खेल और फिटनेस

बैकहैंड दोनों हाथों से

परिचय

बैकहैंड, टेनिस में मूल स्ट्रोक के रूप में, फोरहैंड की तुलना में खिलाड़ियों के साथ बहुत कम लोकप्रिय है। चूंकि दाएं हाथ के बैकहैंड को शरीर के बाईं ओर मारा जाता है, इसलिए यह खिलाड़ी को मुक्त हाथ की स्वतंत्रता नहीं देता है। "जब वह हिट करता है तो टेनिस खिलाड़ी अपने तरीके से खड़ा होता है"। प्रदर्शन-उन्मुख और अवकाश क्षेत्र में आप एक-हाथ वाले बैकहैंड के प्रतिनिधियों के साथ-साथ दो-हाथ भी पा सकते हैं। अंतर स्ट्रोक के प्रकार में अधिक हैं। उन्नत खिलाड़ियों के लिए, बैकहैंड तेजी से टॉपपिन संस्करण के रूप में खेला जाता है। शुरुआती क्षेत्र में, बैकहैंड स्लाइस को अधिक से अधिक खेला जाता है। इस तरह का शॉट बैकहैंड वॉली के समान है।

युक्ति

के समान पहला भाग, बैकहैंड होना चाहिए टेनिस यदि संभव हो तो टॉपपिन के रूप में खेला जाए।

यदि आप रैली के दौरान खुद पर दबाव बना रहे हैं, तो गेंद को खेल से बाहर निकलने और शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए स्लाइस के रूप में खेला जा सकता है। एक हाथ वाला बैकहैंड खिलाड़ियों को अधिक रेंज की अनुमति देता है, लेकिन अधिक समन्वयात्मक रूप से मांग के कारण इसे कम बार खेला जाता है। बैकहैंड स्लाइस, हमेशा एक हाथ से खेला जाता है। यह अक्सर शुरुआती लोगों में देखा जा सकता है कि बैकहैंड एक फोरहैंड को हिट करने के लिए चारों ओर चला जाता है। हालाँकि, यह आपके आधे क्षेत्र को खोलता है और चलने के मार्ग को बढ़ाता है।

बैकहैंड तकनीक

पिछड़ा आंदोलन

रैकेट को बैकहैंड ग्रिप के साथ रखा जाता है
खिलाड़ी अपने दाहिने पैर के साथ सामने की तरफ खड़ा होता है। दाहिने पैर की नोक बाईं नेट पोस्ट की ओर इशारा करती है
ऊपरी शरीर की तरफ इशारा करता है
शरीर के वजन का भार दाहिने पैर पर है
दोनों हाथ रैकेट के हैंडल पर हैं, रैकेट शरीर के पीछे है
निगाहें गेंद पर हैं

सरचार्ज आंदोलन

हथौड़ा आंदोलन समय पर शुरू होता है
दाएं पैर के घुटने का जोड़ हड़ताल आंदोलन की शुरुआत में बढ़ाया गया है
ऊपरी शरीर को टेनिस कोर्ट की ओर मोड़ दिया जाता है। लोड दाहिने पैर पर है
टेनिस रैकेट बैठक बिंदु की ओर त्वरित है

गेंद का मिलन बिंदु

टेनिस गेंद को आगे / ऊपर की ओर गति (फोरहैंड की तुलना) में शरीर के सामने की तरफ मारा जाता है।
दोनों भुजाएँ लगभग सीधी हैं
बैठक के समय ऊपरी निकाय पूरी तरह से बदल जाता है
बैठक बिंदु पर क्लबफेस नेट के लगभग समानांतर है।

झूला चरण

क्लब को बाएं कंधे के ऊपर से बाहर निकाला जाता है
ऊपरी शरीर दाईं ओर मुड़ जाता है।
लोड दाहिने पैर पर है।
शरीर को संतुलन में लाया जाता है

विशिष्ट गलतियाँ

सामान्य बैकहैंड गलतियाँ

टेनिस रैकेट बैकहैंड के साथ नहीं, बल्कि फोरहैंड ग्रिप के साथ आयोजित किया जाता है
- परिणाम: कलाई में अतिरक्त पामर फ्लेक्सियन, कलाई के ऊपर
केवल ऊपरी शरीर का हल्का घुमाव
- परिणाम: कोई शरीर तनाव, कम त्वरण पथ, बहुत धीमी गति से आंदोलन
- सुधार: ऊपरी शरीर को मोड़ो, दवा की गेंद को बग़ल में फेंक दो
बैकहैंड स्विंग आंदोलन बहुत देर से हुआ
- परिणाम: शरीर के पीछे बैठक और इस तरह नियंत्रण का नुकसान
- सुधार: लक्षित, जल्दी वसूली
स्ट्रोक आंदोलन में क्लब प्रमुख का कोई स्थान नहीं है
- परिणाम: क्लब ऊपर की ओर निर्देशित नहीं है और कोई टॉपसपिन नहीं है
- सुधार: हड़ताली होने पर क्लब के साथ जमीन को स्पर्श करें
चित लेट कर
- परिणाम: खराब नियंत्रण, प्रभाव के बिंदु पर छड़ी, गति का नुकसान
- सुधार: गेंद से टकराने के बाद मैदान में कदम रखें
कंधे पर झूला नहीं
- परिणाम: कलाई की ऐंठन, अनावश्यक मांसपेशी परिश्रम, कोई चिकनी स्ट्रोक आंदोलन नहीं