छोटी जांघ कसनेवाला
लैटिन: म।। adductor brevis
- जांघ की मांसपेशियों का अवलोकन करने के लिए
- मांसल अवलोकन के लिए
परिचय
शॉर्ट जांघ खींचने वाला (मस्कुलस एडिक्टर ब्रेविस) कंघी की मांसपेशी और लंबी जांघ खींचने के नीचे स्थित होता है।
जांघ के अन्य योजक:
- कंघी की मांसपेशी (एम। पेक्टाइनस)
- लंबी जांघ कसने (एम। Adductor longus)
- बिग जांघ बीटर (एम। एडिक्टर मैग्नस)
- पतली मांसपेशी (एम। ग्रैसिलिस)
दृष्टिकोण, उत्पत्ति, आरक्षण
दृष्टिकोण: जांघ की हड्डी की पीठ पर बोनी सुदृढीकरण पट्टी (लीनिया एस्परपा)
मूल: निचली जघन शाखा (रामस हीन ओसिस पबिस)
अभिप्रेरणा: एन। Obturator
मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित / अनुबंधित किया जाता है?
शॉर्ट जांघ बीटर (कंडक्टर brevis मांसपेशी) निम्नलिखित अभ्यास के साथ शक्ति प्रशिक्षण में प्रशिक्षित है:
- कंडक्टर की मशीन
अधिक जानकारी के लिए, वेट ट्रेनिंग देखें
इस मांसपेशी को कैसे बढ़ाया जाता है?
निम्नलिखित स्ट्रेच इन मांसपेशियों पर लागू होते हैं:
- कंघी की मांसपेशी (एम। पेक्टाइनस)
- लंबी जांघ कसने (एम। Adductor longus)
- लघु जांघ कसने (एम। एडिटर बोरिव)
- बिग जांघ बीटर (एम। एडिक्टर मैग्नस)
- पतली मांसपेशी (एम। ग्रैसिलिस)
जांघ के अंदर खिंचाव के दो तरीके हैं। एथलीट आगे की ओर इशारा करते हुए पैर की उंगलियों के साथ लगभग दो गुना चौड़ा होता है। शरीर के वजन को एक तरफ स्थानांतरित कर दिया जाता है, ताकि बगल में जांघ को फैलाया जा सके। ऊपरी शरीर को सीधा रखना चाहिए।
दूसरा वेरिएंट बैठते समय किया जाता है। पैरों के तलवे स्पर्श करते हैं जबकि घुटने फर्श की ओर धकेल दिए जाते हैं।
आप स्ट्रेचिंग के तहत विस्तृत जानकारी पा सकते हैं
समारोह
का कार्य छोटी जांघ कसनेवाला (Musculus adductor brevis) में एक व्यसन होता है (शरीर के किनारे) में कूल्हे का जोड़.
आप एक में यहां आंदोलन के सभी रूपों के बारे में जानकारी पा सकते हैं आंदोलन के रूपों का अवलोकन
