खेल और फिटनेस

फ़ायर

परिचय

चूंकि टेनिस बॉल को एक बार में जमीन को छूना होता है, लेकिन जरूरी नहीं कि यह खिलाड़ियों को गेंद को हवा से सीधे विरोधी क्षेत्र में खेलने में सक्षम बनाता है।

यह आमतौर पर नेट के करीब होता है और वॉली गेम के रूप में जाना जाता है। विरोधी क्षेत्र से निकटता के कारण, गेंद को समय के दबाव में खेला जाता है। प्रतिद्वंद्वी के निकटता के कारण फोरहैंड और बैकहैंड वॉलीबॉल के साथ-साथ एक पिछड़े आंदोलन के बीच स्विच करना संभव नहीं है। टेनिस में वॉली गेम का सबसे प्रसिद्ध संस्करण सर्व एंड वॉली है, जिसमें खिलाड़ी सेवारत होने के तुरंत बाद नेट से जुड़ा होता है।

युक्ति

में टेनिस नेट पर खेल बेसलाइन से एक खेल की तुलना में कहीं अधिक दूरी की अनुमति देता है। पिछड़े आंदोलन की अनुपस्थिति में, मायने रखता है फ़ायर की तुलना में पहला भाग तथा बैकहैंड आसान स्ट्रोक के लिए इसकी स्ट्रोक संरचना में। वॉली का उपयोग अक्सर अभ्यास में क्यों नहीं किया जाता है?

एक रैली हमेशा आधार रेखा से शुरू होती है। वॉली खेलने की कठिनाई नेट के रास्ते को पार करना है। अंतरिक्ष हासिल करने के लिए, गेंद को इष्टतम के साथ खेला जाना चाहिए, लेकिन अधिकतम नहीं, गति। एक अच्छी स्थिति खेल एक सफल वॉली का आधार है। चूंकि वॉली आगे की गति से नहीं खेला जाता है, खिलाड़ी को एक स्टैंड पर आना चाहिए। यह एक विभाजन चरण का उपयोग करके किया जाता है। इसके अलावा, ज्वालामुखी को ठीक से बजाया जाना चाहिए ताकि एक प्रतिद्वंद्वी के पास से बचा जा सके।

प्रारंभिक स्थिति

पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हैं, घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं।
शरीर का वजन भार पैरों की गेंदों पर होता है
टेनिस रैकेट को बैकहैंड ग्रिप के साथ आयोजित किया जाता है
गैर-हड़ताली हाथ क्लब की गर्दन पर है
निगाहें गेंद पर हैं।

रैकेट वापस करो

क्लब के प्रमुख को कंधे की ऊंचाई पर वापस लाया जाता है। नोट: कंधे की ऊंचाई से अधिक नहीं
ऊपरी शरीर को सूची में बदल दिया जाता है
शरीर का वजन दाहिने पैर में बदल जाता है
कोहनी के जोड़ को लगभग 90 ° कोण पर रखा गया है।

सरचार्ज आंदोलन

गेंद एक नीचे की ओर से टकराई जाती है, जिससे उसे एक पिछड़ी हुई स्पिन (स्लेट) मिलती है
गेंद का मिलन बिंदु कंधे की ऊंचाई पर शरीर के सामने की तरफ होता है
बेसलाइन स्ट्रोक (फोरहैंड / बैकहैंड) के समान, वॉलीबॉल बल्ले को प्रभाव के बिंदु की ओर तेज करता है
क्लबफेस हिट के समय नेट के समानांतर होता है
मीटिंग बिंदु पर, क्लब को मजबूती से पकड़ना चाहिए ताकि क्लब और हाथ स्थिर हो

झूला

चूंकि गेंद एक आगे की गति में हिट होती है, इसलिए शरीर को हिट प्वाइंट के बाद वापस संतुलन में लाया जाना चाहिए। बाएं पैर को दाएं पैर के सामने रखा जाता है जब हड़ताली होती है।
क्लब का स्विंग बाईं ओर है।

विशिष्ट गलतियाँ

ठेठ वॉली गलतियों:

क्लब को बहुत पीछे (पिछड़े आंदोलन) में ले जाया जा रहा है
- परिणाम: गेंद बहुत देर से हिट होती है और गेंद के टकराने की संभावना बढ़ जाती है
- सुधार: एक दीवार के ठीक सामने वालीबाल
बैठक बिंदु पर क्लब को पर्याप्त रूप से नहीं रखा गया है
- परिणाम: यदि गेंद को रैकेट पर केंद्रित नहीं किया जाता है, तो एक वॉली शायद ही संभव है
फोरहैंड ग्रिप
- परिणाम: बैकहैंड वॉलीबॉल कलाई पर भारी तनाव के साथ ही संभव है
वॉली गेम नेट के काफी करीब नहीं है
- परिणाम: गेंद अब कंधे की ऊँचाई पर नहीं, बल्कि नेट के नीचे से टकरा रही है
- सुधार: विशेष रूप से वॉली ट्रेनिंग में आगे की गति को शामिल करें
बैठक बिंदु शरीर के बहुत करीब
- परिणाम: वॉली खेल का कोई नियंत्रण नहीं
स्ट्रोक से पहले कोई विभाजित कदम नहीं
- परिणाम: गेंद आगे की गति में लगी है और पास होने की संभावना बढ़ जाती है