फ्रीस्टाइल तैराकी
परिभाषा
फ्रीस्टाइल तैराकी तैराकी का प्रकार है जिसमें कोई पूर्व निर्धारित आंदोलन पैटर्न नहीं होता है। फ्रीस्टाइल प्रतियोगिता में, तैराक को बहु-परत तैराकी के अलावा, किसी भी प्रकार के तैरने की अनुमति है। तैराक छाती, डॉल्फिन या पीठ को छोड़कर किसी भी प्रकार की तैराकी कर सकता है। फ्रीस्टाइल तैराकी / क्रॉल तैराकी में, प्रतियोगिताओं में केवल एक अनुशासन तैरता है, अर्थात् क्रॉल तैराकी। यहां तैराक उच्चतम गति तक पहुंचते हैं। 1875 में पहली बार हथियारों को शरीर के सामने बारी-बारी से लाया गया था। 1908 में, पहली बार, पारस्परिक हाथ खींचने को पैरों के ऊपर और नीचे आंदोलन के साथ जोड़ा गया था। जॉनी वीसमुलर 100 मीटर फ्रीडम कोर्स पर क्रॉल शैली तकनीक के साथ 1 मिनट की सीमा को तोड़ने वाला पहला तैराक था। चूंकि क्रॉल तैराकी एक बहुत ही किफायती तैराकी शैली है, यह प्रतियोगिता में 50 और 1500 मीटर के बीच झुला है।
प्रतियोगिता विनियम
- तैराक को अपने शरीर के किसी भी हिस्से से दीवार को तब छूना चाहिए, जब वह टर्न ले रहा हो और लक्ष्य से टकरा रहा हो।
- प्रतियोगिता के दौरान, तैराक के हिस्से को पानी की सतह के माध्यम से तोड़ना चाहिए।
- शुरुआत के बाद, तैराक 15 मीटर की दूरी के लिए पूरी तरह से डूब सकता है।
मोशन विवरण
हाथ आंदोलन
बाएं और दाएं हाथ की आंदोलन क्रियाएं समान हैं, इसलिए यह पूरी व्याख्या के लिए क्रॉल तैराकी के दौरान बाएं हाथ के स्ट्रोक को समझाने के लिए पर्याप्त है।
फैला हुआ "बायां" हाथ पहले उंगलियों के साथ पानी में डुबकी लगाता है (पानी को पकड़ो)। शरीर को स्पष्ट रूप से फैलाने के लिए, कार्रवाई पक्ष की ओर एक हल्का रोलिंग आंदोलन आवश्यक है। कोहनी का जोड़ पुलिंग चरण (छाती स्तर तक) के दौरान तेजी से झुक रहा है। मुद्रण बिंदु इस बिंदु पर शुरू होता है। फैले हुए हाथ के अग्र भाग को शरीर के नीचे वापस लाया जाता है। जांघ की ऊंचाई पर छोड़ता है हाथ पानी। इसके बाद प्री-स्विंग चरण है। ऊपरी शरीर दाएं (बाएं) में लुढ़कता है कंधा पानी से बाहर निकलता है) ताकि बाएं हाथ को अधिक आसानी से आगे लाया जा सके। आगे के स्विंग चरण में, कोहनी हाथ की तुलना में काफी अधिक है।
पैर की गति
एक हाथ खींच चक्र के दौरान 6 पैर किक प्रदर्शन करते हैं। अधोमुखी क्रिया में जांघ के माध्यम से पैरों की गति को निर्देशित किया जाता है। निचले पैर और पैर कोड़ा की तरह पीछा करते हैं। आंदोलन का आयाम 30-40 सेमी है और इष्टतम पानी के स्थान के कारण पानी की सतह के करीब होना चाहिए।
साँस लेने का
साँस छोड़ना पानी के नीचे विस्फोटक है और पानी से कोहनी के बाहर निकलने के साथ तेजी से साँस लेना होता है। सिर नहीं उठाया गया है, बस किनारे की तरफ मुड़ गया है। साँस लेना के अंत में, सिर को वापस पानी में डाल दिया जाता है। पूरे तैराकी आंदोलन के दौरान, दृश्य इस पर है पेड़ू का तल का निर्देशन किया।
हमारे विषय के अंतर्गत एक विस्तृत, सचित्र और एनिमेटेड विवरण पाया जा सकता है: आंदोलन विवरण क्रॉल तैराकी.
त्रुटि
क्रॉल तैराकी में सामान्य गलतियाँ हैं:
- बाहें आगे की ओर फैली हुई हैं और इसलिए जल्दी से ऐंठ सकती हैं।
- फैला हुआ हाथ पानी के माध्यम से खींचता है। इसके परिणामस्वरूप गरीब उत्तोलन अनुपात होता है।
- हाथ शरीर के नीचे से नहीं गुजरता है, लेकिन बग़ल में, तैरते समय सर्पिलीन रेखाएं बनाता है।
- पैर बहुत गहरे हैं, इसलिए पानी का प्रतिरोध बढ़ जाता है और पैर की गति को प्रणोदन नहीं बल्कि उछाल मिलता है।
- पैर बहुत ज्यादा मुड़े हुए हैं। इसका मतलब कोई प्रणोदन नहीं है।
- साँस लेते समय सिर बहुत अधिक उठा हुआ होता है, इससे पैर गिर जाते हैं और हाथ आगे की ओर झूलने से रोकता है।
