एल carnitine

परिचय

एल-कार्निटाइन कार्निटाइन से निकला पदार्थ है जो पूरे मानव शरीर में होता है और सेलुलर ऊतक में ऊर्जा उत्पादन के कई तंत्रों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उदाहरण के लिए, एल-कार्निटाइन यह सुनिश्चित करता है कि लंबी-श्रृंखला फैटी एसिड जैसे कुछ पदार्थों को माइटोकॉन्ड्रिया (सेल के बिजली संयंत्र भी कहा जाता है) की कोशिका दीवारों के माध्यम से वहां ऊर्जा में परिवर्तित होने के लिए ले जाया जाता है। एल-कार्निटाइन के बिना, यह प्रक्रिया शरीर में संभव नहीं होगी।

कोशिकाओं के वसा चयापचय में इस महत्वपूर्ण भूमिका के अलावा, एल-कार्निटाइन भी कार्बोहाइड्रेट चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। धीरज एथलीटों में आमतौर पर बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट आहार होता है और इस प्रकार भोजन के माध्यम से कम मांस का उपभोग होता है जिसमें बहुत अधिक एल-कार्सिनिन होता है। इसलिए आहार अनुपूरक के रूप में, एल-कार्निटाइन भी धीरज एथलीटों की कोशिकाओं में वसा जलने का अनुकूलन करने में मदद कर सकता है। यह अल्ट्रा-एंड्योरेंस स्पोर्ट्स में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जैसे कि मैराथन या बाइक टूर (टूर डी फ्रांस)।

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धीरज व्यायाम के दौरान पूरक के रूप में एल-कार्निटाइन का सहायक प्रभाव हो सकता है। अधिकतम ऑक्सीजन अपटेक (VO2max), जो हम सांस लेने वाली हवा से ऑक्सीजन की परिवहन क्षमता का प्रतिनिधित्व करते हैं, धीरज के लिए सीमित कारक है। कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि एल-कार्निटाइन का अधिकतम ऑक्सीजन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। VO2max को काफी बढ़ाया जा सकता है और श्वसन भागफल में भी कमी के रूप में लाभ हुआ है। श्वसन भाग एक ही समय में साँस कार्बन डाइऑक्साइड और साँस ऑक्सीजन का अनुपात है। श्वसन भागफल (RQ) जितना कम होगा, ऊर्जा आपूर्ति में वसा का चयापचय उतना ही अधिक होगा।

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एल-कार्निटाइन वजन घटाने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि यह वसा के चयापचय के अनुपात को बढ़ाता है। हालांकि, इसके लिए शर्त यह है कि व्यक्ति कम कैलोरी वाले आहार का पालन करता है, अन्यथा शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा उपलब्ध होगी और यह ऊर्जा उत्पादन के लिए वसा कोशिकाओं का उपयोग नहीं करेगा।

एल-कार्निटाइन के साथ खुराक जितनी अधिक होगी, वांछित वजन में कमी अधिक हो सकती है। हालांकि, कम कैलोरी आहार के बारे में सोचना चाहिए। प्रशिक्षण की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, अन्यथा वांछित वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता बहुत कम है।

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शरीर में एल-कार्निटाइन के क्या कार्य हैं?

कार्निटाइन के दो अलग-अलग रूप हैं। एक अलग करता है एल carnitineकिस के जैसे विटामिन जैसे पोषक तत्व शरीर में महत्वपूर्ण कार्य करता है, जिसे नीचे समझाया जाएगा, तथाकथित द्वारा डी-carnitine, एक एल-कार्निटाइन के हानिकारक स्टीरियोसोमर। एक पूरक के मामले में, अर्थात् रासायनिक रूप से उत्पादित पदार्थ, दो रूपों का मिश्रण बनाया जाता है।

एल carnitine लिपिड चयापचय में एक विशेष भूमिका निभाता है। शरीर की कोशिकाओं में खुद कुछ होता है माइटोकॉन्ड्रियाजो एक - समझ के लिए - के रूप में ऊर्जा ऊर्जा संयंत्र कौन कोशिकाओं की कल्पना कर सकता है। इन बिजली संयंत्रों को सही तरीके से काम करने के लिए इनकी जरूरत होती है वसायुक्त अम्ल। ये फैटी एसिड माइटोकॉन्ड्रिया में निहित नहीं हैं, लेकिन पहले उन्हें वहां ले जाया जाना चाहिए। यह वाला एल-कार्निटाइन परिवहन / फ़ंक्शन को लेता है। एल - कार्निटाइन फैटी एसिड और फ़नल को माइटोकॉन्ड्रिया में जोड़ता है - विशेष रूप से लंबी-श्रृंखला फैटी एसिड जो माइटोकॉन्ड्रिया की कोशिका भित्ति के माध्यम से अपने आप नहीं गुजर सकता है। एल - कार्निटाइन शरीर की हर कोशिका में एक निश्चित तरीके से मौजूद होता है।

झूठ बोलता है एल-कार्निटाइन की कमी इससे पहले, इतने कम फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाया जाता है, ताकि ऊर्जा में कम वसा लागू किया जा सकता है।

इस "ट्रांसपोर्ट फ़ंक्शन" और कुंजी फ़ंक्शन के अलावा मोटापा कम होना इसके अलावा, एल-कार्निटाइन जीव के कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से भाग लेता है। उदाहरण के लिए, एल-कार्निटाइन की एक चिकित्सकीय रूप से निर्धारित खुराक रक्त लिपिड के स्तर में सुधार कर सकती है और इस प्रकार मौजूदा वाले को सुधार सकती है दिल की बीमारी लाभकारी प्रभाव है।

वैज्ञानिक धारणा है साबित नहीं हुआकि एल - कार्निटाइन के संबंध में आहार और खेल एक शरीर का वजन कम होना से हो सकता है।

व्यक्तिगत संश्लेषण प्रदर्शन के आधार पर, ए की आपूर्ति करता है प्रेरित हो। यह उदाहरण के लिए है समय से पहले बच्चे मामला, जो अपर्याप्त संश्लेषण के प्रदर्शन के अलावा भी कम carnitine सामग्री से है स्तन का दूध प्रभावित कर रहे हैं।

अध्ययन यह भी बताते हैं कि गर्भवती महिलाओं और धीरज एथलीटों अक्सर एक (भी) निम्न एल-कार्निटाइन सामग्री प्रदर्शनी।

वयस्क में होता है कार्निटाइन की कमी के परिणामस्वरूप आमतौर पर संश्लेषण दोष पर। यह उदाहरण के क्षेत्र में रोगों के साथ है गुर्दा, लेकिन हेमोडायलिज़ेशन के मामले में भी।

प्रभाव

इसे भोजन के माध्यम से कम मात्रा में भी लिया जा सकता है। L-Carnitine का प्रभाव वसा जलने के क्षेत्र में पाया जा सकता है। यह एक अणु के रूप में कार्य करता है जिसके माध्यम से वसा चयापचय को बढ़ावा मिलता है। यह मानव जीव में "ट्रांसपोर्टर" के रूप में काम करता है और ए से बी तक फैटी एसिड लाता है। यह वसा अणुओं के जलने को बढ़ाता है और इस तरह वजन घटाने में मदद करता है। नतीजतन, इसका उपयोग अक्सर फिटनेस उद्योग और शाखा में किया जाता है।

यह मांसपेशियों के निर्माण का समर्थन करने के लिए भी कहा जाता है, जो इसे तगड़े और फिटनेस एथलीटों के लिए दिलचस्प बनाता है। इसके अलावा, यह सकारात्मक रूप से ध्यान केंद्रित करने और प्रशिक्षण सत्र के बाद उत्थान को बढ़ावा देने की क्षमता को प्रभावित करना चाहिए। विशेष रूप से विज्ञापन उद्योग एल-कार्निटाइन में मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलाने के लिए एक चमत्कारिक हथियार के रूप में विशिष्ट है, लेकिन अभी तक इसका कोई निश्चित वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। कुछ अध्ययन हैं जो बताते हैं कि एल-कार्निटाइन का सकारात्मक प्रभाव है। हालांकि, ऐसे अध्ययन भी हैं जो प्रभाव को साबित नहीं कर सकते हैं, और इसलिए यह अभी तक स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं किया गया है कि एल-कार्निटाइन के साथ पूरक किस सीमा तक भुगतान करता है या नहीं।

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शक्ति पर प्रभाव

कई अन्य सकारात्मक प्रभावों के अलावा, एल-कार्निटाइन को भी पुरुष शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रोम के एक अध्ययन में यह साबित हो सकता है। परिणाम आशाजनक हैं: यदि एल-कार्निटाइन को अधिक बार और नियमित रूप से लिया गया, तो भाग लेने वाले पुरुषों में लगातार सुधारने वाली स्तंभन क्षमता में सुधार हो सकता है। 0.2 - 1 ग्राम के साथ एल-कार्निटाइन की एक दैनिक खुराक पहले से ही शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। वसा चयापचय और ऊर्जा संतुलन में सुधार करके, स्तंभन दोष धीरे-धीरे कम हो जाता है और टूट जाता है।

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क्या एल-कार्निटाइन कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है?

एल-कार्निटाइन के मानव शरीर पर अन्य सकारात्मक गुण हैं और उदाहरण के लिए, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि एल-कार्निटाइन के अलावा खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्थिर रहा। इसी तरह के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एल-कार्निटाइन पूरकता दिन-प्रतिदिन कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करती है।

साइड इफेक्ट के रूप में हथेलियां

L-carnitine लेने के साइड इफेक्ट्स में से एक पैल्पिटेशन हो सकता है। एल-कार्निटाइन का भी थोड़ा उत्तेजक प्रभाव होता है और इसलिए यदि खरीदा जाता है तो रेसिंग दिल को जन्म दे सकता है। जीव में बस बहुत अधिक ऊर्जा होती है जिसे किसी तरह से तोड़ने की आवश्यकता होती है। इससे अस्वच्छता और अनिद्रा होती है क्योंकि अधिक ऊर्जा जलानी पड़ती है।

विशेष रूप से थोड़े व्यायाम के साथ, एल-कार्निटाइन की खुराक एक से दो ग्राम तक अपेक्षाकृत कम होनी चाहिए। हम लगभग शुरुआत में कम खुराक की सलाह देते हैं। 250 मिलीग्राम (कैप्सूल के रूप में उदाहरण के लिए)। आपको पहले धीरे-धीरे एक से दो ग्राम की खुराक लेनी चाहिए और यह देखने के लिए इंतजार करना चाहिए कि शरीर एल-कार्निटाइन की कितनी मात्रा में आपूर्ति करता है।

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संग्रहालय का निर्माण

L-carnitine को फिटनेस उद्योग में एक वसा बर्नर माना जाता है और मांसपेशियों के निर्माण का समर्थन करने के लिए लिया जाता है। मांसपेशियों का निर्माण करते समय, एल-कार्निटाइन सुनिश्चित करता है कि ऊर्जा हमेशा उपलब्ध हो, लेकिन यह मांसपेशियों के जलने से नहीं, बल्कि वसा कोशिकाओं से फैटी एसिड को जलाने से बनता है। यह मांसपेशियों को प्रोटीन की कमी से बचाता है जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है।

इसके अलावा, एल-कार्निटाइन पुनर्जनन प्रक्रिया का अनुकूलन करता है और इस प्रकार व्यायाम के दौरान उच्च स्तर के प्रदर्शन को सुनिश्चित करता है। आहार के पूरक के रूप में एल-कार्निटाइन किस हद तक मांसपेशियों के विकास में सुधार कर सकता है, यह अभी तक स्पष्ट रूप से अध्ययनों में स्पष्ट नहीं किया गया है, और क्या उच्च खुराक भी बेहतर प्रदर्शन की ओर जाता है या नहीं अभी तक स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं किया गया है।

हालांकि, निश्चित है कि एल-कार्निटाइन पुराने लोगों में मांसपेशियों के टूटने को प्रभावी ढंग से धीमा कर सकता है। इसलिए, पुराने एथलीटों के लिए मांसपेशियों के रखरखाव के लिए एल-कार्निटाइन की भी सिफारिश की जाती है। सभी युवा एथलीटों के लिए, प्रभावशीलता की डिग्री अभी तक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हो सकती है। हालांकि, चूंकि यह तैयारी एक अंतर्जात सब्सट्रेट है, इसलिए इसे बिना किसी समस्या के छोटी खुराक में लिया जा सकता है।

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दुष्प्रभाव

एल-कार्निटाइन को आहार के पूरक के रूप में माना जाता है और इसका उपयोग कई लोगों द्वारा किया जाता है, चाहे वह खेल या चिकित्सा में हो। 1000 मिलीग्राम से अधिक की दैनिक खुराक से, एल-कार्निटाइन को कानूनी रूप से एक दवा माना जाता है और अब केवल एक पूरक नहीं है। जो लोग सीधे एल-कार्निटाइन की एक उच्च खुराक के साथ शुरू करते हैं, उन्हें अस्थायी अस्वस्थता या सूजन का अनुभव हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में विदेशी शरीर और परजीवी मारे जाते हैं और एक ही बार में शरीर से बाहर धोए जाने का इरादा है। इसलिए, इस प्रभाव से बचने के लिए, एल-कार्निटाइन की छोटी खुराक के साथ शुरू करना चाहिए।

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दुष्प्रभाव उच्च खुराक पर हो सकते हैं, अच्छी तरह से प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से अधिक हो सकते हैं। शारीरिक लक्षण जैसे कि जठरांत्र संबंधी समस्याएं, उल्टी, मतली, सोते हुए कठिनाई, दस्त और शरीर के झटके अत्यधिक खुराक द्वारा ट्रिगर किए जा सकते हैं।

चूंकि एल-कार्निटाइन शरीर में शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए भी जिम्मेदार है, इसलिए अति सेवन से अवांछित पसीना हो सकता है और इस प्रकार शरीर से दुर्गंध आ सकती है। इसलिए, आपको हमेशा पर्याप्त तरल पदार्थ पीना चाहिए ताकि शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ निर्जलीकरण का खतरा न हो।

साइड इफेक्ट के रूप में एलर्जी

साइड इफेक्ट्स, जैसे कि एलर्जी का विकास और ट्रिगर, अभी तक साबित नहीं हुआ है। हालांकि, एल-कार्निटाइन सफेद रक्त कोशिकाओं के गठन को सुनिश्चित करता है और इस प्रकार प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। इस प्रकार एलर्जी को कम बार दबाया जा सकता है। हालांकि, इस तथ्य को एल-कार्निटाइन के सेवन के माध्यम से एलर्जी पर नकारात्मक प्रभाव के रूप में वैज्ञानिक रूप से थोड़ा स्पष्ट किया गया है

गर्भावस्था में एल-कार्निटाइन

गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर मामलों में एल-कार्निटाइन की कमी होती है। एल-कार्निटाइन का स्व-उत्पादन अब शरीर की बढ़ती ऊर्जा आवश्यकताओं के साथ नहीं रह सकता है, और एक साथ लोहे की कमी पिछले एल-कार्निटाइन स्तर के रखरखाव को रोकता है। तथ्य यह है कि गर्भवती महिलाएं लाल मांस नहीं खाती हैं, भोजन के माध्यम से एल-कार्निटाइन के सेवन को भी सीमित करती हैं।

एल-कार्निटाइन में कमी आमतौर पर कम शारीरिक और मानसिक लचीलापन द्वारा इंगित की जाती है। इसे हमेशा दाई या जिम्मेदार पारिवारिक चिकित्सक से जांच करवानी चाहिए। ज्यादातर मामलों में, प्रति दिन 1-2 ग्राम एल-कार्निटाइन जोड़कर कमी की भरपाई की जा सकती है। एल-कार्निटाइन गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह से गर्भावस्था के दौरान लिया जाता है। एक तरफ, एल-कार्निटाइन की कमी होती है, जिसकी भरपाई की जा सकती है और दूसरी ओर, एल-कार्निटाइन का गर्भावस्था और बच्चे के स्वास्थ्य और विकास पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

मात्रा बनाने की विधि

एल-कार्निटाइन के सेवन के माध्यम से प्रदर्शन में वृद्धि का अनुभव करने के लिए, पूरे दिन में 1000 मिलीग्राम की खुराक की सिफारिश की जाती है। इसका मतलब है कि 1000 मिलीग्राम पूरे दिन में कई बार (तीन या चार) से अधिक लिया जाता है। 1000 मिलीग्राम शुरुआती और अनुभवहीन उपयोगकर्ताओं के लिए स्टार मात्रा है। खुराक एक दिन में 5000 मिलीग्राम तक बढ़ सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि एथलीट कितना भारी है और वह सप्ताह में कितनी बार खेल करता है। अधिकांश एथलीटों के लिए, प्रति दिन अधिकतम 2000 मिलीग्राम की सिफारिश की जा सकती है, क्योंकि भोजन में एल-कार्निटाइन भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

इसे लेते समय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप प्रोटीन शेक के साथ संयोजन में एल-कार्निटाइन न लें, क्योंकि यह एल-कार्निटाइन अवशोषण दर को बाधित कर सकता है।

प्रत्येक निर्माता के पास अपने एल-कार्निटाइन उत्पाद के लिए अपनी सिफारिशें हैं और उन्हें हमेशा पालन किया जाना चाहिए। यदि आप सुरक्षित पक्ष में रहना चाहते हैं, तो आप पहले से ही अपने डॉक्टर से राशि के बारे में पता कर सकते हैं।

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संकेत

एल-कार्निटाइन के प्रशासन के लिए एकमात्र चिकित्सा संकेत प्राप्त एल-कार्निटाइन की कमी है।

L-Carnitine लेना

एल-कार्निटाइन विभिन्न प्रकार के रूपों में आहार पूरक के रूप में बाजार में उपलब्ध है। एल-कार्निटाइन की कुछ महत्वपूर्ण मात्रा प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में भी पाई जा सकती है।

एल-कार्निटाइन लेने के लिए सही समय के लिए सिफारिशें निर्माता से निर्माता में भिन्न होती हैं। सिद्धांत रूप में, L-Carnitine को दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है। हालांकि, यह समझ में आता है कि क्या आप व्यायाम करने वाले हैं, जैसे कि एल-कार्निटाइन आधे घंटे से एक घंटे पहले लेना। यह सुनिश्चित करता है कि आहार अनुपूरक उपलब्ध है जब यह एल-कार्निटाइन में कमी होने की संभावना है और इसलिए शरीर में इसकी आवश्यकता होती है।

एल-कार्निटाइन लेते समय, निर्माता के निर्देशों का पालन किया जाना चाहिए। हालांकि, यह आम तौर पर सच है कि दैनिक खुराक 5 ग्राम शामिल जोखिम से अधिक नहीं होना चाहिए दुष्प्रभाव, किस तरह जी मिचलाना तथा उलटी करनापीड़ित है तो काफी वृद्धि हुई है। निर्माताओं द्वारा अनुशंसित दैनिक खुराक आमतौर पर आसपास होती है दो से तीन ग्राम.

क्योंकि आहार के पूरक के रूप में L-Carnitine लेने से पसीना उत्पादन स्पष्ट रूप से उत्तेजित किया जा सकता है, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पर्याप्त तरल पदार्थ को प्रतिस्थापित किया जाए।

जहां तक ​​हम आज जानते हैं, सक्रिय संघटक एल-कार्निटाइन के साथ आहार की खुराक का सेवन शरीर में L-Carnitine की सिद्ध कमी के बिना अनुशंसित नहीं। पदार्थ में कमी के बिना एल-कार्निटाइन का सेवन शरीर को किसी भी लाभ के लिए हानिकारक होने की संभावना से सबसे अधिक हानिकारक है। यह आनुवांशिक या आहार संबंधी हो सकता है। एल-कार्निटाइन मुख्य रूप से मांस युक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और अपने आप से आहार में होता है शाकाहारी या शाकाहारी लोग काफी कम उपलब्ध है। कुछ मामलों में, यह लेना उपयोगी हो सकता है यदि आप मांस आधारित उत्पादों के बिना करते हैं, और इसके अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि की एक औसत-औसत राशि है.

आहार के पूरक के रूप में एल-कार्निटाइन का सेवन वर्तमान अध्ययनों के आधार पर माना जाना चाहिए लंबे समय तक नहीं क्रमशः। एल-कार्निटाइन के कारण होने वाले साइड इफेक्ट्स के नतीजे बाद में होने वाली बीमारी के जोखिम को मामूली से कम करने के लिए बहुत गंभीर हैं कंधा लिया जाना चाहिए। इसलिए अध्ययन आपस में संबंध स्थापित कर सकता है संवहनी प्रणाली के विकार और एक कालानुक्रमिक उच्च सांद्रताएल-कार्निटाइन का पता लगाएं, उदाहरण के लिए बहुत सारे मांस युक्त भोजन का सेवन करके।

कैप्सूल

एल-कार्निटाइन कैप्सूल होने का फायदा है लेना आसान है और आपको खुराक की कोई बड़ी समस्या नहीं है। आप किस उत्पाद को खरीदते हैं, इसके आधार पर आपके पास प्रति कैप्सूल एक निश्चित मात्रा में एल-कार्निटाइन है और आसानी से इसका उपयोग कर सकते हैं दैनिक खुराक की जाँच करें। कैप्सूल का अंतर्ग्रहण एक नियम के रूप में होना चाहिए पर्याप्त पानी के साथ क्रमशः।

कैप्सूल या पाउडर के रूप में एल-कार्निटाइन की तुलना में तरल एल-कार्निटाइन का आकार आहार पूरक, को जितनी जल्दी हो सके शरीर द्वारा अवशोषित होता है। पर कैप्सूल और गोलियाँ एथलीट चाहिए परिशिष्ट कुछ समय के लिए प्रशिक्षण से पहले क्योंकि तरल रूप की तुलना में इसे शरीर में अवशोषित होने में अधिक समय लगता है।

हालांकि, कैप्सूल आमतौर पर कुछ हैं सस्ता तरल एल-कार्निटाइन के साथ ampoules की तुलना में, ताकि हर किसी को खुद के लिए तय करना पड़े कि क्या वे सस्ता एल-कार्निटाइन चाहते हैं, लेकिन प्रशिक्षण से पहले कुछ लेना होगा, या तरल रूप में अधिक महंगा एल-कार्निटाइन, जो बदले में जल्दी से काम करता है।

एल-कार्निटाइन तरल

L-Carnitine के कई उपलब्ध रूपों के अलावा, जैसे पाउडर या कैप्सूल, L-Carnitine भी तरल के रूप में L-Carnitine का एक लोकप्रिय रूप है, फिर तरल स्थिरता में। तरल ampou में उपलब्ध है। जिसमें आमतौर पर लगभग 25 मिली लीटर तरल होता है।

एल-कार्निटाइन के अलावा, आहार की खुराक जो तरल रूप में पेश की जाती है, उसमें अन्य पदार्थ भी होते हैं। इन सामग्रियों में आमतौर पर एसिडुलेंट, संरक्षक, मिठास और स्वाद शामिल हैं। मेक के आधार पर, तरल के रूप में एल-कार्निटाइन में सक्रिय संघटक एल-कार्निटाइन की अलग-अलग मात्रा होती है। ज्यादातर मामलों में, एक शीशी में लगभग एक से दो ग्राम होते हैं।

L-Carnitine Liquid के निर्माता व्यायाम से लगभग आधे घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन करने की सलाह देते हैं, ताकि शरीर में T- कार्निटाइन की उच्चतम सांद्रता तब मौजूद हो जब शरीर में ऊतक पदार्थ में कमी दिखाने की संभावना सबसे अधिक हो।

अन्य खुराक रूपों में उपलब्ध अन्य उत्पादों की तुलना में तरल के खुराक रूप का नुकसान अधिक कीमत और कम शेल्फ जीवन है। इसके अलावा, स्वाद और मुंह में भावना अक्सर तरल द्वारा अप्रिय के रूप में माना जाता है। तरल को ठंडे स्थान पर संग्रहीत करना भी आवश्यक है, अन्यथा शेल्फ जीवन में काफी कमी आएगी।

पाउडर की तुलना में, तरल का यह फायदा है कि खुराक हमेशा समान होती है। Ampoules के तैयार-से-खाने के रूप में, तरल भी खेल गतिविधियों के दौरान आपके साथ भोजन के पूरक लेने का विकल्प प्रदान करता है। इसके अलावा, पाउडर और उपलब्ध कैप्सूल के विपरीत, ampoules की सामग्री केवल दूध या पानी के साथ द्रव्यमान को मिश्रण करने की आवश्यकता के बिना नशे में हो सकती है, जैसा कि पाउडर के साथ होता है, उदाहरण के लिए, और पानी की आवश्यकता के बिना "इसे नीचे धोने" के लिए भी। “कैप्सूल को छोड़ दिया जाता है। कैप्सूल को निगलना भी हर किसी के लिए नहीं है, यही कारण है कि तरल के रूप में एल-कार्निटाइन कई एथलीटों के लिए एक सुखद विकल्प है।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन

एल-कार्निटाइन ने हाल के वर्षों में "वसा बर्नर" के रूप में बहुत लोकप्रियता हासिल की है और आम तौर पर पसंद के एजेंट के रूप में जब यह उन पदार्थों की बात आती है जो सफलतापूर्वक आहार का समर्थन करने वाले होते हैं। हालांकि, अध्ययन में पाया गया है कि शरीर में पदार्थ की सिद्ध कमी के बिना एल-कार्निटाइन लेने के साथ-साथ कम तनाव सीमा में नियमित व्यायाम के बिना वसा चयापचय के नियमन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

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भोजन के दैनिक सेवन और शरीर की आवश्यक अमीनो एसिड मेथिओनिन और लाइसिन से एल-कार्निटाइन का उत्पादन करने की क्षमता के कारण, वर्तमान अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, एल-कार्निन का एक बड़ा बाहरी सेवन शरीर में वसा को कम नहीं करता है। शरीर को फैटी एसिड के "जलने" से उत्पन्न होने वाली ऊर्जा का उपयोग करने में सक्षम होने के बिना, उदाहरण के लिए नियमित धीरज के खेल के माध्यम से, कोई भी वृद्धि हुई वसा चयापचय की उम्मीद नहीं की जा सकती है। एथलीटों के साथ भी जिनके पास उच्च ऊर्जा की आवश्यकता है, एल-कार्निटाइन में कमी की संभावना तब तक नहीं है जब तक कि विभिन्न मिश्रित आहार का पालन नहीं किया जाता है। एल-कार्निटाइन में कमी केवल लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के साथ संभव है, जिसके दौरान शरीर में वसा के भंडार का एक बड़ा जमाव होता है, और इस तरह एल-कार्निटाइन युक्त आहार पूरक लेने के लिए एक उचित संकेत दिया जाता है।

फिलहाल कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि शरीर में एल-कार्निटाइन का पर्याप्त स्तर फैटी एसिड चयापचय को बिगाड़ देगा। व्यायाम शरीर में वसा के भंडार को बढ़ाता है और चयापचय को उत्तेजित करता है। चयापचय को उत्तेजित किए बिना, एल-कार्निटाइन की एक अतिरिक्त मात्रा शरीर को वसा भंडार को कम करने में मदद नहीं करती है, बल्कि कुछ घंटों के भीतर अतिरिक्त एल-कार्निटाइन मूत्र के माध्यम से शरीर से हटा दिया जाता है।

फिर भी, एल-कार्निटाइन सफल वसा जलने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है, और आहार और जीवन शैली में बदलाव के बावजूद एक ही वजन बनाए रखते हुए संभावित कमी की जांच की जानी चाहिए। बेसल चयापचय दर में वृद्धि और खेल गतिविधियों के दौरान बढ़ते प्रदर्शन का अक्सर प्रस्तावित प्रभाव, हालांकि, इस समय वैज्ञानिक दृष्टिकोण से पुष्टि नहीं की जा सकती है।

सक्रिय संघटक एल-कार्निटाइन के साथ पूरक आहार के भारी सेवन को पिछले अध्ययनों के मद्देनजर उचित नहीं ठहराया जा सकता है, यही वजह है कि चिकित्सा दृष्टिकोण से, आहार की खुराक की सामान्य खपत की सिफारिश नहीं की जा सकती है।

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