जुड़वां बछड़ा पेशी

परिचय

जुड़वां बछड़े की मांसपेशी, जिसे बछड़ा जुड़वां मांसपेशी के रूप में भी जाना जाता है, की संरचना लगभग 25 सेमी लंबी, 10 सेमी चौड़ी और 2 सेमी मोटी होती है। दौड़ते और कूदते समय वह विशेष रूप से तनावग्रस्त होता है। बछड़े की मांसपेशियों में मुख्य रूप से एफटी फाइबर होते हैं, जो तेज, जोरदार आंदोलनों के लिए जिम्मेदार होते हैं। मांसपेशियों के प्रदर्शन के लिए निर्णायक कारकों में से एक एड़ी की हड्डी की लंबाई है। लंबे समय तक, लीवरेज और एथलेटिक जंपिंग और रनिंग डिसिप्लिन सस्ता होता है।

इस बछड़े की मांसपेशी का विरोधी पूर्वकाल टिबियल मांसपेशी है, जो पैर की नोक को उठाता है।

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चित्रा जुड़वां बछड़ा मांसपेशियों

Gastrocnemius मांसपेशी
दो सिर वाले बछड़े की मांसपेशी - 1 + 2
(जुड़वां बछड़े की मांसपेशी)

1. बाहरी बछड़ा पेशी -
   गैस्ट्रोकनेमियस पेशी,
   कपूत पार्श्व
2. आंतरिक बछड़ा पेशी -
   गैस्ट्रोकनेमियस पेशी,
   कपूत मध्यिका
3. शिन समुदाय -
   कॉर्पस टिबिअ
4. एड़ी की हड्डी - एड़ी की हड्डी
5. बछड़ा समुदाय -
   कॉर्पस फाइब्यूला
6. स्नायुजाल -
   टेंडो कैल्केनस
7. जांघ शाफ्ट -
   कॉर्पस फेमोरिस
8. बाहरी कलात्मक गाँठ -
   पार्श्व शंकु
9. भीतरी कलात्मक गाँठ -
   औसत दर्जे का कंसीलर
10. Kneecap - वुटने की चक्की

आप सभी डॉ-गम्पर चित्रों का अवलोकन पा सकते हैं: चिकित्सा चित्रण

दृष्टिकोण, उत्पत्ति, आरक्षण

दृष्टिकोण: कैल्सियस ट्यूबरकल पर अकिलीज़ टेंडन के माध्यम से (तेंदू कैल्केनस ट्यूबर कैल्केनी)

मूल: फीमर ग्रंथियों के ऊपर (एपिकोंडाइल लेटरलिस एट मेडियलिस फेमोरिस)

आरक्षण: टिबिअल तंत्रिका, S1-2

मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित / अनुबंधित किया जाता है?

कूदते समय जुड़वां बछड़े की मांसपेशियों पर विशेष रूप से जोर दिया जाता है। इसलिए, विशेष रूप से बास्केटबॉल खिलाड़ियों में, यह मांसपेशी अच्छी तरह से परिभाषित और बहुत आसानी से पहचाने जाने योग्य है। लक्षित शक्ति प्रशिक्षण में, यह अन्य मांसपेशियों के तहत स्क्वाट और लेग प्रेस द्वारा प्रशिक्षित किया जाता है। इस मांसपेशी को प्रशिक्षित करने के लिए एक विशिष्ट व्यायाम बछड़ा उठाना है।

मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है

लक्षित तरीके से जुड़वां बछड़े की मांसपेशियों को खींचने के लिए, एथलीट एक कदम की स्थिति में खड़ा होता है। हाथ ऊपरी शरीर के थोड़े आगे की ओर झुकाव के साथ प्रतिरोध के खिलाफ दबाते हैं। पीठ, सीधा पैर फैला हुआ है, पैर की नोक आगे की ओर और एड़ी पूरी तरह से फर्श पर आराम करती है।

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