आप अकिलीज़ कण्डरा जलन का इलाज कैसे करते हैं?

अकिलिस टेंडन जलन के लिए थेरेपी मुख्य रूप से खेल पर सख्त प्रतिबंध और शारीरिक तनाव में एक महत्वपूर्ण कमी है।
विशेष रूप से लोग जो शारीरिक रूप से ज़ोरदार काम करते हैं, उन्हें कुछ हफ्तों के लिए बीमार छुट्टी पर होना चाहिए।

कम से कम दो से तीन सप्ताह तक व्यायाम से बचना चाहिए।
इस समय के दौरान, दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाएं ली जा सकती हैं।
प्रभावित निचले पैर को ठंडा किया जाना चाहिए और यदि संभव हो तो उठाया जाए।
इसके अलावा, राहत, उदाहरण के लिए एक पट्टी या ऑर्थोसिस के माध्यम से, टखने के जोड़ को स्थिर या स्थिर कर सकती है।
इस तरह से अकिलीज़ टेंडन पर बहुत अधिक जोर नहीं दिया जाता है।

एक बार तीव्र दर्द का दौर थम गया, तो छोटे स्थिरीकरण और स्ट्रेचिंग व्यायाम किए जा सकते हैं।
हालांकि, यह केवल डॉक्टरों और फिजियोथेरेपिस्ट के परामर्श से किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें अकिलीज़ टेंडन को मात देने का जोखिम है।
इलाज करने वाले डॉक्टरों और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा अनुमोदन के बाद, अभ्यास घर पर भी किया जा सकता है।

इसके अलावा, मालिश, इलेक्ट्रो, अल्ट्रासाउंड या लेजर थेरेपी द्वारा एच्लीस टेंडन के रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित किया जा सकता है।
नतीजतन, शरीर जलन के खिलाफ खुद का बचाव करने में बेहतर है।

यदि इन रूढ़िवादी उपायों से वांछित उपचार नहीं होता है, तो दुर्लभ मामलों में एच्लीस टेंडन पर सर्जरी का संकेत दिया जाता है।

इलेक्ट्रोथेरेपी का क्या अर्थ है और यह कैसे काम करता है यह हमारे संबंधित लेख में विस्तार से बताया गया है: यह है कि इलेक्ट्रोथेरेपी कैसे काम करती है

स्नायुजाल की जलन के लिए पट्टी

Achilles कण्डरा जलन के इलाज के लिए विभिन्न पट्टियों का उपयोग किया जाता है।
वे सभी आम हैं कि वे टखने के जोड़ का समर्थन करते हैं और इस तरह से अकिलीज़ कण्डरा को राहत देते हैं।
अधिकांश पट्टियाँ लोचदार सामग्री से बनी होती हैं, जो अकिलीज़ टेंडन के चारों ओर ऊतक के संपीड़न की अनुमति देती हैं।
यह सूजन और पानी प्रतिधारण को रोकता है।

इसके अलावा, पट्टियों में आमतौर पर एक पैड होता है जो अकिलीज़ टेंडन पर रहता है।
मॉडल के आधार पर, यह मजबूत या नरम हो सकता है, और कुछ पैड स्टड हैं।
पैड का लक्ष्य यह है कि वे हर कदम पर अकिलीज़ कण्डरा पर हल्की मालिश करें।
यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चयापचय को उत्तेजित करता है, जो अकिलीज़ कण्डरा को बेहतर पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा Achilles कण्डरा से छुटकारा पाने के लिए आपको अधिकांश पट्टियों के साथ एड़ी की कील मिलती है।
यह या तो पट्टी में डाला जा सकता है या यह सीधे जूते में आता है।
यह कील प्रत्येक चरण के साथ पैर को टिपटो पर थोड़ा खड़ा करने का कारण बनता है।
अकिलिस टेंडन को कम खींचा जाता है, जिसका अर्थ है कि यह अधिक राहत देता है।
एड़ी की कील का उपयोग करते समय, इस कील को दोनों तरफ पहनना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा पैर की लंबाई एक अलग लोड के साथ अलग-अलग होगी।

आप हमारे विषय के तहत बहुत अधिक जानकारी पा सकते हैं: Achilles tendonitis के लिए पट्टी

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एथलीट (जॉगर्स, फुटबॉल खिलाड़ी, आदि) विशेष रूप से अक्सर अकिलिस टेंडोनिटिस रोग से प्रभावित होते हैं। कई मामलों में, एच्लीस टेंडोनाइटिस के कारण की पहचान पहले नहीं की जा सकती है। इसलिए, उपचार के लिए बहुत अनुभव की आवश्यकता होती है। मैं Achilles tendonitis पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

हर उपचार का उद्देश्य प्रदर्शन की पूरी वसूली के साथ सर्जरी के बिना उपचार है।

कौन सी थेरेपी दीर्घकालिक में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करती है यह सभी जानकारी के बाद ही निर्धारित किया जा सकता हैपरीक्षा, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड, एमआरआई, आदि।) मूल्यांकन किया गया।

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क्या प्रभावित एच्लीस टेंडन को एक पट्टी के बजाय टेप किया जा सकता है?

यदि अकिलीज़ कण्डरा चिढ़ है, तो एक पट्टी के बजाय टखने को भी टैप किया जा सकता है।
बीमारी की शुरुआत में यह टखने के जोड़ को काफी कसकर टेप करने के लिए समझ में आता है ताकि पर्याप्त स्थिरता की गारंटी हो।
इसके लिए स्थिर (अधिकतर सफेद) टेप का उपयोग किया जाता है।

बाद में, जब टखने पर्याप्त रूप से स्थिर होते हैं, तो लचीले किनेसियोटेप का उपयोग किया जा सकता है।
इसे कुछ पदों पर इस तरह से लागू किया जाता है कि यह एच्लीस टेंडन और बछड़े की मांसपेशियों का समर्थन करता है क्योंकि वे चलते हैं।
इस तरह, एच्लीस कण्डरा से कुछ ताकत को हटाया जा सकता है, भले ही पैर पहले से ही फिर से खेल में ठीक से इस्तेमाल किया जा रहा हो।

अकिलीज़ कण्डरा जलन की अवधि

तीव्र अकिलिस कण्डरा जलन आमतौर पर दो से तीन सप्ताह तक रहती है।
उसके बाद, सावधानीपूर्वक प्रशिक्षण शुरू किया जा सकता है।
लक्षण आमतौर पर लगभग चार से छह सप्ताह के बाद गायब हो जाते हैं, ताकि शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू हो सके।

हालांकि, Achilles कण्डरा जलन के लिए जीर्ण होना असामान्य नहीं है।
ऐसे मामले में, कई महीनों की अवधि की उम्मीद की जानी चाहिए।
इन सबसे ऊपर, खेल ब्रेक का कड़ाई से निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है ताकि एच्लीस कण्डरा ठीक हो सके।

आप इन लक्षणों से अकिलीज़ कण्डरा की जलन को पहचान सकते हैं

• दर्द

  • दबाव में

  • दर्द शुरू

• सूजन के लक्षण

  • सूजन

  • लालपन

  • ज़रूरत से ज़्यादा गरम

• और अधिक मोटा होना

अकिलिस कण्डरा दर्द या दर्द शुरू होता है

जब Achilles कण्डरा चिढ़ है, दर्द विशेष रूप से मामूली सूजन के कारण होता है।

Achilles कण्डरा को उत्तेजित करके, शरीर अपने रक्षा तंत्र को गति में सेट करता है और कई सूजन कोशिकाओं को Achilles कण्डरा में प्रवाहित करता है।
तथाकथित स्टार्ट-अप दर्द विशेष रूप से अकिलिस कण्डरा जलन के प्रारंभिक चरण में होता है।
यह व्यायाम की शुरुआत में और / या सुबह उठने के बाद ध्यान देने योग्य है।
यदि बछड़े की मांसपेशियों को गर्म किया जाता है, तो दर्द फिर से गायब हो जाता है।

केवल बाद के चरणों में वे ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, यहां तक ​​कि तनाव में भी।

एच्लीस टेंडोनाइटिस का निदान कैसे किया जाता है, हमारे लेख में बताया गया है: एच्लीस टेंडोनाइटिस का निदान

अकिलीज़ कण्डरा का मोटा होना / सूजन होना

Achilles कण्डरा की जलन विभिन्न भड़काऊ कोशिकाओं को बाढ़ का कारण बनाती है।
ये हमेशा अपने साथ तरल पदार्थ लाते हैं और इस तरह अकिलीज़ कण्डरा को तैरते हैं।
कण्डरा और आसपास के ऊतक सूज जाते हैं।

एक मोटा होना आमतौर पर लंबे समय तक जलन के माध्यम से होता है।
शरीर अध: पतन को रोकने के लिए एच्लीस कण्डरा के चिढ़ क्षेत्र को मजबूत करना शुरू कर देता है।
कभी-कभी एच्लीस कण्डरा में स्थायी छोटे सूजन वाले फोको के कारण कैल्सीफिकेशन होता है।
ये भी अकिलीज़ कण्डरा को गाढ़ा बनाते हैं और बार-बार अकिलीज़ कण्डरा जलन और सूजन को ट्रिगर करते हैं।

व्यायाम / स्ट्रेचिंग व्यायाम

एंकिलस टेंडन जलन के लिए फिजियोथेरेपी में उपयोग किए जाने वाले व्यायाम टखने में स्थिरता बनाए रखने के उद्देश्य से किए जाते हैं।
कई अभ्यास इसलिए एक अस्थिर या नरम सतह पर खड़े होते हैं।
इसके पीछे का विचार शेष पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना है ताकि एच्लीस कण्डरा कम तनावग्रस्त हो।

अचीवर्स कण्डरा बाद में लक्षित बछड़ा प्रशिक्षण के माध्यम से फिर से मजबूत किया जा सकता है।
इससे पहले, हालांकि, स्ट्रेचिंग व्यायाम एक अधिक उपयोगी व्यायाम संस्करण है।
उदाहरण के लिए, फोरफुट को एक कदम या एक समान किनारे पर स्थापित किया जाता है, फिर एड़ी को कदम के स्तर से नीचे उतारा जाता है ताकि एच्लीस टेंडन को बढ़ाया जाए।

जब आपको अपने Achilles कण्डरा को लंबा नहीं करना चाहिए, और आप हमारे लेख में Achilles कण्डरा के लिए खींच अभ्यास के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं:
कैसे अपने achilles कण्डरा खिंचाव के लिए

Achilles tendon जलन के कारण

Achilles कण्डरा की जलन के कारण विविध हैं।
आमतौर पर, हालांकि, ट्रिगर एकिलस कण्डरा के अति प्रयोग से जुड़ा हुआ है।
उदाहरण के लिए, Achilles कण्डरा जलन उन लोगों में अधिक बार होती है जो बहुत अधिक खड़े या कठिन शारीरिक श्रम करते हैं क्योंकि वे अपने Achilles tendons औसत से ऊपर का उपयोग करते हैं।
यदि कण्डरा पूरी तरह से लोड के अनुकूल नहीं है, तो यह जल्दी से चिढ़ हो सकता है।

स्थायी अति प्रयोग से अपक्षयी क्षति हो सकती है, जो अकिलीज़ कण्डरा की जलन के रूप में भी ध्यान देने योग्य है।
यदि आप लगातार अपने साथ बहुत अधिक वजन उठाते हैं, तो आपके एच्लीस टेंडन पर एक समान उच्च भार की उम्मीद है।
इसलिए, अधिक वजन होना भी Achilles कण्डरा जलन और सूजन के लिए एक जोखिम कारक है।

आप हमारे लेख में कुशलता से वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा सुझाव पा सकते हैं: सबसे अच्छा वजन कम करने के तरीके पर सुझाव

अन्यथा, अधिक एथलीट, विशेष रूप से धावक, एच्लीस टेंडन जलन से प्रभावित होने की अधिक संभावना है।
एक नियम के रूप में, आपके एच्लीस टेंडन को तनाव से निपटने के लिए अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है, यही कारण है कि सामान्य रूप से कोई लक्षण नहीं होना चाहिए।
लेकिन विशेष रूप से जब लोड की स्थिति में परिवर्तन होता है, तो एच्लीस कण्डरा की जलन अक्सर होती है।
उदाहरण के लिए, नए रनिंग शूज़ खरीदने से टखने में थोड़ा अलग स्ट्रेस ऐक्स हो सकता है।
असामान्य रूप से खुरदरी सतह वाले नए जॉगिंग मार्ग भी अकिलीज़ कण्डरा की जलन पैदा कर सकते हैं।

इसके अलावा, एथलीट जो थोड़े समय में अपने रनिंग कोटा को काफी बढ़ा देते हैं, अक्सर अकिलीज़ कण्डरा की जलन से प्रभावित होते हैं।

आप फिर से कब व्यायाम शुरू कर सकते हैं?

एच्लीस कण्डरा जलन के बाद, लक्षण के कम होने के बाद ही खेल को फिर से शुरू किया जा सकता है।
ऐसा करने से पहले, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और फिजियोथेरेपी एक्सरसाइज के साथ एच्लीस टेंडन को मजबूत करना चाहिए।

जिम्मेदार चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा अनुमोदन के बाद ही खेल गतिविधि को फिर से शुरू किया जा सकता है।
तीव्र अकिलिस टेंडोनाइटिस के मामले में, आमतौर पर दो से तीन सप्ताह के खेल में पूर्ण विराम लगता है।
एक महीने के बाद फिर से एक पूर्ण भार संभव है।

पुरानी जलन कई महीनों तक रह सकती है।

यह कैसे Achilles कण्डरा जलन का निदान किया जाता है

Achilles कण्डरा जलन का निदान आमतौर पर चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षा के आधार पर किया जा सकता है।

आमनेसिस दर्द और ट्रिगर करने वाले कारकों के बारे में पूछता है।
परीक्षा दबाव दर्द की पहचान कर सकती है, ओवरहेटिंग और रेडिसिंग ऑफ अकिलीज़ टेंडन, साथ ही आंदोलन पर दर्दनाक प्रतिबंध।

Achilles कण्डरा का एक अल्ट्रासाउंड किया जाना चाहिए।
दुर्लभ मामलों में - विशेष रूप से लगातार अकिलिस कण्डरा जलन के मामले में या यदि गंभीर कण्डरा चोटों का संदेह है - अकिलीज़ कण्डरा का एमआरआई किया जाना चाहिए।

अकिलीज़ कण्डरा की अल्ट्रासाउंड परीक्षा

एच्लीस टेंडन के अल्ट्रासाउंड के लिए एक विशेष अल्ट्रासाउंड सिर का उपयोग किया जाता है, जो विशेष रूप से कण्डरा की संरचना को प्रदर्शित कर सकता है।
परीक्षा के दौरान, टेंडन का आकलन ऊपर से नीचे और बाएं से दाएं किया जाता है।

जलन के मामले में, जल प्रतिधारण और संरचनात्मक प्रकाश या अंधेरा पाया जा सकता है।
यदि अकिलीज़ कण्डरा जलन पुरानी है, तो कण्डरा में कैल्शियम जमा का भी पता लगाया जा सकता है।
अल्ट्रासाउंड में, ये विशेष रूप से उज्ज्वल (सफेद) स्पलैश के रूप में दिखाई देते हैं।

मुझे अकिलीज़ कण्डरा के एमआरआई की आवश्यकता कब होती है?

एच्लीस टेंडन के एक एमआरआई को विशेष रूप से इंगित किया जाता है यदि लक्षणों का एक गंभीर कारण संदिग्ध है।
यदि, चिकित्सा इतिहास और परीक्षा के आधार पर, अकिलिस कण्डरा के आंसू या आंशिक आंसू का संदेह है, तो इस संदेह को तुरंत एमआरआई या, सबसे अच्छे मामले में, समाप्त होने की पुष्टि की जानी चाहिए।

यदि अकिलीज़ टेंडन जलन बनी रहती है तो एक एमआरआई भी किया जा सकता है।
यह सूजन के स्रोतों को प्रकट कर सकता है या अन्य कारणों की पहचान कर सकता है जो बताते हैं कि एच्लीस कण्डरा जलन इतनी देर तक क्यों बनी रहती है।

आप इस बारे में पढ़ सकते हैं कि हमारे लेख में एच्लीस टेंडन का सही तरीके से इलाज कैसे किया जाना चाहिए: थैरेपी ऑफ़ अकिलिस कण्डरा आंसू

कितना ऊंचा जोखिम है जो एक एच्लीस टेंडन को फाड़ देगा?

अकिलीज़ टेंडन के फटने का खतरा बढ़ जाता है अगर एच्लीस कण्डरा चिढ़ जाता है।
अकिलिस कण्डरा की स्थिति को और अधिक खराब न करने के लिए, प्रभावित पैर को तनाव देने से बचना चाहिए।

सामान्य तौर पर, हालांकि, भले ही Achilles कण्डरा चिढ़ हो, फिर भी Achilles कण्डरा को फाड़ने के लिए बहुत अधिक बल की आवश्यकता होती है।
दूसरी ओर, जिन लोगों को क्रॉनिक अकिलीज़ टेंडन की जलन होती है, उन्हें अक्सर पहले से ही टेंडन की अपक्षयी क्षति होती है और किसी समय पर एंकिल्स टेंडन से अनायास आंसू निकलने की उम्मीद करनी चाहिए।

सामान्य तौर पर, साधारण अकिलीज़ कण्डरा जलन के साथ टूटने का कम जोखिम होता है।
क्षति जितनी अधिक बढ़ती है, उतनी ही अधिक दरार पड़ती है।