मोच क्या है?

व्यापक अर्थ में पर्यायवाची

विरूपण, घुमा

अंग्रेज़ी: मोच

परिभाषा

मोच सबसे आम खेल चोटों में से एक है। मोच का कारण एक संयुक्त का एक हिंसक अतिवृद्धि है, जिससे आंतरिक संरचनाएं जैसे स्नायुबंधन या संयुक्त कैप्सूल क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। हाथ, पैर, घुटने और ऊपर के सभी टखने जैसे बड़े, अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले जोड़ विशेष रूप से प्रभावित होते हैं (सुपारी आघात)। मोच आमतौर पर सूजन, दर्द और कभी-कभी क्षेत्र में चोट के साथ होती है। अधिकांश चिकित्सा घायल संयुक्त को ठंडा करने, इसे स्थिर करने और इसे ऊंचा करने तक सीमित हो सकती है। कुछ दिनों के बाद, रोगी को फिर से लक्षण-मुक्त होना चाहिए।

महामारी विज्ञान / मोच कितनी बार आती है?

मोच बन जाती है चोट लगने की घटनाएं गणना की जाती है, क्योंकि यह सामान्य रूप से खेल गतिविधियों के संदर्भ में विकसित होती है। यह सबसे आम खेल चोटों में से एक है, मोच के टखने (यानी) के स्पष्ट रूप से पसंदीदा स्थानीयकरण के साथ हैं। संयुक्त पैर और निचले पैर के बीच)।

मोच का चित्रण

मोच (विकृति) -
लिगामेंट या संयुक्त कैप्सूल
चोट
फीता -
बंधन
संयुक्त कैप्सूल -
कलात्मक कैप्सूल

1 - 1 - ऊपरी (समीपस्थ)
कलाई -
Articulatio रेडियोकार्पलिस
2 - 2 - निचला (डिस्टल)
कलाई
आर्टिकुलेटियो मेडियोकार्पलिस
3 - 3 - घुटने के जोड़
Articulatio जीनस
4 - 4 - ऊपरी टखने -
आर्टिकुलितियो तालोकुरेलिस
5 - 5 - निचला टखना -
आर्टिकुलिटियो टेलोकैनेकोनाविटिस

PECH नियम
तोड़ो बर्फ संपीड़न ऊंचाई

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मोच के कारण

ए का कारण मोच संयुक्त पर एक बाहरी बल है। आम तौर पर, संयुक्त को मोच आ जाती है जब अचानक और अप्रत्याशित रूप से एक बेहोश आंदोलन होता है जो संयुक्त की शारीरिक गतिशीलता से परे होता है।
सबसे विशिष्ट उदाहरण, जो लगभग सभी के लिए जाना जाता है, पैर का "घुमा" है, जिसमें टखने का अतिवृद्धि होता है। ऐसा अक्सर फुटबॉल जैसे खेलों में होता है, टेनिसबास्केटबॉल या वे जिनमें असमान जमीन पर दौड़ना या कूदना शामिल है। आप घुटने के जोड़ के मोच को भी देख सकते हैं फुटबॉल असामान्य नहीं है, क्योंकि यह संयुक्त आम है, खासकर बेईमानी से मुड़ हो जाता है।
दूसरी ओर, उंगलियों और कलाई के मोच, वॉलीबॉल या स्कीइंग जैसे खेलों में होने की अधिक संभावना है। इन सभी मामलों में, संयुक्त की दो सतहों को एक दूसरे के खिलाफ विस्थापित किया जाता है और कैप्सूल और / या स्नायुबंधन जो संयुक्त में शामिल होते हैं, परिणामस्वरूप क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।
क्षति की सीमा एक हो सकती है मोच काफी भिन्नता। कभी-कभी संयुक्त संरचनाएं केवल मामूली रूप से अतिरंजित होती हैं, लेकिन फिर अपनी सामान्य स्थिति और कार्यक्षमता को फिर से शुरू करती हैं। अधिक स्पष्ट हिंसा की स्थिति में, स्नायुबंधन या यहां तक ​​कि संयुक्त कैप्सूल भी फाड़ सकते हैं। एक संयुक्त के लगातार मोच को बाद में आगे के मोच के लिए "कारण" के रूप में देखा जा सकता है, क्योंकि नियमित रूप से अतिवृद्धि के कारण स्नायुबंधन व्यावहारिक रूप से खराब हो जाते हैं और फिर आगे की चोटों से पीड़ित होने का अधिक खतरा होता है।

लक्षण - यह है कि आप मोच को कैसे पहचानते हैं

का मुख्य लक्षण है मोच दर्द, कभी-कभी बहुत गंभीर होता है। यह मुख्य रूप से तब होता है जब रोगी संयुक्त को स्थानांतरित करता है। यह भी हो सकता है कि दर्द इतना गंभीर माना जाता है कि संयुक्त को अब स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है, लेकिन फिर आमतौर पर एक के रूप में अधिक गंभीर चोट होती है टूटी हुई हड्डी सामने। दूसरी ओर, शुद्ध मोच के मामले में, संयुक्त को सीमित कार्यक्षमता के बावजूद कम से कम न्यूनतम भार का सामना करने में सक्षम होना चाहिए। प्रतिबंधित आंदोलन इस तथ्य के कारण भी हो सकता है कि मोच का क्षेत्र आमतौर पर अपेक्षाकृत जल्दी से सूज जाता है। चूंकि जोड़ों को रक्त के साथ सामान्य रूप से बहुत अच्छी तरह से आपूर्ति की जाती है, हिंसक प्रभाव रक्त वाहिकाओं को भी फाड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रभावित व्यक्ति में चोट लग जाती है (रक्तगुल्म) आप देख सकते हैं।

निदान - डॉक्टर क्या करता है?

निदान संबंधित व्यक्ति या चिकित्सक द्वारा या तो प्रदान किया जाता है, जिसके आधार पर आमतौर पर विशिष्ट लक्षण पर्याप्त होते हैं। यदि संयुक्त सूज गया है, दर्दनाक और फीका पड़ा हुआ नीला (खरोंच के कारण), लेकिन अभी भी थोड़ा लचीला है, इसे मोच माना जा सकता है।
यह जानना कि दुर्घटना कैसे हुई, निदान बनाने के लिए भी उपयोगी है। हालांकि, जब वहाँ अनिश्चितता है कि क्या यह वास्तव में सिर्फ एक मोच है या एक से अधिक कुछ खराब नहीं है टूटा हुआ अस्थिजोड़ या एक टूटी हुई हड्डी (इसका एक संकेत है, उदाहरण के लिए, एक हेमेटोमा का गठन जो लंबे समय तक दूर नहीं जाता है), डॉक्टर आगे नैदानिक ​​उपाय जोड़ सकते हैं। इनमें एक ओर, एक विस्तृत शारीरिक परीक्षण और दूसरी ओर, इमेजिंग प्रक्रियाएं जैसे कि एक एक्स-रे, एक परिकलित टोमोग्राफी (सीटी) या एक चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई).

मोच का स्थानीयकरण

स्प्रांस अक्सर खेल में गिरने या चोट लगने के परिणामस्वरूप होते हैं। विशिष्ट चोटों में शामिल हैं:

• कलाई
• अंगूठा
• पैर या टखना
• पैर की अंगुली
• घुटना

कलाई में मोच आ गई

विशेष रूप से गेंद एथलीटों के साथ-साथ स्कीयर और स्नोबोर्डर्स के साथ, अटक कलाई एक व्यापक घटना है।
कलाई की मोच तब आती है जब जोड़ ओवरस्ट्रेक्ट होता है। मूल रूप से, यह दोनों दिशाओं में हो सकता है, लेकिन हाथ के पीछे की ओर संयुक्त को अधिक बार हटाना अधिक हानिकारक है।
चूंकि दर्द महसूस हुआ और सूजन की सीमा को चोट की गंभीरता के अनुरूप होना जरूरी नहीं है और हमेशा हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा होता है, इसलिए आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और कम से कम एक्स-रे लेना चाहिए।
दो प्रकोष्ठ की हड्डियों के साथ-साथ मेटाकार्पल की छोटी हड्डियां प्रभावित हो सकती हैं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो मोच की कलाई पर पट्टी या पट्टी बंधी होती है। सुनिश्चित करें कि बैंडेज समर्थन प्रदान करने के लिए पर्याप्त तंग है, लेकिन रक्त प्रवाह या नसों में हस्तक्षेप न करने के लिए पर्याप्त ढीला है। यदि अंगुलियाँ सफ़ेद हो जाती हैं या पट्टी या पट्टी लगाने के बाद सुन्न हो जाती हैं, तो ये स्पष्ट संकेत हैं कि पट्टी बहुत तंग है और फिर से लगाने की आवश्यकता है। अच्छी चंचलता और राहत के साथ, एक कलाई मोच आमतौर पर लगभग 10 से 14 दिनों की अवधि के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाती है।

विषय पर अधिक पढ़ें: कलाई की मोच

अंगूठे पर मोच

एक अंगूठे की मोच आमतौर पर अंगूठे के अप्राकृतिक बाहरी आंदोलन या मजबूत दबाव और ऊपर से एक साथ संपीड़न के कारण होती है, जैसा कि उड़ान गेंदों के साथ आसानी से हो सकता है। इसलिए यह क्लासिक स्पोर्ट्स इंजरी में से एक है।
तथाकथित काठी अंगूठा संयुक्त, जो हाथ और अंगूठे के बीच सीधे संक्रमण पर स्थित है और अंगूठे के आंदोलनों के एक बड़े हिस्से के लिए जिम्मेदार है, सबसे अधिक बार प्रभावित होता है।
सभी मोच के साथ, इष्टतम थेरेपी में संयुक्त को ठंडा करने और राहत देने के होते हैं। उत्तरार्द्ध एक लोचदार पट्टी या एक विशेष टेप के साथ सबसे अच्छा किया जाता है। यदि आप वॉलीबॉल जैसे उच्च जोखिम वाले खेल खेल रहे हैं तो टैपिंग भी री-स्प्रेन को रोकने का एक शानदार तरीका है। टेप संयुक्त को स्थिर करता है और दोहराया चोटों के लिए इसे अधिक प्रतिरोधी बनाता है।

घुटने के जोड़ का मोच

ज्यादातर मामलों में घुटने की मोच अधिक होती है। बहरहाल, डॉक्टर अक्सर मोच और मरोड़ दोनों का उल्लेख करने के लिए "डिस्टोर्सियो" शब्द का इस्तेमाल करते हैं। डिस्टोर्सियो शब्द का अर्थ वास्तव में घुमा है।
एथलीट जो जल्दी स्टार्ट-स्टॉप मूवमेंट करते हैं, विशेष रूप से जोखिम में हैं, उदाहरण के लिए फुटबॉल या स्कीयर। घुटने की मोच के मामले में जो सूजन के साथ होती है, आपको हमेशा चिकित्सीय सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि एक लेपर्स यह भेद नहीं कर सकता है कि घुटने केवल "मोच" हैं या, उदाहरण के लिए, एक मेनिस्कस, क्रूसिएट लिगामेंट, इनर या बाहरी लिगामेंट टियर ।
चूँकि चोटों के उपचार का उल्लेख अलग-अलग तरीके से किया जाता है और प्रत्येक मामले में एक इमेजिंग प्रक्रिया (जैसे एक्स-रे, सीटी, एमआरटी) की मदद से नियंत्रण किया जाना चाहिए, एक को चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए। उपस्थित चिकित्सक एक योजना को भी परिभाषित कर सकते हैं जिसके अनुसार घुटने - क्या इसे केवल मोच होना चाहिए - इलाज किया जाना चाहिए और बख्शा जाना चाहिए और तय करना चाहिए कि खेल की अन्य गतिविधि कब ठीक है। संयुक्त रूप से अनावश्यक रूप से खतरे में डालने और तनाव न करने के लिए, आपको इन निर्देशों का पूरी तरह से पालन करना चाहिए।

पैर / टखने पर मोच

पैर की मोच, या अधिक सटीक टखने, सभी मोच का सबसे आम है। कारण आमतौर पर एक तथाकथित आघात आघात है, अर्थात् पैर की तरफ मुड़ने वाला।
विशेष रूप से ऊपरी टखने में चोट लगने का खतरा है। सिंडेसमोसिस लिगामेंट में एक आंसू के साथ या निचले पैर की हड्डियों में से एक में फ्रैक्चर के साथ होने वाली मोच के लिए यह असामान्य नहीं है। इन कारणों के लिए, एक को पैर को मोड़ने के बाद डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो गंभीर दर्द और / या गंभीर सूजन के साथ है।
एक्स-रे (और संभवतः एक गणना टोमोग्राफी या चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफी) की मदद से इसे सुरक्षित रूप से बाहर रखा जा सकता है कि गंभीर चोटें मौजूद हैं।
बहरहाल, पैर की एक पृथक मोच का भी पर्याप्त उपचार किया जाना चाहिए। गंभीरता के आधार पर, आप इसे ठंडा कर सकते हैं और लोचदार बैंडेज या एक विशेष टेप के साथ एक बाद वाले समर्थन पट्टी के साथ छोड़ सकते हैं या अधिक गंभीर मामलों में, टखने की पट्टी या यहां तक ​​कि निचले पैर की कास्ट का उपयोग कर सकते हैं। प्लास्टर ऑफ पेरिस केवल बहुत गंभीर मामलों में आवश्यक है और फिर आमतौर पर केवल कुछ दिनों के लिए होता है। जबकि एक स्प्लिंट (एक तथाकथित टखने के ऑर्थोसिस) का उपयोग नहीं किया जाता है। उपचार के बाद, टखने ज्यादातर मामलों में पहले की तरह स्थिर होते हैं। केवल व्यक्तिगत मामलों में असुरक्षा की हल्की भावना रहती है।
टखने के कई लगातार मोच के बाद या चोट के बाद जो ठीक से ठीक नहीं हुआ है, संयुक्त और संयुक्त कैप्सूल में स्थायी अस्थिरता आसानी से हो सकती है।
टखने का कैप्सूल, जो पैर की गतिविधियों को स्थिर करने के लिए माना जाता है, युद्ध करता है और तनाव कम करता है। नतीजतन, प्रभावित पैर में किंकिंग और रि-मोच का अधिक खतरा होता है। दुर्भाग्य से, ये लगातार दूसरी या तीसरी चोटें, अंतिम उपाय में, संयुक्त के स्थायी गलत लोडिंग के कारण टखने के प्रारंभिक आर्थ्रोसिस का कारण बन सकती हैं, जो तब उलटा नहीं हो सकता है। अलग-अलग मामलों में, लगातार होने वाली चोटें इसलिए स्नायुबंधन और कैप्सूल को फिर से कसने के लिए एक ऑपरेशन का एक कारण होती हैं और इस प्रकार पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को कम करती हैं।

विषय पर अधिक पढ़ें: पैर में मोच आ गई

पैर की अंगुली पर मोच

पैर की अंगुली की मोच एक मामूली चोट है, लेकिन जरूरी नहीं कि दूसरों की तुलना में कम दर्दनाक हो।
पैर की अंगुली की मोच हमेशा एक खेल दुर्घटना नहीं होती है, यह रोजमर्रा की जिंदगी में भी हो सकती है।
दर्द को कम करने और मोच को अच्छी तरह से ठीक करने का अवसर देने के लिए, एक पट्टी या टेप पट्टी उपयोगी है। दोनों को इतना संकीर्ण लपेटा जा सकता है कि सामान्य जूते अभी भी पहने जा सकते हैं। दौड़ते समय, प्रभावित लोग जल्दी से एक ऐसी तकनीक खोज लेंगे जो दर्द को कम करेगी। यह पूरी तरह से ठीक है और यहां तक ​​कि वांछनीय है, क्योंकि यह पैर की अंगुली को राहत दे सकता है।
इस कोमल चक्र को बहुत लंबे समय तक नहीं करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए, क्योंकि अन्यथा हड्डियों और जोड़ों पर गलत मुद्रा और अप्राकृतिक तनाव का खतरा होता है, जिसके कारण समस्याएं हो सकती हैं। पैर की अंगुली की मोच आमतौर पर बिना परिणाम के कुछ दिनों में ठीक हो जाती है। हालांकि, यदि किसी मरीज को एक सप्ताह से अधिक समय के बाद दर्द या समस्याएँ होती हैं, तो उसे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। हो सकता है कि पैर की अंगुली सब के बाद टूट गई है, या एक और समस्या चल रही है।

इसके तहत और अधिक पढ़ें पैर की अंगुली का मोच

मोच के लिए थेरेपी

की चिकित्सा मोच मुख्य रूप से चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है, लेकिन यह भी उम्र या रोगी की व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक युवा प्रतिस्पर्धी एथलीट के लिए यह अधिक महत्वपूर्ण होगा कि वह किसी बड़े व्यक्ति की तुलना में संयुक्त की पूर्ण लचीलापन प्राप्त कर सके, जो अब वैसे भी पैदल नहीं चल सकता।

यह मोच के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है प्राथमिक चिकित्साजो आमतौर पर चोट की जगह पर सीधे होता है। उपचार तथाकथित "के अनुसार किया जाता है"PECH नियम“:
"पी" के लिए खड़ा है टूटना। संयुक्त को आगे किसी भी अनावश्यक तनाव के अधीन नहीं किया जाना चाहिए ताकि आगे की क्षति और दर्द में वृद्धि से बचा जा सके। पिछली गतिविधि के साथ तुरंत रोकना और प्रभावित चरम को अभी भी रखना सबसे अच्छा है। "इ।" के लिए खड़ा है बर्फ। चोट लगने के बाद जल्द से जल्द ठंडक प्रदान करनी चाहिए। यह आइस पैक, कोल्ड स्प्रे, कोल्ड कंप्रेस या कंप्रेस का रूप ले सकता है। नतीजतन, जहाजों का अनुबंध होता है, प्रभावित क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति कम होती है, और हेमेटोमा का विकास होता है और परिणामस्वरूप सूजन की संभावना कम हो जाती है। दर्द को ठंडा करने से भी राहत मिलती है। हालांकि, किसी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बर्फ सीधे संपर्क में नहीं है त्वचा स्थानीय शीतदंश को रोकने के लिए आता है। प्रभावित क्षेत्र पर गर्मी या अल्कोहल के साथ उपचार करने से कम से कम पहले 24 घंटों तक बचना चाहिए।
"सी।" के लिए खड़ा है दबाव। शीतलन के अलावा, एक लोचदार संपीड़न पट्टी पर रखना उचित है। क्षेत्रीय रूप से लगाया गया दबाव यह भी सुनिश्चित करता है कि ऊतक से कम रक्त बहता है। पट्टी क्षतिग्रस्त संयुक्त को स्थिर करने में भी मदद करती है।
"एच" के लिए खड़ा है ऊंचाई। घायल क्षेत्र को निश्चित रूप से ऊंचा किया जाना चाहिए। यह फिर से गुरुत्वाकर्षण के कारण रक्त के प्रवाह को कम करता है। सिद्धांत रूप में, चरम को किसी भी वस्तु के शीर्ष पर रखा जा सकता है; यदि उपयुक्त कुछ नहीं पाया जा सकता है, तो मौजूद दूसरा व्यक्ति बस उग्रता को पकड़ सकता है। हालांकि, उसे सावधान रहना चाहिए कि संयुक्त को स्थानांतरित न करें ताकि संबंधित व्यक्ति को अतिरिक्त दर्द न हो।

आगे की चिकित्सा के लिए, जो आमतौर पर एक से दो सप्ताह से अधिक नहीं होती है, व्यावहारिक रूप से वही नियम प्राथमिक चिकित्सा के लिए लागू होते हैं, जिनमें से सभी का उद्देश्य संयुक्त की रक्षा करना है। इसे प्रशीतित और यथासंभव संग्रहीत किया जाना चाहिए। यदि एक पट्टी की आवश्यकता है, तो एक साधारण पर्याप्त है टेप पट्टी या एक लोचदार पट्टी। एक decongestant और शीतलन मरहम का उपयोग लक्षणों को राहत देने के लिए किया जा सकता है और कभी-कभी उपचार को गति भी देता है।

हालांकि, अगर मोच स्थायी क्षति के साथ है, तो ये रूढ़िवादी (यानी गैर-सर्जिकल) उपाय संयुक्त के अंतिम उपचार को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। पूर्ण कार्यक्षमता के लिए स्नायुबंधन और / या कैप्सूल को बहाल करने के लिए सर्जरी की जानी चाहिए। संयुक्त अस्थिरता (उदाहरण के लिए, स्नायुबंधन बाहर पहना) को रोकने के लिए सर्जरी भी की जा सकती है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए वांछनीय है जो खेल में सक्रिय हैं। फिर प्रभावित चरम की शेष अवधि लगभग 4 से 6 सप्ताह तक बढ़ा दी जाती है।

प्रोफिलैक्सिस

चूंकि खेल गतिविधियों के दौरान मोच सबसे अधिक बार होता है (यह भी देखें: खेल की चोट), इस क्षेत्र में रोकथाम भी सबसे महत्वपूर्ण है। व्यायाम करने से पहले, हमेशा एक वार्म-अप प्रोग्राम होना चाहिए जो एक उच्चारण है तनाव और जोड़ों का ढीला होना जो बाद में तनाव में आ जाएगा। इसके अलावा, गतिविधि के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण के एक स्तर की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इस तरह के आंदोलनों के बारे में संयुक्त को पता नहीं है, जो अक्सर अधिक सहन किए जाते हैं। उपयुक्त उपकरणों की मदद से कई मोच से भी बचा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप ऐसे जूते पहन सकते हैं जो अधिक हों टखने बाहर जाओ और उसे या बैंडेज या टेप जोड़ों की रक्षा करो। यह विशेष रूप से तब किया जाना चाहिए जब जोड़ों को पहले से ही लोड किया गया हो।

मोच की अवधि

मोच की अवधि आमतौर पर एक और कई हफ्तों के बीच होती है, जो मोच की सीमा और चोटों के साथ होती है।
तीव्र चरण, जिसमें बहुत अधिक शीतलन किया जाना चाहिए, आमतौर पर लगभग 48 घंटों की अवधि में फैलता है। इस स्तर पर चोट अभी भी ताजा है। फिर प्रभावित क्षेत्र धीरे-धीरे प्रफुल्लित होने लगता है। प्रभावित लोग रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने वाले मलहम या क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, जो सूजन और किसी भी चोट को हटाने में मदद कर सकता है जो अधिक तेज़ी से मौजूद हो सकता है। मामूली मोच के मामले में, चीजें अब बहुत जल्दी की जा सकती हैं: चोट दिन-प्रतिदिन सुधरती है और एक सप्ताह के भीतर अधिकांश रोगी पहले ही दर्द से राहत की रिपोर्ट कर सकते हैं।
किसी भी जोखिम को नहीं लेने के लिए, एक को दर्द से राहत मिलने के बाद लगभग एक सप्ताह तक खेल गतिविधियों के साथ धैर्य रखना चाहिए। बाद में उस के रास्ते में कुछ भी नहीं खड़ा होता है।
गंभीर मोच या यहां तक ​​कि संयुक्त चोटों के साथ स्थिति अलग है। आमतौर पर पहले तीव्र चरण के बाद लंबे समय तक स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है। लगभग 2 से 3 सप्ताह की अवधि मानी जा सकती है।
यदि मोच एक फटे लिगामेंट या इस तरह के संयोजन के साथ हुई है, तो स्थिरीकरण 8 सप्ताह तक बढ़ सकता है। इसके बाद मांसपेशियों के धीमे पुनर्निर्माण और शुरुआत में हल्का भार होता है। गंभीर मोच के बाद भी, आपको सबसे अच्छे मामले में, अभी भी लगभग 12 सप्ताह का खेल तोड़ना चाहिए। इन 3 महीनों की समाप्ति के बाद, हालांकि, व्यायाम और पूर्ण तनाव आमतौर पर फिर से संभव है।

विषय पर अधिक पढ़ें: एक मोच की अवधि

मोच या ब्रूज़- क्या अंतर है?

मोच और चोट दोनों आम चोटें हैं। इसके अलावा, दोनों अक्सर खेल में चोटिल होते हैं। फिर वास्तव में चोट और मोच में क्या अंतर है?
एक चोट, अव्यक्त। कॉन्टूसियो, आमतौर पर एक बाहरी प्रभाव के कारण होता है और आमतौर पर मांसपेशियों को प्रभावित करता है। दूसरी ओर एक मोच, लैटिन डिस्टोरियो, ज्यादातर जोड़ों के मुड़ने या अधिक बढ़ने से उत्पन्न होती है। इसलिए दुर्घटना का तंत्र भेदभाव के लिए आवश्यक है, चोट का परिणाम कम है। जिन लक्षणों के साथ दोनों चोटें खुद को व्यक्त करती हैं वे लगभग समान हैं।
दोनों शास्त्रीय रूप से दर्द, चोट, सूजन और कार्यात्मक प्रतिबंधों से जुड़े हैं। दुर्भाग्य से, संभवतः इस कारण से ठीक है, दोनों शब्दों को अक्सर एक दूसरे के साथ इस्तेमाल किया जाता है और मिश्रित किया जाता है। इसलिए यह ऊपरी बांह की मांसपेशियों (उदाहरण के लिए एक उड़ान गेंद या इसी तरह) से एक हिंसक झटका के लिए असामान्य नहीं है जिसे "मोच" कहा जाता है। आप को भ्रमित न होने दें।

सारांश

विशेष रूप से बाहरी हिंसा के कारण मोच बहुत आम है खेल, और कुछ संयुक्त संरचनाओं को ओवरस्ट्रेचिंग से उत्पन्न होता है।
परिणाम सूजन, दर्द और खरोंच के विशिष्ट लक्षण हैं। यदि मोच अन्य चोटों से संबंधित नहीं है जैसे कि वास्तविक फटे हुए स्नायुबंधन या टूटी हड्डियों, यह अपेक्षाकृत हानिरहित है। एक नियम के रूप में, यह कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक अपने आप ठीक हो जाता है। उपचार प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, प्रभावित व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह परेशान संयुक्त को जितना संभव हो सके कम कर देता है, नियमित रूप से ठंडा करता है और इसे ऊपर उठाता है और धीरे-धीरे गति की अपनी पूरी श्रृंखला को फिर से बिना किसी चीज के भीड़ देता है।