टूटी हुई पसली के बाद व्यायाम करें

परिचय

टूटी हुई पसलियां दर्दनाक और उभरी हुई चोटें हैं। आमतौर पर चंगा करने में लगभग छह सप्ताह लगते हैं, लेकिन जटिल फ्रैक्चर के लिए 12 सप्ताह तक का समय लग सकता है। उपचार पूरा होने तक दर्द बना रह सकता है। खेल को एक टूटी हुई पसली के बाद बहुत जल्दी शुरू नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि संपर्क खेल से आगे की चोट लग सकती है।

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मैं टूटी हुई पसली के बाद फिर से कब खेल कर सकता हूं?

कब तक एक टूटी हुई पसली का व्यायाम नहीं किया जाता है, आमतौर पर ब्रेक की गंभीरता और प्रभावित व्यक्ति की विशेषताओं पर निर्भर करता है।
ज्यादातर मामलों में, मामूली फ्रैक्चर का इलाज रूढ़िवादी तरीके से किया जाता है, अर्थात बिना सर्जरी या अन्य हस्तक्षेप के। वे अक्सर बिना किसी नतीजे के हाथ से चले जाते हैं। इस तरह के फ्रैक्चर के लिए उपचार का समय आमतौर पर चार से छह सप्ताह होता है। इस उपचार अवधि के दौरान खेल को टाला जाना चाहिए ताकि फ्रैक्चर की अवांछित उपचार की गारंटी हो सके।

जल्दी व्यायाम शुरू करने से उपचार प्रक्रिया में देरी हो सकती है या आगे की जटिलताएं हो सकती हैं। एक छोटा सा फ्रैक्चर जो केवल फटा है, फिर से उजागर होने पर पूरी तरह से टूट सकता है और फेफड़ों के विकार पैदा कर सकता है। इसलिए, खेल से संपर्क करें जैसे कि मार्शल आर्ट या जैसे विशेष रूप से निषिद्ध हैं।

गंभीर रिब फ्रैक्चर, जिसके परिणामस्वरूप एक सीरियल रिब फ्रैक्चर या फेफड़ों की चोट को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। यहां तक, कोई भी अधिक खेल नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि टूटी पसलियों को पूरी तरह से चंगा नहीं किया जाता है।

4-6 सप्ताह के बाद, डॉक्टर के परामर्श के बाद हल्के खेल को फिर से शुरू किया जा सकता है। हालांकि, आपको भारी शारीरिक गतिविधि और काम से बचना चाहिए। साइक्लिंग, स्ट्रेचिंग या तैराकी धीरे-धीरे खेल में वापस आने के अच्छे तरीके हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट की मदद से, उपयुक्त स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शुरू करने के लिए काम किया जा सकता है। यदि लक्षण होते हैं, हालांकि, खेल गतिविधि को तुरंत रोक दिया जाना चाहिए।
संरक्षक या kinesio टेप का उपयोग खेल गतिविधि के साथ-साथ भविष्य की असुविधा को कम करने में भी मदद कर सकता है।

कुल उपचार समय कब तक है?

हीलिंग का समय चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है।
सरल रिब फ्रैक्चर के साथ, हड्डी के छोरों का कोई अव्यवस्था नहीं है और फेफड़ों को कोई चोट नहीं है। अक्सर रिब में केवल एक दरार होती है। इन चोटों का इलाज रूढ़िवादी तरीके से किया जाता है और आमतौर पर चार से छह सप्ताह के भीतर ठीक हो जाता है।

गंभीर रिब फ्रैक्चर या रिब श्रृंखला फ्रैक्चर के मामले में, जिसमें कई पसलियां प्रभावित होती हैं, हड्डियों के सिरों को उखाड़ा जा सकता है। ऐसा करते हुए, उन्होंने हड्डियों के सिरों को स्थानांतरित कर दिया है ताकि उन्हें अब एक साथ नहीं रखा जा सके। इसके अलावा, फेफड़ों में अक्सर चोट लगती है। इस मामले में, सर्जरी की आवश्यकता है। उपचार समय तदनुसार लगभग 12 सप्ताह है।

ये विवरण जटिलताओं के बिना उपचार प्रक्रिया को संदर्भित करते हैं। यदि आप बहुत जल्दी व्यायाम करना शुरू करते हैं या यदि हड्डी की चिकित्सा में देरी हो रही है, तो उपचार समय में देरी हो सकती है। उम्र, ऑस्टियोपोरोसिस और मोटापे जैसे कारक भी उपचार प्रक्रिया में देरी करते हैं।

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मैं क्या कर सकता हूं कि मैं फिर से तेजी से खेल कर सकता हूं?

यदि आपके पास एक टूटी हुई पसली है, तो यह महत्वपूर्ण है कि बहुत जल्दी व्यायाम शुरू न करें।इससे आगे फ्रैक्चर हो सकता है और उपचार में देरी हो सकती है। शुरुआत में, शीर्ष प्राथमिकता अपने आप का ख्याल रखना है ताकि हड्डी की चिकित्सा बिना किसी बाधा के हो सके। न केवल खेल, बल्कि भारी, शारीरिक काम जैसे भारी उठाने से बचना चाहिए। तीव्र चरण के बाद, दर्द भी कम हो जाता है।

युवा और एथलेटिक लोगों में अक्सर हड्डी की तेजी से चिकित्सा होती है, ताकि खेल को संभवतः पहले शुरू किया जा सके। हालांकि, यह केवल एक डॉक्टर या एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने के बाद किया जाना चाहिए। फिजियोथेरेपिस्ट के साथ धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि शुरू करने के लिए व्यायाम भी किया जा सकता है। सांस लेने के लिए व्यायाम, पीठ के लिए, स्ट्रेचिंग और प्रकाश को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम जैसे स्क्वैट्स इत्यादि यहां महत्वपूर्ण हैं। हीलिंग प्रक्रिया के दौरान, हड्डी की चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए कैल्शियम की प्रचुर मात्रा के साथ स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।

इस विषय पर अधिक पढ़ें: टूटी हुई पसली - आप क्या कर सकते हैं?

Kinesio टेप

Kinesio टेप वे टेप होते हैं जो मांसपेशियों और टेंडन्स के साथ थोड़ी सी तनाव के साथ त्वचा पर चिपकाए जाते हैं। यह तनाव एक मामूली खींच बनाता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। वे दर्द से राहत देते हैं और लिम्फ जल निकासी में सुधार करते हैं।

टूटी हुई पसली के मामले में, kinesio टेपिंग मानक अनुप्रयोगों में से एक नहीं है, क्योंकि यह मांसपेशियों और कण्डरा रोगों के लिए उपयोग किए जाने की अधिक संभावना है। लेकिन वे टूटी हुई पसली के मामले में भी उपचार प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं और इसे तेज करने में मदद कर सकते हैं। रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण, महत्वपूर्ण पोषक तत्व चोट के लिए बेहतर हो जाते हैं। इसके अलावा, टेप वृद्धि की स्थिरता सुनिश्चित करते हैं, जो एक फायदा हो सकता है, खासकर टूटी हुई पसलियों की स्थिति में। यदि वे टूटी हुई पसली से बिगड़ा हुआ है तो वे साँस लेने में मदद कर सकते हैं। भविष्य में, वे अपनी स्थिरता के माध्यम से आगे रिब को रोकने के लिए भी मदद कर सकते हैं।

उचित उपयोग के लिए, हालांकि, kinesio टेप एक विशेषज्ञ, फिजियोथेरेपिस्ट या चिकित्सक द्वारा संलग्न किया जाना चाहिए। स्नान करते समय टेप भी रखे जा सकते हैं और व्यायाम करते समय भी पहने जा सकते हैं।

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टूटी हुई पसली के लक्षण

लक्षण आमतौर पर छाती में गंभीर दर्द होते हैं, खासकर जब साँस लेना, बोलना और खाँसना। इसका मतलब यह है कि एक टूटी हुई पसली एक चोट लगी पसली से केवल थोड़े से लक्षण में भिन्न होती है। रोगी अक्सर उथले (कम दर्दनाक) श्वास के साथ, और सहित प्रतिक्रिया करता है श्वास कष्ट, तो सांस की तकलीफ। यह स्थिति रोगी के लिए विशेष रूप से असहज होती है, क्योंकि एक तरफ वह घबराहट में सांस लेने की कोशिश करता है, लेकिन इस प्रक्रिया से उसे हर बार तेज दर्द होता है।

आगे के लक्षणों में पसली के फ्रैक्चर के क्षेत्र में त्वचा के नीचे वायु संचय शामिल हो सकता है, जो पहले से ही अधिक गंभीर चोट का संकेत है: इस मामले में, एक टूटी हुई पसली को फेफड़ों की झिल्ली पर अंदर की ओर दबाया गया है, और इसे छेद दिया है। हवा फेफड़ों से उपचर्म ऊतक में भाग जाती है, वहाँ न्यूमोथोरैक्स का खतरा होता है। यह एक पूर्ण आपातकालीन संकेत है।

आगे खंडित बिंदु है निविदा, इसलिए दबाव संवेदनशील। रक्त घायल रक्त वाहिकाओं के माध्यम से चमड़े के नीचे के ऊतकों में बहता है और एक हेमेटोमा होता है।

पसलियों की फ्रैक्चर की एक श्रृंखला के लिए एक क्लासिक, यानी कई आसन्न पसलियों का फ्रैक्चर, तथाकथित है "विरोधाभासी श्वास“: जब आप सांस लेते हैं और छाती बाहर की ओर निकलती है, तो जब आप साँस छोड़ते हैं तो छाती पीछे हट जाती है, आप एक स्वस्थ रोगी से क्या उम्मीद करेंगे। इसका कारण यह है कि डायाफ्राम - बड़ी मांसपेशी जो दो फेफड़ों के नीचे होती है - सक्रिय रूप से प्रेरणा (यानी साँस लेना) के दौरान एक प्रकार का वैक्यूम बनाती है ताकि हवा बाहर से फेफड़ों में प्रवाहित हो। लेकिन चूंकि छाती अस्थिर है, यह प्रेरणा से खींचा जाता है और सांस बाहर निकालने पर बाहर की ओर दबाया जाता है।

विषय पर अधिक पढ़ें: टूटी हुई पसली का दर्द

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टूटी हुई पसली का कारण

एक टूटी हुई पसली के कारण अलग-अलग होते हैं और मुख्य रूप से बहुत सारे शारीरिक संपर्क वाले खेलों में होते हैं। उन सभी का नाम लेने के लिए गुंजाइश से परे जाना होगा, लेकिन बक्से और साइकिल चलाने पर विशेष रूप से जोर दिया जाता है:

मुक्केबाजी में, बदनाम "लीवर हुक“जिगर पर, जो पसलियों के नीचे सुरक्षित है। आमतौर पर, हालांकि, यकृत कम प्रभावित होता है और पसलियां अधिक प्रभावित होती हैं - यदि झटका बहुत मजबूत है, तो वे टूट जाते हैं।

हालांकि छाती बेहद लोचदार है, पसलियों के सभी जोड़े समान रूप से स्थिर नहीं होते हैं: जबकि पसलियों के ऊपरी सात जोड़े, तथाकथित "असली पसलियाँ"(लैटिन:"कोस्टा वेरा ") दृढ़ता से उरोस्थि के लिए लंगर डाले हुए हैं, पसलियों के जोड़े 8 से 12 अंत तक संबंधित ऊपरी पसली (एक तथाकथित) में एक झरना की तरह होते हैंनकली पसलियाँ", या लैटिन"कोस्टा स्पूरिया")। यह पहली बार उन्हें कम स्थिर और दूसरा कम लोचदार बनाता है।

साइकिल चालकों और विशेष रूप से रेसिंग साइकिल चालकों को गिरने या अचानक ब्रेक लगाने की स्थिति में अपने सीने के साथ हैंडलबार को मारने का एक बढ़ा जोखिम होता है। विशेष रूप से रेसिंग साइक्लिस्ट में अक्सर थोड़ा सुरक्षात्मक वसा या मांसपेशियों के साथ एक कास्टिक काया होता है।

टूटी हुई पसली का थेरेपी

एक टूटी हुई पसली का आमतौर पर रूढ़िवादी तरीके से इलाज किया जाता है।

एक प्लास्टर ऑफ पेरिस या कोर्सेट का उपयोग व्यावहारिक कारणों से नहीं किया जाता है: एक तरफ, प्लास्टर कास्ट का उपयोग करके छाती को स्थिर करना श्वास को लगभग असंभव बना देगा। दूसरी ओर, यहां एक पट्टी बहुत लंबे समय तक नहीं रहेगी।

थेरेपी इसलिए दर्द के स्थिरीकरण और रोगसूचक उपचार का रूप लेती है। एनाल्जेसिक आमतौर पर इसके लिए उपयोग किया जाता है (दर्द निवारक) के एनएसएआईडी वर्ग, जैसे कि इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल। चूंकि ये दर्दनाशक लंबे समय में गैस्ट्रिक म्यूकोसा को नुकसान पहुंचाते हैं, इसलिए उन्हें हमेशा "पेट की सुरक्षा“जैसे कि पैंटोप्राज़ोल दिया गया।

यदि प्रारंभिक दर्द अत्यंत गंभीर है, तो अल्प-क्षमता वाले ओपियोड जैसे अल्पकालिक उपचार tramadol विचार किया जाए।

एक टूटी हुई पसली के उपचार की अवधि फ्रैक्चर के प्रकार और रोगी की आयु पर निर्भर करती है, लेकिन आमतौर पर 2-3 सप्ताह होती है।

एक सीरियल रिब फ्रैक्चर के मामले में, रूढ़िवादी चिकित्सा आमतौर पर पर्याप्त नहीं है, यही वजह है कि यह अक्सर सर्जरी के लिए एक संकेत है। इस प्रयोजन के लिए, टूटी हुई पसलियों को शल्य चिकित्सा से कम किया जाता है, अर्थात् उनकी मूल स्थिति में वापस आ जाती है, और इस स्थिति में शिकंजा या प्लेटों के साथ तय किया जाता है।

कृत्रिम श्वसन तब आवश्यक हो सकता है। एक को यह विचार करना होगा कि पसलियों के फ्रैक्चर की एक श्रृंखला में लागू बल आमतौर पर इतना मजबूत होता है कि आंतरिक अंग या अन्य हड्डियां आमतौर पर वैसे भी शामिल होती हैं। यह तब एक बहु आघात है जिसमें गहन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

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टूटी हुई पसली का निदान

निदान एक्स-रे या सोनोग्राफी का उपयोग करके अपेक्षाकृत जल्दी और आसानी से किया जाता है। पर "छाती का एक्स - रे"रोगी एक कमरे में खड़ा है और पेट की ओर पीछे से एक्स-रे किया गया है। इस प्रक्रिया में केवल कुछ सेकंड लगते हैं और टूटी हुई पसली का निदान मिनटों के भीतर किया जा सकता है।

सोनोग्राफी, अर्थात् एक अल्ट्रासाउंड डिवाइस का उपयोग करके एक परीक्षा, प्रगति की निगरानी के लिए भी उपयुक्त है।

इसके अलावा, प्रभावित क्षेत्र को स्कैन करके चिकित्सक द्वारा रोगी की मैन्युअल परीक्षा भी जानकारी प्रदान करती है: उदाहरण के लिए, आंदोलन के दौरान पीसने की आवाज़ या पसलियों की असामान्य स्थिति (जैसे त्वचा के माध्यम से प्रवेश) एक फ्रैक्चर के निश्चित संकेत हैं।

टूटी हुई पसली का रोग

एक टूटी हुई पसली आमतौर पर 2-3 सप्ताह के भीतर जटिलताओं के बिना पूरी तरह से ठीक हो जाती है। हालांकि, यह विशेष रूप से रात में बिगड़ा हुआ होता है जब रोगी खंडित तरफ मुड़ता है और दर्द के कारण नींद की कमी विकसित करता है। अच्छा दर्द चिकित्सा यहाँ एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है!

संयोग से, रिब फ्रैक्चर और रिब ब्रूज़ या तो लक्षणात्मक या नैदानिक ​​रूप से बहुत अलग नहीं हैं, यही वजह है कि दोनों चोटों का एक ही तरीके से इलाज किया जाता है। एक्स-रे में भी एक अंतर हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन ऊपर वर्णित कारणों के लिए, यह जरूरी नहीं है।

एक टूटी हुई पसली का प्रोफिलैक्सिस

खेल चोटों को आसानी से अभ्यासों को सही ढंग से करने और प्रशिक्षण भागीदारों के बीच विचारशील होने से बचा जा सकता है। एक आवश्यक हिस्सा अभ्यासों पर कर्तव्यनिष्ठ वार्म-अप और एकाग्रता भी है।

लगभग सभी खेलों में आप रक्षक भी पहन सकते हैं, ये न केवल कलाई या घुटनों के लिए उपलब्ध हैं, बल्कि एक प्रकार के "छाती“पूरे सीने और पीठ के लिए भी। खासतौर पर चरम खेलों में स्की-मुफ्त सवारी तथा ढलान पिछले कुछ वर्षों में तेजी से अपना रास्ता खोजा है।

लेकिन इस तरह की खरीद मनोरंजक एथलीटों के लिए भी उपयोगी हो सकती है। छाती की रक्षा के अलावा, वे रीढ़ की रक्षा भी करते हैं और शायद ही कभी सीमा और आंदोलन की सीमा के मामले में एथलीट को प्रभावित करते हैं। € 100 के तहत हर स्पोर्ट्स शॉप में सिंपल ब्रेस्टपेपर उपलब्ध हैं, लेकिन ब्रांड के आधार पर, उनकी कीमत € 200 से भी अधिक हो सकती है।