बिंदु सिद्धांत निर्धारित करें

परिचय

शरीर के वजन का विषय लंबे समय से मानव जाति के लिए एक थकाऊ मुद्दा रहा है। यह कौन नहीं जानता है, आप छुट्टियों के बाद तराजू पर कदम रखते हैं और प्रदर्शन में दिखाई देने वाली संख्या अच्छे मूड के अलावा कुछ भी है। अनगिनत लोग अच्छा महसूस करने के लिए अपने वजन को कम से कम रखने के लिए उत्सुक हैं। क्या होगा यदि आप वजन के विषय के लिए अधिक आराम से दृष्टिकोण कर सकते हैं, क्योंकि लंबे समय में कुछ भी नहीं बदला जा सकता है? विवादास्पद सेटपॉइंट सिद्धांत बिल्कुल यही कहता है और निम्नलिखित लेख बताता है कि इस सिद्धांत द्वारा क्या सोचा जा सकता है।

आपको इस विषय में भी रुचि हो सकती है: शरीर के वजन का आकलन

सेट बिंदु सिद्धांत क्या है?

सेट पॉइंट थ्योरी बताती है कि हर व्यक्ति का आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित, अलग-अलग लक्ष्य वजन होता है। आप अपना वजन कम कर सकते हैं, विभिन्न आहार, आहार परिवर्तन और अधिक व्यायाम के माध्यम से हो सकते हैं, लेकिन वजन तब तक फिर से बढ़ जाएगा जब तक कि निर्धारित सेटपून फिर से नहीं हो जाता। वजन बढ़ना भी संभव है, लेकिन मूल सेटपॉइंट सिद्धांत के अनुसार, यह एक नुकसान की तरह, एक अस्थायी प्रकृति का होना चाहिए।

सिद्धांत के एक संशोधित रूप में, हालांकि, परिकल्पना को आगे रखा गया है कि स्थायी मोटापे के मामले में सेटपॉइंट ऊपर की ओर बढ़ता है और फिर स्थायी रूप से अधिक वजन होता है, क्योंकि सेटपॉइंट अब अधिक वजन की सीमा में है। एक थर्मोस्टैट के कामकाज के साथ सिद्धांत के बयान की तुलना कर सकते हैं। एक थर्मोस्टेट पंजीकृत करता है जब तापमान अब लक्ष्य तापमान से मेल नहीं खाता है। फिर तापमान को लक्षित तापमान तक लाने के लिए ऊर्जा की आपूर्ति बढ़ जाती है। यह शरीर के वजन के लिए सेटपॉइंट सिद्धांत में वर्णित है। एक सेटपॉइंट पूर्व निर्धारित लक्ष्य वजन के अलावा और कुछ नहीं है। यदि किसी व्यक्ति का वजन गिरता है, तो शरीर की बेसल चयापचय दर कम हो जाती है, कम ऊर्जा की खपत होती है और वजन वापस लक्षित वजन की ओर बढ़ जाता है।

यदि आप वजन बढ़ाते हैं, तो दूसरी ओर, बेसल चयापचय दर में वृद्धि होती है, अधिक ऊर्जा की खपत होती है और वजन फिर से कम हो जाता है और लक्ष्य वजन की ओर लाया जाता है। एक बुनियादी विचार जो इस सिद्धांत को जन्म दे सकता है वह शरीर का प्राकृतिक तापमान विनियमन है। ठंड के मौसम में, हमारा शरीर शरीर के तापमान को स्थिर रखने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है। यह बेसल चयापचय दर को बढ़ाकर संभव बनाया गया है।
थायरॉयड ग्रंथि तापमान नियमन के लिए एक महत्वपूर्ण अंग है, ठंडे तापमान थायरॉयड ग्रंथि में थायरॉयड हार्मोन का एक बढ़ा हुआ स्राव ट्रिगर करते हैं। यह शरीर में बढ़ी हुई बेसल चयापचय दर का कारण बनता है और यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि सर्दियों में शरीर का तापमान कम न हो। माना जाता है कि शरीर के वजन के लिए नियंत्रण लूप हाइपोथैलेमस, मस्तिष्क के हिस्से में होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मनुष्यों में अभी तक सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं मिला है।

अधिक जानकारी यहाँ पर मिल सकती है: शरीर के वजन का आकलन

खाने के विकारों में इसकी क्या भूमिका है?

खाने के विकार बीमारियों का एक बहुत विषम समूह है; खाने के विकारों का वजन या तो सामान्य हो सकता है, कम हो सकता है या बढ़ सकता है।खाने के विकार जो बहुत कम वजन के साथ जुड़े हुए हैं, जैसे एनोरेक्सिया नर्वोसा (एनोरेक्सिया), सेटपॉइंट सिद्धांत के अनुसार, लक्ष्य वजन से बहुत कम हो सकता है। हालांकि, आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित वजन से एनोरेक्सिया को सही ठहराना सही नहीं होगा।

एनोरेक्सिया एक मानसिक बीमारी है जो कई कारकों के कारण हो सकती है। खाने के विकार जिसके परिणामस्वरूप पैथोलॉजिकल ओवरवेट (मोटापा) होता है, उसे सेटपॉइंट थ्योरी द्वारा लक्षित वजन में बदलाव के साथ उच्च श्रेणी में समझाया जाएगा। इस लक्ष्य भार में एक ऊपर की ओर बदलाव को सेटपॉइंट सिद्धांत के संशोधित संस्करण में लिया गया है। एक स्थायी, अत्यधिक ऊर्जा का सेवन इस लक्ष्य वजन को अधिक वजन वाले क्षेत्रों में स्थानांतरित करता है। हालांकि, वजन कम करने से लक्ष्य मान को नीचे की ओर शिफ्ट नहीं किया जा सकता है, इसलिए वजन घटाने के बाद भी वजन हमेशा उच्च श्रेणी में बंद रहेगा।

इस लेख में भी आपकी रुचि हो सकती है: आप कितने पतले हो सकते हैं?

वजन घटाने के लिए निर्धारित बिंदु सिद्धांत का क्या अर्थ है?

निर्धारित बिंदु सिद्धांत में, वजन कम करने को शरीर के वजन में अस्थायी कमी के रूप में देखा जाता है। निराशावादी तस्वीर खींची जाती है कि आनुवंशिक रूप से निर्धारित सेट बिंदु के नीचे वजन कम करना लगभग असंभव है। सेट बिंदु सिद्धांत स्थायी रूप से अधिक वजन वाले लोगों को उनके मूल वजन पर वापस जाने के बिना स्थायी रूप से पतला होने की क्षमता से इनकार करता है।
हालांकि, सिद्धांत के ढांचे के भीतर वजन कम करना भी संभव है। हालांकि, केवल अगर आपने खुद को एक निश्चित अवधि के लिए अत्यधिक ऊर्जा के साथ आपूर्ति की है और वजन निर्धारित बिंदु से ऊपर है। सिद्धांत के अनुसार, हालांकि, इसके लिए कोई महान प्रयास नहीं किया गया है, क्योंकि शरीर एक बढ़ी हुई बेसल चयापचय दर के माध्यम से वजन को अपने लक्ष्य मूल्य में वापस लाता है।

आपको इस विषय में भी रुचि हो सकती है: अपना आहार बदलकर वजन कम करें

द्वारा निर्धारित बिंदु सिद्धांत का मूल्यांकन

सेट बिंदु सिद्धांत को बहुत आलोचनात्मक रूप से देखा जाना चाहिए। शरीर के वजन को लोगों की विभिन्न जीवन स्थितियों के परिणामस्वरूप देखा जाना चाहिए। सिद्धांत व्यक्ति को अपने वजन से निपटने और खुद को असहज महसूस करने पर कुछ बदलने की क्षमता से इनकार करता है। निश्चित रूप से कुछ आनुवंशिक कारक हैं जो विभिन्न लोगों की बेसल चयापचय दर को प्रभावित करते हैं।

हालांकि, इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि लोग अपनी आदतों को बदलकर, स्वस्थ भोजन करके और अधिक व्यायाम करके अपने शरीर के वजन को स्थायी रूप से कम नहीं रख सकते। तो अप्रमाणित सिद्धांतों से हतोत्साहित न हों, बहुत परिश्रम और अनुशासन से वजन कम किया जा सकता है। सफल वजन घटाने के बाद वृद्धि का कारण संभवतः आनुवांशिक रूप से पूर्व निर्धारित लक्ष्य वजन की तुलना में पुराने व्यवहार में गिरावट है।

इस विषय पर लेख भी पढ़ें: आहार और व्यायाम