टर्बो आहार

एक टर्बो आहार क्या है?

टर्बो आहार एक बिल्कुल कट्टरपंथी आहार है जो विशेष रूप से उपयुक्त है यदि आप कुछ अतिरिक्त किलो बहुत जल्दी खोना चाहते हैं, उदाहरण के लिए आगामी छुट्टी या शादी के लिए। यह एक पाक्षिक आहार कार्यक्रम है जिसे बड़ी सफलता के लिए अनुशासित तरीके से लागू किया जाना चाहिए। टर्बो आहार प्रदान करता है कि मुख्य भोजन को प्रोटीन से भरपूर शेक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है ताकि आम तौर पर कैलोरी की मात्रा कम हो सके, शरीर की खुद की चर्बी कम हो और पूरी गति से चयापचय हो।

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मैं टर्बो डाइट के साथ क्या कर सकता हूं?

टर्बो आहार विभिन्न शेक के साथ किया जा सकता है जो कि फार्मेसियों, ड्रगस्टोर्स या सुपरमार्केट में विभिन्न मूल्य श्रेणियों में उपलब्ध हैं। अल्मास और योकबे के प्रसिद्ध उत्पाद शेक्स हैं, जो कई दुकानों और फार्मेसियों में उपलब्ध हैं। लेकिन अन्य निर्माताओं से सस्ते उत्पाद भी हैं, आपको ध्यान देना चाहिए कि कौन से तत्व शामिल हैं।

Almased

अल्मासिड में मूल्यवान कच्चे माल होते हैं, जो निर्माता के अनुसार, एक कोमल निर्माण प्रक्रिया में तैयार किए जाते हैं ताकि संवेदनशील सक्रिय तत्व प्रभावी रूप से काम करें। अल्मासिड एक सोया प्रोटीन का उपयोग करता है जो विशेष रूप से आइसोफ्लेवोन और प्रोबायोटिक स्किम्ड दूध दही में समृद्ध है। शेक प्राकृतिक रूप से प्राकृतिक शहद से मीठा होता है, जिसमें प्राकृतिक एंजाइम होते हैं और स्वाद को सुखद बनाते हैं। अल्मासिड में कोई कृत्रिम स्वाद, भराव, मिठास या चीनी नहीं है और लस मुक्त है। आप 500 ग्राम कैन के रूप में शेक के लिए पाउडर खरीद सकते हैं और एक ही समय में व्यावहारिक भंडारण जार रख सकते हैं। उत्पाद भी उपलब्ध है लैक्टोज मुक्त। कुपोषण को रोकने के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों को अल्मासड पाउडर में जोड़ा जाता है।

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Yokebe

अल्मासड के साथ, योके बहुमूल्य सामग्री से बना एक प्रसिद्ध शेक है। इस उत्पाद में विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व जोड़े जाते हैं ताकि अन्य आहारों के साथ होने वाली कमी के लक्षणों को रोका जा सके। योकेबे क्लासिक में उच्च गुणवत्ता वाला दूध, मट्ठा और सोया प्रोटीन होते हैं। इस शेक को प्राकृतिक सुगंधित शहद के साथ मीठा और स्वादिष्ट भी बनाया जाता है। सभी महत्वपूर्ण विटामिन जोड़े जाते हैं, ऊर्जा चयापचय के लिए विटामिन बी 5 और बी 12 के साथ और प्रोटीन और चीनी संतुलन के लिए विटामिन बी 6 एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

टर्बो आहार प्रक्रिया

टर्बो डाइट की प्रक्रिया यह है कि यदि आप एक अनुशासित तरीके से संरचना का पालन करते हैं तो आप बहुत कम समय के भीतर कुछ किलोग्राम खो देते हैं। टर्बो आहार में दो सख्त आहार सप्ताह होते हैं और यह प्रदान करता है कि पहले सप्ताह में सभी तीन मुख्य भोजन को उपयुक्त झटकों से बदल दिया जाता है। भोजन के बीच किसी भी समय जितना चाहें उतना सब्जी स्टॉक खाया जा सकता है। यह चरण एक प्रकार का उपवास है और दूसरे दिन के बाद आपको शायद ही भूख महसूस करनी चाहिए। चरण आहार में स्वस्थ परिवर्तन के लिए शुरुआती संकेत के रूप में कार्य करता है।

टर्बो आहार के दूसरे सप्ताह में, दो भोजन को एक शेक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जबकि एक भोजन दोपहर या शाम को, एक संतुलित पकवान होता है। इसके अलावा, इस चरण के दौरान किसी भी समय जितना चाहें उतना सब्जी स्टॉक खाया जा सकता है। व्यायाम, खेल और बहुत सारे तरल पदार्थ भी तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। इस कट्टरपंथी कार्यक्रम के बाद, एक स्थिरता चरण की सिफारिश की जाती है, जो आहार में दीर्घकालिक परिवर्तन के लिए प्रदान करता है। दिन में तीन मुख्य भोजन में एक शेक होता है।

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टर्बो डाइट साइड इफेक्ट्स

टर्बो आहार के सामान्य दुष्प्रभाव एकाग्रता समस्याएं और जीवन शक्ति की हानि हैं। निर्माता पोषक तत्वों की एक इष्टतम आपूर्ति का विज्ञापन करते हैं, लेकिन हर दिन केवल विशेष रूप से आहार के पहले सप्ताह में शेक के साथ बहुत कम कैलोरी का सेवन किया जाता है, ताकि शुरुआत में ऊर्जा की कमी हो और एक व्यक्ति कमजोर महसूस करे। लाभ यह है कि हमारे ऊर्जा भंडार, प्रेम को संभालने के लिए शरीर को अपनी चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होती है।

टर्बो आहार के जोखिम और खतरे

टर्बो आहार से चिपके रहने के लिए, आपको बहुत अनुशासित होना होगा। विशेष रूप से पहले कुछ दिनों में, आहार के टूटने का खतरा बहुत अधिक होता है, क्योंकि इस तरह के झटके शुरू में पूरी तरह से संतृप्त नहीं होते हैं और कई लोगों को संतुष्ट करते हैं। खराब एकाग्रता और कम प्रदर्शन के दुष्प्रभाव भी टर्बो आहार के बढ़ते जोखिम हैं। अनुपस्थित विटामिन या ट्रेस तत्वों के कारण कमी के लक्षणों को अल्मासिड या योकबे शेक्स में निहित पोषक तत्वों द्वारा रोका जाता है। यदि आप 14 दिनों के टर्बो आहार के बाद पुरानी खाने की आदतों में आते हैं, तो यो-यो प्रभाव का जोखिम बहुत अधिक है।

टर्बो आहार की आलोचना

टर्बो आहार के साथ, रोज़मर्रा के जीवन में अक्सर प्रदर्शन और उत्पादकता की कमी होती है, जो एक चुनौती हो सकती है, खासकर काम के दौरान या विश्वविद्यालय में तनाव की अवधि के दौरान। इसके अलावा, अल्मासिड या योकबे हिला बिल्कुल सस्ते नहीं हैं। ब्रांडेड उत्पाद अक्सर इंटरनेट पर प्राप्त करने के लिए सस्ते होते हैं; आप आमतौर पर दवा की दुकानों में सस्ते उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जिनमें समान मूल्यवान प्रोटीनयुक्त तत्व होते हैं।

टर्बो आहार व्यंजनों

हिला के निर्माता, विशेष रूप से अल्मासिड और योकबे, अपनी वेबसाइटों पर कई टर्बो आहार व्यंजनों की पेशकश करते हैं। नीचे आपको हिलाओं को परिष्कृत करने और उन्हें स्वादिष्ट बनाने के लिए व्यंजन मिलेंगे। लेकिन अन्य मुख्य भोजन के लिए विभिन्न व्यंजन भी हैं, जो अक्सर कैलोरी में कम, वसा में कम और पुनः पकाने के लिए बहुत आसान होते हैं। प्रसिद्ध निर्माताओं से मुद्रित या ऑनलाइन कुकबुक भी हैं, जिसमें स्वादिष्ट, स्वस्थ व्यंजनों को बहुत स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया गया है।

टर्बो डाइट से मैं कितना वजन कम कर सकता हूं?

अनुभव रिपोर्टें टर्बो आहार के 2 सप्ताह में औसतन 6 किलो वजन घटाने का वर्णन करती हैं। यह प्रभाव केवल तभी प्राप्त होता है जब आहार को योजना के अनुसार अनुशासित तरीके से लागू किया जाता है, और खेल में भी अभ्यास किया जाता है, तो इसे और बेहतर बनाया जाता है।

मैं यो-यो प्रभाव से कैसे बचूँ?

टर्बो आहार के साथ, शरीर जल्दी से अपनी ऊर्जा आवश्यकताओं को वापस बर्नर पर स्विच करता है और बेसल चयापचय दर को समायोजित करता है। कट्टरपंथी आहार के 14 दिनों के बाद दो बार खोए हुए वजन को वापस नहीं करने के लिए, हम एक व्यापक स्थिरता चरण की सिफारिश करते हैं जिसमें कई हफ्तों के लिए प्रोटीन युक्त शेक द्वारा मुख्य भोजन को बदल दिया जाता है। सामान्य तौर पर, आहार को बदल दिया जाना चाहिए ताकि बहुत सारे प्रोटीन, मूल्यवान अनाज उत्पादों, फलों और सब्जियों का सेवन किया जाए, और कुछ कार्बोहाइड्रेट, वसा और डेसर्ट। व्यायाम प्रभावी रूप से लंबी अवधि में वसा जमा को कम करने और वांछित वजन को बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि नई प्राप्त मांसपेशियों में बहुत अधिक ऊर्जा जलती है।

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द्वारा आहार का चिकित्सीय मूल्यांकन

टर्बो डाइट एक बहुत ही कट्टरपंथी पाक्षिक आहार है जिसे अधिकतम आहार की सफलता के लिए पूर्ण अनुशासन के साथ लागू किया जाना चाहिए। आहार एक निश्चित घटना या यात्रा के लिए एक आरामदायक वजन प्राप्त करने के लिए आपातकालीन योजना के रूप में उपयुक्त है। आहार प्रभावी है, क्योंकि एक तरफ, यह कैलोरी में बहुत कम हो जाता है और दूसरी तरफ, शेक बड़े पैमाने पर मूल्यवान प्रोटीन से बना होता है। यह रचना वजन घटाने का समर्थन करती है, क्योंकि आहार के पहले भोजन की तुलना में शरीर को शुरू में कम कैलोरी मिलती है।

चूँकि शेक में प्रोटीन होता है, इसलिए शरीर इस और अपने वसा ऊतकों को जला देता है, जबकि कुछ कैलोरी के बावजूद मांसपेशियाँ कम टूट जाती हैं। इसलिए, जो लोग इस आहार से चिपके रहते हैं, वे बहुत कम समय में बहुत अधिक वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं। हालांकि, यह हमेशा प्रारंभिक स्थिति और अतिरिक्त खेल पर निर्भर करता है। हिलाओं का एक प्लस बिंदु विटामिन और ट्रेस तत्व जोड़े जाते हैं, जो कमी के लक्षणों को रोकते हैं। हालांकि, नुकसान ध्यान केंद्रित करने और खराब प्रदर्शन करने में कठिनाई है। हमें लगता है कि 14-दिवसीय कार्यक्रम के बाद एक स्थिरता चरण को पूरा किया जाना चाहिए, जो वांछित वजन बनाए रखने और खतरनाक यो-यो प्रभाव से बचने के लिए दीर्घकालिक स्वस्थ और संतुलित आहार में बदलता है।

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टर्बो आहार के लिए विकल्प

यदि आप स्थायी रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने वांछित वजन को बनाए रखना चाहते हैं, तो कम कार्ब आहार की सिफारिश की जाती है, जिसमें मुख्य पाठ्यक्रमों में कार्बोहाइड्रेट (पास्ता, ब्रेड, चावल, आदि) काफी कम हो जाते हैं। हालांकि, अगर आपको अपने भोजन में प्यार करने वाले कार्बोहाइड्रेट के बिना करना मुश्किल लगता है, तो आप ऐसे आहारों की भी कोशिश कर सकते हैं जो विशेष रूप से चावल के आहार जैसे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं।

लोकप्रिय टर्बो आहार एक असाधारण त्वरित और स्पष्ट वजन घटाने की सफलता का विज्ञापन करता है। इस तरह के तेजी से वजन घटाने के लिए एक विकल्प, उदाहरण के लिए, कोशिश की और परीक्षण गोभी का सूप आहार हो सकता है। मस्ती के लिए पत्रिका फिट 24 घंटे के आहार का विज्ञापन भी करती है जिसमें 2 किलो वजन कम किया जा सकता है। यदि घटना आसन्न है, तो इस तरह के अल्पकालिक आहार आपको शरीर की अच्छी भावना के साथ उस तंग पोशाक में कदम रखने में मदद कर सकते हैं।

टर्बो आहार की लागत क्या है?

टर्बो आहार की लागत मुख्य रूप से संबंधित शेक के निर्माता पर निर्भर करती है। अल्मासेड और योकबे उच्च गुणवत्ता वाले पेय हैं, जिनकी कीमत € 500 प्रति 500 ​​ग्राम भंडारण औसत के साथ हो सकती है। सस्ता विकल्प हैं, लेकिन आपको अवयवों पर ध्यान देना चाहिए और अतिरिक्त चीनी से बचना चाहिए। अक्सर उत्पादों को इंटरनेट पर सस्ता खरीदा जा सकता है। आहार के दूसरे सप्ताह का मुख्य भोजन स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए। ताजे फल और सब्जियां, मछली, आदि तैयार किए गए भोजन की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन यह पैसा स्वास्थ्य के लिए इसके लायक है।