PECH नियम

परिचय

यह एथलीटों के लिए लगभग उतना ही प्रासंगिक है जितना कि आदर्श प्रशिक्षण योजना और एक संतुलित आहार को जानना खेल की चोटों के विषय पर बुनियादी ज्ञान। पेशेवर एथलीट जो अपने शरीर से अधिकतम प्रदर्शन की मांग करते हैं और अत्यधिक प्रेरित होते हैं, बल्कि अप्रशिक्षित सामयिक एथलीट विशेष रूप से चोटों से प्रभावित होते हैं। लेकिन अगर यह अचानक दरार और दर्द होता है तो आप क्या करते हैं? के लिए एक सरल सिद्धांत के रूप में प्राथमिक चिकित्सा है PECH नियम सिद्ध किया हुआ। अपने शुरुआती पत्रों को याद रखना आसान है और डॉक्टर और अस्पताल से दूर किसी को भी बाहर ले जाना आसान है, यह नियम लगभग सभी खेल चोटों के इलाज के लिए एक आदर्श शुरुआती बिंदु है।

पी के लिए खड़ा है टूटनाचोट लगने के तुरंत बाद किया जाना। आगे परिणामी क्षति को रोकने और चोट की सीमा को जितना संभव हो उतना कम रखने के लिए, शरीर के घायल हिस्से को कभी भी अधिक जोर नहीं देना चाहिए। बर्फ - दूसरे शब्दों में, पर्याप्त शीतलन - दूसरा चरण है। शीतदंश से बचने के लिए, बर्फ को सीधे त्वचा पर नहीं डालना महत्वपूर्ण है। यदि शुद्ध बर्फ उपलब्ध नहीं है, तो ठंडा पानी या ठंडी पट्टियाँ भी मदद कर सकती हैं।

यह वह जगह है जहाँ तीसरा अक्षर खेल में आता है: सी संपीड़न के लिएजो दोनों दर्द को कम कर सकते हैं और आसपास के ऊतकों में रक्तस्राव को कम कर सकते हैं और इस प्रकार किसी भी चोट को शुरू से ही कम कर सकते हैं। अंत में, एक को याद रखना चाहिए एच उसके लिए सोचें शरीर के प्रभावित हिस्से को ऊपर उठाएं खड़ा है। विशेष रूप से रक्त और लसीका के बहिर्वाह को सुविधाजनक बनाने और इस प्रकार सूजन को कम से कम रखने के लिए आर्म्स या पैर विशेष रूप से उठाए जा सकते हैं।

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अवधि / कब तक?

और कब तक पीईसी नियम के अनुसार उपचार किया जाना चाहिए? क्या अवधि की कोई सीमा है?

हां और ना! जबकि पीईसी नियम के उपाय सिद्धांत रूप में हानिकारक नहीं हैं और स्वस्थ लोगों पर भी सुरक्षित रूप से आजमाए जा सकते हैं, फिर भी कुछ समय के फ्रेम का पालन करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए त्वचा को नुकसान और ठंडा होने से बचाने के लिए। प्रभावित शरीर के अंग को लगातार और थपथपाया जा सकता है। जितनी बार संभव हो ठंडा किया जाना चाहिए; वास्तव में प्रत्येक केवल लगभग 10 मिनट की अवधि के लिए (बर्फ)। यह महत्वपूर्ण है कि बर्फ को सीधे घायल क्षेत्र पर न डालें - सबसे खराब स्थिति में, ऊतक जम सकता है। एक तौलिया या कपड़े का टुकड़ा त्वचा की रक्षा करते हुए पर्याप्त ठंड देता है। इसलिए आप एक और 10 मिनट के लिए फिर से ठंडा करने से पहले कई शीतलन चरणों के बीच थोड़ा इंतजार कर सकते हैं।

दूसरी ओर संपीड़न पट्टी, कर सकती है - यदि इसे सही ढंग से लागू किया गया है - जब तक आवश्यक हो (संपीड़न) शरीर के घायल हिस्से पर रहें। हालांकि, रक्त की आपूर्ति को बहुत सावधानी से देखा जाना चाहिए: पर्याप्त रक्त प्रवाह की गारंटी हर समय होनी चाहिए! किसी भी परिस्थिति में शरीर के किसी भी हिस्से को बंद नहीं किया जाना चाहिए। यदि पट्टी के नीचे या पीछे का शरीर पीला और ठंडा हो जाता है या यहां तक ​​कि झुनझुनी शुरू हो जाती है, तो संपीड़न तुरंत जारी किया जाना चाहिए; यह तो बहुत तंग लिपटे था। अंत में, संपीड़न की तरह, उत्थान भी लंबे समय तक और लगातार किया जा सकता है, लेकिन यहां तक ​​कि किसी भी मामले में जब तक रक्त परिसंचरण विफल नहीं होता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, वही मूल नियम लागू होता है: यदि शरीर का हिस्सा गुदगुदी या ठंडा और ठंडा हो जाता है, तो स्थिति में बदलाव की सलाह दी जाती है।

चोट लगने की स्थिति में, प्रभावित व्यक्ति अक्सर नोटिस करता है कि कौन सा आसन सबसे कम दर्दनाक है और इसे चुनता है। चोट लगने के तुरंत बाद उपरोक्त सभी तीव्र चरण में ही लागू होते हैं। यह चरण आमतौर पर अधिकतम 2 दिनों तक रहता है। मामूली चोटों के मामले में, लक्षणों में एक महत्वपूर्ण सुधार तब ध्यान देने योग्य होना चाहिए। लेकिन अगर यह दूसरे दिन आता है किसी भी सुधार के लिए पीईसी नियम के सभी उपायों के बावजूद एक डॉक्टर को बुलाया जाना चाहिए। कुछ परिस्थितियों में, चोट शुरू में सोचा से भी बदतर है और अपने दम पर प्राथमिक चिकित्सा देखभाल पर्याप्त नहीं है। उपस्थित चिकित्सक तब आगे बढ़ने की सलाह देगा; उदाहरण के लिए प्रशिक्षण को कितने समय के लिए रोकना चाहिए और किस समय से वैकल्पिक खेल (जैसे तैराकी) फिर से एक प्रशिक्षण विकल्प है।

घुटने पर प्रयोग करें

पीईसी नियम घुटने की चोटों के लिए भी एक अच्छा मार्गदर्शक है, जो विशेष रूप से खेल की चोटों के बीच आम हैं। कुछ और करने से पहले, उसे चाहिए घुटने की चोट की स्थिति में, पी - ब्रेक - झूठ पर ध्यान दें! खासकर जब यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि संयुक्त में स्नायुबंधन या कंद प्रभावित होते हैं या क्या मूल बोनी संरचना घायल हो सकती है, तो प्रभावित घुटने को किसी भी परिस्थिति में झुकना या प्रतिरोध के खिलाफ खींचा नहीं जाना चाहिए।

अंगूठे का नियम आसन को अपनाना है जो कम से कम दर्द देता है और बाद में इसे नहीं बदलना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, घुटने की चोटों के साथ, यह एक आराम की स्थिति होती है जो थोड़ा झुकती है, न कि अंदर या बाहर झुकती है। यह भी एक घुटने की चोट के तुरंत बाद एक डॉक्टर की यात्रा का पालन करना चाहिए। आगे नैदानिक ​​उपाय या चिकित्सीय कदम आवश्यक हो सकते हैं।

फटे हुए मांसपेशी फाइबर में उपयोग करें

पीईसी नियम प्राथमिक चिकित्सा उपायों के लिए भी उपयुक्त है घुटने की फटी हुई मांसपेशी पर। यदि आप लगातार सभी मध्यवर्ती चरणों का पालन करते हैं, तो चोट के बाद की विफलता को यथासंभव कम रखा जा सकता है।तेजी से फटे हुए मांसपेशी फाइबर का निर्धारण और ठंडा होता है, छोटे खेल टूट जाते हैं और बाद में पुनर्वसन समय होगा। एक फटे हुए मांसपेशी फाइबर के मामले में, हालांकि, तीव्र उपचार की अवधि को बदलना होगा: केवल 2 दिनों के बाद केवल बहुत ही कम सुधार होता है, जिससे कि खेल ब्रेक और अन्य सभी पत्र लंबे समय तक प्रभाव में आते हैं।

एक चोट के लिए उपयोग करें

यह एक लगातार चोट है, विशेष रूप से मनोरंजक खेल के क्षेत्र में स्नायु संलयन। एक कठिन झटका या आमतौर पर बहुत तनाव वाली मांसपेशियों के समान कुछ मामूली चोटों का कारण बन सकता है। यदि आप चोट के लिए PECH योजना का पालन करते हैं, तो आप कई मामलों में डॉक्टर से मिलने से भी बच सकते हैं।

चूंकि ब्रूज़ के साथ मुख्य समस्या मांसपेशियों में रक्तस्राव है, जिसके परिणामस्वरूप बाद में ब्रूज़ होता है फास्ट कूलिंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: बाहरी ठंड उत्तेजना रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने और रक्त के प्रवाह को कम करने का कारण बनती है। इससे घायल क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यदि सामान्य रूप से कम रक्त ब्रूइज़्ड क्षेत्र में आता है, तो केवल एक छोटी मात्रा निश्चित रूप से ऊतक में बच सकती है और बाद में ब्रूस काफी छोटा हो जाएगा। एक अच्छी तरह से लागू संपीड़न पट्टी का एक समान प्रभाव पड़ता है।

चोट के लिए उपयोग करें

इसलिए ब्रूस को प्रभावी रूप से उनके गठन के दौरान कम किया जा सकता है, मुख्य रूप से शीतलन और संपीड़न के माध्यम से। यदि उल्लंघन करने वाली घटना के तुरंत बाद PECH नियम लागू होता है, तो आप कर सकते हैं कभी कभी पूरी तरह से रोका भी जा सकता है। दुर्भाग्य से, यह सिद्धांत अब मौजूदा ब्रूस के साथ भी काफी काम करता है; फिर भी, शीतलन, संरक्षण, संपीड़न और उत्थान दर्द के खिलाफ मदद करते हैं जो एक चोट के कारण हो सकते हैं और प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

घायल क्षेत्र को संपीड़ित करके, सूजन पूरे ऊतक में नहीं फैल सकती है, और कुशल ऊंचाई का मतलब है कि रक्त, लसीका और ऊतक द्रव तेजी से दूर हो जाते हैं। देह उसकी हो जाती है प्रभावी रूप से स्व-चिकित्सा का समर्थन करता है। हालांकि, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि खरोंच अधिक बड़ा हो जाता है, तो ऊतक काफ़ी खिंचाव होता है या झुनझुनी सनसनी होती है। खरोंच बहुत बड़ी हो सकती है और महत्वपूर्ण जहाजों या तंत्रिकाओं पर दबा सकती है। यह जटिलता चिकित्सा हस्तक्षेप का वारंट करती है।