कार्यात्मक शक्ति प्रशिक्षण प्रशिक्षण योजना

एक कार्यात्मक दृष्टिकोण से शक्ति प्रशिक्षण में अभ्यासों की एक श्रृंखला शामिल है जिनके आंदोलनों का क्रम हर रोज़ आंदोलनों से संबंधित है। पैर विस्तार व्यायाम एक कार्यात्मक दृष्टिकोण से अक्षम होगा, क्योंकि आंदोलनों का क्रम रोजमर्रा की जिंदगी में किसी भी आंदोलन से मिलता-जुलता नहीं है। कार्यात्मक शक्ति प्रशिक्षण में, प्रशिक्षण भार को चुना जाता है ताकि लगभग 15 पुनरावृत्तियां संभव हों। सामान्य फिटनेस में सुधार के अलावा, इस प्रशिक्षण योजना का लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना है। यह प्रशिक्षण योजना मुख्य रूप से वरिष्ठ खेलों में उपयोग की जाती है। प्रशिक्षण की अवधि 45 मिनट की सीमा में है। प्रशिक्षण योजना को सप्ताह में कम से कम दो बार पूरा किया जाना चाहिए।