त्रिभुजाकार

समानार्थक शब्द

लैटिन: म।। deltoideus

परिचय

कंधे एक बड़े, तीन-तरफा मांसपेशियों के लगभग 2 सेंटीमीटर मोटे होते हैं। उल्टे ग्रीक डेल्टा के आकार में डेल्टॉइड मांसपेशी समान है, जो कि इसका नाम कैसे मिलता है। मांसपेशियों में तीन भाग होते हैं: पूर्वकाल डेल्टॉइड की उत्पत्ति कॉलरबोन से होती है, कंधे के ब्लेड से मध्य और पीछे का भाग। डेल्टॉइड मांसपेशी का सामान्य सम्मिलन ह्यूमरस के ऊपरी तीसरे भाग पर होता है। डेल्टोइड पेशी द्वारा जन्मजात है अक्षीय तंत्रिका, कि एक तंत्रिका से है बाह्य स्नायुजाल.
ब्राचियल प्लेक्सस नसों का एक जाल है जो रीढ़ की हड्डी के गर्दन क्षेत्र में उत्पन्न होता है। इस नेटवर्क से निकलने वाली तंत्रिकाएं कंधे, बांह और हाथ की मांसपेशियों की आपूर्ति करती हैं।

चित्र डेल्टॉइड

त्रिभुजाकार
(Deltoid muscle)

1. विलंब -
   (1 ए। + 1 बी। + 1 सी।)
   विलंबित मांसपेशी
   1 क। पीछे का भाग
   (हड्डी का हिस्सा) -
   पारस स्पाइनलिस
   1b। मध्य भ्रांति
   (कंधे की ऊंचाई का हिस्सा) -
   पारस एक्रोमियलिस
   1c। पूर्वकाल की भ्रांति
   (हंसली वाला हिस्सा) -
   पार्स क्लैविक्युलरिस
2. स्कैपुला हड्डी -
   स्पाइना स्कैपुला
3. कंधे की हड्डी - कंधे की हड्डी
4. कॉलरबोन - हंसली
5. ऊपरी बांह की शाफ्ट -
   कॉर्पस ह्यूमरि

आप यहाँ सभी डॉ-गम्पर चित्रों का अवलोकन पा सकते हैं: चिकित्सा चित्रण

एम। डेल्टोइडस के विभिन्न हिस्सों ने आंदोलन की धुरी पर अपनी स्थिति और ह्यूमरस की स्थिति के आधार पर (प्रगंडिका) विभिन्न कार्य जो सहक्रियात्मक और विरोधी दोनों तरह से कार्य कर सकते हैं।
अपहरण के लिए मांसपेशी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है हाथ को शरीर से बगल तक फैलाना। पूर्वकाल deltoid हाथ को आगे बढ़ा सकता है (anteversion), अंदर की ओर घुमाएं और शरीर की ओर खींचें (हवाला देन), 60-90 ° के कोण से यह अपहरण के साथ मध्य मांसपेशियों के हिस्से में मदद करता है।
डेल्टोइड का पिछला हिस्सा हाथ को पीछे की ओर ले जाता है (रेट्रो संस्करण), बाहर की ओर घूमता है और खींचता भी है - पूर्वकाल deltoid की तरह - हाथ शरीर की ओर (हवाला देन)। 60-90 ° से यह अपहरण के मध्य भाग का भी समर्थन करता है।
मध्य भाग के कार्य में पूरी तरह से अपहरण शामिल है।

रोटेटर आंदोलनों को मुख्य रूप से रोटेटर कफ द्वारा किया जाता है, जो कंधे के जोड़ पर अतिरिक्त मांसपेशियां होती हैं, जिसमें सुप्रा- और इन्फ्रास्पिनैटस, सबस्कैपुलैरिस और टेरस माइनर मांसपेशियां शामिल हैं। डेल्टॉइड मांसपेशी के संबंधित भाग इन आंदोलनों का समर्थन करते हैं।

सीधे त्वचा के नीचे इसके स्थान के कारण, त्रिशूल को पतले और परिभाषित लोगों में आसानी से पहचाना जा सकता है। यह कंधे की मांसपेशियों में सबसे बड़ी मांसपेशी है।
डेल्टॉइड मांसपेशी को विशेष रूप से वजन प्रशिक्षण में प्रशिक्षित किया जाता है।
अपने तनाव के कारण, डेल्टॉइड मांसपेशी आंदोलन की सभी दिशाओं में हाथ को स्थानांतरित कर सकती है, इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य हाथ को बाद में उठाना है, खासकर जब यह 90 ° से अधिक फैला हो।

प्रशिक्षण

डेल्टॉइड मांसपेशी को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित किया जा सकता है डम्बल.
सामने की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, गरीब आगे बढ़ा कि कोहनी आगे या ऊपर की ओर हथेलियों के साथ थोड़ा मुड़ा हुआ है। अब डम्बल समतल किए गए हैं (लगभग सिर की ऊंचाई) आदर्श रूप में संभव के रूप में फिर से तेजी से उठाया और उतारा जा सकता है पहले से गति प्राप्त किए बिना। इस अभ्यास के दौरान, आपको आस-पास होना चाहिए कंधे की चौड़ाई और साथ घुटने थोड़े मुड़े हुए खड़ा।

मध्य deltoid के लिए, ए भुजाओं का पार्श्व उठाना क्षैतिज तक, आसन सामने की मांसपेशियों के हिस्से के लिए व्यायाम से मेल खाता है।
पीछे के डेल्टा को प्रशिक्षित करने के लिए, ऊपरी शरीर आगे की ओर मुड़ा हुआ है। जैसा कि सामान्य पार्श्व उठता है, बाहों को बिना स्विंग के बग़ल में तब तक उठाया जाता है जब तक वे क्षैतिज न हों।

लक्ष्य के आधार पर, इन अभ्यासों को अलग-अलग तीव्रता और अलग-अलग विस्तार से किया जा सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कंधे के जोड़ में अन्य जोड़ों की तुलना में बेहद लचीला होने की ख़ासियत है। गति की यह सीमा केवल स्थिरता की कीमत पर संभव है।
इसका मतलब है कि कंधे का जोड़ महान है चोट और अस्थिर की चपेट में है, लेकिन जटिल और व्यापक आंदोलनों को सक्षम बनाता है। इसलिए, प्रशिक्षण के दौरान कंधों की व्यक्तिगत फिटनेस और लचीलापन को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

स्वास्थ्य खेल के लिए या मांसपेशियों का निर्माण शुरू करते समय अधिकतम शक्ति का 55-60% साथ में 15-20 पुनरावृत्ति की सिफारिश की। प्रशिक्षण का दायरा लगभग होना चाहिए। प्रति व्यायाम तीन सेट राशि के लिए (इसलिए 3 x 15 पुनरावृत्ति)। सेट के बीच लगभग एक मिनट का ब्रेक होना चाहिए।
जो कोई भी फिटनेस प्रशिक्षण करता है और मांसपेशियों की वृद्धि को और बढ़ाना चाहता है, उसे लगभग शुरू करना चाहिए। 70-75% अधिकतम शक्ति को प्रशिक्षित करें। उसके लिए हैं 10-15 पुनरावृत्ति कुल की सिफारिश करने के लिए चार बार किया जाना चाहिए। फिर से, सेट के बीच एक से दो मिनट का ब्रेक होना चाहिए।

शरीर सौष्ठव, लक्षित मांसपेशियों के निर्माण और परिभाषा के लिए, अभ्यास उच्च तीव्रता होना चाहिए, अर्थात अधिकतम शक्ति का 75-80%, काम करो। वर्कआउट चाहिए 8-10 पुनरावृत्ति उसे शामिल करें चार से छह बार दोहराया जाना। सेट के बीच का ब्रेक लगभग दो से तीन मिनट का होना चाहिए।

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मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है?

के बाद से त्रिभुजाकार (Musculus deltoideus) के कई भाग हैं, इसे विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से भी बढ़ाया जाना चाहिए। डेल्टॉइड मांसपेशी के सामने के हिस्से को फैलाने के लिए, छाती की मांसपेशियों को खींचने के लिए हाथ को एक समान तरीके से दीवार के खिलाफ रखा जाता है। ऊपरी शरीर को इससे दूर करने की कोशिश की जाती है। (तस्वीर देखो)

कंधे की मांसपेशियों के पीछे के भाग के साथ, हाथ को सिर की ओर खींचे जाने का प्रयास किया जाता है (तस्वीर देखो)

सामान्य जानकारी हमारे विषय के अंतर्गत भी मिल सकती है: स्ट्रेचिंग.

समारोह

उल्टी पेशी (मस्कुलस डेल्टोइडस) उल्टी द्वारा होती है कंधे की हड्डी बांह के मुख्य भारोत्तोलक के मध्य भाग में आना।

Deltoid हाथ को सभी दिशाओं (आयामों) में ले जाने की अनुमति देता है।
कुंजी ब्लेड भाग (पार्स क्लैविक्युलरिस):

• हाइलाइट (अंगवस्त्र) बाँह का
• प्रोत्साहन (हवाला देन) बांह से
• आंतरिक रोटेशन बांह से

कंधे की छत का हिस्सा (पारस एक्रोमियलिस):

• Abspreitzung (अपहरण) भुजा से

रियर भाग (पारस स्पाइनलिस):

• टेढ़ा (अपहरण) बांह से
• बाहरी घुमाव बांह से
• पीछे हटना (प्रत्याहार) भुजा से

आप एक में यहां आंदोलन के सभी रूपों के बारे में जानकारी पा सकते हैं आंदोलन के रूपों का अवलोकन

तनाव

उपभेदों, भी दूरियां कहा जाता है, अत्यधिक मांसपेशियों में खिंचाव होता है जो आमतौर पर ए के कारण होता है अचानक अधिभार एक मांसपेशी पैदा होती है। आमतौर पर, झटकेदार मूवमेंट जैसे अचानक रुकने या दिशा बदलने से खिंचाव पैदा होता है।
मांसपेशियों के ऊतकों को उखाड़ फेंका जाता है, लेकिन इसके विपरीत बरकरार रहता है घुटने की फटी हुई मांसपेशी या मांसपेशियों आंसू.

खींची गई मांसपेशियां बहुत दर्दनाक हो सकती हैं, लेकिन आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाती हैं। गंभीरता के आधार पर, यह हो सकता है कई सप्ताह लक्षण आमतौर पर कुछ दिनों के बाद चले जाते हैं। सिद्धांत रूप में, उपभेदों को किसी भी मांसपेशी में अनुबंधित किया जा सकता है, जिसमें डेल्टॉइड मांसपेशी शामिल है, जिसमें वजन उठाने के लिए बहुत भारी है, जैसे। बेंच प्रेस में।

तनाव के लक्षण

एक तनाव का मुख्य लक्षण ए है अचानक, शुरू में छुरा दर्द प्रभावित मांसपेशी में, जो कई दिनों तक बरकरार रहती है जब इस मांसपेशी का उपयोग किया जाता है। के पास यह आता है एडिमा का गठनकिस पानी से रिसाव होता है वेसल्स आसपास के ऊतकों में इसका मतलब है। यह घटना एक का रूप लेती है सूजन माना जाता है।

यदि तनाव गंभीर है, तो एक ऊतक आसपास के ऊतक में बन सकता है, जो पड़ोसी संरचनाओं पर दबाव के कारण आगे दर्द हो सकता है।
इसके अलावा, दर्द क्रोनिक ओवरलोडिंग या गलत लोडिंग के साथ उत्पन्न हो सकता है, विशेष रूप से साथ राहत के आसनअन्य कंधे की चोटों द्वारा लिया गया।

डेल्टोइड पेशी का प्रारंभिक बिंदु प्रगंडिका एक तथाकथित है ट्रिगर पॉइंट। इसका मतलब है कि इस क्षेत्र पर दबाव कंधे के दर्द के लगभग सभी रूपों में दर्द का कारण बनता है। इसलिए, यह बिंदु निदान के लिए अनुपयुक्त है, क्योंकि यह बहुत ही अनिर्दिष्ट है, लेकिन इसे चिकित्सा में ध्यान में रखा जाना चाहिए।

दर्द, चोट और उनके कारण

डेल्टॉइड मांसपेशियों में चोटें बहुत दुर्लभ हैं और प्रकृति में लगभग हमेशा दर्दनाक हैं। फिर भी, दर्द से गुजर सकते हैं अधिभार उदाहरण के लिए, डॉल्फिन के साथ तैरते समय, मांसपेशियों का पिछला हिस्सा विशेष रूप से तनावग्रस्त होता है। इसके अलावा, दर्द मुख्य रूप से पूर्वकाल डेल्टा में प्रकट हो सकता है, जिसका कारण इस मांसपेशी में नहीं है, लेकिन अन्य मांसपेशियों में कंधे का जोड़.
की कण्डरा एम। सुप्रास्पिनैटस, एक रोटेटर कफ पेशी मोटी या सूजन। दर्द विशेष रूप से तब होता है जब हाथ को 60 और 120 डिग्री के बीच अपहरण कर लिया जाता है। इसका कारण यह है कि कण्डरा कंधे और छत के बीच पिन किया जाता है जब हाथ इस कोण पर अलग हो जाता है। इन लक्षणों को "दर्दनाक चाप“या इम्प्लिमेंटेशन सिंड्रोम। डेल्टॉइड मांसपेशी आवश्यक रूप से शामिल नहीं होती है, लेकिन इसका तनाव प्रतिपल बढ़ जाता है, जिसे दर्द में व्यक्त किया जा सकता है।

इसके अलावा, न केवल मांसपेशियों, बल्कि इसकी नसों, एक्सिलरी तंत्रिका पर भी चोट लगने की संभावना है। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, साइकिल या मोटर साइकिल दुर्घटनाओं के परिणामस्वरूप या कोलम चिरुर्जिकम के क्षेत्र में ह्यूमरस का एक फ्रैक्चर, चूंकि इस बिंदु पर ह्यूमरस के चारों ओर एक्सिलरी नर्व लूप होता है। इस तरह के नुकसान से प्रभावित हाथ और कंधे के गर्डल के साथ-साथ संवेदी विकारों में आंदोलन प्रतिबंधों की ओर जाता है। ये क्षेत्र। इसके अलावा, डेल्टोइड मांसपेशी शोष समय की लंबी अवधि में होता है। शोष ऊतक की एक उल्लेखनीय हानि है।

चिकित्सा

एक तनाव का इलाज करने के लिए, तथाकथित खराब किस्मत (पीause, इ।है, सी।संपीड़न, एचअतिरिक्त भंडारण)-Rule लागू होना। इसके लिए प्रयोग किया जाता है सूजन में कमी। जितनी तेजी से इसे ठंडा किया जाता है, उतना अधिक प्रभाव होता है। ये उपचार मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को कम करते हैं और इस प्रकार पानी का रिसाव होता है (एडिमा का गठन, सूजन).

एक्सिलरी नर्व पर चोट लगने की स्थिति में, लकवा, जो आमतौर पर दुर्घटना के तुरंत बाद होता है, को तीव्र चरण में करीब न्यूरोलॉजिकल नियंत्रण के तहत फिजियोथेरेप्यूटिक उपायों के साथ सक्रिय रूप से इलाज किया जाना चाहिए। तीन से चार महीने तक चलने वाले पक्षाघात और संवेदी गड़बड़ी के लक्षणों के लिए सर्जिकल उपचार विकल्पों पर विचार किया जाना चाहिए।