बछड़ा ऐंठन

परिचय

बछड़ा ऐंठन है दर्दनाक, अधिकतर अत्यधिक शुरुआत तथा लंबे समय तक चलने वाला दर्द नहीं के मांसपेशी क्षेत्र में बछड़ों.
वे आराम से और अचानक प्रकट हो सकते हैं, लेकिन बाद में और महान परिश्रम के दौरान भी।
ज्यादातर मामलों में, बछड़े की मांसपेशियों में दर्द की अचानक शुरुआत होती है।
यह दर्द है खींचना तथा काटने का पात्र और ऊपरी पैर की मांसपेशियों में भी जारी रह सकता है। प्रभावित को छूने पर मांसपेशियों एक जल्दी गिर जाता है गंभीर संकेत पर।

धारीदार मांसलता शरीर तथाकथित से बना है एक्टिन तथा मायोसिन बना हुआ है, जो सिर से उलझा हुआ है।
तुलना करने के लिए निकटतम चीज एक ज़िप है।
जब मांसपेशियां चलती हैं, तो संबंधित मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। मांसपेशियों के शिफ्ट होने के बाद अलग-अलग सिर एक-दूसरे से टकराते हैं और एक अलग स्थिति में "लॉक" करते हैं।
ये दूरी जितनी छोटी होती है, मांसपेशियों को "बारीक" करता है।
ए पर ऐंठन हालांकि, उनके सिर इसी बाकी क्षेत्रों को छोड़ देते हैं, पूरे स्ट्रेच होते हैं जो लॉक नहीं होते हैं। यह इसी गंभीर दर्द के साथ जुड़ा हुआ है।

दर्द और मांसपेशियों के सख्त होने के अलावा, यह अक्सर होता है कार्यात्मक प्रतिबंधअर्थात। उस में सामान्य आंदोलनों टांग उस अवधि के लिए प्रदर्शन नहीं किया जा सकता है जिसमें एक ऐंठन होती है।
ऐंठन आमतौर पर बस पिछले कुछ क्षण या मिनट और अपने दम पर ढीला।
कभी-कभी त्वरित उत्तराधिकार में कई हो सकते हैं संवेदी एपिसोड जो बेहद कष्टप्रद और असुविधाजनक है।
एक मांसपेशियों में ऐंठन को और अधिक कठिन बना देता है, जो प्रभावित होते हैं, जो एक बछड़ा क्रैम्प से पीड़ित होते हैं, मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करते हैं, जो सफल नहीं होता है, लेकिन विपरीत होता है, अर्थात्। मांसपेशियां अधिक कठोर हो जाती हैं, जिसके कारण दर्द बढ़ जाता है।
बहुत से लोग पैर ऊपर खींचते हैं, के साथ प्रयास करें हाथ कठोर क्षेत्र की मालिश और आराम करें। कुछ मामलों में यह काम करता है।
यह इसके खिलाफ अधिक प्रभावी है जमीन पर पैर का दृढ़ चरण.
पैर को एक में रखना महत्वपूर्ण है अन्य आंदोलन लेना।
यदि वे प्रभावित पैर पर उचित पैर रखते हैं और फर्श पर कुछ बार रॉक करते हैं, तो ऐंठन आमतौर पर गायब हो जाती है।
जैसे ही यह गायब हो जाता है, बछड़े की मांसपेशियों को तुरंत ढीला कर दिया जाता है।
इसके तुरंत बाद, हालांकि, दर्द को खींचने वाला दर्द होता है जो अक्सर एक या दो दिन तक रहता है दर्द समान है।

आवृत्ति वितरण

अंतर्निहित पर निर्भर करता है मूल कारण ऐंठन की उन लोगों को अधिक या कम पैर की ऐंठन का अनुभव हुआ।
प्रणालीगत कमी के लक्षणों के साथ यह हो सकता है कि बछड़ा ऐंठन लगभग हर रात होती है। ऐसा रात में होता है क्योंकि आराम पर पेशी है।

पर अप्रशिक्षित एथलीटोंजो एक मैराथन चल रहा है, बछड़ा ऐंठन लगभग हमेशा एक निश्चित समय से होता है, क्योंकि प्रशिक्षण की कमी का मतलब है कि बछड़े की मांसपेशियों को अब ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति नहीं होती है।

पुरुषों आमतौर पर पैर की ऐंठन से होते हैं अक्सर लग जाना महिलाओं की तुलना में, वयस्क बच्चों और किशोरों की तुलना में अधिक बार।

पैर में ऐंठन जिसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है 2-5% आबादी सामने। यहाँ भी, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में कुछ अधिक बार प्रभावित किया जाता है। बच्चे और बच्चे लगभग कभी प्रभावित नहीं होते हैं।
बुजुर्ग लोगों को भी पैर में ऐंठन की शिकायत कम होती है।
इस उम्र का कारण- और लिंग-विशिष्ट आवृत्ति वितरण अस्पष्ट है।

का कारण बनता है

ज्यादातर मामलों में, बछड़ा ऐंठन का एक संगत कारण नहीं पाया जाता है।

यदि आप निशाचर पैर की ऐंठन से पीड़ित हैं, तो आपको मैग्नीशियम की कमी पर विचार करना चाहिए।
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप एक उचित मात्रा में पीते हैं और यह कि आप उचित रूप से संतुलित खनिज पानी पीते हैं।
यदि केवल नल के पानी का सेवन किया जाता है, जो खनिजों में लगभग हमेशा कम होता है, तो कमी के लक्षण अधिक सामान्य होते हैं, कभी-कभी बछड़े की ऐंठन के सिलसिले में।

विषय पर अधिक पढ़ें: आप इन लक्षणों द्वारा एक मैग्नीशियम की कमी को पहचान सकते हैं

महान शारीरिक परिश्रम के बाद भी बछड़ा ऐंठन हो सकता है। यहां यह ऐंठन की बात आती है, विशेष रूप से एथलीटों में, जो प्रदर्शन की सीमा से अधिक है और मैराथन के दौरान या उसके बाद अक्सर विराम नहीं देते हैं।

जब लोड सीमा समाप्त हो जाती है, तो मांसपेशियों को अब ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ पर्याप्त रूप से आपूर्ति नहीं की जाती है और एनारोबिक ऊर्जा की आपूर्ति शुरू होती है।
मांसपेशी एक अम्लीय वातावरण में काम करती है। इन चयापचय स्थितियों में, एथलीटों ने लगभग हमेशा प्रभावित किया है जो अगले दिन गले की मांसपेशियों का अनुभव करते हैं।
यदि खेल गतिविधि को धीमा नहीं किया जाता है और इस स्थिति में भी बढ़ाया जाता है, तो तदनुसार मांसपेशियों में ऐंठन का खतरा बढ़ जाता है। बहुत कम पीने से जोखिम बढ़ जाता है।

कुछ दवाओं से मांसपेशियों में ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है।
तथाकथित कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं को मुख्य रूप से यहाँ उल्लेख किया जाना चाहिए। नियमित उपयोग से मांसपेशियों में ऐंठन का खतरा बढ़ जाता है।
यदि ऐसा होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, तैयारी को बदलने या दवा को रोकने पर विचार करना चाहिए।

विषय पर अधिक पढ़ें: ऐंठन के कारण

बछड़ों में रात की ऐंठन

यदि एक बछड़ा ऐंठन रात में होता है, तो अलग-अलग संभावित कारण होते हैं।
परसों है खेल बनाया जा सकता है अधिभार निशाचर बछड़ा ऐंठन का कारण हो।

भविष्य में ए होना चाहिए पर्याप्त वार्म अप चरण सम्मान और भी पर्याप्त पानी नशे में होना। रात में ऐंठन के अन्य कारण होंगे मैग्नीशियम की कमीजो समय के साथ निर्धारित हुआ और फिर रात में रोगसूचक बन गया।

इसके अलावा, एक बहुत बेचैन नींद एक बछड़ा ऐंठन पैदा करने के लिए जिम्मेदार हो। बहुत ठंडा या बहुत गर्म कमरेजो सो रहे हैं वे भी पैर की ऐंठन के विकास में योगदान कर सकते हैं।

एक नियम के रूप में, पैर की ऐंठन केवल कुछ मिनटों तक रहती है, लेकिन कभी-कभी कम अंतराल पर अधिक बार हो सकती है। तीव्र स्थिति के अनुसार प्रभावित पैर को समायोजित करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय होगा खिंचाव.
यहाँ आप के साथ होगा हाथ निष्क्रिय करें शरीर को पैर की उंगलियों पर आकर्षित और की हील तन दूर भागना।
आपको कुछ मिनट के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए। ऐंठन अपेक्षाकृत जल्दी हल हो जाएगी। एक और विकल्प पर ध्यान केंद्रित करना होगा पैर का पंजा पूछना और प्रभावित पैर के साथ फर्श पर कड़ी मेहनत करना। कंपने के कारण ऐंठन होती है मांसपेशियों बछड़ा क्षेत्र में।

कड़े को मैन्युअल रूप से आज़माया जा सकता है मांसलता बछड़ा क्षेत्र में ढीला करने के लिए। यहां आप अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगली का उपयोग कर सकते हैं परिपत्र गति तनाव को मैन्युअल रूप से जारी करने के लिए कठोर मांसपेशियों को दबाएं।

एक के साथ एक इलाज का प्रयास हीट एप्लिकेशन भी आजमाया जा सकता है। यदि कोई उपाय मदद नहीं करता है, तो बछड़े की मांसपेशियों के क्षेत्र में एक दुर्लभ संवहनी परिवर्तन को बाहर रखा जाना चाहिए। कुछ संचार संबंधी विकार निशाचर बछड़ा ऐंठन का कारण भी हो सकता है। ए अल्ट्रासाउंड परीक्षा तब आवश्यक हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन

पैर में ऐंठन गर्भावस्था ज्यादातर गैर-गर्भवती लोगों के समान कारण हैं।
यह बहुत आम है इलेक्ट्रोलाइट संतुलन उलझन में, अर्थात् या तो वह कैल्शियम या मैग्नीशियम अपर्याप्त मात्रा में मौजूद हैं।
अक्सर बार, यह असंतुलन पर्याप्त मात्रा में पीने से नहीं होता है।

गर्भवती महिलाओं के मामले में, धीरे-धीरे बढ़ते वजन के कारण पैरों के ओवरलोडिंग या गलत लोडिंग हो जाती है।
फिर, यह सब कुछ का कारण हो सकता है रात का बछड़ा ऐंठन झूठ।

निवारक a पर होना चाहिए पीने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी गैर-विघटित पानी से सावधान रहें (यानी यदि संभव हो तो नल का पानी नहीं)।
मालिश तथा गर्म लपेटो पैरों पर भी रात में ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है।
पर नियमित व्यायाम सख्ती से देखा जाना चाहिए।
पैरों का चक्कर जैसे अपनी पीठ पर झूठ बोलना भी बछड़ा ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है।
यदि कोई उपाय काम नहीं करता है, तो एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

लक्षण

पहले लक्षण एक बछड़ा ऐंठन बछड़े के क्षेत्र में अचानक शूटिंग दर्द.
बछड़े के क्षेत्र में गंभीर दर्द का मध्यम कुछ सेकंड के भीतर हो सकता है। अक्सर रात में, दर्द में वे प्रभावित होते हैं।

एक और आम लक्षण है मांसपेशियों में जलन बछड़ा की मांसपेशियों के क्षेत्र में। वह अंततः क्षेत्र में गंभीर दर्द पैदा करने के लिए जिम्मेदार है।

तीसरा लक्षण, जो आमतौर पर उच्चारित नहीं होता है, वह है आवाजाही पर प्रतिबंध उल्लेख करने के लिए।
बछड़े की मांसपेशियों के क्षेत्रों में सामान्य आंदोलनों को अब सामान्य रूप से नहीं किया जा सकता है, जो बहुत तंग हो सकता है। इस मामले में, यह सबसे अधिक होगा पैर का विस्तार तथा विवर्तन.
टिपटो पर खड़ा होना मुश्किल होगा।

फिर भी, यह ठीक वैसा ही प्रयास किया जाना चाहिए ताकि संबंधित ऐंठन को ढीला किया जा सके।
गंभीर दर्द के कारण, अधिकांश रोगी बेचैनी भी महसूस करते हैं।
ज्यादातर जल्दी और तेज चलना या बछड़े की मालिश करना शुरू करते हैं

निदान

एक बछड़ा ऐंठन का निदान एक दृश्य निदान है।
चूंकि ऐंठन आमतौर पर घर पर और अक्सर रात में होती है, इसलिए बाद में परामर्श करने वाले डॉक्टर आमतौर पर अब यह नहीं आंक सकते हैं कि क्या यह वास्तव में ऐंठन था या इसके बजाय खींचने वाला दर्द जैसे कि। में रक्त का प्रवाह कम नीचेका पेर कारण होता है, उठता है।

स्नायविक कार्य की जाँच करने वाले न्यूरोलॉजिकल मापन उपकरण संकेत देते हैं रात में ऐंठन हालांकि, मुश्किल है।
रोगियों द्वारा वर्णित अक्सर बछड़ा ऐंठन के मामले में, हालांकि, चिकित्सक द्वारा निदान शुरू किया जा सकता है।
यह मुख्य रूप से एक प्रयोगशाला परीक्षा और एक विस्तृत रोगी सर्वेक्षण के साथ-साथ कुछ पर लक्षित है शारीरिक परीक्षा से।

में रक्त चाहिए कैल्शियम, पोटैशियम तथा सोडियम जैसे कि मैग्नीशियम और यह क्रिएटिन किनसे मान निर्धारित किए जाने हेतु। यदि इसे बढ़ाया जाता है, तो यह मांसपेशियों की सेल में गिरावट को इंगित करता है।
एक उच्चारण किया हुआ मैग्नीशियम की कमी भी कर सकते हैं मांसपेशियों की ऐंठन नेतृत्व करना।

स्वास्थ्य सर्वेक्षण मुख्य रूप से किए गए लोगों से संबंधित है खेल, और इसी प्रशिक्षण और एक इसी overtraining.

में शारीरिक परीक्षा रोगी को अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने के लिए कहा जाना चाहिए और बछड़े की मांसपेशियों को देखा और महसूस किया जाना चाहिए।
गंभीर रूप से कठोर मांसपेशी टोन हाल ही में ऐंठन या आवर्ती बछड़ा ऐंठन को इंगित करता है।

उपचार के उपाय

यदि एक बछड़ा ऐंठन दिन के दौरान या रात में अचानक होती है, तो स्थिति को जितनी जल्दी हो सके उलट दिया जाना चाहिए और बछड़े की ऐंठन को हल किया जाना चाहिए।
इसे करने बहुत सारे तरीके हैं। चूंकि एक बछड़ा ऐंठन के साथ मांसलता पूरी तरह से गैर-शारीरिक स्थिति में है, सामान्य और अभ्यस्त मांसपेशी आंदोलन आमतौर पर संभव नहीं है।
आप अभी भी कर सकते हैं अपने सामान्य आंदोलन में पैर लाने के लिएबछड़ा ऐंठन आमतौर पर एक परिणाम के रूप में हल करता है।

रात के दौरान ऐंठन होने की स्थिति में एक सफल उपाय है उठो और भाग जाओ या प्रभावित पैर को जोर से लात मारना।
झटकेजो चिंतित हैं मांसपेशी ऊपर की ओर जारी रखें, संबंधित मांसपेशियों को ढीला करें। यहां, आमतौर पर, लक्षणों में तेजी से सुधार होता है। भले ही अपने प्रभावित टिपटो पर खड़े हो जाओ, बछड़ा की मांसपेशियों को ज्यादातर अचानक ढीला हो जाता है और ऐंठन गायब हो जाती है।
किसी भी मामले में, आप लेटते या खड़े रहते हुए समर्थन कर सकते हैं कठोर मांसपेशियों की मालिश करें। उद्देश्य कठोर मांसपेशियों को ढीला करना और उन्हें अपने सामान्य, आदी स्थिति में वापस लाना है।

पैर की ऐंठन से जल्द राहत पाने के लिए अक्सर किया जाने वाला एक सरल व्यायाम है अपने पैर की उंगलियों को अपने शरीर की ओर खींचने के लिए और यह शरीर से दूर हील.
यह स्थिति होनी चाहिए कुछ ही सेकंड आयोजित किया जा रहा। प्रभावित व्यक्ति जल्द ही मांसपेशियों के ढीला होने की सूचना देता है।

एक दूसरा अभ्यास प्रभावित पैर को वापस करना है, एक के समान शुरुआती स्थिति में स्प्रिंटर और प्रयास करने के लिए फर्श पर प्रभावित पैर की एड़ी को लाना। यह स्थिति भी होनी चाहिए कुछ ही सेकंड ऐंठन से पहले आयोजित किया जाएगा शायद जल्दी से हल होगा।

यदि ये उपाय मदद नहीं करते हैं, तो एक भी कोशिश की जा सकती है प्रभावित पैर पर गर्म पानी की बोतल आधार शिला रखना। गर्म होने के कारण, संबंधित मांसपेशी को अधिक रक्त की आपूर्ति की जाती है और सख्त जल्दी ढीला हो जाता है। बछड़े की ऐंठन के बाद होने वाले विशिष्ट गले की मांसपेशियों जैसे लक्षण भी ए के साथ जुड़े हो सकते हैं गर्म पानी की बोतल इलाज किया जाए या ए के साथ दर्द जेल। विभिन्न सक्रिय तत्व यहां उपलब्ध हैं, जैसे कि आइबुप्रोफ़ेन (डॉक्टर मरहम) या भी Diclo-जेल (डाईक्लोफेनाक) पर। आवेदन दिन में कई बार किया जा सकता है। नवीनतम में 2 दिनों के बाद सुधार की उम्मीद की जा सकती है।

प्रोफिलैक्सिस

चारों ओर पैर की ऐंठन को रोकना, बछड़े की ऐंठन के सटीक कारणों को जानने की जरूरत है। यदि कारण अज्ञात हैं, तो सामान्य उपायों का पालन किया जाना चाहिए, जो आमतौर पर बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं।

• ओवरलोडिंग से बचें: भार को व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्थिति के अनुकूल होना चाहिए। यह पूरी तरह से अप्रशिक्षित लोगों और प्रतिस्पर्धी एथलीटों दोनों पर लागू होता है। यहां तक ​​कि जो अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं वे अधिकतम प्रदर्शन सीमा को पार कर सकते हैं। इस मामले में, मांसपेशियों में ऐंठन लगभग सभी मामलों में होती है, जो तत्काल ब्रेक लेने के लिए आवश्यक बनाती है। खेल गतिविधि से पहले मांसपेशियों को निश्चित रूप से गर्म किया जाना चाहिए।
  मांसपेशियों को थोड़ा लोचदार आंदोलनों के साथ भी बढ़ाया जाना चाहिए।
• हाइड्रेशन पर ध्यान दें: व्यायाम के साथ या इसके बिना, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ की आपूर्ति की जाए। यह शरीर को निर्जलीकरण से बचाने और एक बछड़ा ऐंठन को रोकने का एकमात्र तरीका है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि नल के पानी से खनिज पानी नहीं पिया जाता है। नल के पानी में बहुत ही कम मात्रा में खनिज होते हैं, जो शरीर के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप पैर की ऐंठन को रोकना चाहते हैं तो संतुलित खनिज सामग्री वाला सामान्य खनिज पानी महत्वपूर्ण है।
• यह भी सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि शरीर को पर्याप्त मैग्नीशियम की आपूर्ति की जाती है। मैग्नीशियम की कमी बछड़े की ऐंठन के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

निवारक उपाय

कभी-कभी नाइट लेग ऐंठन का कारण एक में निहित है इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन। इनमें के अलावा शामिल हैं सोडियम भी कैल्शियम, पोटैशियम तथा मैग्नीशियम.
बछड़े की ऐंठन के लिए मैग्नीशियम सबसे अधिक जिम्मेदार है।
यह सुनिश्चित करता है कि तथाकथित एक्टिन और मायोसिन प्रमुख (जिपर सिद्धांत) बिना किसी समस्या के काम करता है। यदि मैग्नीशियम की कमी है तो यह विशेष रूप से समस्याएं पैदा कर सकता है रात का आक्षेप जब मांसपेशियों में आराम आ जाए।

आप आमतौर पर एक मैग्नीशियम की कमी के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं छोटे फलों और सब्जियों के साथ एक तरफा अस्वास्थ्यकर आहार। भले ही बहुत छोटी दिन के दौरान पिया जाता है या बहुत अधिक पानी पीने पर। टैप वॉटर में मिनरल वाटर की तुलना में बहुत कम मैग्नीशियम की मात्रा होती है।

वयस्कों को प्रति दिन लगभग 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें विशेष माना जाता है मैग्नीशियम युक्त वैध हैं मक्का, बाजरा, खाने योग्य चोकर, फलियां तथा सोयाबीन.