मैं जांघ के अंदर पर बेकन कैसे निकालूं?

परिचय - जांघ के अंदर वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

बहुत से लोग शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में अपना वजन कम करना चाहते हैं। शरीर के इन हिस्सों में से एक, जिसे अक्सर इस संदर्भ में उल्लेख किया गया है, आंतरिक जांघ हैं। कुछ महिलाएं विशेष रूप से पतली जांघों और विशेष रूप से आंतरिक जांघों को सौंदर्यवादी लगती हैं।

यह अक्सर विभिन्न खेल अभ्यासों या एक निश्चित पोषण अवधारणा के माध्यम से इस सौंदर्य आदर्श को प्राप्त करने का प्रयास किया जाता है। लेकिन आप आंतरिक जांघों पर बेकन कैसे निकालते हैं? क्या पतली जांघों के लिए कोई विशिष्ट अभ्यास या चालें हैं? निम्नलिखित लेख "मैं आंतरिक जांघों पर वसा कैसे खोता हूं" विषय पर इन और अन्य दिलचस्प सवालों से संबंधित है।

पहले हमारा मुख्य पृष्ठ पढ़ें: जांघ पर वजन कम करना - यह वास्तव में कितनी तेजी से काम करता है?

मैं जांघ के अंदर पर बेकन कैसे निकालूं?

बहुत से लोगों के लिए एक सामान्य समस्या क्षेत्र भीतरी जांघ है। स्वाभाविक रूप से, वे अधिमानतः वसा जमा जमा करते हैं, यही वजह है कि कई लोग वहां लक्षित वजन घटाने चाहते हैं।

यहां तक ​​कि पतले लोगों में भी, भीतरी जांघ थोड़ा मजबूत हो सकता है। यह किसी भी तरह से बुरा या असंयमित नहीं है, बल्कि काफी स्वाभाविक है। फिर भी, कई लोग सौंदर्य के एक व्यक्तिगत आदर्श को पूरा करने के लिए वहां अपना वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन ये कैसे काम करता है?

सामान्य तौर पर, आंतरिक जांघों पर वसा पैड में कमी को सामान्य वजन घटाने के द्वारा बढ़ावा दिया जा सकता है। यह विशेष रूप से अधिक वजन वाले लोगों के मामले में है।

जाँघ के अंदर की तरफ झुके हुए लोगों को दूसरी ओर, जांघों के अंदर की मांसपेशियों को कसने और वहाँ वसा कम करने के लिए लक्षित खेल अभ्यास पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इसके लिए विभिन्न खेल अभ्यास हैं।

एक बहुत लोकप्रिय व्यायाम क्लासिक स्क्वैट्स हैं। ये जांघों की मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं और एक समग्र कसने की ओर ले जाते हैं।

अन्य व्यायाम जो आंतरिक जांघों पर वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं वे फेफड़े या जंपिंग जैक हैं।

कई अन्य व्यायाम हैं जो आपकी आंतरिक जांघों पर वसा खोने में मदद कर सकते हैं। जब प्रशिक्षण, आपको नियमित अभ्यास को पर्याप्त दोहराव के साथ एकीकृत करना चाहिए जो विशेष रूप से जांघ की मांसपेशियों को बढ़ावा देता है।

एक स्वस्थ आहार खाने से भी भीतरी जांघों पर बेकन को हटाने में मदद मिल सकती है। इन सबसे ऊपर, आपको कम कैलोरी वाले आहार पर ध्यान देना चाहिए। वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ और मांस और कार्बोहाइड्रेट की अधिक खपत से बचा जाना चाहिए। सब्जियां, फल, सलाद और अनसेचुरेटेड चाय के साथ-साथ पानी पसंद करने वाले ताजे और स्वस्थ उत्पाद।

जांघ के अंदर की वसा को कम करने के लिए, आमतौर पर एक समग्र वजन घटाने की आवश्यकता होती है। वजन कम करने के बारे में जानने के लिए आपको वह सब कुछ पता होना चाहिए:

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जांघ के अंदर पर लिपोसक्शन

लिपोसक्शन के साथ, भी लिपोसक्शन कहा जाता है, यह प्लास्टिक सर्जनों द्वारा किया जाने वाला एक ऑपरेशन है। इन्हें अक्सर कॉस्मेटिक सर्जन के रूप में जाना जाता है। लिपोसक्शन एक चिकित्सा प्रक्रिया है जो जोखिमों को वहन करती है जिसे पहले से माना जाना चाहिए।

लिपोसक्शन के लिए एनेस्थीसिया आवश्यक है। जांघ के अंदर पर लिपोसक्शन के मामले में, एक तथाकथित टूमसेंट समाधान को पहले ऊतक में इंजेक्ट किया जाता है। इस घोल से वसा कोशिकाएं उसमें घुल जाती हैं और इस तरह उन्हें चूसा जा सकता है। चूषण आंतरिक जांघों पर वसा जमा का नुकसान होता है।

सक्शन के तुरंत बाद, ऑपरेशन के कारण ऊतक की कुछ सूजन अभी भी है। कुछ हफ्तों के बाद, हालांकि, अंतिम परिणाम दिखाई दे रहा है।

आंतरिक जांघों पर वसा पैड की सक्शन बेशक वहाँ अपना वजन कम करने की संभावना है, लेकिन इसके जोखिमों के संबंध में सावधानी से विचार किया जाना चाहिए। इनवेसिव सर्जरी को केवल तभी माना जाना चाहिए जब रूढ़िवादी उपाय जैसे व्यायाम और स्वस्थ आहार वास्तव में मदद नहीं करते हैं।

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आंतरिक जांघ पर प्रशिक्षण के साथ वजन कम करें

आंतरिक जांघों पर विशेष रूप से प्यार के हैंडल को हटाने के लिए लक्षित प्रशिक्षण आवश्यक है। इस क्षेत्र में लक्षित वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले विभिन्न अभ्यास हैं। यदि आप आंतरिक जांघों को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो आपको अपने प्रशिक्षण को जांघ की मांसपेशियों को कसने और मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

स्क्वाट्स विशेष रूप से एक बुनियादी अभ्यास के रूप में उपयुक्त हैं। इन्हें संशोधित किया जा सकता है ताकि वे विशेष रूप से अंदर को कस लें। पैरों के अलावा और बाहर की ओर इशारा करने वाले पैर की उंगलियों के साथ स्क्वाट्स इसके लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

एक और बहुत प्रभावी व्यायाम पैर लिफ्ट है। यह सरल व्यायाम घर पर भी किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ पर झूठ बोलें, यदि संभव हो तो एक व्यायाम चटाई पर, और दोनों पैरों को एक साथ दबाकर उठाएं। अब दोनों पैरों से कैंची जैसी हरकत करें ताकि बायां या दायां पैर बारी-बारी से ऊपर उठे। यह एक बार में 30 सेकंड के लिए दोहराया जाता है।

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आप आंतरिक जांघों को कैसे कस सकते हैं?

आंतरिक जांघों की जकड़न मुख्य रूप से नियमित प्रशिक्षण के माध्यम से सफल होती है। प्रशिक्षण से मांसपेशियों की मजबूती और त्वचा के नीचे वसा की परत का टूटना होता है, जिसे चमड़े के नीचे की वसा के रूप में भी जाना जाता है।

इसके अलावा, त्वचा की नियमित मालिश और गर्म और ठंडे पानी के साथ बारी-बारी से बौछारें त्वचा को कसने में मदद कर सकती हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी - विशेष रूप से बिना छीले चाय और पानी - त्वचा को और कसता है और चिकनी और टोंड आंतरिक जांघों की ओर जाता है।

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