द को रोका जा सकता है, क्योंकि नियंत्रित किए जा रहे रोगजनकों के इतने सारे टूटने वाले उत्पादों को वहां जमा नहीं किया जा सकता है। जब तक सर्दी प्रारंभिक अवस्था में होती है, तब तक ठंडे स्नान का भी हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे प्रभावित लोग बाद में फिटर महसूस करते हैं। इसके अलावा, ठंडे स्नान का गर्म होने के कारण आराम और तनाव से राहत देने वाला प्रभाव होता है। इससे शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा भी मजबूत होती है।

आवश्यक तेलों जैसे स्नान योजक भी इस आराम प्रभाव को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर जीवाणुरोधी पदार्थ होते हैं जो रोगजनकों की हमले की शक्ति को कम कर सकते हैं। गर्म वाष्पों को साँस लेने से, श्लेष्म झिल्ली को सिक्त किया जाता है, जिससे उनका प्रतिरोध बढ़ जाता है। इसके अलावा, आवश्यक तेलों का एक expectorant प्रभाव भी हो सकता है। इस तरह, ब्रोन्ची को फिर से बलगम से मुक्त किया जा सकता है, साइनस फिर से खुलते हैं और नाक अब उतनी दृढ़ता से नहीं चलती है।

स्नान नमक को ठंडे स्नान में भी जोड़ा जा सकता है। वे वायुमार्ग में एक expectorant और विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी है।

आप शायद इसमें रुचि रखते हों: सर्दी और सौना - क्या देखना है

कैसे करें खुद को ठंडा स्नान

खुद को ठंडा स्नान करना मुश्किल नहीं है। एक स्नान थर्मामीटर सबसे उपयुक्त सहायता है। आप बाथटब में पानी देते हैं, वैकल्पिक रूप से केवल सिंक या एक कटोरे में आंशिक स्नान के लिए। पानी के तापमान को तब स्नान थर्मामीटर से जांचना चाहिए। तापमान 32 और 38 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए, जो कि सबसे अच्छा लगता है। यदि आपके पास हाथ में थर्मामीटर नहीं है, तो आप केवल महसूस करके तापमान निर्धारित कर सकते हैं। यदि संदेह है, तो आप थोड़ा ठंडा पानी से शुरू कर सकते हैं और आराम से पानी का तापमान बढ़ा सकते हैं। स्नान उत्पादों जैसे आवश्यक तेलों और स्नान लवण को फिर जोड़ा जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, एक ठंडे चाय को नहाने के पानी में डाला जा सकता है या एक कप ठंडी चाय को स्नान के साथ पिया जा सकता है। एक ठंडे स्नान की अवधि आमतौर पर दस और बीस मिनट के बीच होती है। हालांकि, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं या संचार संबंधी समस्याएं हैं, तो स्नान बंद कर देना चाहिए।

स्नान के बाद, टब से बाहर धीरे-धीरे और सावधानी से बैठना महत्वपूर्ण है। फिर आपको अपने आप को पूरी तरह से सूखना चाहिए। ठंडे स्नान की गर्मी के कारण, त्वचा को विशेष रूप से रक्त की आपूर्ति की जाती है, जिससे बाद में गर्मी का तेजी से नुकसान हो सकता है। यही कारण है कि आपको स्नान के बाद गर्म कपड़े पहनना चाहिए और थोड़ी देर के लिए आराम करना चाहिए। चूंकि गर्म पानी त्वचा को थोड़ा सूखा सकता है, इसलिए मॉइस्चराइजिंग लोशन भी लगाया जा सकता है।

क्या ठंडे स्नान हैं?

ठंडे स्नान के साथ, क्लासिक पूर्ण स्नान, तीन-चौथाई स्नान और आंशिक स्नान के बीच एक अंतर किया जाता है।

शरीर के लिए सबसे प्रभावी लेकिन सबसे कठोर भी पूर्ण स्नान है। कई बाथटब के आकार के कारण, हालांकि, केवल तीन-चौथाई स्नान आमतौर पर संभव है। या तो हाथ या पैर स्नान से बाहर रह जाते हैं या उन्हें पानी में एक के बाद एक डूबना पड़ता है। सही आंशिक स्नान केवल हथियारों या पैरों के लिए करना है। वे संचलन प्रणाली के लिए हानिकारक के रूप में कहीं नहीं हैं, लेकिन उनके पास अभी भी एक आराम प्रभाव है और आवश्यक तेलों को जोड़कर, श्वसन पथ में आम सर्दी पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। अन्य जल उपचारों के विपरीत, ठंडे स्नान हमेशा गर्म होते हैं।

गर्म और ठंडे पानी का एक वैकल्पिक स्नान एक ठंड की शुरुआत के चरण में शरीर पर बहुत अधिक तनाव डाल देगा। वैकल्पिक रूप से, आप आवश्यक तेलों को विभिन्न कार्यों के साथ विभिन्न ठंडे स्नान में जोड़ सकते हैं। तेल की पसंद के आधार पर, इन पर एक विरोधी भड़काऊ या expectorant प्रभाव होता है। कोल्ड टी को गर्म भी डाला जा सकता है और फिर ठंडे स्नान में जोड़ा जा सकता है। उनके पास आमतौर पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और रोगजनकों से भी लड़ते हैं।

यह भी पढ़े: आप एक ठंड को कैसे रोक सकते हैं?

क्या आप ठंडे स्नान के साथ सांस भी ले सकते हैं?

एक ठंडा स्नान मूल रूप से उसमें स्नान करने और त्वचा के माध्यम से आवश्यक तेलों जैसे स्नान योजक को अवशोषित करने के लिए किया जाता है। फिर भी, स्नान स्वचालित रूप से इस तथ्य के साथ होता है कि जल वाष्प और उसके योजक को साँस लिया जाता है और इस प्रकार साँस ली जाती है। आवश्यक तेल एक ही समय में दो अलग-अलग स्थानों पर काम करते हैं। साँस लेना वायुमार्ग की सूजन को कम कर सकता है, और आवश्यक तेल भी बलगम को ढीला करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। शुद्ध साँस लेना के लिए एक ठंडा स्नान तैयार करना आमतौर पर सार्थक नहीं है। इसके बजाय, आपको एक साँस लेना स्नान करना चाहिए, जो विशेष रूप से साँस लेना के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आप इस पर अतिरिक्त जानकारी पा सकते हैं: अगर आपको जुकाम है तो इनहेलिंग करें

आवश्यक तेल

आवश्यक तेलों को अक्सर ठंडे स्नान में स्नान योजक के रूप में उपयोग किया जाता है। जब स्नान करते हैं, तो कुछ सामग्री त्वचा के माध्यम से अवशोषित होती हैं, इसलिए उनके विरोधी भड़काऊ प्रभाव पूरे शरीर में फैल सकते हैं। इसके अलावा, आवश्यक तेल भी जल वाष्प के साथ मिलकर साँस लेते हैं। इस तरह, सामग्री सीधे वायुमार्ग में मिलती है, जहां उनका विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी होता है। उन्होंने यह भी एक मॉइस्चराइजिंग और expectorant प्रभाव है। इस तरह, अवरुद्ध नाक और भीड़भाड़ ब्रोंची को फिर से साफ किया जा सकता है। ठंडे स्नान के लिए अक्सर उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल हैं पेपरमिंट ऑयल, नीलगिरी का तेल, कपूर, पाइन और स्प्रूस सुई का तेल, थाइम तेल और मर्टल ऑयल।

यह भी पढ़े: जुकाम का घरेलू उपचार

Pinimenthol

पिनिमहोल एक स्नान योजक है जिसमें कई आवश्यक तेल होते हैं। यदि आप पानी में पिनिमहोल जोड़ते हैं, तो एक झागदार ठंडा स्नान बनाया जाता है, जिसमें नीलगिरी, कपूर और मेन्थॉल होते हैं। बच्चों के लिए उपयुक्त पिनमेंटहोल का एक संस्करण भी है, लेकिन इस ठंडे स्नान में केवल नीलगिरी होता है। जोड़ा pinimenthol के साथ जल वाष्प विशेष रूप से ब्रोंची और ऊपरी श्वसन पथ के लिए अच्छा है, क्योंकि यह वहाँ एक विरोधी भड़काऊ और expectorant प्रभाव है। इसके अतिरिक्त तीन आवश्यक घटकों की परस्पर क्रिया इस प्रभाव को तीव्र करती है।

अधिक जानकारी के लिए, इस पर पढ़ें: पिंटिमोल ठंडा स्नान।

युकलिप्टुस

इसके कोमल प्रभाव के कारण, नीलगिरी न केवल वयस्कों के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी उपयुक्त है। अक्सर, युकलिप्टस युक्त कैंडी का सेवन जुकाम के साथ किया जाता है। इस रूप में, नीलगिरी मुख्य रूप से अपने एंटीट्यूसिव प्रभाव को विकसित करता है। ठंडे स्नान के लिए एक योज्य के रूप में, नीलगिरी का तेल मुख्य रूप से साँस की भाप के माध्यम से काम करता है। यह श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज करता है और इसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। यह खांसी और गले में खराश से लड़ने का एक अच्छा तरीका है। एक बहती नाक और श्लेष्म ब्रोन्कियल नलिकाएं भी नीलगिरी से प्रभावित होती हैं, क्योंकि इसमें एक expectorant प्रभाव भी होता है।

अधिक जानकारी के लिए देखें: नीलगिरी

चाय के पेड़ की तेल

चाय के पेड़ के तेल का उपयोग कई शैंपू और स्नान उत्पादों में किया जाता है। अपने जीवाणुरोधी प्रभाव के कारण, चाय के पेड़ का तेल ठंडे स्नान के लिए विशेष रूप से लोकप्रिय है। हालांकि, इसका उपयोग करते समय, तेल की सही मात्रा का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। बहुत कम खुराक आमतौर पर बैक्टीरिया से लड़ने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं होती है और उन्हें अधिक आक्रामक रूप से गुणा करने के लिए प्रेरित करती है। हालांकि, चाय के पेड़ के तेल का बहुत अधिक अनुपात शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है। इसलिए, चाय के पेड़ के तेल को स्वतंत्र रूप से तैयार नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन एक तैयार उत्पाद के रूप में खरीदा जाना चाहिए।

कृपया इस पर हमारा लेख भी पढ़ें चाय के पेड़ की तेल।

बच्चों के लिए ठंडे स्नान की विशेष विशेषताएं क्या हैं?

बच्चों के लिए ठंडे स्नान की ख़ासियत एक तरफ तापमान है, दूसरी तरफ स्नान करने वालों के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। अधिकांश आवश्यक तेल अपने अवयवों के कारण बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए आपको बहुत कोमल तेलों का उपयोग करना चाहिए जैसे कि अजवायन के फूल तथा चक्र फूल इस्तेमाल किया गया। बच्चों के लिए विशेष ठंडे स्नान भी हैं जिनमें केवल हानिरहित स्नान योजक होते हैं। बच्चों के लिए ठंडे स्नान में तापमान भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है, इसलिए पानी के तापमान को हमेशा स्नान थर्मामीटर से जांचना चाहिए। इसके अलावा, एक ठंडा स्नान केवल बच्चों के लिए उपयुक्त है यदि वे ठंड के प्रारंभिक चरण में हैं। इस तरह से लक्षणों को कम किया जा सकता है, लेकिन साथ ही शरीर को अत्यधिक तनाव के अधीन नहीं किया जाता है।

बचपन में, यानी जीवन के पहले वर्ष से पहले, आमतौर पर ठंडे स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है। एक ठंड की शुरुआत के साथ भी, बच्चे पहले से ही शारीरिक रूप से कमजोर हैं। इस स्थिति में एक ठंडा स्नान बहुत ज़ोरदार होगा। इसके अलावा, यह प्रतिबंध भी है कि शिशु अभी तक खुद को व्यक्त नहीं कर सकते हैं और इसलिए संचार नहीं कर सकते हैं यदि ठंडा स्नान, उदाहरण के लिए, अपने परिसंचरण को बढ़ा देता है।

आप यहां महत्वपूर्ण जानकारी भी पा सकते हैं: बच्चों में स्वर बैठना

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान ठंडा स्नान

क्या मैं गर्भावस्था के दौरान ठंडा स्नान कर सकती हूं?

गर्भावस्था के दौरान ठंडा स्नान करना आम तौर पर अनुमति है। जुकाम पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, गर्भावस्था के दौरान स्नान का आराम प्रभाव भी बहुत अच्छा हो सकता है। ठंड की शुरुआत में स्नान करने से शरीर की सुरक्षा मजबूत होती है। कुछ मामलों में यह दवा को लेने से रोक सकता है। सिरदर्द और भीड़भाड़ वाले वायुमार्ग जैसे लक्षण भी आसानी से स्नान करके हल किए जा सकते हैं। हालांकि, आपको गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में संभव हो तो गर्म स्नान से बचना चाहिए।

आप शायद इसमें रुचि रखते हों: गर्भावस्था के दौरान आम सर्दी

गर्भावस्था के दौरान ठंडा स्नान करते समय क्या विचार किया जाना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान ठंडा स्नान करते समय, पानी के तापमान पर ध्यान देना जरूरी है। इसे बहुत गर्म नहीं चुना जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान सामान्य से अधिक परिसंचरण भी होता है, यही कारण है कि आपको स्नान के बाद और भी अधिक धीरे-धीरे उठना चाहिए। आवश्यक तेलों में विभिन्न अवयवों के कारण, उनसे बचने या पहले से चिकित्सा सलाह लेने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, गर्म स्नान से पूरी तरह से बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे समय से पहले प्रसव और मूत्राशय के टूटने को ट्रिगर कर सकते हैं। संदेह के मामले में, हथियारों की आंशिक धुलाई अधिक उपयुक्त है।

क्या आप स्तनपान करते समय ठंडा स्नान कर सकती हैं?

गर्भावस्था के समान, आप स्तनपान करते समय भी ठंडा स्नान कर सकती हैं। हालांकि, किसी भी आवश्यक तेलों या अन्य स्नान उत्पादों को नहीं जोड़ना सबसे अच्छा है। ये पदार्थ त्वचा के माध्यम से अवशोषित हो सकते हैं और जल वाष्प के साँस लेना और इस प्रकार शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। कुछ अवयवों को फिर स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे में स्थानांतरित किया जाता है। यदि आप आवश्यक तेलों के बिना नहीं करना चाहते हैं, तो आपको बच्चों के लिए उपयुक्त तेल का उपयोग करना चाहिए, जैसे कि नीलगिरी। मूल रूप से, स्तनपान के दौरान एक ठंडा स्नान बहुत आराम करता है। हालांकि, गर्भावस्था के तुरंत बाद, शरीर अक्सर कमजोर होता है। ठंड भी परिसंचरण को प्रभावित कर सकती है। यही कारण है कि आपको स्तनपान करते समय विशेष रूप से लंबे ठंडे स्नान नहीं करना चाहिए और छोटे स्नान के बाद बहुत सावधानी से उठना चाहिए। बाद में, अच्छी तरह से सूखना और गर्म कपड़े पहनना गर्मी को तुरंत शरीर से बाहर निकालने से रोकने के लिए आवश्यक है।

यह भी दिलचस्प: स्तनपान के दौरान दवा