स्कैपुला लिफ्टर

समानार्थक शब्द

लैटिन: लेवेटर स्कैपुला मांसपेशी
अंग्रेज़ी: लेवेटर स्कैपुला मांसपेशी

synergists: त्रपेजियस
एन्टागोनिस्ट: Rhomboideus प्रमुख मांसपेशी

परिभाषा

स्कैपुला लिफ्टर (मस्कुलस लेवेटर स्कैपुला) एक संकीर्ण मांसपेशी है जो 1 - 4 वें ग्रीवा कशेरुक से उत्पन्न होती है और ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के अवरोही भाग का समर्थन करती है। यह माध्यमिक पीठ की मांसपेशियों की मध्य परत के अंतर्गत आता है और, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, कंधे के ब्लेड को ऊपर की ओर खींचता है।

कोर्स

दृष्टिकोण: ऊपरी कंधे ब्लेड कोण (एंगुलस सुपीरियर स्कैपुला)

मूल: 1 की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के पीछे के कुसुम - 4 वें ग्रीवा कशेरुक (ट्यूबरकुलस पोस्टरिका का प्रोसेस कोस्टा ट्रांसवर्सरी)

अभिप्रेरणा: एन। डोर्सलिस स्कैपुला, प्लेक्सस सर्वाइकलिस, सी 3 - 5

समारोह

का लेवेटर स्कैपुला कंधे के ब्लेड को आगे और ऊपर उठाता है और इस प्रकार ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के कार्य का समर्थन करता है। इसके अलावा, यह गर्दन को एक ही तरफ झुकाव का समर्थन करता है और, दोनों पक्षों पर तनाव के मामले में, गर्दन पर सिर की पुनरावृत्ति (जैसे रात के आकाश का अवलोकन करते समय)।

सामान्य बीमारियाँ

कंधे का ब्लेड लिफ्टर गर्दन को कंधे के ब्लेड से जोड़ता है और तनाव होने पर अक्सर गर्दन में दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, अपने सिर को मोड़ना मुश्किल है। इस स्थिति में तनावग्रस्त मांसपेशियों को ढीला करने में मालिश सहायक होती है।

मजबूती और स्ट्रेचिंग

कंधे की ब्लेड लिफ्टर को ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की तरह ही प्रशिक्षित किया जाता है।
इस मांसपेशी को विशेष रूप से प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका निम्नलिखित अभ्यास है:

• कंधे उठाता है

यहां आपको वेट ट्रेनिंग के बारे में विस्तृत जानकारी मिलेगी

मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है?

स्कैपुला को लंबा करने के लिए, सिर को एक तरफ झुका होना चाहिए। विपरीत दिशा में हाथ सहायक भूमिका निभा सकते हैं।

इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए, स्ट्रेचिंग देखें