तनाव से चक्कर आना

परिचय

सिर चकराना प्रभावित लोगों के लिए बहुत असहज है। आपके सिर में सब कुछ घूम रहा है, कभी-कभी आप अपने पैरों पर खड़े हो सकते हैं। रोजमर्रा के काम एक बहुत बड़ा प्रयास बन जाते हैं।

यदि आपको लगातार चक्कर आ रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक होना चाहिए चिकित्सा मूल्यांकन कर दिया जैविक कारण स्पष्ट होने के लिए। कई मामलों में, हालांकि, कोई प्रत्यक्ष कारणों की पहचान नहीं की जा सकती है। आम हैं तनाव चक्कर आने का कारण। अगर हर कोई संभावित कारण चिकित्सकीय रूप से बाहर रखा जा सकता है, एक लक्षित जांच यह निर्धारित करने के लिए की जानी चाहिए कि संबंधित व्यक्ति तनाव के कारण चक्कर से पीड़ित हो सकता है या नहीं।

तनाव से सिर का चक्कर

पर तनाव यह ज्यादातर है दर्दनाक या मांसपेशियों के सख्त सख्त.

व्यापक होने के कारण आसीन जीवन शैली आज के समाज में, जो मुख्य रूप से गतिहीन गतिविधियों का पक्षधर है, तनाव व्यापक है। गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के साथ-साथ पीठ की मांसपेशियों को भी तनाव से प्रभावित होने की संभावना है।

तनाव का कारण अक्सर एक होता है दुष्चक्र। भी भौतिक निष्क्रियता साथ ही साथ मानसिक तनाव मांसपेशियों में ऐंठन के लिए नेतृत्व। इसकी वजह से दर्दजिससे संबंधित व्यक्ति और भी कम चले गए, गलत मुद्रा # खराब मुद्रा ले जाता है और जिससे और भी अधिक तनाव पैदा होता है।

शरीर की मांसपेशियां निश्चित होती हैं सेंसरयह मस्तिष्क की प्रतिक्रिया देता है कि कैसे संबंधित शरीर के हिस्से को अंतरिक्ष में तैनात किया जाता है (तथाकथित प्रोप्रियोसेप्शन)। इसलिए, यहां तक ​​कि हमारी आँखें बंद होने के बावजूद, हम जानते हैं, उदाहरण के लिए, कि क्या हमारी बांह सीधी नीचे लटक रही है या बिना देखे ही खिंची हुई है।

एक मांसपेशी में तनाव इन रिसेप्टर्स को जन्म दे सकता है दब गया या दबा हुआ बनना। यह मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को बदलता है और इसे बनाए रखता है कोई निर्णायक आंदोलन की जानकारी नहीं अधिक। इसके बाद चक्कर आते हैं।

ख़ासकर के साथ शरीर के कई हिस्सों में तनाव उसी समय मस्तिष्क मिश्रित हो जाता है। उच्चारण चक्कर आना परिणाम हो सकता है।

तनाव की वजह से चक्कर आना मुख्य रूप से तनाव है गरदन- तथा गर्दन की मांसपेशियांआंख की मांसपेशियां और कंधे की मांसपेशियाँ तथा ऊपरी पीठ। गर्दन की मांसपेशियों में तनाव होने पर चक्कर आना विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि इस क्षेत्र में महत्वपूर्ण रक्त वाहिकाएं मस्तिष्क तक ले जाती हैं कशेरुकी धमनियां। यदि उच्चारण तनाव है, तो मांसपेशियों में दबाव में भारी वृद्धि होती है, जो रक्त वाहिकाओं को भी प्रभावित कर सकती है। यदि ये रक्त के साथ कम आपूर्ति की जाती हैं, तो उनमें से कुछ गायब हैं मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर भी आ सकते हैं।

पीठ में तनाव से चक्कर आना

पीछे के क्षेत्र में तनाव चक्कर आ सकता है। विशेष रूप से जब ऊपरी पीठ प्रभावित होती है, तो कंधे और गर्दन की मांसपेशियों में भी ऐंठन होती है। गर्दन से मस्तिष्क तक चलने वाली रक्त वाहिकाओं को परेशान किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप थोड़ी सी समस्या होती है कमी का रक्त की आपूर्ति मस्तिष्क का। यह सिर का चक्कर समझा सकता है।

आज तक व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है आसीन जीवन शैली कई लोगों में पीठ की मांसपेशियां होती हैं औसत से कम बलवान उच्चारणइसलिए यह जल्दी है गलत मुद्रा # खराब मुद्रा तथा तनाव आ सकते हो। द्वारा मांसपेशियों को मजबूत बनाना रोका जा सकता है।

ग्रीवा रीढ़ की मांसपेशियों में तनाव के कारण चक्कर आना

ग्रीवा रीढ़ की मांसपेशियों में तनाव (रीढ) के सबसे सामान्य कारणों में से हैं सिर चकराना। गर्दन की मांसपेशियां विशेष रूप से आज के समाज में अक्सर होती हैं तनाव तथा गलत मुद्रा # खराब मुद्रा बिगड़ा।

सख्त करने के लिए नेतृत्व एक ऊतक में दबाव बढ़ जाता हैजो रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं धमनी हड्डीवालायह एक हड्डी नहर में ग्रीवा कशेरुक के साथ चलता है। यह मस्तिष्क को संवेदनशील रक्त की आपूर्ति को बाधित कर सकता है, जिसे चक्कर आना के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।

को सुदृढ़, चाल तथा गर्दन का अकड़ना-, कंधा- तथा पीठ की मांसपेशियां तनाव को रोका जा सकता है।

तनाव से तनाव से चक्कर आना

तनाव बहुत से लोगों को होता है दर्दनाक तनावजो बाद में चक्कर आ सकता है। वे विशेष रूप से आम हैं गरदन- तथा कंधे की मांसपेशियाँ तनाव से प्रभावित।

पर भावनात्मक तनाव एक को जाता है कंधे कान की ओर खीचना। वहां वे थोड़ी देर के बाद कठोर हो जाते हैं और स्थायी तनाव पैदा करते हैं। दिन के दौरान आपको हमेशा ध्यान देना चाहिए कंधे ढीले अनुमति। यह जानने के लिए कि आपके कंधों के ढीले होने पर कैसा महसूस होता है, आप उन्हें पहले कर सकते हैं पूरी ताकत से कानों तक खींचो और फिर इसे शिथिल पड़ने दो। यदि आप इसे कई बार करते हैं, तो यह एक है अच्छा विश्राम व्यायाम.

दुर्भाग्य से, तनाव को रोजमर्रा की जिंदगी में हमेशा टाला नहीं जा सकता है। तदनुसार, तनाव से उत्पन्न तनाव असामान्य नहीं है। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए सभी अधिक महत्वपूर्ण हैं भावनात्मक तनावपूर्ण स्थितियों के लिए पर्याप्त मुआवजा बनाया गया है। ख़ासकर के साथ खेल भावनात्मक तनाव को बहुत अच्छी तरह से कम किया जा सकता है। आंदोलन loosens तथा मांसपेशियों को मजबूत करता है और तनाव को रोकता है। खासतौर पर स्पोर्ट्स पसंद है योग तनाव कम करने और शरीर में जागरूकता बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं।

लक्षण

के तहत लोग तनाव पीड़ित, अक्सर इस के माध्यम से नोटिस चलते समय संबंधित क्षेत्रों में दर्द। पर दबाव तनाव मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है अत्यन्त पीड़ादायक हो। पर तनाव महसूस करना वे वास्तव में नरम मांसपेशियों में सख्त महसूस करते हैं जो उंगलियों के नीचे फिसलते हैं।

दबाव एक तनाव एक को जन्म दे सकता है दर्द का विकिरण शरीर के अधिक सुदूर हिस्सों में - यह तनाव का कारण बन सकता है ऊपरी पीठ की मांसपेशियां एक मालिश के दौरान दर्द विकिरण हाथों तक कारण।

इसके अलावा, तनाव अक्सर होता है अप्राकृतिक आसन। मांसपेशियों को कड़ा कर दिया जाता है और अ ऐंठन शरीर के सभी भागों के आसपास। प्रभावित लोगों को अक्सर यह महसूस होता है कि पूरा क्षेत्र "एक साथ किए गए"है।

जब वर्टिगो की बात आती है, तो विभिन्न प्रकार के वर्टिगो को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। सबसे सामान्य प्रकार के सिर का चक्कर हैं मोड़- और सिर का चक्कर। चक्कर के साथ, रोगी को यह महसूस होता है कि कमरा / वातावरण उसके चारों ओर घूम रहा है। चक्कर के साथ, संबंधित व्यक्ति को भारी समुद्र के साथ एक जहाज पर अधिक महसूस होता है।

चक्कर आना मतली के साथ हो सकता है और, गंभीर मामलों में, यहां तक ​​कि उल्टी भी हो सकती है।

सरदर्द

तनाव और चक्कर आना अक्सर सिरदर्द से जुड़ा होता है।
यह एक तथाकथित तनाव सिरदर्द है जो खुद को सुस्त या खींचने वाले दर्द के रूप में प्रकट करता है।
प्रभावित रोगियों ने गर्दन की मांसपेशियों और कंधों को कड़ा कर दिया है।
गर्मी, मालिश और विश्राम लक्षणों का इलाज करने में मदद करते हैं।

गर्दन के तनाव से मुक्त होने पर सिरदर्द और चक्कर आना आमतौर पर दूर हो जाता है।

गर्दन दर्द

गर्दन की मांसपेशियों में तनाव से चक्कर आने के हमले हो सकते हैं।
बहुत से लोग तनावग्रस्त मांसपेशियों की वजह से स्पष्ट गर्दन के दर्द से भी पीड़ित होते हैं।
ग्रीवा रीढ़ पर पहनने और आंसू के तथाकथित संबंधित लक्षण, तथाकथित आर्थ्रोटिक परिवर्तन भी तनाव और चक्कर ला सकते हैं।
रोगी तब अक्सर अपने सिर को एक सीमित सीमा तक स्थानांतरित कर सकते हैं और हर आंदोलन के साथ जलन महसूस कर सकते हैं जो कंधे में विकीर्ण कर सकते हैं।

tinnitus

कान में बजना (टिनिटस) अक्सर गर्दन में तनाव के कारण चक्कर आना के साथ जुड़ा हुआ है।
कंधे और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करता है, जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क और श्रवण तंत्रिका को ऑक्सीजन के साथ पर्याप्त रूप से आपूर्ति नहीं की जा सकती है।
यह अनडुप्लीप अचानक चक्कर आना और कानों में बजना हो सकता है।

आमतौर पर कान में शोर केवल कुछ सेकंड तक रहता है।
दुर्लभ मामलों में, टिनिटस स्थायी रूप से बना रह सकता है।

टिन्निटस का इलाज कैसे करें: टिनिटस का उपचार

तेजी से धड़कने वाला दिल

गर्दन की मांसपेशियों में भारी तनाव से चक्कर आ सकता है और रेसिंग दिल हो सकता है।
ऐंठन वाली मांसपेशियों के कारण मस्तिष्क में कम ऑक्सीजन पहुंचती है और चक्कर आने के कम हमले होते हैं।
शरीर एक तनाव प्रतिक्रिया के साथ इस पर प्रतिक्रिया करता है और जो प्रभावित होते हैं वे पेलपिटेशन, सांस की तकलीफ और पसीने से पीड़ित होते हैं।

तनाव के लिए तनाव भी एक आम ट्रिगर है।
इसके अलावा, अक्सर चक्कर आना और दिल की समस्याओं जैसे पेलपिटेशन या पैल्पिटेशन के संक्षिप्त हमले होते हैं।
यहाँ समस्या मुख्यतः मनोवैज्ञानिक प्रकृति की है।

लक्षणों को लक्षित विश्राम अभ्यास और तनाव में कमी के माध्यम से कम किया जा सकता है।

आप हमारे लेख में तनाव को कम करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में पढ़ सकते हैं: आप तनाव को कैसे कम कर सकते हैं?

निदान

में चिकित्सा मूल्यांकन चक्कर आने से यह महत्वपूर्ण है कि पहले वाले जैविक कारण जिससे चक्कर आ सकते हैं, जैसे:

• की विकार शेष अंग
• मस्तिष्क ट्यूमर
• चयापचयी विकार
• कम रक्त दबाव
• और अन्य कारण।

यदि आवश्यक परीक्षाओं में से कोई भी परिणाम नहीं देता है, तो संपर्क करना भी महत्वपूर्ण है मनोवैज्ञानिक ट्रिगर असुविधा के लिए सोचें। चक्कर आना एक आम लक्षण है अधिक शारीरिक या अधिक मानसिक अधिभार, उदाहरण के लिए निजी या कामकाजी जीवन में तनाव के माध्यम से।

तनाव का निर्धारण करने के लिए, रोगी की एक शारीरिक परीक्षा बहुत महत्वपूर्ण है। गर्दन और पीठ की मांसपेशियां सख्त हो सकती हैं स्कैन किया बनना। यदि रोगी पहले से ही इसके बारे में शिकायत करता है दर्दइसलिए बहुत संभावना है तनाव सामने।

पीड़ित को अपनी देखभाल भी करनी चाहिए गति की हर रोज़ सीमा साक्षात्कार होना। खेल निष्क्रिय लोग बहुत अधिक बार तनाव से पीड़ित होते हैं।

चिकित्सा

में की थेरेपी तनाव से चक्कर आना तनावपूर्ण मांसपेशियों को रखना महत्वपूर्ण है सीधे इलाज, लेकिन यह भी उद्भव नया तनाव प्रतिक्रिया करने के लिए.

लक्षित फिजियोथेरेपी सुनिश्चित करती है कि प्रशिक्षित लोगों द्वारा मांसपेशियों से तनाव को हटा दिया जाता है बाहर मालिश की बनना। हालांकि ऐसा करने में सिर्फ तनावपूर्ण पेशी नहीं सीधे, लेकिन पूरे शरीर के संरेखण में माना जाता है, क्योंकि तनावग्रस्त मांसपेशियों में पहले से ही कैस्केड होता है पूरे शरीर की खराबी इसके साथ ला सकते हैं। इसके बाद तनाव और अधिक बढ़ जाएगा।

यह भी महत्वपूर्ण है कि रोगी महसूस करना शुरू कर देता है पर्याप्त शारीरिक गतिविधि। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए लक्षित शक्ति प्रशिक्षण, तनाव से बचाता है और वीमुद्रा में सुधार। यह भावनात्मक तनाव को भी संतुलन बनाता है।

कार्यस्थल चाहिए ergonomic इस प्रकार तैयार किया गया है कि किसी भी प्रतिकूल आसन को उस दिन के दौरान नहीं लिया जा सकता है जिससे नया तनाव उत्पन्न हो सके। इसमें एक शामिल है कंप्यूटर स्क्रीन की पर्याप्त स्थिति, ए ergonomic कार्यालय की कुर्सी और यह सही तालिका ऊंचाई। बीच में हमेशा होना चाहिए छोटे ब्रेक थोड़ा आंदोलन के साथ डाला जाए ताकि शरीर एक स्थिति में कठोर न हो।

कुल मिलाकर, रोगी को अपने शरीर और आसन के बारे में जानने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए ताकि संबंधित व्यक्ति को प्रतिकूल स्थिति में होने पर खुद को नोटिस किया जा सके। ए बेहतर शरीर की भावना भविष्य में तनाव से बचने में मदद कर सकता है। इससे चक्कर भी कम आएंगे।

तनाव कैसे छोड़ा जा सकता है?

चारों ओर तनाव से छुटकारा, विभिन्न उपाय हैं जिन्हें लिया जा सकता है घर पर भी प्रदर्शन कर सकते हैं।

गर्मजोशी उस के आसपास आने का एक अच्छा तरीका है मांसपेशियों में रक्त का संचार बढाना। यह मांसपेशियों को नरम बनाता है और अपशिष्ट उत्पादों ऊतक को तेजी से हटा दिया जाता है। ए गर्म पानी की बोतल या ए चेरी पत्थर का तकिया तनावग्रस्त क्षेत्रों में मदद कर सकता है।

कठोर मांसपेशियों में रगड़ने से भी वार्मिंग प्रभाव पड़ता है घोड़े की नाल। तनाव को सीधे राहत देने के लिए, एक साथी या फिजियोथेरेपिस्ट कर सकता है मसाज के इंश्योरेंसदूसरी ओर भी कर सकते हैं मालिश गेंदों या रोलर्स की मालिश करें इस्तेमाल किया गया। ये कठोर मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं, क्या पहले बहुत दर्द हो कर सकते हैं। समय के साथ, हालांकि, तनाव कम हो जाएगा।

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं है शारीरिक हलचल मांसपेशियों को ढीला करने के लिए जरूरी है। तनाव से प्रभावित लोगों में दर्द की वजह से तनाव होने की संभावना अधिक होती है स्थानांतरित करने के लिए नहीं। हालांकि, यह केवल एक की ओर जाता है लक्षणों का बिगड़ना। को दुष्चक्र तनाव से बचने के लिए, नियमित शारीरिक गतिविधि शुरू करनी चाहिए।

ये अभ्यास मदद करेंगे

गर्दन के तनाव को सरल अभ्यासों के साथ इलाज किया जा सकता है जिसे आप स्वयं जल्दी कर सकते हैं।
इससे मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं और चक्कर आने के लक्षण गायब हो जाते हैं।
गंभीर तनाव और गंभीर दर्द के मामले में, एक आर्थोपेडिक सर्जन या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श किया जाना चाहिए ताकि पेशेवर मार्गदर्शन में अभ्यास किया जा सके।

पहले अभ्यास में, अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने कान पर अपने सिर के ऊपर रखें और हल्के दबाव के साथ अपने सिर को बाईं ओर खींचें।
फिर दूसरी तरफ से व्यायाम दोहराएं।
पीठ और गर्दन को प्रभावी ढंग से अपने हाथों को अपने सिर के पीछे मोड़कर और धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाकर बढ़ाया जा सकता है।
यह स्थिति लगभग 20 सेकंड के लिए आयोजित की जाती है और यदि आवश्यक हो तो व्यायाम दोहराया जाता है।

निम्न व्यायाम भी शिथिल करने के लिए उपयुक्त है: जब सीधे खड़े होते हैं, तो भुजाएँ बाहर की ओर खिंची रहती हैं और दक्षिणावर्त घुमाई जाती हैं।
फिर व्यायाम को दक्षिणावर्त दोहराएं।
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके कंधों को आपके कानों से दूर खींच लिया जाए और आपकी भुजाएं यथासंभव सीधी हों।

फासिया चिकित्सा

प्रत्येक मांसपेशी संयोजी ऊतक की एक आवरण परत से घिरी होती है, तथाकथित मांसपेशी प्रावरणी।
कई मामलों में, गर्दन क्षेत्र में मजबूत तनाव न केवल मांसपेशियों को प्रभावित करता है, बल्कि प्रावरणी ("चिपचिपा प्रावरणी") को भी प्रभावित करता है।
लक्षित प्रावरणी चिकित्सा तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है और जिससे सिर के चक्कर के लक्षणों में सुधार हो सकता है।
उपचार के दौरान, प्रावरणी को एक विशेष तरीके से व्यवहार किया जाता है ताकि वे खुद को फिर से महसूस करना शुरू कर दें और फिर से अधिक कोमल हो जाएं।
फेशिया थैरेपी फिजियोथेरेपिस्ट और ओस्टियोपैथ द्वारा दी जाती है।

Kinesio टेप

Kineso टेप एक सरल और प्रभावी तरीका है जो गर्दन के तनाव से राहत देता है और इस प्रकार चक्कर आना से राहत देता है।
ये कपास से बने स्ट्रेचेबल चिपकने वाली स्ट्रिप्स हैं जो गर्दन में मांसपेशियों के पाठ्यक्रम के साथ एक विशेष तरीके से चिपके रहते हैं।
यह त्वचा को तना हुआ करता है और मांसपेशियों पर खिंचाव से राहत देता है।

नतीजतन, तनाव जारी होता है और दर्द कम हो जाता है।
चिपके रहने के बाद, टेप कई दिनों तक त्वचा पर रहते हैं, जब तक वे छील नहीं जाते और उन्हें फिर से भरना पड़ता है।
उपचार कुल मिलाकर पांच से छह सप्ताह तक रहता है।

पूर्वानुमान

पूर्वानुमान तनाव के कारण चक्कर आना समग्र रूप से अच्छा है अगर भविष्य में प्रभावित व्यक्ति समय का निवेश कियानए तनाव को रोकने के लिए। द्वारा नियमित फिजियोथेरेपी उपचार, मालिश और लक्षित मांसपेशियों को मजबूत बनाना तनाव को आसानी से जारी किया जा सकता है और भविष्य में टाला जा सकता है।

पर लगातार गतिहीन जीवन शैली तथा सही मुद्रा में विफलता हालाँकि, वर्तमान तनावों के इलाज के बाद नए तनाव फिर से उत्पन्न होंगे। इसलिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि दुष्चक्र को तोड़ोलंबी अवधि में एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए।

तनाव के कारण चक्कर की अवधि

यदि चक्कर आना तनाव के कारण होता है, तो यह ज्यादातर मामलों में एक चक्कर है।
चक्कर आना का यह रूप आमतौर पर एक जब्ती के रूप में होता है और लंबे समय तक नहीं रहता है।
लक्षण आमतौर पर कुछ मिनटों के बाद चले जाते हैं।
कुछ मामलों में, तनाव के कारण चक्कर आना कई घंटों तक रह सकता है।

यदि तनाव का इलाज किया जाता है, तो चक्कर के लक्षण कुछ हफ्तों के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।

प्रोफिलैक्सिस

तनाव से चक्कर आना बहुत अच्छा कर सकते हैं रोगनिरोधी उपाय रोका जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण है पर्याप्त व्यायाम। यहां तक ​​कि मुख्य रूप से गतिहीन काम के साथ, उदाहरण के लिए काम पर, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके खाली समय में पर्याप्त है खेल चलाया जाता है। धीरज और शक्ति प्रशिक्षण का मिश्रण एक ही समय में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को ढीला और मजबूत रखने के लिए आदर्श है। मजबूत मांसपेशियों में तनाव कम होता है। इसके अलावा, व्यायाम एक की ओर जाता है शारीरिक जागरूकता में वृद्धि और इस प्रकार खराब मुद्रा को रोकता है। का दुष्चक्र खराब आसन, तनाव, और भी अधिक खराब आसन और इस प्रकार और भी अधिक तनाव, इसलिए उत्पन्न भी नहीं हो सकता है।