टखने पर लिगामेंट का खिंचाव

लिगामेंट स्ट्रेचिंग की परिभाषा

एक स्नायुबंधन खिंचाव को एक या एक से अधिक स्नायुबंधन / स्नायुबंधन का मतलब समझा जाता है जो कि हियानस की शारीरिक डिग्री से परे फैला हुआ है। यह टखने में दर्द और कार्यात्मक हानि के साथ है।

का कारण बनता है

टखने पर लिगामेंट के खिंचाव के कारण ज्यादातर शारीरिक क्रियाओं (जैसे पैर की अत्यधिक चिंगारी,) का अत्यधिक उपयोग होता है। फ़ुटबॉल, हैंडबॉल या बास्केटबॉल जैसे खेल, जिसमें गति महत्वपूर्ण होती है, और दो खिलाड़ियों के बीच युगल, बहुत बार लिगामेंट में खिंचाव पैदा करते हैं।

स्नायुबंधन के खिंचाव को लिगामेंट आंसू की प्रारंभिक अवस्था के रूप में देखा जाता है। यदि या तो ट्रिगरिंग आंदोलन इतना चरम नहीं है, तो "केवल" लिगामेंट में खिंचाव होता है।
इसके अलावा, स्नायुबंधन के अचानक दर्द का कारण अपरंपरागत आंदोलन में रुकावट हो सकता है। ज्यादातर मामलों में कार दुर्घटना और उच्च गति के आघात से लिगामेंट टूटना होता है, जबकि मनोरंजक चोटें आमतौर पर लिगामेंट के खिंचाव का कारण बनती हैं।

लिगामेंट खिंचाव का विकास

जब लिगामेंट फैला होता है, तो टखने में एक या अधिक लिगामेंट्स ओवरस्ट्रेन हो जाते हैं। एक निश्चित सीमा तक, स्नायुबंधन खींचने वाले आंदोलन के अनुकूल होते हैं और जब पुल जारी होता है तो अपनी शुरुआती स्थिति में वापस स्लाइड कर सकते हैं।

यदि अधिकतम बिंदु पार हो गया है, तो तथाकथित लिगामेंट में खिंचाव होता है। बैंड इतना तनावग्रस्त है कि वह शुरू में अपनी खिंची हुई स्थिति में रहता है और तुरंत अपनी मूल स्थिति में वापस नहीं लौटता है। यदि टेप को आगे भी बढ़ाया जाता है, तो टेप आँसू या आँसू होता है। आप लिगामेंट को भी फाड़ देते हैं।
ज्यादातर मामलों में, लिगामेंट में खिंचाव या मरोड़ एक संयुक्त आंदोलन का परिणाम है।

यदि टखने के शारीरिक आंदोलनों को एक तरफ से अधिक इस्तेमाल किया जाता है और यदि इन आंदोलनों को जल्दी से बाहर किया जाता है और दूसरी ओर झटका दिया जाता है। अगर वजन भी आंदोलन में एक भूमिका निभाता है, तो लिगामेंट के फैलने का जोखिम तदनुसार बढ़ जाता है।
एक बैठा, आराम करने वाले व्यक्ति में, पैर को कुतरना स्नायुबंधन और हड्डियों को प्रभावित नहीं कर सकता है, हालांकि आंदोलन भी रोगविज्ञानीय है। संभवतया अभी भी आंदोलनों और पूरे शरीर के वजन के संबंध में एक फुटबॉल द्वंद्वयुद्ध में एक ही आंदोलन, लेकिन कई मामलों में हड्डियों और स्नायुबंधन की चोटों की ओर जाता है।

अधिक जानकारी के लिए, लिगामेंट स्ट्रेचिंग के हमारे अवलोकन को पढ़ें।

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लिगामेंट खिंचाव के लक्षण

के लक्षण लिगामेंट में खिंचाव लगभग सभी मामलों में मध्यम हैं मजबूत दर्द। स्नायुबंधन के अंतर्निहित कारण के आधार पर, दर्द मजबूत या कमजोर होता है। टखने में दर्द जैसा होगा खींचना या यात्रा टखने से शुरू और पैर और निचले पैर में ड्राइंग।

जो माना गया है, उसके विपरीत, यह जरूरी नहीं कहा जा सकता है कि लिगामेंट तनाव से दर्द का पात्र और की तुलना में तीव्रता में दूधिया हैं फटे हुए स्नायुबंधनजहां अधिक दबाव और आमतौर पर तेज गति एक लिगामेंट आंसू का कारण बनती है। लेकिन लिगामेंट स्ट्रेचिंग बहुत गंभीर और लंबे समय तक चलने वाले दर्द को भी ट्रिगर कर सकता है।

दुर्घटना के तुरंत बाद होने वाले दर्द के साथ, यह लगभग हमेशा होता है सूजन बेल्ट के क्षेत्र में। सूजन बड़े पैमाने पर और इसके अलावा भी हो सकती है आंदोलन पर प्रतिबंध संयुक्त के क्षेत्र में। कुछ मामलों में, स्नायुबंधन के खिंचाव के अलावा, स्नायुबंधन के साथ वाले भी फाड़ देते हैं रक्त वाहिकाएं और इस तरह छोटे या बड़े लोगों के लिए भी खून बह रहा है। ये बड़े क्षेत्रों का रूप ले सकते हैं रक्तगुल्म टखने पर इशारा करना।

समग्र नक्षत्र दर्द, सूजन तथा रक्तगुल्म लगभग हमेशा आंदोलन में हानि होती है टखने का जोड़। एक सीधे स्नायुबंधन वाले मरीज ज्यादातर एक में गिर जाते हैं राहत की मुद्रा और पैर और निचले पैर को अभी भी आगे के दर्द को रोकने के लिए रखें।

टखने में एक स्नायुबंधन से दर्द

टखने पर एक लिगामेंट खिंचाव, उदाहरण के लिए टखने को घुमाकर, शुरू में टखने के क्षेत्र में दर्द के रूप में ध्यान देने योग्य है। दर्द आंदोलन के साथ और संयुक्त पर तनाव के साथ बढ़ता है। जोड़ की एक सूजन भी है, यह टखने के आसपास देखा जा सकता है और यह कम या ज्यादा स्पष्ट हो सकता है।

दर्द के कारण, टखने के जोड़ में बल का विकास कम हो जाता है और आंदोलनों की सीमा भी कम हो जाती है। खड़े होना और चलना संभव है, लेकिन दर्दनाक है।

एक फटे लिगामेंट के लक्षणों के विपरीत, दर्द और सूजन बहुत कम सुनाई देती है।

लिगामेंट स्ट्रेच के लक्षण? - इसके बारे में और जानें।

लिगामेंट को स्ट्रेच करने के बाद ब्रूसिंग / सूजन

एक खरोंच (रक्तगुल्म) आमतौर पर जब टखने में खिंचाव नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब लिगामेंट को स्ट्रेच किया जाता है, लिगामेंट्स को केवल स्ट्रेच किया जाता है और उनके आस-पास के ऊतक क्षतिग्रस्त नहीं होते हैं। रक्तस्राव यहां नहीं होता है, या केवल अतिरिक्त छोटे आँसू के साथ होता है। इसके विपरीत, यदि एक लिगामेंट फट जाता है, तो यह ऊतक भी क्षतिग्रस्त हो जाता है और आसपास के ऊतक में रक्तस्राव होता है। यह तब बाहरी रूप से एक खरोंच के रूप में दिखाई देता है और संयुक्त की सूजन की ओर भी जाता है।

सूजन लिगामेंट में खिंचाव के पहले लक्षणों में से एक है। यह तब होता है जब टखने के क्षेत्र में टखने को बढ़ाया जाता है।
एक फटे लिगामेंट की तुलना में, हालांकि, सूजन कम स्पष्ट है। इसका एक कारण ब्रूज़ है जो लिगामेंट के फटे होने पर बनता है, लेकिन लिगामेंट के खिंचाव होने पर आमतौर पर अनुपस्थित रहता है।

इसके बारे में और पढ़ें:

• टखने में सूजन एक तरफ

इलाज

यदि लिगामेंट फैला हुआ है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संयुक्त की रक्षा करना। यदि टखने के स्नायुबंधन को फैलाया जाता है, तो पैर को दबाने से बचा जाना चाहिए, इसलिए चलने और खड़े होने से बचा जाना चाहिए। यदि व्यायाम के दौरान स्नायुबंधन को बढ़ाया गया है, तो सभी खेल गतिविधि को तुरंत रोक दिया जाना चाहिए और इसके बजाय एक ब्रेक लेना चाहिए।

सूजन का मुकाबला करने के लिए, टखने को जल्दी से ठंडा किया जाना चाहिए। या तो ठंडे पानी या बर्फ का उपयोग किया जा सकता है। बर्फ के साथ, हालांकि, इस बात का ध्यान रखा जाना चाहिए कि यह सीधे त्वचा पर न पड़े, लेकिन यह कि एक कपड़ा ठंढ से बचने के लिए बीच में रहता है।

ठंडा होने से टखने में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। इसलिए, अत्यधिक सूजन को रोकने के लिए बाद में एक संपीड़न पट्टी लागू की जानी चाहिए। इसे ऊंचाई से भी प्राप्त किया जा सकता है क्योंकि यह अत्यधिक रक्त को घायल क्षेत्र में बहने से रोकता है।

एक टूटी हुई हड्डी को बाहर निकालने के लिए, एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। यदि यह लिगामेंट खिंचाव की पुष्टि करता है, तो पैर सामान्य रूप से लोड किया जा सकता है। इसलिए चलना संभव है, लेकिन खेल को समय के लिए बचा जाना चाहिए।
हालांकि, अगर लोड के तहत गंभीर दर्द होता है, तो संयुक्त या ओवरस्ट्रेच्ड लिगामेंट को तथाकथित वायवीय स्थिरीकरण विभाजन के साथ छह से आठ सप्ताह तक सहारा दिया जा सकता है। यह एक प्लास्टिक स्प्लिंट है जिसमें अंदर की तरफ हवा के कुशन लगे होते हैं, जिससे जोड़ स्थिर होता है।
यदि इस समय के बाद चलना दर्द रहित होता है, तो स्प्लिंट के साथ फैलाया जा सकता है और पैर धीरे-धीरे फिर से लोड हो सकता है। हल्के भार के साथ शुरू करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए और धीरे-धीरे लोड बढ़ाना चाहिए।

आगे पढ़ें लिगामेंट में खिंचाव के उपचार के बारे में।

एक टेप के साथ इलाज

एक टेप (kinesio टेप) पर डालकर टखने पर फैला हुआ स्नायुबंधन का समर्थन कर सकते हैं। यह एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए जिसने टैप करने की तकनीक में महारत हासिल की है। टेप को त्वचा पर तब तक छोड़ा जा सकता है जब तक कि वह खुद से न उतर जाए। यह आमतौर पर लगभग तीन से पांच दिनों के बाद होता है।

टेप का प्रभाव एक पट्टी के समान है। यह स्नायुबंधन पर एक सहायक प्रभाव है और अधिक समर्थन और स्थिरता प्रदान करता है। हालांकि, अकेले टेप एक नए मोड़ से रक्षा नहीं करता है।

टेप का उपयोग तब भी किया जा सकता है यदि आप दर्द और सूजन कम होने के बाद फिर से व्यायाम करना शुरू करते हैं।
टेप के बावजूद, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि लोड बहुत मजबूत नहीं है, खासकर पहले कुछ हफ्तों में, क्योंकि प्रारंभिक स्थिति की लचीलापन और कार्यक्षमता को बहाल करने से पहले खिंचाव वाले स्नायुबंधन की स्थिरता को हल्के प्रशिक्षण के माध्यम से बहाल किया जाना चाहिए।

विषय पर अधिक पढ़ें: Kinesio टेप

एक अस्थिबंधन खिंचाव की अवधि

यदि पैर को फैला हुआ है और लिगामेंट के खिंचाव के तुरंत बाद ठंडा किया जाता है और आगे कोई तनाव नहीं लगाया जाता है, तो उपचार आमतौर पर दो सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि इस दौरान संयुक्त को बख्शा जाए और कोई खेल न खेला जाए। नियमित रूप से ठंडा करने और पैर ऊपर रखने से भी उपचार प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि, सामान्य भार, जैसे चलना संभव है।

यदि पैर पर्याप्त नहीं है और आप बहुत जल्दी व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो लिगामेंट में खिंचाव के लक्षण जल्दी से वापस आ सकते हैं। जब वे पहली बार दिखाई देते हैं तो अक्सर वे उससे भी अधिक स्पष्ट होते हैं।

केवल जब दर्द और सूजन कम हो गई है, तो आप धीरे-धीरे फिर से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। चोट की सीमा के आधार पर, लगभग 6 सप्ताह के बाद टखने को पूरी तरह से लचीला किया जा सकता है।

एक लिगामेंट खिंचाव को कितना समय लगता है? और पढ़ें यहाँ

शरीर रचना विज्ञान

ऊपरी टखना एक तरफ निचले पैर की हड्डियों से और एक पैर की हड्डियों से बनता है। निचले पैर में होते हैं टिबिअ (पिंडली) और यह टांग के अगले भाग की हड्डी (टांग के अगले भाग की हड्डी), जो एक तरह की क्लैंप की तरह पैर की हड्डियों के चारों ओर लपेटते हैं और इस तरह पैर में आंदोलनों को संभव बनाते हैं।
वहाँ भी कई हैं टेपजो निचले पैर और पैर को जोड़ता है और स्थिर करता है। सबसे महत्वपूर्ण बैंड तथाकथित हैं मिडियल संपार्श्विक अस्थिबंध के अंदर पर टखने। इसे भी कहा जाता है डेल्टा बैंड नामित।
पट्टियाँ बाहर की तरफ होती हैं टैलोफिबुलर पूर्वकाल बंधन, पोस्टीरियर टेलोफिबुलर लिगामेंट इसके साथ ही वह कैल्केनोफिबुलर लिगामेंट। सभी टेप दोनों का कारण बनते हैं तल का बल इसके साथ ही पादप विस्तार स्थिर संभव है। उनका यह भी प्रभाव है कि पैर के आर्च को उसके वास्तविक आकार में रखा जाता है और इसलिए मानव शरीर के स्टैटिक्स को बनाए रखा जा सकता है। उनकी संरचना और स्थिरता के कारण, टेप को केवल एक सीमित सीमा तक बढ़ाया जा सकता है। यदि अधिकतम विस्तार बिंदु पार हो जाता है, तो ऐसा होता है फटा या फटा हुआ.