टेनिस एल्बो दर्द
परिभाषा
टेनिस एल्बो बाहरी कोहनी की जलन के लिए बोलचाल का शब्द है। इसे टेनिस एल्बो के नाम से भी जाना जाता है। तकनीकी भाषा में, शब्द "एपिकॉन्डिलाइटिस ह्यूमेरी लेटरलिस" है। कोहनी और कलाई में खिंचाव पैदा करने वाली विभिन्न मांसपेशियों के कण्डरा प्रभावित होते हैं। दर्द जलन के लक्षण के रूप में उठता है। विभिन्न अन्य लक्षण का पालन कर सकते हैं।
न केवल एथलीट दर्द के साथ इस जलन से प्रभावित होते हैं। मुख्य कारण के रूप में टेनिस के अलावा, कई अन्य गतिविधियाँ ध्यान में आती हैं। कोहनी के अंदर और बाहर एक उभरी हुई हड्डी होती है जिसे "एपिकॉन्डाइल" कहा जाता है। अंदर और बाहर से, जब सामने की ओर हथेली का सामना करना पड़ रहा है, तो एक प्रकोष्ठ पर बोलता है। हड्डी के बाहरी फलाव से उत्पन्न होने वाली मांसपेशियां आंशिक रूप से हाथ की पीठ से जुड़ी होती हैं और कोहनी और कलाई को फैलाने के अलावा प्रकोष्ठ को घुमाने का कारण बनती हैं। जिस घुमाव को ट्रिगर किया जाता है उसे "supination" कहा जाता है, जो हाथ को घुमाता है ताकि हथेली आगे की ओर हो।
दर्द के खिलाफ क्या मदद करता है?
टेनिस एल्बो के दर्द के इलाज के लिए विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं। जलन शायद ही कभी चिकित्सा और पुरानी शिकायतों के परिणामस्वरूप होती है।
दुर्भाग्य से, खेल गतिविधियों द्वारा शुरू होने वाली शिकायतों के लिए, खेल का ठहराव अग्रभूमि में है। केवल मांसपेशियों को फैलाकर ही टेंडन को ठीक करने के लिए आवश्यक समय दिया जा सकता है। इसके लिए पट्टियां लगाई जा सकती हैं, लेकिन आंदोलन को पूरी तरह से टाला नहीं जाना चाहिए। स्ट्रेचिंग के साथ थोड़ा सा मूवमेंट बनाए रखना हीलिंग के लिए फायदेमंद है।
इसके अलावा, मरहम या सामयिक दवा चिकित्सा को बढ़ावा और तेज कर सकती है।
इस प्रयोजन के लिए, NSAIDs से दवाओं के साथ विरोधी भड़काऊ मलहम, उदाहरण के लिए "डिक्लोफेनाक" या कोर्टिसोन युक्त मलहम उपलब्ध हैं। ये दर्द को कम करते हैं और सूजन को दबाते हैं। गंभीर मामलों में, विरोधी भड़काऊ दवाएं भी कोहनी के माध्यम से सीधे कोहनी को दी जा सकती हैं।
स्पष्ट मामलों में, शल्य चिकित्सा उपचारों का उपयोग किया जा सकता है। कण्डरा का निरीक्षण किया जाता है, आसंजन हटा दिए जाते हैं और यदि आवश्यक हो, तो दर्द के लिए जिम्मेदार छोटी नसों को तिरछा कर दिया जाता है।
कृपया हमारा विषय भी पढ़ें: एक टेनिस कोहनी का संचालन
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थेरेपी विकल्प
यहां संभावनाएं बहुत विविध हैं। ठंड उपचार से शुरू करना, जो मुख्य रूप से तीव्र मामलों में मदद करता है, गर्मी उपचार के लिए, जो पुराने मामलों में मदद करने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, भौतिक चिकित्सा के रूप हैं जैसे कि एक्स्ट्राकोरपोरल शॉक वेव थेरेपी, जो उच्च-ऊर्जा ध्वनि तरंगों के साथ-साथ औषधीय एजेंटों जैसे डाइक्लोफेनाक का उपयोग करता है, जो दर्दनाक क्षेत्रों पर सामयिक अनुप्रयोग के लिए क्रीम और मलहम के रूप में सक्रिय घटक है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा का एक साधन, एक्यूपंक्चर, यहां भी उपयोग किया जाता है, जैसा कि पारंपरिक चिकित्सा है, जिसका उपयोग अक्सर सूजन और अस्पष्ट उत्पत्ति की शिकायतों के लिए कोर्टिसोन इंजेक्शन के रूप में किया जाता है।
एक टेनिस एल्बो के लिए फिजियोथेरेपी उपचार और कुछ स्ट्रेचिंग अभ्यासों को अब चिकित्सा का सबसे आशाजनक रूप माना जाता है, क्योंकि वे संभवतः मांसपेशियों की ऐंठन और कमजोरी के खिलाफ सबसे प्रभावी हैं। इसका मतलब यह है कि वे मांसपेशियों को अपने खिंचाव और मजबूत बनाने के माध्यम से पुनर्जनन और उपचार को बढ़ावा देते हैं।
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- थेरेपी / टेनिस एल्बो का उपचार
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- एक टेनिस कोहनी के लिए फिजियोथेरेपी
- एक टेनिस कोहनी टैपिंग
- कोहनी की अंग विकृति
दर्द की अवधि
अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि टेनिस एल्बो में दर्द कितना लंबा और कितना तीव्र है। रोशनी के साथ प्रारंभिक असुविधा क्या ए थोड़े समय के लिए सुरक्षा पहले से ही समस्या को ठीक करें। ए पर स्पष्ट टेनिस कोहनी होना चाहिए एक थेरेपी और कुछ हफ्तों तक आराम करें सम्मान पाइये।
पूर्ण चिकित्सा कुछ मामलों में हो सकता है महीने पूरे होने हैं लेना। उसके बाद भी, एक खेल गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए और तुरंत फिर से गहनता से नहीं किया जाना चाहिए।
का कारण बनता है
दर्द का कारण वह है जलन और प्रकाश एक Tendons की भड़काऊ प्रतिक्रिया बाहरी कोहनी पर। कई मांसपेशियों के कण्डरा वहाँ संलग्न होते हैं। पर अत्यधिक उपयोग तथा बोझ ये tendons शारीरिक उत्तेजना, दबाव या घर्षण के कारण हो सकते हैं tendons की दर्दनाक जलन पाए जाते हैं। इसके बाद एक भड़काऊ प्रक्रिया हो सकती है, जो हार्मोनल मैसेंजर पदार्थों के माध्यम से दर्द की भावना को बढ़ाती है और प्रभावित क्षेत्र को संवेदनशील बनाती है। निदान तब द्वारा किया जा सकता है दर्द का वर्णन और एक स्कैन द्वारा डॉक्टर ने पूछा बनना।
टेंडन्स का तनाव और जलन एक आम बीमारी है, खासकर टेनिस में। लेकिन अन्य खेल भी लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। कोई भी खेल जिसमें शामिल होते हैं शक्तिशाली हड़ताली आंदोलनों हाथ में हाथ जाओ, इसी तरह की कण्डरा शिकायतों के लिए प्रीस्टाइन गोल्फ़, गेंदबाजी या डोंगी से चलना.
यह कर सकते हैं, हालांकि निरर्थक, स्थायी भार इसके पीछे यह मुख्य रूप से एक खेल के कारण नहीं है। अक्सर कर सकते हैं कंप्यूटर माउस का उपयोग, एक कीबोर्ड और इसी तरह की नीरस गतिविधियों पर टाइप करना इसका कारण हो सकता है। विशेष रूप से कुटीर तथा शारीरिक रूप से कठिन व्यवसायों के परिणामस्वरूप गलत बोझ हो सकता है। टेनिस एल्बो दर्द कभी-कभी नींद के दौरान खराब मुद्रा से भी हो सकता है।
ए द्वारा अति प्रयोग एक्स्टेंसर की मांसपेशियां उत्पन्न होती हैं छोटी दरारेंजो तब खुद को दर्द से व्यक्त कर सकता है।
कोहनी से नजदीकी के कारण जोड़ के रोग प्रथम बाहर रखा गया। यदि कोई दुर्घटना या एक मोड़ था, तो कारणों को अक्सर अन्य जगहों पर देखा जाना चाहिए।
नाम के विपरीत, तक 90% बीमारियाँ खेल-संबंधी नहीं हैं.
- गोल्फ कोहनी
- कोहनी में दर्द
सहवर्ती लक्षण
टेनिस एल्बो का विशिष्ट लक्षण हिलने-डुलने पर होने वाला दर्द, मरोड़ है। दर्द तब भी होता है जब बाहरी दबाव को कण्डरा लगाव बिंदु पर लागू किया जाता है। एक सूजन के बारे में सीधे बात नहीं कर सकता, क्योंकि लाल होना, अधिक गर्मी और सूजन अक्सर गायब होती है। यदि ये होते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि एक और बीमारी, उदाहरण के लिए बर्साइटिस, मान लिया जाए।
दर्द लंबे समय तक व्यायाम के बाद महसूस किया जाता है और जब प्रभावित मांसपेशियां तदनुसार चलती हैं। Supination और विस्तार दर्द को सबसे अधिक उत्तेजित करते हैं। इसका मतलब यह है कि एक पेचकश या लोभी वस्तुओं का उपयोग करने जैसी गतिविधियों के दौरान, दर्द विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।
प्रारंभ में, दर्द व्यायाम के दौरान होता है, और जैसा कि यह बढ़ता है, यहां तक कि हल्के आंदोलनों के साथ भी। दर्द ऊपरी बांह और अग्र-भुजाओं में फैल सकता है, यहां तक कि हाथ में भी। असाधारण मामलों में, उंगलियों की झुनझुनी और संवेदनशीलता समस्याएं हो सकती हैं। यह आसपास की नसों में जलन के कारण हो सकता है।
इसके बारे में और अधिक पढ़ें: टेनिस एल्बो के लक्षण
दर्द के गुण
दर्द विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जब कलाई और उंगली के जोड़ों को बढ़ाया जाता है (हाथ के पीछे की ओर झुकना)। यह आंदोलन टेनिस में एक साधारण बैकहैंड हिट के साथ किया जाता है।
इसके साथ भी इस्तेमाल किया जा सकता है स्थिर शारीरिक परिश्रम जैसे कि पेन या ग्लास पकड़ना, कभी-कभी गंभीर दर्द उत्पन्न हो सकता है, जिससे इन रोजमर्रा की गतिविधियों को करना मुश्किल या असंभव हो सकता है।
इसके साथ में मुट्ठी बंद करो या हाथ आंदोलनों की तरह है कि लहराते दर्दनाक हो, क्योंकि संबंधित मांसपेशी समूह भी यहां शामिल हैं।
इसके अलावा, दर्द मुख्य रूप से या होता है रात में तीव्र तथा सुबह में पर। ए ऐंठन और एक साथ कमी प्रभावित मांसपेशियों में दर्द के लिए संभावित योगदानकर्ता होते हैं। तो रात में अन्य मांसपेशियों और विशेष रूप से उन हैं प्रतिद्वंद्वी (एन्टागोनिस्ट) शांत और प्रभावित मांसपेशियों में ऐंठन जारी है। इससे दर्द लगातार बना रहता है।
तो यह विशिष्ट है कि दर्द मुख्य रूप से रात में और आराम से प्रकट होता है।
दर्द आमतौर पर है बाहरी कोहनी स्थानीय। यह खुद को एक दर्द के रूप में प्रकट करता है जो कण्डरा सम्मिलन के ऊपर उल्लिखित है अग्र-भुजाओं की मांसपेशियां और खुद मांसपेशियों को प्रभावित कर सकते हैं।
कोहनी के बाहरी, बोनी भाग पर दबाव से भी दर्द शुरू हो सकता है। यह संपत्ति अन्य चोटों और बीमारियों से बचाने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि सुपरिनेटर बॉक्स-सिंड्रोम या तंत्रिका तंत्र को अन्य फंसाना और क्षति।
टेनिस कोहनी से दर्द कुछ मामलों में हो सकता है ऊपरी बांह तक और यह मूलाधार कंधे। आकर्षण फैलता है मांसपेशियों के साथ बाहर। तंत्रिका जलन भी इसका कारण हो सकता है। पर ऊपरी बांह में एकमात्र दर्द अक्सर के बाद भी होना चाहिए अन्य कारण शोध किया जाना।
ज्यादातर मामलों में, दर्द विकीर्ण होता है तंत्रिका पथ के साथ शरीर के मूल से दूर। कोहनी में, जहाजों, तंत्रिकाओं और मांसपेशियों की संरचनाएं उभरी हुई हड्डियों के माध्यम से विभिन्न मार्गों में निर्देशित होती हैं। यह कैसे एक टेनिस कोहनी से प्रभावित मांसपेशियों के साथ मांसपेशियों को चलाता है रेडियल तंत्रिकाजो हाथ के हिस्सों की आपूर्ति करता है। यदि टेनिस एल्बो से स्पष्ट दर्द होता है, तो तंत्रिका तंतु भी प्रभावित हो सकते हैं। कोहनी में एक तंत्रिका उत्तेजना शुरू हो जाती है, जो हाथ को संवेदनशील रूप से आपूर्ति करती है। इस वजह से, हाथ, पैर में दर्द या उंगलियां माना जाता है, हालांकि इसका कारण कोहनी में है। इस तरह, टेनिस एल्बो कभी-कभी भी बन सकता है झुनझुनी तथा सुन्न होना उंगलियों में आ जाओ।
एक इंजेक्शन के बाद दर्द
कोहनी में इंजेक्शन कई बीमारियों के लिए उपयोग किया जाता है। टेनिस एल्बो के लिए चिकित्सा में भी इस्तेमाल किया जा सकता है कोर्टिसोन दवा प्रभावित क्षेत्र में सीधे इंजेक्ट किया जाता है, अक्सर अल्पकालिक दर्द से राहत प्रदान करता है और कण्डरा समय को ठीक करने की अनुमति देता है सूजन को दबाता है हो जाता है।
गलत तरीके से लगाए गए सिरिंज भी कण्डरा को परेशान और नुकसान पहुंचा सकते हैं। शरीर में एक सिरिंज मूल रूप से एक मामूली चोट है जो कोहनी में दर्द भी पैदा कर सकता है।
खासकर रात में दर्द
कुछ रोगियों में ऐसा होता है रात में दर्द। दर्द से गुजर सकता है नींद में अनुचित तनाव उठता है या अगर जलन पहले से मौजूद है तो रात में इसे तेज किया जाता है। दोष देना है नींद में पोजिशनकोहनी पर दबाव डालना। सिर को बांह पर रखकर, दर्द उठ सकता है या उत्तेजित हो सकता है।
यदि आपके पास गले में टेनिस कोहनी है, तो नींद के दौरान आंदोलनों से भी दर्द हो सकता है। यह प्रभावित लोगों के लिए सहन करना विशेष रूप से मुश्किल है, क्योंकि वे रात को हल्की-हल्की हरकत से अधिक बार जागते हैं।
पूर्वानुमान
प्रैग्नेंसी आमतौर पर बहुत अच्छी होती है। इसके बाद लक्षण गायब हो जाते हैं 1 या 2 साल और रोग बिना परिणाम के ठीक हो जाता है। फिर ज्यादा दर्द नहीं होता। यह महत्वपूर्ण है कि समय पर्याप्त हो इलाज या। सुरक्षा बांह के उत्थान की अनुमति देने के लिए हाथ की।
प्रोफिलैक्सिस
खेल से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग और वार्म-अप व्यायाम मांसपेशियों में ऐंठन पर एक प्रभावी निवारक प्रभाव है। लेकिन ये न केवल खेल के क्षेत्र में बल्कि काम के माहौल में भी उपयोगी हैं। छोटे काम के ब्रेक में स्ट्रेचिंग और स्ट्रेचिंग व्यायाम इस लक्षण को रोकने और प्रारंभिक अवस्था में मामूली ऐंठन का इलाज करने में मदद करते हैं।
कृपया हमारा विषय भी पढ़ें: टेनिस एल्बो के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम
