सेमिमेंब्रानोसस मांसपेशी
- जांघ की मांसपेशियों का अवलोकन करने के लिए
- मांसल अवलोकन के लिए
परिचय
सेमिमेब्रानोसस मांसपेशी (फ्लैट कण्डरा पेशी) में 5 सेमी चौड़ा और 3 सेमी मोटा मांसपेशी पेट होता है। यह एक व्यापक, सपाट कण्डरा के साथ इस्चियाल ट्यूबरोसिटी से उत्पन्न होता है जो इसे अपना नाम देता है। हालांकि, मांसपेशी केवल जांघ के बीच से नीचे विकसित होती है और त्वचा के नीचे उभार के रूप में स्पष्ट रूप से दिखाई देती है।
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समानार्थक शब्द
जर्मन: फ्लैट कण्डरा की मांसपेशी
दृष्टिकोण, उत्पत्ति, आरक्षण
दृष्टिकोण:
- इनर टिबियल गर्न (तिब्बतिय शंख)
- उलटना घुटने के संयुक्त कैप्सूल की दीवार (लिग। पोपलाइटम तिर्यक)
- पॉपलिटल पेशी की प्रावरणी (प्रावरणी एम। poplitea)
उत्पत्ति: इस्चियाल ट्यूबरोसिटी (वैज्ञानिक तपेदिक)
संरक्षण: एन। टिबिअलिस, एल 4 - 5, एस 1 - 2
मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित / अनुबंधित किया जाता है?
हिपम जॉइंट को स्ट्रेच करके और घुटने के जॉइंट को फ्लेक्स करके सेमीमाइरोनस मसल (फ्लैट टेंडन मसल) सिकुड़ जाता है।
यह निम्नलिखित अभ्यासों में परिणाम देता है:
- स्क्वाट
- पैरों से दबाव डालना
- हैमस्ट्रिंग
अधिक जानकारी के लिए, वेट ट्रेनिंग देखें
मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है?
रियर जांघ क्षेत्र के लिए स्ट्रेचिंग अभ्यास कई लोगों द्वारा बहुत असुविधाजनक पाया जाता है। एथलीट अपने पैरों को बंद और सीधा रखकर खड़ा होता है और अपनी उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करता है। पीठ को सीधा रखना चाहिए।
इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए, स्ट्रेचिंग देखें
नोट: एथलीट जो इस अभ्यास को नहीं कर सकते हैं, उनमें आमतौर पर छोटी मांसपेशी नहीं होती है, लेकिन केवल गतिहीनता होती है।
समतल कण्डरा पेशी के अलावा, यह व्यायाम बाइसेप्स फेमोरिस और सेमिटेंडीनोस को भी फैलाता है।
समारोह
सेमिटेंडीनस मांसपेशी की तरह, सेमीइम्ब्रानोसस मांसपेशी (फ्लैट कण्डरा पेशी) घुटने के जोड़ में निचले पैर के लचीलेपन का कारण बनती है। यह घुटने के जोड़ और कूल्हे के जोड़ के आंतरिक रोटेटर के रूप में भी कार्य करता है।
जोड़ों के आंदोलन की सभी दिशाओं की जानकारी प्रकार के आंदोलन के तहत मिल सकती है
