गर्दन की मांसपेशियों का प्रशिक्षण

विवरण

गर्दन की मांसपेशी प्रशिक्षण, ट्रैपेज़ोइडल मांसपेशी के अवरोही भाग की एक अलग कसरत है। प्रशिक्षण अभ्यास अन्य अभ्यासों की तुलना में अपेक्षाकृत अधिक है, और व्यायाम के दौरान प्रशिक्षित मांसपेशियों का प्रतिशत बहुत कम है। यही कारण है कि गर्दन की मांसपेशी प्रशिक्षण को केवल शरीर सौष्ठव में उपयोग किया जाता है। स्वास्थ्य प्रशिक्षण और फिटनेस प्रशिक्षण में समय का अधिक सार्थक उपयोग किया जा सकता है।

गर्दन की मांसपेशियों को केवल कंधे के ब्लेड को उठाकर अनुबंधित किया जा सकता है। हालांकि, इस मांसपेशी समूह का प्रशिक्षण केवल उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए नियोजन में एक पूरक के रूप में किया जाना चाहिए।

मांसपेशियों के निर्माण की परिभाषा

मांसपेशी निर्माण प्रशिक्षण विभिन्न उद्देश्यों के साथ लक्षित मांसपेशियों के निर्माण के बारे में है।
यह विशुद्ध रूप से सौंदर्य कारणों से हो सकता है, लेकिन एक ही समय में चिकित्सीय प्रभाव का उपयोग किया जा सकता है जो कि बेहतर मांसपेशियों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। मांसपेशियों के निर्माण से, पुरानी शिकायतें, उदाहरण के लिए रीढ़ में, कम या पूरी तरह से समाप्त हो सकती हैं।

कंधे उठाता है

एथलीट ऊपरी शरीर के थोड़ा आगे की ओर झुकाव के साथ एक कदम की स्थिति में खड़ा है। रीढ़ के विस्तार में सिर को आराम से रखा जाता है।

इस अभ्यास की विस्तृत जानकारी के लिए, हमारे विषय पर जाएँ कंधे उठाता है.

आवेदन के क्षेत्र

गर्दन की मांसपेशी प्रशिक्षण केवल पेशेवर मांसपेशी निर्माण के क्षेत्र में उपयोग किया जाता है। चूंकि गर्दन की मांसपेशी प्रशिक्षण किसी भी स्वास्थ्य पहलुओं को बढ़ावा नहीं देती है, इसलिए इस क्षेत्र में इसका उपयोग नहीं किया जाता है।

अग्रिम जानकारी

आप गर्दन की मांसपेशियों के विषय पर अधिक जानकारी यहाँ पा सकते हैं:

गर्दन की मांसपेशियां

आगे की जानकारी व्यायाम के विभिन्न रूपों के साथ व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के लिए यहां पाया जा सकता है

हाथ की मांसपेशी प्रशिक्षण

पेट कसरत

पैर की मांसपेशी प्रशिक्षण

छाती की मांसपेशी का प्रशिक्षण

वापस प्रशिक्षण

वजन प्रशिक्षण वापस

कंधे की मांसपेशी प्रशिक्षण

उपकरण के बिना वजन प्रशिक्षण