माउस हाथ
परिभाषा
बोलचाल के शब्द "माउस आर्म" में आरएसआई सिंड्रोम (दोहराए तनाव तनाव चोट, जर्मन: बार-बार तनाव के कारण चोट) की अस्पष्ट नैदानिक तस्वीर का वर्णन है। माउस आर्म शब्द में विभिन्न नैदानिक चित्र शामिल होते हैं, जैसे कि नसों, tendons और मांसपेशियों में दर्द या सूजन। माउस आर्म के साथ, हाथ और हाथ में आंदोलनों बहुत दर्दनाक हैं और केवल अधिभार के कारण एक सीमित सीमा तक संभव है।
लक्षण
माउस आर्म से जुड़े लक्षण विविध और गैर-विशिष्ट हो सकते हैं। सबसे पहले, ताकत, सुन्नता और असामान्य संवेदनाओं (जैसे झुनझुनी) के नुकसान जैसे लक्षण होते हैं। बीमारी के दौरान, हिलने और आराम करने पर दर्द होता है। ये लक्षण केवल उंगलियों और कोहनी तक सीमित नहीं हैं, बल्कि पूरे तनाव वाले क्षेत्र में चलते हैं, यानी कंधे या गर्दन के क्षेत्र तक। इसके अलावा, गलत आंदोलनों या मांसपेशियों में ऐंठन जैसी शिकायतें हो सकती हैं।
केवल कुछ मामलों में शिकायतों को एक चिकित्सा नाम दिया गया है। निम्नलिखित पद चिह्नों को इंगित कर सकते हैं:
- कोहनी पर बर्साइटिस (बर्साइटिस) की सूजन
- मांसपेशियों के दर्द (मांसलता में पीड़ा)
- कोहनी की अंग विकृति
या - गोल्फर की कोहनी (पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस या। ulnaris)
- ओवरले (नाड़ीग्रन्थि पुटी)
- कार्पल टनल सिंड्रोम, जो एक तंत्रिका को संकुचित करता है
- हाथ-हाथ कंपन सिंड्रोम
- स्टाइलस प्रक्रिया की सूजन
तथा - विभिन्न कण्डरा रोगों और सूजन।
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का कारण बनता है
माउस आर्म एक युवा बीमारी है, जिसमें कारण और विकास प्रक्रियाएं होती हैं अभी तक विस्तार से स्पष्ट नहीं किया गया है। हालांकि, कोई जानता है कि माउस हाथ से गुजरता है अधिभार उठता है। अधिभार से उपजा है वही, दोहरावदार आंदोलनों और आंदोलनों के अनुक्रमतनाव वाली संरचनाओं को नुकसान पहुंचाता है।
शब्द "माउस आर्म" भ्रामक है क्योंकि कोई यह विश्वास कर सकता है कि बहुविध नैदानिक तस्वीर केवल कंप्यूटर माउस के उपयोग से चालू होती है। बल्कि सभी प्रकार के हैं नीरस हरकत, इसलिए सिर्फ माउस क्लिक नहीं, माउस हाथ के विकास के लिए जिम्मेदार है। कई व्यवसायों में, हर दिन नीरस आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है। कार्यालय कार्यकर्ता, प्रोग्रामर और पीसी / वीडियो गेमर जो हर दिन अपनी उंगलियों से टैप और क्लिक करते हैं, प्रभावित होते हैं। लेकिन असेंबली लाइन के कार्यकर्ता, कैशियर और सांकेतिक भाषा के दुभाषिए भी उनकी मांगों को मानते हैं हाथ- तथा बांह की मांसपेशियाँ विशेष रूप से हर दिन मजबूत।
लेकिन हर कोई समान रूप से जोखिम में नहीं है, लेकिन अलग-अलग है शारीरिक और मनोवैज्ञानिक गुण माउस आर्म से पीड़ित होने की संभावना। ये तनाव शुरू में उत्पन्न होते हैं मामूली चोटें (माइक्रोट्रामा) यदि व्यायाम के बीच के ब्रेक लंबे समय तक पर्याप्त नहीं हैं तो पर्याप्त रूप से ठीक नहीं कर सकते। इससे लंबे समय तक अधिक नुकसान होता है, जो खुद को विभिन्न रूपों में प्रकट कर सकता है (लक्षण देखें)।
भौतिक-यांत्रिक कारणों के अलावा भी हैं मनोवैज्ञानिक कारक माउस बांह के निर्माण में शामिल। वे प्रभावित दर्द को संबद्ध आंदोलनों (दर्द स्मृति) के साथ जोड़ते हैं। यह बताता है कि मरीज छुट्टी के बाद शुरू में लक्षण-मुक्त क्यों होते हैं, जैसे कि छुट्टी, लेकिन पहले से ही कुछ घंटों के बाद लक्षणों के स्पेक्ट्रम से पीड़ित हैं।
इससे यह अनुमान लगाया जा सकता है कि माउस आर्म का कार्य-कारण स्पेक्ट्रम में है अलग-अलग चरण संरचित: सबसे पहले, तीव्र अधिभार के कारण सूक्ष्म चोटों की संख्या बढ़ जाती है। इसके अलावा, यदि ब्रेक बहुत कम हैं, तो अप्रकाशित ऊतक की संख्या बढ़ जाती है और एक विकसित होता है मोटर प्रोग्राम दर्द संवेदना, को दर्द की याद.
निदान
माउस आर्म का निदान है कठिन, क्योंकि उन प्रभावित शो के अधिकांश शिकायतों की कोई सुसंगत तस्वीर नहीं। इसके अलावा, इमेजिंग तकनीक जैसे रॉन्टगन, सीटी या एमआरआई बीमारी, चोटों या परिवर्तनों को देखने के कोई संकेत नहीं। इसलिए, आईसीडी कोड के अनुसार माउस आर्म के लिए अभी भी कोई मानकीकृत निदान नहीं है, जो निदान को व्यवस्थित करता है।
डायग्नोस्टिक उपाय जब एक माउस बांह पर संदेह होता है, तो यह रोगी की शिकायतों और लक्षणों और स्पष्ट रूप से पहचानने योग्य लक्षणों तक सीमित होता है। माउस बांह के निदान के लिए महत्वपूर्ण हैं पेशे के बारे में जानकारी और इससे जुड़े लोग आंदोलनों। निम्नलिखित कारक महत्वपूर्ण हैं: वर्षों में रोजगार की कुल लंबाई, इसके साथ ही दैनिक गतिविधि की अवधि, गति चक्र, संगठन को तोड़ो, आसन और आंदोलन असामान्यताएं, को कार्य उपकरण की व्यवस्था तथा मनोवैज्ञानिक घटक (जैसे तनाव कारक)। यदि यह जानकारी कार्बनिक निष्कर्षों से मेल खाती है, तो माउस आर्म का तीव्र और जीर्ण रूप में निदान किया जा सकता है।
चिकित्सा
माउस आर्म की चिकित्सा का उद्देश्य एक है एक लंबी अवधि के दर्द से मुक्त संबंध बनाने के लिए और रोगी पुरानी दक्षता पर वापस जाने के लिए। मूल रूप से, प्रभावित शरीर के अंगों को पूरी तरह से स्थिर करने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन रूढ़िवादी आंदोलन से एक ब्रेक रोगग्रस्त डिब्बों को ठीक करने में मदद कर सकता है। इस उद्देश्य को पूरा करें बैंडेजयह शरीर के विभिन्न क्षेत्रों के लिए उपयुक्त है (कलाई, कोहनी आदि) वहाँ। के माध्यम से राहत दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाएं या सर्जिकल उपाय आमतौर पर केवल थोड़े समय के लिए रहता है और इसलिए है केवल तीव्र स्थितियों के लिए उपचारात्मक। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आंदोलनों को बदल दिया जाता हैलक्षणों की ओर ले जाता है, ताकि चूहे की बांह का लगातार इलाज किया जा सके और उसे पुराना होने से बचाया जा सके।
माउस बांह की आगे की चिकित्सा में शुरू में काम का माहौल शामिल है। का उपयोग करके परिवर्तन किया जा सकता है कार्यस्थल बेहतर ergonomically डिजाइन किया गया है तथा अधिक वैकल्पिक आंदोलनों, सामान्य पैटर्न को तोड़ें। वहाँ भी विशेष कंप्यूटर कीबोर्ड या चूहेजो आंदोलनों को अधिक आरामदायक और एर्गोनोमिक बनाते हैं। यह भी बैठने की स्थिति और यह मॉनिटर की सही स्थिति साथ ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाएं हाथ पकड़े हुए कोण तथा अग्र-भुजाओं। गतिशील बैठने से तनाव दूर होता है मांसलता इसके अलावा, इसके लिए हैं ergonomic कार्यालय कुर्सियों या गेंदों का अभ्यास करें उपयुक्त। द्वारा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ नियमित ब्रेक काम के दौरान मांसपेशियों ढीला और फिजियोथेरेपी के समर्थन में राहत प्रदान करते हैं।
अभ्यास
लेकिन कार्यस्थल के बाहर माउस आर्म का भी इलाज किया जाना चाहिए। फिजियोथेरेप्यूटिक अभ्यास यहां मदद करते हैं और एक तरफ, आंदोलन अभ्यास हैं जो पुराने, दर्दनाक आंदोलन पैटर्न को मिटाते हैं और आपको नए आंदोलन पैटर्न सीखने में मदद करने के लिए अभिप्रेत हैं, और दूसरी तरफ गर्मी और सर्दी का इलाज। ऐसा करने के लिए गर्मी का उपयोग किया जाता है मांसपेशियों को आराम दें और यह दर्द को कम करने के लिए। इसके अलावा, तापमान पर निर्भर उत्तेजनाओं को उत्तेजित करता है परेशान.
इसके अलावा माउस हाथ की चिकित्सा के लिए हैं टच और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, जैसे कि सामान्य जिम्नास्टिक उपयुक्त। कई सरल अभ्यास हैं जो कोई भी अपनी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए आसानी से कर सकता है। एक सरल उदाहरण है मुट्ठी: जब आप अपनी उंगलियों को काफी फैला लेते हैं, तो आप उन्हें पकड़ लेते हैं त्वचा मुट्ठी में। फिर अपने हाथ को फिर से ढीला करें और फिर से शुरू करें। ए हाथ के लिए मसाज बॉल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए अतिरिक्त अवसर प्रदान करता है। इसके अलावा, उपचार में इसका उपयोग भी शामिल है कार्यात्मक टेप (Kinesio टेप)। किनेसियो टेप का उद्देश्य प्रभावित मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाना है, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों को आराम मिलता है।
पारंपरिक चिकित्सा चिकित्सा विकल्पों के अलावा, द प्राकृतिक चिकित्सा साथ में एक्यूपंक्चर माउस बांह की अतिरिक्त चिकित्सा के लिए भी एक संभावना है।
प्रोफिलैक्सिस
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है नियमित ब्रेक इस समय और आंदोलन से सम्मिलित करने के लिए खींच दावे के लिए जोड़ बंद करे। इसके अलावा, माउस आर्म का जोखिम आसानी से कम किया जा सकता है माउस हाथ में शिथिल वह रखती है "क्लिक स्पीड" कम हो गई, माउस और कीबोर्ड के बीच स्विच करता है और अपने खाली समय में तनावपूर्ण गतिविधि के लिए एक संतुलन चाहता है।
पूर्वानुमान
माउस आर्म के लिए रोग का निदान मुख्यतः रोगी पर निर्भर करता है। उचित व्यवहार एक माउस हाथ को विकसित होने से रोक सकता है। पहले के लक्षणों पर गौर किया जाए तो प्रैग्नेंसी जितनी अच्छी होगी, क्योंकि नुकसान और भी छोटा है दर्द की याद सक्रिय नहीं किया गया है। कार्यस्थल में छोटे बदलावों के साथ, माउस आर्म को स्वयं को रोकना आसान है, या माउस आर्म पहले से ही खराब है। यदि संबंधित व्यक्ति बहुत देर से डॉक्टर के पास जाता है, तो उपचार अधिक कठिन होता है और रोग का निदान भी बदतर होता है।
