हिप डिस्प्लेसिया और व्यायाम

परिचय

हिप डिस्प्लासिआ हिप संयुक्त में सॉकेट की विकृति का वर्णन करता है। जांघ की हड्डी का सिर, सॉकेट के साथ मिलकर हिप संयुक्त बनाता है। मौजूदा विकृति के कारण, जांघ का सिर संयुक्त में अस्थिर है और खतरे का सामना करता है लूक्रस करना (बाहर खिसकना)।

हिप डिस्प्लेसिया कुछ आंदोलन अनुक्रमों और संबंधित दर्द में गंभीर प्रतिबंध पैदा कर सकता है। विशिष्ट फिजियोथेरेप्यूटिक व्यायाम और खेल के साथ, जोड़ों के पहनने और आंसू का मुकाबला करने का प्रयास किया जाता है, जो अक्सर हिप डिस्प्लाशिया के संदर्भ में विकसित होता है। हालांकि, हर खेल हिप डाइप्लासिया से प्रभावित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। एक उपयुक्त प्रकार का खेल चुनते समय, समान आंदोलनों का होना महत्वपूर्ण है जो कूल्हे के जोड़ पर अत्यधिक तनाव पैदा नहीं करते हैं और प्रभावित लोगों द्वारा दर्द रहित तरीके से अभ्यास किया जा सकता है।

विषय पर अधिक पढ़ें: हिप डिस्पलासिया

हिप डिस्प्लासिया के साथ व्यायाम करें?

जब एक हो तो स्पोर्ट बन जाता है हिप डिस्पलासिया कूल्हे संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करने और संयुक्त पहनने और आंसू का प्रतिकार करने के लिए एक उपयुक्त विधि।

हालांकि, प्रत्येक खेल गतिविधि हिप डिस्प्लासिया प्रदर्शन करने के लिए समान रूप से उपयुक्त नहीं है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खेल एक है वैरिएंट जो जोड़ों पर आसान है अभिनय करना चाहिए। कुछ खेल, एक तेजी से बदलते आंदोलन की गतिशीलता और परिवर्तन की आवश्यकता है उपयुक्त नहींक्योंकि वे जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं। इन खेलों में अन्य शामिल हैं टेनिस, स्क्वाश, फुटबॉल तथा सैर को.

यदि आपको हिप डिसप्लेसिया है खेल किस तरह तैरना या एक्वा एरोबिक्स, नॉर्डिक घूमना, बाइक से जाना है तथा इन - लाइन स्केटिंग एक फ्लैट, यहां तक ​​कि सतह पर, की सिफारिश की। एक तरफ, ये मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं और, एक ही समय में, जोड़ों की रक्षा करते हैं। भी योग तथा पिलेट्स हिप डिस्प्लाशिया के मामले में व्यायाम के लिए उपयुक्त हैं।
पर जिम में वेट ट्रेनिंग यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि अभ्यास सही तरीके से किया जाता है और कूल्हे के जोड़ पर अत्यधिक तनाव की आवश्यकता नहीं है। यह सलाह दी जाती है कि पहले से प्रशिक्षित ट्रेनर से बात करें और संयुक्त रूप से उन अभ्यासों का चयन करें जो यह सुनिश्चित करते हैं कि संयुक्त सुरक्षित है।

अनुशंसित खेल सिर्फ उदाहरण हैं। बेशक, वहाँ अभी भी खेल गतिविधियों की एक विस्तृत विविधता है कि कूल्हे dysplasia के साथ भी किसी भी आगे की चिंताओं के बिना किया जा सकता है।
सामान्य तौर पर, ध्यान रखा जाना चाहिए कि देखभाल एक उपयुक्त और स्वस्थ स्तर पर खेल गतिविधि किया जाता है और कोई गलत या अतिभार नहीं है। व्यक्ति के लिए कौन से खेल सबसे अच्छे हैं, इसके साथ निर्धारित किया जा सकता है डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट सहमत हुए बनना। यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत अपनी शारीरिक गतिविधि को बाधित करना चाहिए और प्रशिक्षित चिकित्सा कर्मचारियों से परामर्श करना चाहिए।

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हिप संयुक्त उन जोड़ों में से एक है जो सबसे बड़े तनाव के संपर्क में हैं।
कूल्हे का इलाज (जैसे हिप आर्थ्रोसिस, कूल्हे का झुकाव आदि) इसलिए बहुत अनुभव की आवश्यकता होती है।
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हिप डिस्प्लासिया के लिए कौन से खेल व्यायाम उपयुक्त हैं?

हिप डिस्प्लेसिया के मामले में, विशेष रूप से कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करने वाले खेल अभ्यासों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि इससे नैदानिक ​​तस्वीर में सुधार हो सकता है।

हिप डिस्प्लाशिया और खेल अभ्यास, जिन्हें आसानी से एक-दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है, मुख्य रूप से ऐसे व्यायाम हैं जो तथाकथित मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। यहां मुख्य उद्देश्य विशेष रूप से पीठ और पेट की मांसपेशियों के साथ-साथ जांघों की मांसपेशियों को प्रशिक्षण के माध्यम से मजबूत करना है। फिजियोथेरेपिस्ट के साथ मिलकर मांसपेशियों के निर्माण के व्यायाम किए जा सकते हैं।इसका यह फायदा है कि खेल अभ्यास ठीक हिप डिस्प्लेसिया के अनुरूप होते हैं और इसमें न तो अत्यधिक और न ही गलत लोडिंग होती है।

के तहत पेट और पीठ की मांसपेशियों के लिए उपयुक्त व्यायाम का पता लगाएं: पीठ के व्यायाम और पेट की मांसपेशी प्रशिक्षण

खेल के व्यायाम जो पानी में किए जा सकते हैं वे जोड़ों पर भी बहुत सहायक और कोमल हैं। तथाकथित एक्वा स्पोर्ट कोर्स या वॉटर एरोबिक्स यहां विशेष रूप से उपयुक्त हैं, क्योंकि कूल्हे के जोड़ का ओवरस्ट्रेसिंग नहीं है।

व्यायाम जो कूल्हे के जोड़ को खींचता है और संयुक्त के आसपास के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को भी अनुशंसित किया जाता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि संयुक्त को बहुत अधिक बल नहीं दिया गया है। यह सलाह दी जाती है कि पहले से फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अभ्यास पर चर्चा करें ताकि जोड़ों को अधिभार न डालें।

सामान्य तौर पर, हिप डिस्प्लाशिया के लिए खेल अभ्यास हमेशा रोग की गंभीरता के आधार पर कड़ाई से किया जाना चाहिए। कई पीड़ित अभी भी खेल करने में सक्षम हैं और हिप डिस्प्लाशिया की उपस्थिति के बावजूद, बिना किसी समस्या के कई अभ्यास करते हैं और, सबसे ऊपर, दर्द रहित रूप से। दूसरी ओर, अन्य लोग अपने हिप डिस्प्लाशिया के साथ एक चरण में हैं जो पहले से ही अपने आंदोलनों को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करता है और अब इसे कुछ खेल अभ्यासों के साथ जोड़ा नहीं जा सकता है या दर्द से जुड़ा नहीं है। यहां आपको अन्य अभ्यास या खेल पर स्विच करना चाहिए जो दर्द-मुक्त आंदोलन की अनुमति देते हैं।

क्या मैं हिप डिस्प्लासिया के साथ जोग कर सकता हूं?

सैर को सबसे लोकप्रिय धीरज खेलों में से एक है और ताकत बनाने के अलावा, यह फिटनेस को भी सुनिश्चित करता है। जॉगिंग की तरह दौड़ना सदमे भार के माध्यम से जोड़ों पर एक अपेक्षाकृत भारी भार डालता है।

सामान्य तौर पर, यदि आपके पास हिप डायप्लेसिया है, तो आपको एक ऐसा खेल चुनना चाहिए जो जोड़ों पर कोमल हो। सैर को दुर्भाग्य से यह कसौटी पर खरा नहीं उतरता है और इसलिए इसे सबसे अच्छा होना चाहिए दूर रहे। सामान्य तौर पर, जॉगिंग सहित खेल, जिसमें शॉक लोड के साथ-साथ रोटेशन, ब्रेकिंग और गति में तेजी से बदलाव शामिल होते हैं, हिप डिस्प्लासिया के मामले में बचा जाना चाहिए।

जो लोग चलने या दौड़ने का आनंद लेते हैं, वे एक ऐसे संस्करण का विकल्प चुन सकते हैं जो इस तरह जोड़ों पर आसान हो नॉर्डिक घूमना या वृद्धि स्विच करें। ये कूल्हे के जोड़ पर बहुत कम खिंचाव डालते हैं और यदि नियमित रूप से प्रदर्शन किया जाता है, तो यह मांसपेशियों के निर्माण को भी सुनिश्चित करता है। अन्य धीरज वाले खेल भी आदर्श हैं तैरना या वह भी बाइक से जाना है.

क्या हिप डिस्प्लाशिया के लिए विशेष चलने वाले जूते हैं?

जन्मजात हिप डिस्प्लेसिया अक्सर क्लबफुट या एक फ्लैट पैर जैसी विकृतियों के साथ होता है। विकृतियों को अन्य चीजों के अलावा, इनसोल और उचित जूते के साथ इलाज किया जा सकता है। स्वयं हिप डिस्प्लाशिया के लिए कोई विशेष चलने वाले जूते नहीं हैं। प्रभावित लोगों को जूते खरीदते समय वसंत तलवों पर ध्यान देना चाहिए।

इसके अलावा, जॉगिंग के बजाय, नॉर्डिक चलने या तैराकी जैसे खेलों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि ये जोड़ों पर कोमल होते हैं और मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी।

हिप डिस्प्लाशिया के साथ व्यायाम के बाद दर्द

हिप डिस्प्लाशिया के संदर्भ में, खेल गतिविधियों के लिए संभावनाएं सीमित हैं। व्यायाम करने से कूल्हों पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है और व्यायाम करने के दौरान और बाद में तेज दर्द होता है। इस तरह के व्यायाम से बचना चाहिए। हिप डिस्प्लेसिया के साथ व्यायाम के बाद दर्द अक्सर एक संकेत है कि व्यायाम कूल्हे के लिए उपयुक्त नहीं है। यह प्रभावित कूल्हे के जोड़ के अधिभार का संकेत है।

व्यायाम और दर्द

यह खेल करते समय होता है दर्दऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कूल्हे की बीमारी एक के कारण होती है भारी आ गया और कूल्हे संयुक्त तनाव का सामना नहीं कर सका।

क्या कोई एक पीड़ित है हिप डिस्पलासिया और अगर आप बिना दर्द के खेल करना चाहते हैं, तो ऐसे खेल का चयन करना ज़रूरी है जो कूल्हे के जोड़ पर कोमल हो और फिर भी यह सुनिश्चित करता हो कि कूल्हे के जोड़ों के आसपास की मांसपेशियाँ और स्नायुबंधन स्थिर और निर्मित हों।

सामान्य तौर पर, हिप डिस्प्लेसिया और दर्द मुक्त व्यायाम जीवन की गुणवत्ता में सुधार और लक्षणों से दीर्घकालिक स्वतंत्रता की संभावना में सुधार करने के लिए एक अच्छा संयोजन है। हालांकि, अगर हिप डिस्प्लेसिया के परिणामस्वरूप व्यायाम के दौरान दर्द होता है, तो खेल गतिविधि को तुरंत बाधित किया जाना चाहिए और कूल्हों पर एक खेल जैसे कि उदाहरण के लिए कोमल होना चाहिए एक्वा एरोबिक्स या तैरना स्विच किया जाना है।

फिर भी, हिप डिस्प्लेसिया व्यायाम के दौरान दर्द पैदा कर सकता है और यह तैराकी या फिजियोथेरेपी अभ्यास जैसे "अच्छे" खेलों के दौरान भी हो सकता है। इस मामले में, यह केवल उतना ही महत्वपूर्ण है जितना दर्द की अनुमति है।

वहाँ बच्चे से अधिक बार हिप डिस्पलासिया प्रभावित होते हैं, व्यायाम के दौरान दर्द हिप डिस्प्लेसिया का पहला संकेत हो सकता है (हिप डिस्प्लासिया बच्चा) हो। दर्द मुख्य रूप से एक तरफ होता है और मुख्य रूप से घुटने और कूल्हे में स्थानीय होता है। यदि कोई बच्चा व्यायाम करते समय इस तरह के दर्द की शिकायत करता है, तो हिप डिस्प्लेसिया एक संभावित कारण है। माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे एक डॉक्टर से परीक्षा करवाएं, क्योंकि केवल पर्याप्त चिकित्सा से लक्षणों में सुधार होता है और बिना देर के नुकसान के पूर्ण उपचार को प्राप्त किया जा सकता है।

हिप डिस्प्लेसिया के लिए घुड़सवारी?

सिद्धांत रूप में, यदि आपके पास हिप डिसप्लेसिया है, तो आप खेल के किसी भी रूप को कर सकते हैं जो आप दर्द के बिना कर सकते हैं। सवारी करते समय कूल्हे जोड़ों पर बहुत जोर दिया जाता है। इसका मतलब है कि व्यवहार में, कई लोग सवारी करते समय या बाद में कूल्हे के दर्द से पीड़ित होते हैं। उपस्थित चिकित्सक से घोड़े की सवारी करने की इच्छा और खेल के विकल्प के बारे में बात करने में मदद मिल सकती है।