नितम्ब तंत्रिका

समानार्थक शब्द

कटिस्नायुशूल, sciatic तंत्रिका, हिप तंत्रिका, ischial तंत्रिका

चिकित्सा: नितम्ब तंत्रिका
अंग्रेज़ी: sciatic तंत्रिका, sciatic तंत्रिका

परिभाषा और परिचय

Sciatic तंत्रिका मनुष्यों में सबसे लंबे समय तक परिधीय तंत्रिका है। इसी समय, यह सबसे बड़ा और सबसे मोटी तंत्रिका है जिसका क्रॉस-सेक्शन लगभग 1 x 1.5 सेमी है। कई तंत्रिकाओं के साथ, यह एक तंत्रिका प्लेक्सस, काठ का त्रिकास्थि तंत्रिका प्लेक्सस (प्लेक्सस लुंबोसैक्रेलिस) से आता है, जो पैर और नितंबों की आपूर्ति करता है। पैर की ओर अपने पाठ्यक्रम में, यह घुटने के खोखले से पहले जांघ के क्षेत्र में दो आगे शाखाओं, फाइबुला तंत्रिका और टिबियल तंत्रिका में विभाजित होता है। इन दो तंत्रिकाओं में से प्रत्येक फिर से दो शाखाओं में विभाजित होती है। मांसपेशियों के संचलन के लिए तंतुओं के अलावा (मोटर कौशल), तंत्रिका संवेदना के लिए फाइबर ले जाता है (संवेदनशीलता).

Sciatic तंत्रिका की उत्पत्ति

नितम्ब तंत्रिका काठ और त्रिकास्थि क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ या रीढ़ की हड्डी के क्षेत्रों में नसों के एक नेटवर्क से आता है (रीढ़ की हड्डी) का है। यह काठ का त्रिकास्थि तंत्रिका जाल (लुंबोसैक्रल प्लेक्सस) काठ के प्लेक्सस के दोनों हिस्से प्रदान करता है (काठ का जाल) और त्रिक चोटी (त्रिक जाल) नितंबों और कूल्हों सहित पूरे पैर की मोटर और संवेदनशील देखभाल के लिए।
Sciatic तंत्रिका त्रिकास्थि से आती है। इस त्रिकास्थि प्लेक्सस में शामिल हैं:

• gluteal ऊपरी तंत्रिका (सुपीरियर ग्लूटस तंत्रिका)
• कम लसदार तंत्रिका (अवर ग्लूटस तंत्रिका)
• अपनी दो शाखाओं के साथ कटिस्नायुशूल तंत्रिका फाइबुला तंत्रिका (नर्वस फ़िब्युलरिस (= पेरोनस) कम्युनिस) और टिबियल तंत्रिका (टिबियल तंत्रिका)
• जांघ के पीछे का त्वचीय तंत्रिका (पीछे की ऊरु त्वचीय तंत्रिका)
• जघन तंत्रिका (पुडेंडल तंत्रिका)

इसके विपरीत, काठ का जाल पेट की दीवार की मांसपेशियों के निचले हिस्से और कुछ जांघ की मांसपेशियों के मोटर कौशल के लिए जिम्मेदार होता है। इसके अलावा, निचले पेट, जननांगों और पूर्वकाल जांघ क्षेत्र की त्वचा की संवेदनशीलता सक्षम है। लंबर प्लेक्सस में छह तंत्रिकाएं और उनकी शाखाएं होती हैं।

चित्रा sciatic तंत्रिका

1. नितम्ब तंत्रिका -
   नितम्ब तंत्रिका
2. इंटरवर्टेब्रल डिस्क को वार करना
3. डिस्क आगे को बढ़ाव -
   न्यूक्लियस पल्पोसस प्रोलैप्स
4. जिलेटिनस कोर -
   नाभिक पुल्पोसुस

आप सभी डॉ-गम्पर चित्रों का अवलोकन पा सकते हैं: चिकित्सा चित्रण

अवलोकन और वर्गीकरण

कटिस्नायुशूल घुटने के क्षेत्र में विभाजित होता है:

• टिबियल तंत्रिका (टिबियल तंत्रिका)
• और आम फाइबुला तंत्रिका (सामान्य तंतुमय तंत्रिका)

सामान्य फाइबुला तंत्रिका निचले पैर पर एक सतही और एक गहरी शाखा में विभाजित होती है (सतही और गहरा रेशेदार नसों) का है। टिबिअल तंत्रिका केवल अंदर पर विभाजित होती है टखने दो और शाखाओं में (औसत दर्जे का और पार्श्व रोपण नसों) पैर की मांसपेशियों की आपूर्ति करने के लिए।
आंदोलन के एक और उप-विभाजन फाइबर (मोटर भाग) और संवेदना के लिए फाइबर (संवेदी तंतु), जो एक तंत्रिका में एक साथ चलते हैं और फिर संबंधित आपूर्ति क्षेत्र में शाखाओं के रूप में बंद कर दिए जाते हैं।

कटिस्नायुशूल तंत्रिका की शारीरिक रचना और पाठ्यक्रम

नितम्ब तंत्रिका काठ के क्षेत्र में नसों के एक प्लेक्सस से आता हैकमर के पीछे की तिकोने हड्डी-अरेलुंबोसैक्रल प्लेक्सस) का है। सबसे पहले वह सबसे बड़ी ग्लूटस मांसपेशी के नीचे खींचता है (ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी) बड़े इस्चियाल छेद के माध्यम से (ग्रेटर sciatic foramen) का है। यह पैर और कूल्हे की महत्वपूर्ण आपूर्ति संरचनाओं के लिए पारित होने का एक बिंदु है, जो हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों द्वारा श्रोणि क्षेत्र में सीमित है। यह एक बड़ा मार्ग है नाशपाती के आकार की मांसपेशी (पिरिफोर्मिस मांसपेशी) दो छोटे उद्घाटन (फॉर्मामेन सुपरपिरिफॉर्म और फोरामेन इन्फ्रेपिरिफॉर्म) अलग करना। निचले उद्घाटन के माध्यम से कटिस्नायुशूल तंत्रिका खींचती है (इंफ्रापीरिफ़ॉर्म फोरामेन) का है। फिर यह जांघ के फ्लेक्सर्स के बीच जांघ के पीछे भागता है (वैज्ञानिक मांसपेशियों) का है। घुटने के खोखले तक पहुंचने से कुछ समय पहले (घुटने की चक्की खात) कटिस्नायुशूल तंत्रिका को दो शाखाओं में विभाजित करता है, सामान्य फाइबुला तंत्रिका (सामान्य तंतुमय तंत्रिका) और टिबियल तंत्रिका (टिबियल तंत्रिका), पर।

एनाटॉमी और फाइब्रुला और टिबियल नसों का कोर्स

दोनों शाखाएँ पैर के निचले हिस्से की ओर खींचती रहती हैं। फाइबुला हड्डी के सिर के चारों ओर आम फाइबुला तंत्रिका हवाएं (सिर के तंतु) और फिर सामने की ओर भागता है निचला पैर। यह लंबे समय तक फाइब्रुला मांसपेशी के माध्यम से ड्रिल करता है (मस्कुलस फाइब्यूलर लोंगस) और फिर एक सतही और गहरी शाखा में विभाजित होता है (सतही और गहरा रेशेदार नसों).
टिबियल तंत्रिका घुटने के खोखले से निचले पैर तक चलती है। वहाँ यह निचले पैर की सतही और गहरी फ्लेक्सर मांसपेशियों के बीच चलता है। आंतरिक टखने में, यह तंत्रिका आगे दो शाखाओं में विभाजित होती है (औसत दर्जे का और पार्श्व रोपण नसों) पैर की देखभाल करने के लिए।

फिजियोलॉजी (मोटर कौशल)

नितम्ब तंत्रिका हैमस्ट्रिंग के आंदोलन के लिए जिम्मेदार है। यह भी शामिल है:

• हेमी-कण्डरा पेशी (सेमिटेंडीनोस मांसपेशी)
• हेमी-डायाफ्राम मांसपेशी (सेमिमेंब्रानोसस मांसपेशी)
• जांघ की बाइसेप्स की मांसपेशी (बाइसेप्स फेमोरिस मसल)

ये मांसपेशियां उसी से उत्पन्न होती हैं इस्चियम (ओएस इस्ची) और निचले पैर पर रखें (टांग) साइड पर। तदनुसार, वे im का कारण बनते हैं घुटने का जोड़ एक लचक और एक मामूली घुमाव। में कूल्हों का जोड़ एक ओर, वे श्रोणि को स्थिर करने के लिए जिम्मेदार हैं, दूसरी ओर, अन्य मांसपेशियों के साथ तालमेल में, वे सुनिश्चित करते हैं कि इसे ऊपर लाया गया है (हवाला देन) और मार्ग (एक्सटेंशन) पैर या कूल्हे का।
इसके अलावा, कटिस्नायुशूल, जांघ में एक और मांसपेशी समूह से एक मांसपेशी का हिस्सा चलता है, तथाकथित। अपहरणकर्ता। यह पेशी बड़ी पेशी का सतही हिस्सा है जो इसके लिए अग्रणी है (कंडक्टर मैग्नस पेशी).

आम फाइबुला तंत्रिका के साथ-साथ टिबियल तंत्रिका और इसकी शाखाएं पूरे निचले पैर और पैर की मांसपेशियों को तंत्रिका तंतुओं की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार हैं।

फिजियोलॉजी (संवेदनशीलता)

कटिस्नायुशूल तंत्रिका का संवेदनशील आपूर्ति क्षेत्र निचले पैर को प्रभावित करता है (टांग) और यह पैर (पेस) का है। तंत्रिका त्वचा की कई शाखाओं को बंद कर देती है (त्वचीय तंत्रिका) संवेदना को सक्षम करने के लिए। आम फाइबुला तंत्रिका की त्वचा की शाखाएं और इसकी शाखाएं पार्श्व बछड़ा क्षेत्र और पैर की पीठ को संवेदनशील रूप से संक्रमित करती हैं। इसके विपरीत, टिबियल तंत्रिका की त्वचा की शाखाएं और इसकी शाखाएं आपूर्ति करती हैं त्वचा पिंडली और पैरों के तलवों का भीतरी भाग।

कोर्स

नितम्ब तंत्रिका से उत्पन्न होती है स्पाइनल कॉर्ड सेगमेंट L4 से S3 और फिर चलाता है सबसे बड़ी तंत्रिका मानव शरीर के पहले तथाकथित के माध्यम से पिरिफॉर्म फोरमैन, के लिए फ्लेक्सर्स के बीच (फ्लेक्सर्स) और adductors दिशा में घुटने का खोखला होना (घुटने की चक्की खात).

फिर कटिस्नायुशूल तंत्रिका उसके में विभाजित होती है दो निचले पैर की शाखाएं टिबियल तंत्रिका और यह रेशेदार तंत्रिका पर। ये दोनों नसें फिर अंदर खींचती हैं पैर की ओर.

पर जांघ तंत्रिका साथ चलती है जांघ का वेसल, पर निचला पैर नसें केवल वाहिकाओं के साथ आंशिक रूप से चलती हैं। तंत्रिका की एक संवेदनशील शाखा निचले पैर की हड्डियों में से एक पर चलती है। यह तंत्रिका संवेदनशील तंत्रिका है जो इसके लिए जिम्मेदार है पैर के बल सो जाना पैर के साथ बैठने पर जिम्मेदार है। यह एक तथाकथित के लिए आता है कम्पार्टमेंट सिंड्रोम बछड़े की मांसपेशियों में, उदाहरण के लिए अति प्रयोग और उसके बाद एक सूजनकटिस्नायुशूल तंत्रिका की शाखा जो यहां साथ चलती है, वह भी क्षतिग्रस्त हो सकती है।

कटिस्नायुशूल तंत्रिका को नुकसान

नितम्ब तंत्रिका एक हर्निया (वंक्षण हर्निया के समान) के माध्यम से इस्चियाल छेद में फंस सकता है और दर्द का कारण बन सकता है। इससे लकवा और दर्द भी हो सकता है टूटी हुई हड्डियों या अंतर्विरोध जैसे कि आघात के हिस्से के रूप में आना। भी इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन उदाहरण के लिए, नितंबों में तंत्रिका क्षति हो सकती है, खासकर यदि वे ठीक से नहीं किए जाते हैं। इसके अलावा, सूजन भी नुकसान का कारण हो सकती है। आमतौर पर कटिस्नायुशूल तंत्रिका के साथ भी नहीं है डिस्क प्रोलैप्स लग जाना। दर्द को कटिस्नायुशूल के रूप में भी जाना जाता है। जैसा लूम्बेगो (लूम्बेगो) बनना पीठ दर्द पैर में करिश्मा के बिना समझा। यदि दर्द संयोजन में होता है, तो इसे कहा जाता है Lumboischialgia नामित किया गया।

रेशेदार तंत्रिका को नुकसान

आम फाइबुला तंत्रिका के विकारों को गैट विकारों और पैर की खराबी से पहचाना जा सकता है। यदि तंत्रिका को इसकी दो टर्मिनल शाखाओं में विभाजित करने से पहले क्षतिग्रस्त किया जाता है, तो आवक रोटेशन (उच्चारण) और निचले पैर अनुभाग के फैलाव (विस्तार) को लकवाग्रस्त या कमजोर किया जा सकता है। परिणाम एक इक्विनस-क्लबफुट स्थिति (पेस इक्विनोवार्स) है। यदि चोट शाखा से परे होती है, तो क्षतिग्रस्त टर्मिनल शाखा के आधार पर, एक पृथक विफलता या शाखा का विघटन और मांसपेशियों को नियंत्रित करता है जो प्रभावशाली है। यदि गहरी शाखा प्रभावित होती है (नर्वस फ़िब्युलरिस प्रोफंडस), तो परिणाम स्ट्रेचिंग (विस्तार) की गड़बड़ी है, जिसे इक्विनस फ़ुट या डोर्सिफ़्लेक्सन कमजोरी (पेस इक्विनस) कहा जाता है। यह एक गैट डिसऑर्डर (स्टेपर गैट) की ओर जाता है, जिसमें कूल्हे और घुटने के जोड़ में वृद्धि हुई लचक आवश्यक है ताकि चलते समय पैर की नोक फर्श पर न खींचें। दूसरी ओर, सतही शाखा (सतही रेशेदार तंत्रिका) को नुकसान आवक रोटेशन (उच्चारण) के विघटन के रूप में प्रकट होता है। मोटर विफलताओं के अलावा, यह संवेदी क्षमता की गड़बड़ी को भी जन्म दे सकता है।

टिबियल तंत्रिका को नुकसान

पिंडली की तंत्रिका या इसकी टर्मिनल शाखाओं को नुकसान आमतौर पर छोटे पैर की मांसपेशियों के पक्षाघात और / या संवेदी गड़बड़ी में परिणाम होता है। कहा गया टार्सल टनल सिंड्रोम औसत दर्जे का मैलेलेलस पर तंत्रिका के पाठ्यक्रम में शारीरिक रचना के माध्यम से संपीड़न के कारण हो सकता है।

गर्भावस्था में वैज्ञानिक तंत्रिका सूजन

हिंसा करनेवाला वैज्ञानिक दर्द के क्षेत्र में काठ का रीढ़पैर और पैर के नीचे नितंबों को विकीर्ण करने का एक विशिष्ट लक्षण है सूजन तंत्रिका संबंधी दौरान गर्भावस्था.

ज्यादातर मामलों में यह दर्द शरीर के केवल एक तरफ होता है, यह बहुत ही कम होता है कि दोनों तरफ कटिस्नायुशूल तंत्रिका होती है।

गर्भावस्था के दौरान भी, प्रभावित व्यक्ति गंभीर लक्षणों का अनुभव कर सकता है खाँसी या छींकआगे झुकते समय और प्रभावित पैर को उठाते हुए ट्रिगर करें।

इसके अलावा, यह अक्सर होता है सुन्न होना, झुनझुनी और / या पक्षाघात के लक्षण शरीर का आधा प्रभावित होना।

दौरान गर्भावस्था कटिस्नायुशूल तंत्रिका सूजन का एक बड़ा खतरा है।

एक ओर, यह इस तथ्य के कारण है कि कई शारीरिक संरचनाएं विस्थापित हो जाती हैं क्योंकि बच्चा बढ़ता है और इस प्रकार तंत्रिका पर दबा सकता है। दूसरी ओर, यह कर सकते हैं बच्चा एक भी अत्यधिक दबाव पर नितम्ब तंत्रिका व्यायाम और इस तरह से विशिष्ट लक्षणों को ट्रिगर करें।

ग्लूटल मांसपेशियां, जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान तनावग्रस्त होती हैं, भी ए के विकास से संबंधित हैं वैज्ञानिक तंत्रिका - सूजन.

जैसे-जैसे बच्चे का वजन बढ़ता है, वैसे-वैसे वज़न वितरण को अधिक से अधिक आगे (वेंट्रिकल) में स्थानांतरित किया जाता है, नितंबों की मांसपेशियों को शरीर को सीधा रखने के लिए और अधिक ताकत बनाने के लिए मजबूर किया जाता है।

उन मामलों में जिनमें ग्लूटल मांसपेशियों को सूजन के कारण के रूप में पहचाना जा सकता है, हीट थेरेपी के विभिन्न रूप जैसे कि हीट जैल और / या कंप्रेस, संबंधित महिलाओं के लिए राहत प्रदान करने में मदद करते हैं।

वे भी निकले हल्की मालिश और लक्षित किया गया खींच दर्द को कम करने के रूप में। यह न केवल आसान लेने के लिए आवश्यक है, यह उल्टा भी है। गर्भावस्था के दौरान हल्की, सावधानीपूर्वक चलने को सूजन वाली sciatic तंत्रिका के इलाज के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक माना जाता है।

जब ले रहे हो दर्दनाशक और या विरोधी भड़काऊ तैयारी हमेशा डॉक्टर की सलाह लें, क्योंकि मौजूदा समय में कई दवाओं की अनुमति है गर्भावस्था नहीं लिया जाएगा।

कृपया हमारे प्रासंगिक विषय को भी पढ़ें: गर्भावस्था में Lumboischialgia

वैज्ञानिक तंत्रिका दर्द

अगर द नितम्ब तंत्रिका (नितम्ब तंत्रिका) फंस गया या प्रज्वलित दर्द होता है, या तो मजबूत छुरा और समावेशी या बल्कि हो सकता है कुंठित। दर्द या तो हो सकता है पैर में विकीर्ण या सीधे sciatic तंत्रिका के घाव स्थल पर स्थित है नितंबों में स्थित हैं।

तंत्रिका घाव, भड़काऊ या फंसाने के प्रकार के आधार पर, दर्द या तो हो सकता है अचानक हुआ या अपने आप को धीरे-धीरे विकसित करें। दर्द की तीव्रता इतनी अधिक हो सकती है कि आंदोलन प्रतिबंधित क्योंकि पैर लगभग स्वचालित रूप से एक राहत की स्थिति मानता है। में आराम की मुद्रा यदि दर्द आमतौर पर थोड़ा कम हो जाता है, तो यह पूरी तरह से घट सकता है। हालांकि, दर्द अक्सर वापस आता है जब रिलीवर आसन को छोड़ दिया जाता है। एक फंसाने के दर्द के खिलाफ एक उपाय के रूप में, प्रभावित व्यक्ति इसका उपयोग कर सकता है पीठ के बल लेट जाओ और पैरों में घुटने में 90 ° का कोण कटिस्नायुशूल तंत्रिका को खींचने और दर्द से राहत देने के लिए इसे कूबड़ वाली स्थिति में रखें।

दर्द प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता को भी गंभीर रूप से कम कर सकता है क्योंकि दर्द भी अक्सर होता है पैर की गति में प्रतिबंध कारण बनना। प्रभावित लोगों को उनके साथ सहज महसूस करना चाहिए पारिवारिक डॉक्टर कल्पना कीजिए कि यह बीमारी भी एक की ओर ले जाती है बीमारी के लिए अवकाश आ सकते हैं।

ये दर्द में हैं किसी आपात स्थिति के दुर्लभ मामलों मेंहालांकि, दर्द का इलाज किया जाना चाहिए ताकि प्रभावित व्यक्ति जितनी जल्दी हो सके स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सके।

दर्द बेशक मर सकता है विभिन्न तीव्रता स्वीकार करते हैं और करेंगे भी व्यक्तिगत रूप से बहुत अलग है माना जाता है। कुछ लोगों के लिए, मामूली दर्द भी जीवन की गुणवत्ता की गंभीर हानि को ट्रिगर कर सकता है। अन्य प्रभावित व्यक्तियों में, हालांकि, यहां तक ​​कि गंभीर दर्द केवल जीवन की गुणवत्ता में मामूली कमी का कारण बनता है। बेशक, सिद्धांत लागू होता है कि किसी को दर्द नहीं सहना पड़ता है।

तक दर्द की दवा की सही खुराक रोगियों को उनका अनुसरण करना चाहिए डॉक्टर या फार्मासिस्ट से संपर्क करें.

वैज्ञानिक तंत्रिका चिढ़

सबसे आम जलन कटिस्नायुशूल में होता है तंत्रिका मूल। जलन के विभिन्न कारण हो सकते हैं।
एक के साथ शुरू काठ का रीढ़ की हर्नियेटेड डिस्क एक तक गंभीर आक्षेप sciatic तंत्रिका के, कारण झूठ हो सकता है।

ए पर काठ का रीढ़ की हर्नियेटेड डिस्कदर्द उस खंड से आता है जिसमें इंटरवर्टेब्रल डिस्क हर्नियेटेड है। हर्नियेटेड डिस्क के मामले में, इंटरवर्टेब्रल डिस्क, जैसा कशेरुक निकायों के बीच का नुकसान रीढ़ की हड्डी की नहर या तंत्रिका की जड़ों पर कार्य करता है। तंत्रिका जड़ पर यह दबाव तंत्रिका को परेशान करता है और बनाता है तेज दर्द, जिसे कहा भी जाता है लक्षण पैर में गोली मार सकते हैं। दर्द मर सकता है गंभीर रूप से पैर की गति की स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करता है, जिसके आधार पर तंत्रिका जड़, चाहे संवेदी या मोटर क्षतिग्रस्त हो गया था, यह भी हो सकता है पैर का पक्षाघात आइए।

एक कटिस्नायुशूल तंत्रिका की जलन हर्नियेटेड डिस्क के कारण भी हो सकता है, निश्चित रूप से, यहां भी लागू होता है जोखिम। इन कारकों में शामिल हैं अपक्षयी रीढ़ में परिवर्तन, ए रीढ़ पर स्थायी भारी भार उदाहरण के लिए, भारी शारीरिक काम, एक गलत मुद्रा विशेष रूप से गतिहीन गतिविधियों के साथ और मोटापा (मोटापा).

दर्द के खिलाफ कर सकते हैं दर्द निवारक लिया जा सकता है, लेकिन उनका उपयोग स्थायी रूप से नहीं किया जाना चाहिए। दूसरी ओर, आप कर सकते हैं मांसपेशियों को आराम तनाव दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है और इस प्रकार यह एक खराब मुद्रा को भी ठीक करता है जिससे तंत्रिका जलन होती है।

लक्षण कम हो जाने के बाद, यह करना उचित है वापस मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए और अधिक जलन से बचने के लिए मजबूत करें। यदि कटिस्नायुशूल तंत्रिका के लक्षण अधिक बार होते हैं, तो चिकित्सा भी हो सकती है आपरेशनल क्रमशः। हालांकि, सर्जरी से पहले रूढ़िवादी चिकित्सा की कोशिश की जानी चाहिए।

Sciatic तंत्रिका के साथ समस्याओं के लिए व्यायाम

चारों ओर कटिस्नायुशूल क्षेत्र में दर्द को रोकना, खुद को पेश करता है पीठ और glutes का नियमित प्रशिक्षण पर। अभ्यास चाहिए नियमित तौर पर अभ्यास करते समय भी बाहर किया जाना चाहिए समान रूप से दोनों तरफ पूरा होने को है।

यह एक अच्छा पहला व्यायाम है खड़े होने के लिए धीरे-धीरे पैर उठाएं और नीचे करेंयह इष्टतम है अगर पैर दो दोहराव के बीच है बंद नहीं किया गया बन जाता है। प्रारंभ में, इस अभ्यास को प्रति पक्ष दस दोहराव और तीन सेटों के साथ किया जाना चाहिए।

दूसरे अभ्यास में, शुरुआती स्थिति में है चित लेट कर। मुड़े हुए घुटने कंधे की ओर होने चाहिए खींचा जाता है जबकि पीठ सपाट रहती है। यहाँ, दोनों तरफ समान रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए। व्यायाम के अंत में, घुटनों को एक ही समय में कंधों की तरफ खींचना चाहिए।

रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे महत्वपूर्ण अभ्यासों में से एक है सीधे बैठने की मुद्रा पर। भारी वस्तुओं को उठाते समय आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप वजन वहन कर रहे हैं घुटनों के बल लिफ्टों और वापस बोझ नहीं है।

पिंचेड sciatic तंत्रिका

नितम्ब तंत्रिका (नितम्ब तंत्रिका) छोटे, अनाड़ी आंदोलनों के साथ भी जाम हो सकता है। में कटिस्नायुशूल तंत्रिका का प्रवेश दर्द अचानक होता है और ज्यादातर इम होता है पीठ के निचले हिस्से स्थानीयकृत। क्योंकि कटिस्नायुशूल तंत्रिका एक है नस वह दोनों का है संवेदनशील जैसा मोटर गुण हैं, जाम होने पर दोनों गुण क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इसका मतलब है कि दर्द के अलावा एक संवेदनशील विकार के मामले में संवेदी गड़बड़ी पैर में हो सकता है। यदि चोट में एक मोटर घटक है, तो यह भी हो सकता है पैर में लकवा आइए।

इस पर निर्भर करते हुए मूल कारण विभिन्न उपायों में फंसाने के उपाय किए जा सकते हैं:

• कुछ मामलों में, प्रवेश पहले से ही हो सकता है अभ्यासकि मांसपेशियों को आराम।
• हालांकि, अगर फंसाना एक से आता है Sacroiliac संयुक्त में रुकावट, हो सकता है एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा समायोजन या एक हाड वैद्य पहले से ही मददगार हो।
• कभी-कभी sciatic तंत्रिका का चुटकी बैठा हुआ होता है अपेक्षाकृत दृढ़ और गहरीबिना दर्द के चिकित्सा चिकित्सा अब इसे ठीक करना आसान नहीं है। उदाहरण के लिए, बाहर से दर्द से निपटने के लिए पहले तो आप इस समय कोशिश कर सकते हैं Voltaren® मरहम मिल जाना। यदि दर्द के लिए बाहरी चिकित्सा पर्याप्त नहीं है, तो प्रभावित लोग भी कर सकते हैं दर्दनाशक सक्रिय अवयवों के साथ आइबुप्रोफ़ेन या एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड, जैसे कि एस्पिरिन® ले लेना। प्रभावित लोग जो लंबे समय तक दर्द की गोलियों को लेने का फैसला करते हैं, उन्हें भी एक लेना चाहिए पेट की सुरक्षा दोबारा प्रयाश करे।

चूंकि कई मामलों में फिर से फंस गया जल्दी से हल किया आम तौर पर रह सकते हैं कोई परिणामी क्षति नहीं प्रवेश मौजूद है। बहरहाल, कटिस्नायुशूल तंत्रिका का प्रवेश बहुत दर्दनाक है और होना चाहिए जल्दी से इलाज कियाताकि जितनी जल्दी हो सके प्रभावित लोगों की स्थिति में सुधार हो सके।

जैसा प्रोफिलैक्सिस यह समझ में आता है पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित व्यायाम स्नातक करने के लिए और एक केवल, बैक फ्रेंडली वर्किंग आसन लेने के लिए।

कटिस्नायुशूल तंत्रिका का एक प्रवेश कई कारणों से हो सकता है: एक तरफ, लोग कुछ के साथ हैं कमजोर पीठ की मांसपेशियां कटिस्नायुशूल तंत्रिका के एक फंसने का शिकार होने के लिए पूर्वनिर्धारित। दूसरी ओर हैं गर्भवती महिलाओं को भी एक जोखिम समूह में कटिस्नायुशूल तंत्रिका चुटकी के लिए, विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में पीठ पर अतिरिक्त तनाव आता हे।