हड्डी रोग-ऑनलाइन

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए उचित पोषण

परिचय

में जोड़बंदी क्या यह पहनने से संबंधित, जोड़ों का प्रगतिशील रोगजिसे अक्सर केवल लक्षणानुसार इलाज किया जा सकता है। आगे दर्दनाशक तथा भौतिक चिकित्सा लंबे समय से एक है उचित आहार की सिफारिश की। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोक सकता है सकारात्मक रूप से प्रभावित करें तथा बेचैनी से छुटकारा। आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना शामिल है जो जोड़ों और उपास्थि के लिए स्वस्थ हैं। इसी समय, हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचा जाता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य आहार के माध्यम से है वजन कम करने के लिए और इसलिए उन जोड़ों पर तनाव कम करें.

यदि किसी मरीज को पता चल जाता है कि वह आहार के माध्यम से अपनी बीमारी पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, तो पहला सवाल यह है कि: क्या माना जाना चाहिए? ऑस्टियोआर्थराइटिस में पोषण के बारे में पहली बात यह है कि यह बहस का मुद्दा है कि क्या यह वास्तव में पाठ्यक्रम और लक्षणों में सुधार कर सकता है। फिर भी, तार्किक विचार और अनुभव स्वस्थ पोषक तत्वों के सेवन और वजन घटाने के माध्यम से सभी के ऊपर एक सकारात्मक प्रभाव के लिए बोलते हैं। हालांकि, किसी को यह ध्यान देना चाहिए कि कोई चमत्कार इलाज की उम्मीद नहीं कर सकता है और पारंपरिक उपायों को डॉक्टर की देखरेख में जारी रखा जाना चाहिए। इसलिए, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में अच्छा पोषण डॉक्टर की नियमित यात्राओं को प्रतिस्थापित नहीं करता है। न ही यह गारंटी दी जा सकती है कि बीमारी आगे नहीं बढ़ेगी और ऑस्टियोआर्थराइटिस सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

इसके बारे में पढ़ें: ऑस्टियोआर्थराइटिस और मोटापा

में आहार में बदलाव संतुलित आहार बनाए रखने के लिए देखभाल की जानी चाहिए कमी के लक्षण बचने के लिए। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि केवल एक स्थायी विशेष आहार से ऑस्टियोआर्थराइटिस पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है। आम तौर पर इसमें अधिक होते हैं हर्बल उत्पाद। यह अधिक सेवन के कारण है एंटीऑक्सीडेंट सम्मान है कि सूजनरोधी काम कर सकते हैं।

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पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए आहार में कई अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं। उनके पास जो कुछ भी है वह यह है कि वे या तो विरोधी भड़काऊ प्रभाव रखते हैं या अच्छे लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं हड्डी या उपास्थि पदार्थ कर रहे हैं। इसके अलावा, यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि अनुशंसित खाद्य पदार्थ कई हैं विटामिन और खनिज शामिल है और कम कैलोरी विकल्प पारंपरिक भोजन का प्रतिनिधित्व करने के लिए। ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए एक स्वस्थ आहार का आधार एक है पर्याप्त जलयोजन मिनट से। एक दिन में 1.5-2 एल पानी। अनुशंसित खाद्य पदार्थों के रूप में खेलें फल और सब्जियाँ भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रोजाना 3-5 बार इसका सेवन करना चाहिए। विशेष रूप से विटामिन सी, ई और डी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। विटामिन सी विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है और मुक्त कणों को परिमार्जन करके ऊतक सुरक्षात्मक। इस संबंध में अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं पपरिका, कीवी या नींबू। यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ पोषण के लिए अच्छा है विटामिन ई।भीतर क्या है वनस्पति तेल और गेहूं के दाने पाता। विटामिन डी साथ में कैल्शियम अच्छे के लिए आवश्यक है हड्डी की संरचना और इसलिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। जरूरत के साथ कर सकते हैं कम वसा वाले डेयरी उत्पाद ढंके हुए हैं।

वो वाला कम कैलोरी वाला आहार पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए आशा व्यक्त की है. मोटापा पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस पर सबसे नकारात्मक प्रभाव है। लगभग सभी ऊर्जा की आवश्यकता को पूरा करने के लिए आहार में हैं पूरे अनाज उत्पादों अनुशंसित खाद्य पदार्थ। वे अधिक टिकाऊ होते हैं और इस प्रकार बड़े इंसुलिन स्पाइक्स से बचते हैं, जो वजन घटाने में मदद करता है। इसके अलावा, साबुत अनाज की रोटी में अधिक होता है खनिज, विटामिन और स्वस्थ फैटी एसिड। इसके बारे में है पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिडजिसका शरीर पर सकारात्मक समग्र प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, उनके हृदय-रक्षा कार्य के माध्यम से। असंतृप्त फैटी एसिड दुबले मछली में भी पाए जाते हैं और वनस्पति वसा। सप्ताह में एक बार मछली मेनू में होनी चाहिए। इसके अलावा, यह खाना पकाने के लायक है सूरजमुखी या रेपसीड तेल मक्खन पर स्विच करने के बजाय। अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ आहार लीक सब्जियां, प्याज और लहसुन सकारात्मक प्रभाव पड़ा। अनुशंसित खाद्य पदार्थों को संभवतः पूरक आहार के माध्यम से अनुकूलित किया जा सकता है। तो चोंड्रोइटिन सल्फेट या ग्लूकोसामाइन सल्फेट का दैनिक सेवन करना चाहिए पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के पाठ्यक्रम में सुधार। हालांकि, वे एक संतुलित, समझदार आहार का विकल्प नहीं हैं और उन्हें समर्थन के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

भोजन जो आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से बचना चाहिए

जिस तरह आहार से ऑस्टियोआर्थराइटिस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, वैसे ही ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचा जाना चाहिए। ये भड़काऊ और अक्सर आम तौर पर अस्वास्थ्यकर उत्पाद होते हैं। इसके अलावा, यहाँ ध्यान वजन घटाने पर भी है। अधिकांश विशेषज्ञ और अध्ययन राय आम है कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में आहार का एक अनिवार्य हिस्सा कमी या बेहतर है मांस और अंडे से बचें है। विशेष सुअर का मांस पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के पाठ्यक्रम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मुर्गी जैसे तथाकथित सफेद मांस को हानिरहित माना जाता है। अन्य खाद्य पदार्थ जो एक से बचना चाहिए जैसे अन्य पशु उत्पाद हैं मक्खन या सॉस। भी पनीर उनमें से एक है। इन सभी उत्पादों में शामिल थे पूर्व-शोथ पदार्थ और अस्वस्थ, संतृप्त वसा। इसके अलावा, इसमें मौजूद बड़ी मात्रा में कैलोरी वजन बढ़ाती है। सफेद आटे के उत्पाद ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाने से भी बचना चाहिए। सफेद ब्रेड, टोस्ट और ज्यादातर पेस्ट्री सफेद आटा होता है और इसे पूरे अनाज उत्पादों से बदलना चाहिए।

उनमें से ज्यादातर भी तैयार उत्पाद और विशेष रूप से फास्ट फूड किसी भी प्रकार के कार्य से बचना चाहिए। इन उत्पादों में कृत्रिम योजक और गैर-पौष्टिक तत्व होते हैं, जो मजबूत वजन हासिल करते हैं और बड़ी मात्रा में ऑक्सीडेटिव पदार्थ छोड़ते हैं। लेकिन न केवल ठोस खाद्य घटकों का शरीर पर प्रभाव पड़ता है। खपत किए गए पेय महत्वपूर्ण हैं। कॉफ़ी तथा शराब बचने के लिए पेय हैं। यह देखा गया है कि अत्यधिक कॉफी का सेवन पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को कम करता है और दवा की आवश्यकता को बढ़ाता है। कॉफी में सक्रिय होने वाले सूजन को बढ़ावा देने वाले पदार्थ भी बिगड़ते हैं उपास्थि और हड्डियों का पोषण। शराब के सेवन पर भी यही बात लागू होती है। इसके अलावा, पर भी होना चाहिए काली चाय माफ किया जाए। कॉफी, मांस और वसा की तरह, काली चाय शरीर में अम्लीय पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है हड्डी और उपास्थि संरचना प्रभावित करता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए पोषण संबंधी उदाहरण

कई तरीके हैं जिनसे आप ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए उपर्युक्त पोषण संबंधी सुझावों को लागू कर सकते हैं। निम्नलिखित पोषण संबंधी उदाहरण सुझाव देने और यह दिखाने के लिए है कि एक उपयुक्त आहार मुश्किल नहीं है।

सुबह में: साबुत अनाज मूसली या दलिया का एक कटोरा नाश्ते के लिए आदर्श है। कटे हुए फल और कुछ कम वसा वाले दूध या दही के साथ, यह एक समृद्ध, स्वस्थ नाश्ता बनाता है।
दोपहर का भोजन: ताजा सब्जियां जैसे लीक, सेवॉय गोभी या कली में कई विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। आपको भरने के लिए प्याज, गाजर और आलू को जोड़ा जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप सप्ताह में 1-2 बार कम वसा वाली मछली का उपयोग कर सकते हैं; रेपसीड तेल में स्वाभाविक रूप से तला हुआ। पूरे भूरे चावल भी परोसे जा सकते हैं।
शाम में: एक स्नैक अब यहाँ का पालन कर सकता है। पूरे अनाज की रोटी खाना और मांस आधारित ठंड कटौती या फैल या पनीर से बचना महत्वपूर्ण है। हनी या जाम की सिफारिश की जाती है जब तक कि वे अतिरिक्त रूप से शक्कर न हों।

इस पोषण संबंधी उदाहरण के अलावा, आपको दिन में फैल जाना चाहिए पर्याप्त तरल सम्मान पाइये। यहां सबसे अच्छा पानी या रस स्प्रिटर्स हैं।

सामान्य टिप्स

अवलोकन रखने के लिए, यहाँ कुछ सामान्य सुझावों का सारांश दिया गया है:

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए आहार का उपयोग केवल मौजूदा पारंपरिक चिकित्सा के पूरक के रूप में किया जा सकता है समझा जाए। यहां, हालांकि, लगातार व्यवहार के साथ, यह के पाठ्यक्रम को नियंत्रित कर सकता है रोग सकारात्मक सेवा प्रभाव। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए आहार का एक केंद्रीय घटक है वजन घटना। तो सभी खाद्य पदार्थ जो कैलोरी में उच्च हैं और वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करते हैं, सिद्धांत रूप में, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए। विशेष रूप से, इसका मतलब है कि मांस और पशु वसा, अंडे, कॉफी और शराब से जितना संभव हो सके बचा जाना चाहिए। दूसरी ओर हैं फल और सब्जियां, दुबली मछली, और वनस्पति वसा सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ ऑस्टियोआर्थराइटिस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि केवल आहार में दीर्घकालिक परिवर्तन से पाठ्यक्रम पर प्रभाव पड़ सकता है। यह रूपांतरण सबसे अच्छा किया जाता है प्रकाश लेकिन नियमित खेलकूद गतिविधियां के साथ थे। उपास्थि और हड्डियों को मजबूत बनाने में आहार की खुराक की भूमिका पूरी तरह से समझ में नहीं आती है। यहां आपको चर्चा करनी चाहिए कि उपस्थित चिकित्सक के साथ कैसे आगे बढ़ें।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए आगे चिकित्सीय उपाय

अपने आहार को बदलने के अलावा, कई अन्य उपाय हैं जो ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को कम कर सकते हैं। एक हाथ में अपरिवर्तनवादी तथा ऑपरेटिव थेरेपी ओविकल्प प्रतिष्ठित। आहार पूर्व का है। रूढ़िवादी विकल्पों में भी शामिल हैं: