स्लिमिंग मांसपेशी
लैटिन: म।। gracilis
- जांघ की मांसपेशियों का अवलोकन करने के लिए
- मांसल अवलोकन के लिए
परिचय
पतला मांसपेशी (मस्कुलस ग्रैसिलिस) कूल्हे संयुक्त में एडेक्टर्स की सबसे लंबी और सबसे छोटी मांसपेशी है। यह सभी मांसपेशियों से शरीर के केंद्र तक भी सबसे दूर है।
जांघ के अन्य योजक:
- कंघी की मांसपेशी (एम। पेक्टाइनस)
- बिग जांघ बीटर (एम। एडिक्टर मैग्नस)
- लंबी जांघ कसने (एम। Adductor longus)
- छोटी जांघ कसने (एम। एडिटर बोरिव)
दृष्टिकोण, उत्पत्ति, आरक्षण
दृष्टिकोण: टिबिया खुरदरापन का मध्यस्थ (तिबल तपेदिक)
मूल: निचले जघन की हड्डी का किनारा (वैज्ञानिक तपेदिक)
अभिप्रेरणा: एन। Obturator तथा टिबियल तंत्रिका
मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित / अनुबंधित किया जाता है?
पतली मांसपेशी (ग्रैसिलिस मांसपेशी) निम्नलिखित अभ्यास के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए अनुबंधित है:
- कंडक्टर की मशीन
अधिक जानकारी के लिए, वेट ट्रेनिंग देखें
इस मांसपेशी को कैसे बढ़ाया जाता है?
निम्नलिखित स्ट्रेच इन मांसपेशियों पर लागू होते हैं:
- कंघी की मांसपेशी (एम। पेक्टाइनस)
- लंबी जांघ कसने (एम। Adductor longus)
- लघु जांघ कसने (एम। एडिटर बोरिव)
- बिग जांघ बीटर (एम। एडिक्टर मैग्नस)
- पतली मांसपेशी (एम। ग्रैसिलिस)
एथलीट कंधे की चौड़ाई के दो से तीन गुना के आसपास खड़ा है, पैर की उंगलियां पूर्वकाल (सामने) की ओर इशारा करती हैं। वजन को एक तरफ स्थानांतरित कर दिया जाता है ताकि बगल में जांघ को फैलाया जा सके। ऊपरी शरीर को सीधा रखना चाहिए।
समारोह
पतला पेशी का कार्य (मस्कुलस ग्रैसिलिस) एक जोड़ में होता है (शरीर के किनारे) कूल्हे के जोड़ में। चूंकि पतला मांसपेशी एक दो-संयुक्त मांसपेशी है, यह घुटने के जोड़ में फ्लेक्सन के कार्य को भी लेती है।
