स्तनपान करते समय पेट फूलना

परिचय

यदि गर्भावस्था के दौरान पेट फूलना एक महिला का सामान्य लक्षण है, तो आंत में अत्यधिक गैस बनना स्तनपान के दौरान भी बना रह सकता है या दुबारा हो सकता है। यह बहुत ही व्यक्तिगत है और कारण के रूप में कई संभव खाद्य पदार्थों द्वारा उचित है। यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों को कितनी अच्छी तरह सहन किया जाता है और वे आपके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। स्तनपान के दौरान पाचन पर प्रभाव का आकलन करने के लिए जानबूझकर खाए गए और कुछ उत्पादों को बदलने के द्वारा सावधानीपूर्वक भोजन की रिकॉर्डिंग करके और कुछ उत्पादों को बदलकर यह सबसे अच्छा किया जाता है।

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स्तनपान कराते समय मुझे गैस क्यों आती है?

जबकि गर्भावस्था के दौरान अधिक लगातार पेट फूलना हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के कारण हो सकता है, वर्तमान में स्तनपान के दौरान पेट फूलना के लिए आमतौर पर लागू स्पष्टीकरण नहीं है। इसलिए यह माना जा सकता है कि गर्भावस्था और प्रसव के बाद महिला शरीर की क्रमिक वसूली के साथ स्तनपान और थकावट के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से पेट फूलना हो सकता है।

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स्तनपान करते समय कम किया गया व्यायाम मातृ पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है। व्यायाम की कमी से पाचन धीमा हो जाता है और भोजन के घटक आंत में लंबे समय तक रहते हैं। इससे गैस का निर्माण बढ़ता है। इसके अलावा, बच्चे का जन्म और रोजमर्रा की जिंदगी में नई मांग एक तनावपूर्ण स्थिति का प्रतिनिधित्व कर सकती है जो मनोवैज्ञानिक कारणों से पेट फूलना भी पैदा कर सकती है।

कई महिलाएं अपने एनीमिया के इलाज के लिए स्तनपान के दौरान आयरन की खुराक लेती हैं। ये दवाएं अक्सर अपच और गैस का कारण बनती हैं। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान भोजन के कारण भी गैस हो सकती है। यह भोजन की खपत को भी प्रभावित कर सकता है जो पहले पाचन समस्याओं का कारण नहीं था। पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण अगले भाग में शामिल हैं।

इसके अलावा, भोजन की असहिष्णुता जीवन के किसी भी बिंदु पर दिखाई दे सकती है या उनके लक्षण खराब हो सकते हैं। इसलिए, यदि लक्षण बने रहते हैं, तो भोजन के संशोधन के बावजूद, आगे के निदान कभी-कभी स्तनपान के दौरान भी उपयोगी हो सकते हैं। असहिष्णुता के संदर्भ में पेट फूलना, उदाहरण के लिए, लैक्टोज और फ्रुक्टोज असहिष्णुता के साथ हो सकता है। बढ़े हुए गैस गठन भी अक्सर लस असहिष्णुता के संदर्भ में होता है। असहिष्णुता के मामले में, पेट फूलना अक्सर दस्त से जुड़ा होता है।

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स्तनपान करते समय मैं पेट फूलना के साथ क्या कर सकता हूं?

गैस की रोकथाम का सबसे प्रभावी उपाय आपके खाने की योजना पर सावधानीपूर्वक विचार करना है। ऐसा करने के लिए, अपने स्वयं के भोजन योजना में वृद्धि हुई गैस गठन के लिए संभावित ट्रिगर को नीचे ट्रैक किया जाना चाहिए और अस्थायी चूक से बचा जाना चाहिए।

इसके अलावा, एक को ध्यान में रखना चाहिए कि पेय भी पेट फूलने का एक संभावित कारण हो सकता है, खासकर अगर उनमें कार्बोनिक एसिड होता है। यहां तक ​​कि हल्के संस्करण में नींबू पानी में चीनी के विकल्प के कारण एक पेट फूलना हो सकता है।

इसके अलावा, छोटे भोजन जो नियमित रूप से पूरे दिन खाए जाते हैं, बड़ी मात्रा में भोजन के अपरिहार्य उपभोग से अधिक सुपाच्य हो सकते हैं। इसके अलावा, अच्छी तरह से चबाने के लिए देखभाल की जानी चाहिए और, यदि संभव हो तो, अनावश्यक हवा निगलने से बचने के लिए भोजन करते समय बात न करें।

यदि पहले से ही पेट फूलना है, तो विभिन्न जड़ी-बूटियां और मसाले मदद कर सकते हैं। गाजर के बीज, सौंफ़ और सौंफ को मदद करने के लिए जाना जाता है, एक मवाद और आराम प्रभाव है। इनका सेवन हर्बल इन्फ्यूजन या चाय के रूप में किया जा सकता है। इसके अलावा, विशेष रूप से सौंफ का उपयोग खाना पकाने में भी किया जा सकता है और इस प्रकार भोजन की पाचनशक्ति बढ़ जाती है।

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व्यायाम तेजी से गैसों को छोड़ने, आंतों को आराम देने और गैस को रोकने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, परिपत्र आंदोलनों के साथ पेट की मालिश एक आराम प्रभाव डाल सकती है।

चेरी पत्थर के तकिए या गर्म पानी की बोतलों के रूप में भी गर्मी सहायक हो सकती है। इसके अलावा, पेट फूलने की स्थिति में गैस से बचना और आक्षेप के रूप में इसे पकड़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे लक्षण खराब हो सकते हैं और पेट दर्द हो सकता है।

क्या खाद्य पदार्थ गैस का कारण बनते हैं?

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो सामान्य रूप से ब्लोटिंग गुण रखते हैं, और न केवल स्तनपान की अवधि के लिए। इसके अलावा, मजबूत व्यक्तिगत विचलन हैं, इसलिए, उदाहरण के लिए, प्याज, जो आमतौर पर सूजन के लिए एक उच्च क्षमता है, कुछ लोगों में कमजोर आंतों के गैस के गठन को जन्म देता है। इसके विपरीत, हालांकि, अन्य खाद्य पदार्थ जो केवल पेट फूलने की बढ़ी हुई घटना के साथ या केवल शायद ही कभी जुड़े होते हैं, पेट फूलना पैदा कर सकते हैं।

एक आहार जिसमें कार्बोहाइड्रेट का उच्च अनुपात होता है, पेट फूलने के अधिक जोखिम से जुड़ा होता है, जबकि प्रोटीन और वसा में गैस बनाने की क्षमता कम होती है। यह फाइबर के गुणों के कारण है, जो कार्बोहाइड्रेट का एक हिस्सा है। ये मानव जीव के लिए अपचनीय हैं, यही कारण है कि वे आंत में पानी बांधते हैं और इस प्रकार मल की मात्रा बढ़ाते हैं। उनके पास कई मूल्यवान गुण हैं जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन साइड इफेक्ट के रूप में, आंतों के गैसों के बढ़ते गठन में योगदान कर सकते हैं।

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उच्च फाइबर सब्जियों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• गोभी
• ब्रोकोली
• खट्टी गोभी
• कोल्हाबी
• प्याज
• लहसुन
• फलियां (जैसे बीन्स, छोले और दाल)

साबुत अनाज उत्पादों में फाइबर भी अधिक होता है। कई प्रकार के फल भी आंतों के गैस के निर्माण का कारण बन सकते हैं, जिससे इस बिंदु पर हमें एक बार फिर से प्रत्येक व्यक्ति के पाचन तंत्र पर प्रभाव की व्यक्तिगत सीमा को इंगित करना चाहिए। इसके अलावा, लैक्टोज युक्त दूध उत्पादों से कुछ लोगों में पेट फूलना हो सकता है, खासकर अगर वे लैक्टोज असहिष्णु हैं और यह अभी तक ज्ञात नहीं है। अन्य असहिष्णुता भी उन खाद्य घटकों के आधार पर लक्षण पैदा कर सकती हैं जो बर्दाश्त नहीं किए जाते हैं।

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इसके अलावा, अगर अधिक हल्के उत्पादों का सेवन किया जाता है या चीनी के विकल्प के साथ पकाया जाता है तो पेट फूलना अधिक बार हो सकता है। इनमें सोर्बिटोल और ज़ाइलिटोल शामिल हैं, जो जब अक्सर लिया जाता है और बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो इसमें रेचक गुण होते हैं और पेट फूलना पैदा कर सकते हैं।

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स्तनपान के दौरान चॉकलेट पेट फूलना - मिथक या वास्तविकता?

अधिकांश मामलों में, चॉकलेट अकेले क्लासिक पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों में से एक नहीं है, यहां तक ​​कि स्तनपान करते समय भी नहीं। हालांकि, यह मध्यम खपत पर लागू होता है और चॉकलेट के प्रकार पर भी निर्भर करता है। यदि बहुत सारी चॉकलेट खाई जाती है और यदि इसमें बहुत अधिक चीनी होती है, तो चीनी पाचन में बाधा डालती है और गैस का बनना बढ़ सकता है।

यह भी मामला हो सकता है अगर चॉकलेट एक आहार उत्पाद है। हल्के उत्पादों में चीनी के विकल्प के उपयोग से बड़ी मात्रा में खपत होने पर एक रेचक और पेट फूलना प्रभाव हो सकता है। चॉकलेट में पाए जाने वाले किसी भी नट से भी पेट फूल सकता है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि अगर आप चॉकलेट से होने वाली सूजन के बारे में संदेह करते हैं, तो खपत को कम करने या अन्य उत्पादों की कोशिश करें।

मैग्नीशियम से पेट फूलना

जब मैग्नीशियम की बात आती है, तो खपत की गई बड़ी मात्रा के लिए शरीर की प्रतिक्रिया बहुत भिन्न होती है, और न केवल स्तनपान के दौरान। आहार की खुराक के माध्यम से मैग्नीशियम का बढ़ा हुआ सेवन, पेट फूलने सहित साइड इफेक्ट के रूप में जठरांत्र संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, हालांकि, होम्योपैथी में नमक के रूप में मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और कभी-कभी पेट फूलने और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिकायतों के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है। सभी खाद्य पदार्थों या उनके घटकों के साथ के रूप में, इसलिए यह उचित है कि आपके शरीर की अपनी प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक जांच करें।

शतावरी से पेट फूलना

जब यह शतावरी की बात आती है, तो साहित्य में अलग-अलग विचार होते हैं कि क्या सब्जी गैस का कारण बन सकती है या नहीं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में यह जांच की जानी चाहिए कि आपका अपना शरीर शतावरी खाने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है और यह कितना सुपाच्य है। तथ्य यह है कि शतावरी अपने उच्च पानी की सामग्री और कई विटामिनों के कारण बहुत स्वस्थ है। इसमें बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है, जो बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान। यदि खपत गैस की ओर जाता है, तो आपके आहार से शतावरी को खत्म करने की सलाह दी जाती है। बाद के समय में खपत के प्रति शरीर कम संवेदनशील प्रतिक्रिया कर सकता है।

मिर्च से पेट फूलना

हालांकि पपरीका एक बहुत ही स्वस्थ सब्जी है, कुछ लोग, स्तनपान के दौरान भी, जठरांत्र संबंधी मार्ग में वृद्धि के बाद गैस बनने की शिकायत करते हैं, जो कि बढ़े हुए पेट या पेट फूलने से प्रकट होता है। विभिन्न प्रकार के मिर्चों को अलग-अलग रंगों में आज़माने में मदद मिल सकती है, हरे रंग की मिर्च के रूप में, उनके कम मात्रा में पकने के कारण, पके लाल मिर्च की तुलना में अधिक लक्षण हो सकते हैं। इसके अलावा, कच्चे मिर्च को भुनाया जाना सार्थक हो सकता है और इसके बजाय उन्हें स्टीम्ड, फ्राइड या बेक्ड वेरिएंट के रूप में आज़माएं। कई प्रकार की सब्जियां गर्म होने के बाद पचाने में आसान होती हैं। काली मिर्च में विटामिन सी और एसिड की मात्रा अधिक होने के कारण, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि शिशु एक डायपर क्षेत्र के साथ मिर्च की माँ की खपत के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है। फिर स्तनपान करते समय पपरीका और इसी तरह के अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।

प्याज से पेट फूलना

प्याज में संभावित रूप से सपाट गुण होते हैं, जो न केवल स्तनपान की अवधि का सच है। हालांकि, अन्य सभी खाद्य पदार्थों के साथ, प्रत्येक शरीर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, कुछ स्तनपान महिलाओं में प्याज बड़े पैमाने पर असुविधा पैदा कर सकता है, लेकिन अन्य महिलाएं स्वस्थ सब्जी को बहुत अच्छी तरह से सहन कर सकती हैं।

पेट फूलने के सभी संभावित ट्रिगर के साथ, अपने स्वयं के शरीर पर भोजन के सेवन के प्रभावों का मूल्यांकन करना उचित है। यदि खाने के बाद प्रभाव बहुत गंभीर और परेशान कर रहे हैं, तो इसे छोड़ने की कोशिश करना उचित है और यदि आवश्यक हो, तो प्याज को दैनिक भोजन योजना में बाद के समय में फिर से एकीकृत करने के लिए।

क्या कार्बन डाइऑक्साइड एक भूमिका निभाता है?

कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के मामले में, सीओ 2 को पेय की बोतलों में दबाव द्वारा पानी में भंग कर दिया जाता है, लेकिन बोतल को खोलने पर बच निकलने लगता है। गैस के निकलने में कुछ समय लगता है, जिससे कि जब आप पीते हैं तो पाचन तंत्र में गैस बनने की प्रक्रिया जारी रहती है। यह गैस का एक बढ़ा हुआ संचय बनाता है, जो कार्बोनेटेड पेय पीने के बाद बढ़ी हुई पेटिंग या गैस के रूप में प्रकट हो सकता है।

यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है और स्तनपान की अवधि तक सीमित नहीं है।यदि आप अप्रिय गैस गठन के साथ पेय पदार्थों में कार्बन डाइऑक्साइड पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो उन्हें या तो पहले से ही थोड़ा बासी अवस्था में पीना चाहिए और इस प्रकार गैस की कम मात्रा के साथ या फिर भी पेय पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

क्या पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थ बच्चों में स्तन के दूध पर प्रभाव डालते हैं?

कई वर्षों से, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को एक सख्त पोषण योजना का पालन करने की सलाह दी गई है ताकि बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थों से असुविधा न हो। ये विचार आज भी कायम हैं।

तथ्य यह है कि, हालांकि, वर्तमान ज्ञान के अनुसार, बचपन की गैस को रोकने के लिए स्तनपान करते समय कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की कोई सामान्य आवश्यकता नहीं है। भोजन जो अक्सर सपाट होता है, माँ में गैस के निर्माण का कारण बन सकता है, लेकिन आमतौर पर बच्चे में नहीं। हालांकि, कुछ बच्चे अधिक व्यक्तिगत रूप से संवेदनशील हो सकते हैं, इसलिए माँ के लिए अपने आहार की समीक्षा करना सार्थक हो सकता है।

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हालांकि, संभावित रूप से पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों पर रोगनिरोधी रूप से परहेज नहीं करना चाहिए। यह समस्याग्रस्त भी हो सकता है, क्योंकि माँ के लिए बहुत ही प्रतिबंधक आहार पोषक तत्वों की एक तरफा आपूर्ति को जन्म दे सकता है और इस प्रकार स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। आपकी खुद की पाचनशक्ति की जांच और बच्चे पर प्रभाव एक निवारक उपाय के रूप में इसे टालने से कहीं अधिक उपयोगी है।

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यह कुछ खाद्य पदार्थों की संभावित संगति के साथ भी लागू होता है जो कि एक डायपर क्षेत्र है। कुछ अम्लीय फल और सब्जियां मां द्वारा सेवन किए जाने पर शिशु में नितंबों को लाल करने का कारण बन सकती हैं। यदि इस तरह के लक्षण होते हैं, तो स्तनपान कराने की अवधि के लिए करणीय खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।

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