गर्भावस्था की तैयारी

परिचय

जब जोड़े बच्चे पैदा करने का निर्णय लेते हैं, तो यह अक्सर रिश्ते में एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर होता है। यदि आप एक साथ संतान के लिए तैयार हैं, तो आप एक साथ जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं। भविष्य में, ध्यान अब आपकी अपनी भागीदारी पर नहीं, बल्कि एक साथ बच्चे पर होगा।
गर्भावस्था के लिए बेहतर तरीके से तैयार करने के लिए, ऐसी कुछ चीजें हैं जो पहले की अपेक्षा माताएं या युगल कर सकते हैं।

तनाव में कमी

यदि एक महिला गर्भवती होने की योजना बना रही है, तो उसे तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। तनाव तनाव हार्मोन की रिहाई की ओर जाता है, जो बदले में प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
यह विकासवादी कारणों के लिए भी समझ में आता है, क्योंकि एक महिला जो बहुत तनाव में है, उसके पास बच्चे के लिए कोई क्षमता और कोई भौतिक भंडार नहीं है।

विश्राम और जागरूक अवकाश के समय के अनुभव विश्राम के साथ मदद करते हैं। शारीरिक व्यायाम, लंबी सैर और मज़ेदार गतिविधियाँ भी रोज़मर्रा के तनाव को कम करने में मदद करती हैं। छुट्टी लेने से तनाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है

आहार और व्यायाम

गर्भावस्था के लिए जानबूझकर तैयारी करने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना चाहिए। अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार आवश्यक हैं। मां के स्वस्थ होने पर ही बच्चा गर्भ में बेहतर विकास कर सकता है।
कम वजन और अधिक वजन दोनों का प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और अक्सर गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं होती हैं। बच्चे के विकास में देरी हो सकती है या समय से पहले जन्म हो सकता है। आहार में ढेर सारी सब्जियां खानी चाहिए। भूमध्यसागरीय व्यंजन, जैसे मछली, भी बहुत स्वस्थ होते हैं क्योंकि उनमें बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है। बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए फोलिक एसिड बहुत महत्वपूर्ण है और गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में लिया जाना चाहिए।
इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पर्याप्त मात्रा में पीएं।
स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श गर्भावस्था से पहले और दौरान इष्टतम आहार का पता लगाने में सहायक है।

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जब शारीरिक गतिविधि की बात आती है, तो एक हल्के धीरज कार्यक्रम विशेष रूप से फायदेमंद होता है। इसके लिए दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना बहुत अच्छा है।
इसके अलावा, धीरज के खेल तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक संतुलित शक्ति प्रशिक्षण भी महिला की स्थिति में सुधार कर सकता है और एक बेहतर शरीर की भावना पैदा कर सकता है। एक महिला जो अच्छा महसूस कर रही है, उसके पास अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण है। यह केवल प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

यदि आप चाहें, तो आप विशेष रूप से श्रोणि तल की मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह फायदेमंद हो सकता है क्योंकि श्रोणि मंजिल में सबसे महत्वपूर्ण स्थिरता कार्य होता है, खासकर गर्भावस्था के अंत की ओर। श्रोणि मंजिल को बच्चे के वजन को संतुलित करना चाहिए ताकि मातृ अंगों और बच्चे को जगह में रखा जाए।

नियोजित गर्भावस्था से पहले टीकाकरण की स्थिति की जाँच करना

मां के टीकाकरण की स्थिति की योजना बनाई गई गर्भावस्था से पहले एक डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान कई टीकाकरण बच्चे को खतरे में नहीं डालने के लिए दिए जाने चाहिए। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, खसरा, कण्ठमाला और रूबेला के खिलाफ टीकाकरण।
अपने आप को और बच्चे की रक्षा के लिए, हालांकि, इन टीकाकरणों को निश्चित रूप से किया जाना चाहिए। इसलिए, किसी भी मामले में टीकाकरण की स्थिति की एक चिकित्सा स्पष्टीकरण की सिफारिश की जाती है। यदि टीकाकरण प्रमाणपत्र में अंतराल की खोज की जाती है, तो गर्भावस्था की शुरुआत से पहले संबंधित टीकाकरण को ताज़ा किया जा सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान और बाद में माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए इष्टतम आधार बनाता है।

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चिकित्सा मूल्यांकन

टीकाकरण प्रमाण पत्र के अलावा, गर्भावस्था की शुरुआत से पहले एक समग्र स्वास्थ्य जांच चोट नहीं पहुंचा सकती है।

यदि गर्भवती मां को पुरानी बीमारियां हैं, तो उन्हें पहले से चिकित्सकीय उपचार किया जाना चाहिए। अंतर्निहित रोगों के मामले में, युगल को भविष्य के बच्चे के लिए संभावित आनुवंशिक जोखिमों के बारे में अग्रिम में सलाह दी जानी चाहिए। नियमित हस्तक्षेप, जैसे कि दंत चिकित्सक की यात्रा, गर्भावस्था की शुरुआत से पहले भी किया जाना चाहिए, क्योंकि ऐसे संक्रमण जो संक्रमण के संभावित जोखिम को पैदा करते हैं, गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए अनिच्छुक हैं।

गर्भवती मां के गर्भवती होने की शुरुआत से पहले सुनिश्चित किया जा सकता है कि वह स्वस्थ है और बच्चे के पर्याप्त विकास के लिए अनुकूलतम परिस्थितियां हैं।

निकोटीन और शराब संयम

धूम्रपान करने वाले बच्चे जो योजनाबद्ध गर्भावस्था से पहले अपने सिगरेट की खपत को कम करना शुरू कर देना चाहिए।
चूंकि धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, इसलिए इसे जल्दी शुरू किया जाना चाहिए। यदि आपका साथी भी धूम्रपान करने वाला है, तो आपको धूम्रपान छोड़ने में भाग लेना चाहिए।
यदि केवल एक साथी धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करता है, तो लंबी अवधि में इस प्रक्रिया में सफलता की बहुत कम संभावना है।हालांकि, बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालने के लिए धूम्रपान बंद करना बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भवती होने के दौरान धूम्रपान करने वाली महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान बच्चे के खोने का खतरा अधिक होता है। धूम्रपान करने वालों के बीच समय से पहले जन्म और अचानक शिशु मृत्यु भी काफी आम हैं।
अंतिम लेकिन कम से कम, बच्चे के विकास को निकोटीन की खपत से इस तरह से प्रभावित किया जाता है कि बच्चे अक्सर कम जन्म के वजन के साथ पैदा होते हैं। बच्चे का मानसिक विकास भी ख़राब हो सकता है।
निष्क्रिय धूम्रपान माँ के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि वह सक्रिय रूप से धूम्रपान करती है। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि साथी भी धूम्रपान करना छोड़ दे।

इस विषय पर अधिक पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना कितना खतरनाक है?

शराब के सेवन के संबंध में, यह कहा जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान यह बिल्कुल मना है। शराब का जीव की सभी कोशिकाओं पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह विशेष रूप से बच्चे के मस्तिष्क के लिए खतरनाक है, जो अभी भी विकसित हो रहा है। गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन करने वाली महिलाओं में अक्सर भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम (एफएएस) के बच्चे होते हैं।
बच्चे जन्म के बाद वापसी के लक्षणों से गुजरते हैं क्योंकि वे गर्भावस्था के दौरान मातृ शराब के स्तर के लगातार संपर्क में थे।
इन बच्चों को अक्सर व्यवहार संबंधी समस्याएं होती हैं, मंद विकास होता है और कभी-कभी बुद्धि भी कम हो जाती है।
इसके अलावा, विशिष्ट शारीरिक असामान्यताएं हैं (संकीर्ण लाल ऊपरी होंठ, चौड़ी-उभरी हुई आंखें, कम कान, और बहुत कुछ), जो पहले से ही बाहर से देखा जा सकता है कि एक भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम मौजूद है।

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संचार और योजना

सामान्य तौर पर, यह बहुत सी चीजों को आसान बना सकता है यदि आप प्रारंभिक चरण में योजनाबद्ध संतानों के साथ जीवन के बारे में सोचते हैं। कुछ चीजों को पहले से स्पष्ट किया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि दोनों भागीदारों को यकीन है कि संतान का समय आ गया है।
किसी भी तरह से संतान होने की इच्छा एक तरफा नहीं होनी चाहिए। यह बाद में संघर्ष के लिए एक उच्च क्षमता है। यदि यह आधार स्पष्ट रूप से है, तो अन्य महत्वपूर्ण कारक हैं जिन्हें स्पष्ट करने की आवश्यकता है। इसमें विशेष रूप से वित्तीय पृष्ठभूमि शामिल है।
बच्चे की देखभाल कैसे सुनिश्चित की जा सकती है, इस पर भी पहले से चर्चा की जानी चाहिए। कौन सा साथी घर पर रहता है? क्या पास में कोई रिश्तेदार हैं जो मदद करना चाहते हैं और कर सकते हैं? आसपास के क्षेत्र (डेकेयर सेंटर, आदि) में कोई आवास विकल्प हैं? एक बच्चे के साथ दंपति रोजमर्रा की जिंदगी की कल्पना कैसे करता है?
बेशक, आपको गर्भावस्था से पहले बहुत अधिक योजना नहीं बनानी चाहिए। यह गर्भवती होने में कठिनाई के मामले में अतिरिक्त दबाव जोड़ सकता है। हालांकि, यह पहले से मूल बातें स्पष्ट करने में मददगार है, क्योंकि इससे दंपति को गर्भावस्था के दौरान काफी तनाव से बचाया जा सकता है।