वापस स्कूल

व्यापक अर्थ में समानार्थी

बैक एक्सरसाइज, नेक ट्रेनिंग, स्पाइन स्टैबलाइजेशन, फिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी, बैक ट्रेनिंग, बैक मसल ट्रेनिंग

बैक स्कूल क्या है?

वापस स्कूल विशेष पाठ्यक्रम हैं जो पीठ दर्द की रोकथाम से निपटते हैं। व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला, रोजमर्रा की जिंदगी में वापस-अनुकूल व्यवहार और चिकित्सीय विकल्प - भले ही वे पहले ही हो चुके हों पीठ दर्द - प्रस्तुत किया।

में वापस स्कूल उस के लिए बहुत सरल मजबूत बनाने वाले व्यायाम होंगे पीठ की मांसपेशियां सिखाया जाता है और अक्सर दोहराया जाता है ताकि आप बैक स्कूल पूरा करने के बाद भी घर पर नियमित रूप से अभ्यास कर सकें।
कैसे ठीक से उठाने, ले जाने और बैठने के साथ-साथ व्यायाम को मजबूत और संतुलित करने के निर्देश आपको मदद करेंगे। बैक स्कूल एक प्रेरणा और जानकारी देता है कि अपनी पीठ की रक्षा कैसे करें, इसे कैसे मजबूत करें और बढ़ती उम्र से संबंधित पहनने और आंसू से कैसे निपटें रीढ़ की हड्डी रोक सकते हैं।

नोट: बैक स्कूल का उद्देश्य

सभी बैक स्कूलों का उद्देश्य सभी को मजबूत करना है मूल मांशपेशियां पर पेट तथा चाल और रीढ़ की गतिशीलता को अपनी गतिशीलता बनाए रखने के लिए।
अभ्यास के अलावा, रोजमर्रा की जिंदगी में बैक-फ्रेंडली व्यवहार के ज्ञान को बढ़ावा दिया जाता है और काम और घर पर हानिकारक आंदोलनों के बारे में जागरूकता को प्रशिक्षित किया जाता है।

बैक स्कूल कौन पढ़ाता है?

विशिष्ट वापस व्यायाम 19 वीं सदी के बाद से एक गर्म विषय रहा है। औद्योगीकरण के दौरान रेलवे और कारों द्वारा समाज की बढ़ती भीड़ के साथ, जो व्यक्ति के लिए आंदोलनों के एकतरफा और ज्यादातर कठिन अनुक्रमों के साथ था, पीठ के सामान्य दुख भी बढ़ गए। विशेष पीठ अभ्यासों का विकास 19 वीं शताब्दी के पूर्वार्ध में एक फ्रांसीसी सर्जन द्वारा किया गया था। 70 के दशक की शुरुआत स्वीडन में हुई थी पहला बैक स्कूल की स्थापना की। यूएसए और 1980 के दशक के मध्य से बैक स्कूल जर्मनी में भी जाने जाते हैं।

बैक स्कूल अब कंपनी के स्वास्थ्य देखभाल का हिस्सा हैं और अंदर हैं जिम, वयस्क शिक्षा केंद्र या कि पुनर्वास क्लीनिक की पेशकश की। कुछ मामलों में, स्वास्थ्य बीमा कंपनियों के पास फिटनेस स्टूडियो के साथ विशेष अनुबंध हैं, जो एक तरफ बैक स्कूल के उच्च गुणवत्ता वाले मानक की गारंटी देता है और दूसरी ओर एक आकर्षक कीमत की पेशकश करता है। इसलिए स्वास्थ्य बीमा कंपनी से सीधे पूछें और संबंधित स्थितियों के बारे में पता करें।

बैक स्कूल का प्रबंधन आमतौर पर एक फिजियोथेरेपिस्ट, व्यावसायिक चिकित्सक या खेल शिक्षक द्वारा किया जाता है, जिन्हें पढ़ाने के लिए प्रत्येक को एक अतिरिक्त योग्यता और लाइसेंस प्राप्त करना होता था।
बैक स्कूल में, नेता प्रत्येक प्रतिभागी की व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर ध्यान देगा। वह पहले पूछेगा कि क्या पीठ की समस्या है या पीठ पर चिकित्सीय हस्तक्षेप भी किया गया है।

इस प्रकार उसके पास बैक स्कूल में प्रत्येक प्रतिभागी की एक अलग तस्वीर है। बैक स्कूल की सामग्री को पढ़ाने के अलावा, उनका कार्य अपने प्रतिभागियों को अभिभूत होने से बचाना है और बहुत उत्साह से व्यायाम करना है। इस कारण से, मान्यताप्राप्त बैक स्कूल कई प्रतिभागियों के साथ हैं अधिकतम 20 तक लोग काफी प्रबंधनीय हैं। बैक प्रशिक्षक न केवल एक ललाट सबक देगा, बल्कि पाठ्यक्रम के दौरान प्रतिभागी को प्रत्यक्ष सुधारात्मक सलाह देगा या अभ्यास के साथ मदद करेगा। एक योग्य बैक प्रशिक्षण शिक्षक को हमेशा साइट पर व्यक्तिगत प्रश्नों के लिए खुला होना चाहिए।

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बैक स्कूल कौन देता है?

बैक स्कूलों पर बार-बार कोई फायदा नहीं होने का आरोप लगाया जाता है। यही कारण है कि इस तरह के पाठ्यक्रमों का वित्तपोषण अब तक ज्यादातर आगंतुक के पूर्ण व्यय पर हुआ है। इससे स्वास्थ्य बीमा कंपनियों की जागरूकता में बदलाव आया है।

सौभाग्य से, अधिकांश वैधानिक स्वास्थ्य बीमा अब यह महसूस कर चुके हैं कि बैक स्कूलों में पढ़ाए जाने वाले स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लंबी अवधि में चुकानी होगी। बड़ी वैधानिक स्वास्थ्य बीमा कंपनियां इसलिए वर्ष में एक बार 80% (लगभग 150 यूरो) की हिस्सेदारी के साथ बैक स्कूल को वित्त प्रदान करती हैं। हर साल इस ऑफर का फायदा उठाने का मन करता है वापस व्यायाम अपने स्वयं के प्रशिक्षण में गलतियों को पहचानने के लिए और अंततः प्रेरित होने के लिए! अधिकांश समय, विशिष्ट आसन त्रुटियां फिर से समाप्त हो जाती हैं, जिसे बाद के पाठ्यक्रम में फिर से सही ढंग से सीखा जा सकता है।

बैक स्कूल की सामग्री

बैक स्कूल न केवल पीठ की मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों के निर्माण से पीठ को मजबूत बनाने का लक्ष्य रखते हैं, वे अपने आगंतुकों को यह जानने की कोशिश करते हैं कि वे अपनी पीठ को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं और वे अपनी पीठ की सुरक्षा में सक्रिय रूप से क्या योगदान दे सकते हैं। सही उठाने, ले जाने और बैठने के साथ-साथ मजबूती और व्यायाम को संतुलित करने के निर्देश मुख्य विषय हैं। अभ्यासों को अक्सर दोहराया जाता है, हर रोज़ अभ्यास न केवल दिखाया जाता है, बल्कि बैक स्कूल में प्रतिभागियों द्वारा प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। बार-बार, पीछे के स्कूल शिक्षक आपको अभ्यास और रोजमर्रा की गतिविधियों को सही ढंग से करने और आपको साइट पर सही करने के लिए प्रेरित करेंगे।

विषय पर अधिक पढ़ें: पीठ में दर्द

नोट: स्वस्थ वापस

एक स्वस्थ पीठ को प्रशिक्षित पीठ और पेट की मांसपेशियों, एक स्वस्थ रीढ़, दीर्घकालिक सही मुद्रा और बहुत सारे व्यायाम की आवश्यकता होती है।

से प्रत्येक वापस स्कूल मांसपेशियों के निर्माण और आसन प्रशिक्षण को प्रशिक्षित करने के लिए विभिन्न अभ्यास दिखाता है। दुर्भाग्य से, यह बहुत हद तक शायद ही कभी होता है कि जो सीखा गया है उसे लागू किया जाता है और जो प्रशिक्षित किया गया है उसे लागू किया जाता है मांसलता लगातार सही मुद्रा के माध्यम से रोजमर्रा की जिंदगी में शायद ही कभी होता है। बैक स्कूल की लगभग हर यात्रा एक के अर्थ में एक राहत लाती है मांसपेशियों के निर्माण, एक विश्राम और अल्पकालिक मुद्रा सुधार - लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। आप घर पर नियमित व्यायाम कार्यक्रमों से जल्दी ही अभिभूत हो सकते हैं या आपके पास आत्म-प्रेरणा की कमी होती है। लंबे समय तक कुछ भी नहीं करने के बाद, एक या दूसरे भी अभ्यास के अनुक्रम को भूल जाते हैं और अब इसके साथ फिर से निपटने के लिए तैयार नहीं हैं। स्नायु चित्रण, दृष्टिकोण की हानि और परिणामस्वरूप मांसपेशी का खिंचाव फिर से रेंगना
बैक स्कूल का उद्देश्य इसलिए है कि हर रोज बैक एक्सरसाइज और व्यवहार सिखाया जाए, जिसे आगंतुक ब्रोशर और विभिन्न साहित्य में फिर से याद कर सकें। कई चित्र और तस्वीरें दिखाती हैं कि कैसे बैक-फ्रेंडली और प्रशिक्षण व्यवहार को रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत किया जा सकता है। यह एक अनुस्मारक के रूप में ऐसी छवियों को जगह देने के लिए समझ में आता है। उदाहरण के लिए, दर्पण के बगल वाले बाथरूम में, नोट का उपयोग किया जा सकता है दांत साफ़ करो साथ की बजाय सीधी पीठ के साथ झुकना कूबड़ा, सुबह में योगदान करने के लिए बैंड धोने वाले का काठ का रीढ़ राहत देने के लिए। ड्राइवर की सीट का सही समायोजन भी सीखना चाहिए। भारी भार ले जाने का सही तरीका, जैसे ड्रिंक के टोकरे को तहखाने तक ले जाना, बार-बार याद दिलाना। अन्यथा गलत व्यवहार जल्दी से खत्म हो जाएगा।

बैक स्कूल के लिए कौन उपयुक्त है?

विजिटिंग ए वापस स्कूल विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप पहले से ही नहीं है पीठ दर्द दिखाई दिया। पीठ और पेट को मजबूत करने वाले व्यायाम और पीठ के अनुकूल रोजमर्रा के व्यवहार को सीखना पहली जगह में दर्द और रीढ़ की हड्डी में क्षति से बचना चाहिए।

व्यवहार में, हालांकि, यह अलग दिखता है। आमतौर पर, मरीजों को केवल एक बैक स्कूल में भाग लेने का विचार मिलता है जब पीठ में दर्द या शायद गंभीर क्षति पहले से ही होती है। इस मामले में, कुछ व्यायाम दर्दनाक हैं और आप केवल व्यायाम कार्यक्रम में एक सीमित सीमा तक भाग ले सकते हैं। विशिष्ट बीमारियां और लक्षण जो एक स्कूल में भाग लेने की ओर ले जाते हैं: पीठ दर्द

• पीठ दर्द
• लम्बर स्पाइन सिंड्रोम
• सर्वाइकल स्पाइन सिंड्रोम
• डिस्क प्रोलैप्स
• Lumboischialgia
• पाचन संबंधी रीढ़ की बीमारियां
• चेहरे का सिंड्रोम
• लुंबागो आदि।

भौतिक चिकित्सक तथा पीछे स्कूल के शिक्षक लेकिन फिर भी आपको अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित करता है, भले ही आपको पीठ की समस्या हो, रीढ़ की हड्डी को राहत देने के लिए और सब से ऊपर, पहनने और आंसू के आगे के संकेतों से बचने के लिए अब सब कुछ करने के लिए।
यह एक बैक स्कूल के लिए बहुत देर नहीं है!
अध्ययनों से पता चला है कि एक नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम जिसे पाठ्यक्रम में दर्द की धारणा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, के बाद भी घर पर किया जा सकता है। इसके अलावा, पीठ प्रशिक्षण शिक्षक दर्दनाक आंदोलनों से बचने के तरीके के बारे में सलाह देंगे। इसके अलावा, उनके पास रोजमर्रा और वैकल्पिक आंदोलनों का एक बड़ा भंडार है जो पीठ दर्द होने के बावजूद जीवन को आसान बना सकते हैं।