अविकसित अवस्था में हर्नियेटेड डिस्क का उपचार

अवचेतन अवस्था में, दर्द से राहत के अलावा, बैक-फ्रेंडली रोजमर्रा की गतिविधियों और स्थिरियों के कार्यात्मक प्रशिक्षण का शिक्षण भी है। मांसलता अग्रभूमि में एक ट्रंक मांसपेशी कोर्सेट के निर्माण के लिए।

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दैनिक जीवन की गतिविधियाँ = रोजमर्रा के जीवन में और काम के दौरान अनुकूल व्यवहार

सीधे खड़े हों:

लक्ष्य:

• सीधे खड़े होना सीखना
• स्नायु संबंधी मांसपेशियों का आर्थिक तनाव
• निष्क्रिय समर्थन तंत्र की राहत
• प्रारंभिक स्थिति: खड़े रहें

सबसे पहले, रोगी को शरीर के बारे में जागरूकता विकसित करनी चाहिए कि "के बीच का अंतर कैसे"मैलाखड़े होने और सक्रिय आसन करने का मन करता है। जब आकस्मिक रूप से खड़े होते हैं, तो एक निष्क्रिय समर्थन तंत्र में लटका होता है रीढ़ की हड्डी, रीढ़ की हड्डी के घटकों, कैप्सुलर और लिगामेंटस उपकरण और से मिलकर बैंड धोने वाले। लंबे समय में, निष्क्रिय खड़े होने से समर्थन प्रणाली का एक अधिभार होता है, पीठ और हाइपरेक्स्टेंशन की एक बढ़ती हुई खुजली होती है घुटने के जोड़.

को ए सक्रिय आसन एक अच्छी सक्रिय समर्थन प्रणाली (गहरी और सतही) बन जाती है मूल मांशपेशियां) एक दिन में कई घंटों के लिए ईमानदार मुद्रा बनाए रखने की आवश्यकता है। अभ्यास की लंबी अवधि के बाद ही राहत के रूप में एक ईमानदार मुद्रा माना जाता है, क्योंकि प्रशिक्षित मांसपेशियों को कम तनाव और ताकत के साथ आर्थिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि संभव हो तो, लंबे समय तक खड़े रहने से एक पैर से दूसरे पैर पर स्विच करने और बैठने के दौरान आराम करने से बाधित होना चाहिए।

एक चिकित्सक की सहायता और दर्पण शरीर की जागरूकता के प्रशिक्षण, सही मुद्रा और किफायती वजन वितरण को सिखाने के लिए उपयोगी है। दर्पण के साथ, रोगी घर पर अपने आसन सुधार को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने में सक्षम है।

व्यायाम निष्पादन:

1. पैर के अनुदैर्ध्य मेहराब के सक्रिय पुलिंग
2. थोड़ा घुटने का बल
3. श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को सक्रिय खींच रहा है
4. गहरी पेट की मांसपेशियों का सक्रिय तनाव
5. उरोस्थि को सीधा करना - स्वर्ण पदक दिखाना -
6. गर्दन का लंबा खिंचाव

सही बैठना

तीव्र पीठ दर्द में, लंबे समय तक बैठना अक्सर दर्द को बढ़ा सकता है, क्योंकि खड़े या चलते समय इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार का दबाव अधिक होता है। इसलिए लंबे समय तक बैठे रहना एक तीव्र स्थिति से बचा जाना चाहिए।

सबसे पहले, चिकित्सक और एक दर्पण की मदद से - घर पर आत्म-नियंत्रण संभव है - रोगी को शरीर के बारे में जागरूकता विकसित करनी चाहिए कि "के बीच का अंतर कैसे"मैलाबैठने और एक सक्रिय ईमानदार मुद्रा की तरह लगता है। जब लापरवाही से बैठते हैं, तो एक रीढ़ की निष्क्रिय सहायक तंत्र में लटका होता है, जिससे इंटरवर्टेब्रल डिस्क और लंबर रीढ़ में स्नायुबंधन पर दबाव का दबाव बढ़ जाता है। इसके अलावा, "कुबड़ा पीठ आसन" ग्रीवा रीढ़ की अधिकता के कारण गर्दन में दर्द हो सकता है।

प्रारंभिक स्थिति: एक स्टूल या कुर्सी पर बैठे

लक्ष्य:

• सीधे बैठना सीखना
• स्नायु संबंधी मांसपेशियों का आर्थिक तनाव
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क का दबाव राहत

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एक हर्नियेटेड डिस्क का इलाज करना मुश्किल है। एक ओर यह उच्च यांत्रिक भार के संपर्क में है, दूसरी ओर इसकी महान गतिशीलता है।

इसलिए, हर्नियेटेड डिस्क का इलाज करने के लिए बहुत अनुभव की आवश्यकता होती है।
किसी भी उपचार का उद्देश्य बिना सर्जरी के उपचार है।

कौन सी थेरेपी दीर्घकालिक में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करती है यह सभी जानकारी के बाद ही निर्धारित किया जा सकता हैपरीक्षा, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड, एमआरआई, आदि।) मूल्यांकन किया गया।

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व्यायाम निष्पादन:

• पैर फर्श पर दृढ़ता से हैं, कूल्हे और घुटने के कोण 90 ° से कम नहीं हैं, पैर अलग हैं
• "खोखली पीठ" और "गोल काठ की रीढ़" के बीच की मध्य स्थिति का पता लगाएं, सीट की हड्डियों पर बैठें
• श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को सक्रिय खींच रहा है
• गहरी पेट की मांसपेशियों का सक्रिय तनाव
• उरोस्थि को सीधा करें - स्वर्ण पदक दिखाएँ -
• ट्राउजर जेब की दिशा में कंधे ब्लेड
• गर्दन का लंबा खिंचना = दोहरी ठुड्डी का सुझाव

बेशक, इस सक्रिय बैठे को एक अनुभवहीन रोगी द्वारा लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जा सकता है। बार-बार सक्रिय बैठने की मुद्रा का अभ्यास करने से, मांसपेशियों का मूल तनाव उसी के अनुसार बनता है और फिर लंबे समय तक कम प्रयास के साथ सक्रिय किया जा सकता है। किसी भी मामले में, इंटरवर्टेब्रल डिस्क से पीड़ित रोगी को घर और काम पर रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को राहत देने के लिए फर्नीचर का एक टुकड़ा खरीदने के बारे में सोचना चाहिए।

राहत के उपाय:

• बार-बार मुद्रा बदलना, बैकरेस्ट या टेबल पर झुकना
• आगे और पीछे की कुर्सी पर स्थिति का परिवर्तन। केवल ग्लूट्स की ताकत से फिसलना (हैम स्लाइड्स)
• अपने सामने वाले व्यक्ति की ओर कुर्सी का मुंह मोड़ें
• नितंबों के नीचे तकिए का उपयोग करें (संभवतः एक बेवल वेज तकिया) और काठ की रीढ़ में पीठ को बेहतर समर्थन देने के लिए
• एक एर्गोनोमिक कार्यस्थल स्थापित करें
• विवरण बैठने का फर्नीचर और एर्गोनोमिक कार्यस्थल

पीछे की ओर झुकना और उठाना

जब झुकते हैं और विशेष रूप से जब पीछे की ओर झुकते हुए और इसके साथ ही घुमाया जाता है, तो इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर दबाव में भारी वृद्धि होती है।

लम्बर डिस्क हर्नियेशन वाले अधिकांश रोगियों ने पहले ही इस दर्द का अनुभव किया है। झुकने और उठाने पर कोई भी गलत मुद्रा पीठ के दर्द को बढ़ा सकती है और, सबसे खराब स्थिति में, हर्नियेटेड डिस्क की पुनरावृत्ति को बढ़ावा दे सकती है। इन सबसे ऊपर, एक आरंभिक स्थिति से लंबे समय तक काम, जैसे कि घर में, बागवानी या कुछ व्यवसायों में, और भारी वस्तुओं के "गलत उठाने और ले जाने" से बचा जाना चाहिए। हालांकि, इन गतिविधियों से बचने के लिए और केवल इसे आसान बनाने के लिए निष्कर्ष नहीं निकाला जाना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप अंततः मांसपेशियों के नुकसान और शारीरिक प्रदर्शन में प्रगतिशील कमी आएगी। गतिविधियों को बस एक अलग तरीके से करने की आवश्यकता है। हालांकि, इसके लिए शर्त अच्छी पैर की मांसपेशियां और सबसे स्वस्थ घुटने के जोड़ संभव हैं।

लक्ष्य:

• पीठ के अनुकूल, दर्द-मुक्त तरीके से झुकना और उठाना सीखना
• झुकने और उठाने पर इंटरवर्टेब्रल डिस्क की दबाव राहत
• एक रिलैप्स को रोकना (रिलैप्स)

प्रारंभिक स्थिति: कदम की स्थिति

स्टॉप का निष्पादन:

1. जांघ पर समर्थन के साथ एक पैर के घुटने पर खड़े हो जाओ
2. ऊपरी शरीर को यथासंभव सीधा लाया जाता है
3. प्रकाश वाले! वस्तु उठाओ या उदा। अपने जूते की लेस बांधो
4. जांघ पर नए सिरे से समर्थन के साथ खड़े होने की स्थिति में
5. यदि पैर की मांसपेशियों की ताकत पर्याप्त नहीं है, तो आप ऊपर और नीचे जाने पर अपने आप को सहारा देने के लिए एक मल का उपयोग कर सकते हैं
6. वैकल्पिक रूप से, जूते बांधने या नाखून काटने पर, एक कदम या बाथटब के किनारे पर पैर रखें
7. एक चौगुनी स्थिति (घुटने के पैड) में फर्श पर काम करना

प्रारंभिक स्थिति: पैरों को अलग करके खड़े होना, पैर बाहर की ओर इशारा करना

उठाने का निष्पादन:

• वस्तु को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं और उसके सामने सीधे खड़े हो जाएं
• जब आप अपने घुटनों को मोड़ते हैं, तो आपके नितंब उसी समय पीछे की ओर बढ़ते हैं
• इसी समय, ऊपरी शरीर कूल्हे जोड़ों से बाहर खींचा जाता है, जबकि ट्रंक की मांसपेशियों को तनाव में रखा जाता है
• वस्तु को उठाकर शरीर के करीब ले जाया जाता है
• वस्तु को सीधे शरीर के सामने रखें
• जिस तरह से वापस रिवर्स किया जाता है
• वस्तुओं को ले जाते समय, उन्हें 2 बैगों में विभाजित करें

गुफा: विषम, रीढ़ की एकतरफा लोडिंग से बचा जाना चाहिए