ऊपरी हड्डी की मांसपेशी
समानार्थक शब्द
लैटिन: म।। supraspinatus
परिचय
ऊपरी हड्डी की मांसपेशी आकार में त्रिकोणीय है, 2 सेमी मोटी तक। सुप्रास्पिनैटस की मांसपेशी कंधे के ब्लेड के फोसा में इसकी उत्पत्ति है।
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सम्मिलन / उत्पत्ति / पारी
आसक्ति: ऊपरी, बड़े ह्यूमरस (तपेदिक माजुस हमेरी)
उत्पत्ति: कंधे के ब्लेड का फोसा (फोसा सुप्रास्पिनटा स्कैपुला)
संरक्षण: सुप्रास्कैपुलर तंत्रिका, सी 2
मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित / अनुबंधित किया जाता है?
निचली हड्डी की तरह, ऊपरी हड्डी एक मांसपेशी है जिसे वजन प्रशिक्षण में विशेष ध्यान नहीं दिया जाता है। केवल शरीर सौष्ठव में परिभाषा के चरण में व्यक्तिगत मांसपेशियों के विकास पर विशेष ध्यान दिया जाता है। कंधे के जोड़ में अपहरण के दौरान ऊपरी हड्डी की मांसपेशियों पर जोर दिया जाता है और इसलिए निम्नलिखित व्यायाम की सिफारिश की जाती है।
- पार्श्व उठाना
ऊपरी हड्डी की मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है?
ऊपरी हड्डी की मांसपेशियों के लिए खिंचाव उत्तेजना निर्धारित करने के लिए, हाथ को शरीर के सामने से पार करना चाहिए। मुक्त हाथ भी हाथ की कोहनी को शरीर के बीच की ओर खींचता है।
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समारोह
ऊपरी हड्डी की मांसपेशी (मस्कुलस सुप्रास्पिनैटस) के कार्य में बांह के पूर्ववर्ती (आगे उठाने) और अपहरण (बाहर की ओर उठाने) होते हैं।
यह कंधे के संयुक्त सॉकेट में ह्यूमरस सिर के स्थिरीकरण को भी लेता है।
