अगर आपको जुकाम है तो इनहेलिंग करें
परिचय
साँस लेना एक ठंड को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है और बहने वाले नाक, गले में खराश, और खांसी जैसे ठंड के लक्षणों से राहत दे सकता है। जब साँस लेना, गर्म भाप, जो आमतौर पर जड़ी बूटियों या आवश्यक तेलों के साथ मिलाया जाता है, साँस ली जाती है।
भाप यह सुनिश्चित करता है कि हमला किए गए श्लेष्म झिल्ली को सिक्त किया जाता है, स्राव द्रवीभूत और ढीला होता है और इसलिए इसे अधिक आसानी से खांसी हो सकती है। यह नाक में श्लेष्म झिल्ली पर एक decongestant प्रभाव भी है, ताकि यदि नाक अवरुद्ध हो, तो इसे फिर से जारी किया जाए और श्वास में सुधार हो।
कैमोमाइल जैसे साँस लेना योजक में एक विरोधी भड़काऊ और कीटाणुनाशक प्रभाव होता है और इसलिए यह आम सर्दी को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। आपको दिन में कम से कम दो बार श्वास लेना चाहिए, लेकिन यदि आवश्यक हो तो अधिक बार दोहराया जा सकता है।
साँस लेना विकल्प क्या हैं?
पानी का उपयोग उस भाप के लिए किया जाता है जो साँस लेने के लिए आवश्यक है। एक तरफ आप रिम के ठीक नीचे पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भर सकते हैं और पानी को उबाल सकते हैं। जब पानी उबलता है, तो बर्तन को स्टोव से हटा दिया जाता है और इनहेलेशन एडिटिव्स जैसे कि आवश्यक तेल, फूल या जड़ी बूटियों को जोड़ा जाता है। पानी को केतली के साथ भी उबाला जा सकता है। फिर पानी को एक गर्मी प्रतिरोधी कंटेनर में डाला जा सकता है जैसे कि चीनी मिट्टी के बरतन का कटोरा या सॉस पैन। यदि आप एडिटिव्स का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप उन्हें पहले से कंटेनर में रख सकते हैं और फिर उनके ऊपर गर्म पानी डाल सकते हैं।
साँस लेने के लिए, सिर को बर्तन या कटोरे के ऊपर रखा जाता है और एक तौलिया सिर के ऊपर रखा जाता है ताकि थोड़ी भाप इस आवरण से बच सके और पर्याप्त भाप अंदर जा सके।
ऊपरी वायुमार्ग को अधिक प्रभावी बनाने के लिए इनहेलिंग और नम बनाने के लिए, इनहेलर्स को फार्मेसी में पाया जा सकता है हासिल किया जा सकता है। पानी और इनहेलेशन एडिटिव को स्टीम इनहेलर के अंदरूनी हिस्से में डाला जाता है। इनहेलर्स के मुंह और नाक का लगाव होता है, जो एक श्वास मास्क के समान होता है। इसका मतलब है कि भाप केवल मुंह और नाक में जाती है और पूरे चेहरे को नहीं छूती है।
स्टीम इनहेलर्स और पॉट इनहेलेशन केवल ऊपरी श्वसन पथ तक पहुंचते हैं। अल्ट्रासोनिक नेब्युलाइज़र का उपयोग निचले वायुमार्ग को नम करने और गहरे बैठे खाँसी को राहत देने के लिए किया जा सकता है। नेबुलाइज़र द्वारा बनाई गई बूंदें जल वाष्प की तुलना में छोटी होती हैं और इसलिए ब्रोंची में गहराई से प्रवेश कर सकती हैं।
अधिक जानकारी यहां पाई जा सकती है: एक ठंड का उपचार
साँस लेते समय मुझे क्या ध्यान देना चाहिए?
साँस लेने के लिए बाहर देखने के लिए कई चीजें हैं:
- एक साँस लेना सफल होने के लिए, इसे कम से कम पांच मिनट के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन 10-20 मिनट के लिए बेहतर है।
- दिन में कम से कम दो राउंड भी अच्छे होंगे।
- जब साँस लेते हैं, तो अपने मुंह के माध्यम से साँस लेना और अपनी नाक के माध्यम से साँस लेना सबसे अच्छा है।
- यदि एक सॉस पैन या कटोरे का उपयोग करके साँस लिया जाता है, तो चेहरे और पानी के बीच पर्याप्त दूरी सुनिश्चित की जानी चाहिए ताकि जलने से बचा जा सके।
- कंजाक्तिवा से जलन से बचने के लिए सांस लेते समय आंखें बंद होनी चाहिए।
- पॉट या बाउल को भी सुरक्षित रूप से खड़ा होना चाहिए ताकि इसे बार-बार टपकने से बचाया जा सके।
- साँस लेना के बाद, संचलन पर ध्यान देना चाहिए। विशेष रूप से वृद्ध लोगों को साँस लेने के बाद एक छोटा ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है और संभव चक्कर या बेहोशी से बचने के लिए जल्दी से उठने के लिए नहीं।
सामान्य तौर पर, ठंड के दौरान पर्याप्त आराम और आराम सुनिश्चित करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए - न केवल साँस लेना के बाद। यदि परिसंचरण संबंधी समस्याएं अधिक बार होती हैं, तो चेहरे की सूजन, कैमोमाइल या मोतियाबिंद जैसे आंखों के रोगों से एलर्जी, भाप साँस लेना नहीं होना चाहिए या केवल डॉक्टर से परामर्श के बाद ही होना चाहिए।
यदि इनहेलर्स का उपयोग किया जाता है, तो उपयोग के बाद उन्हें अच्छी तरह से साफ किया जाना चाहिए, अन्यथा एक जोखिम है कि बैक्टीरिया फिर से बसेंगे और फिर से रहने पर संक्रमित होंगे। गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को तेलों के इनहेलेशन से सावधान रहना चाहिए और पहले से ही अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
इसमें आपकी रुचि भी हो सकती है: ठंड के दौरान व्यायाम करें
आप किन पदार्थों के साथ सांस ले सकते हैं?
कैमोमाइल चाय के साथ साँस लेना
शास्त्रीय रूप से, कैमोमाइल चाय एक ठंड के साथ साँस ली जाती है। कैमोमाइल में विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है और रोगाणु को मारता है. इसके अलावा, यह एक रक्त परिसंचरण और expectorant प्रभाव है। कैमोमाइल का उपयोग विभिन्न रोगों में भाप साँस लेना के लिए किया जा सकता है: इनमें तीव्र या पुरानी साइनस संक्रमण (साइनसाइटिस), बहती नाक, गले में खराश और खांसी शामिल हैं।
यदि भाप के लिए एक बर्तन या कटोरे का उपयोग किया जाता है, तो कैमोमाइल चाय के कई बैग उबलते पानी के साथ डालना चाहिए। प्रत्येक इनहेलेशन के लिए लगभग तीन से पांच लीटर उबलते पानी और चार कैमोमाइल टी बैग का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यदि आपके पास ठंड है, तो साँस लेना लगभग 15 मिनट के लिए दिन में कम से कम दो बार होना चाहिए, लेकिन यदि आवश्यक हो तो अधिक बार दोहराया जा सकता है। कैमोमाइल चाय के अलावा, कैमोमाइल अर्क या फूलों का उपयोग साँस लेने के लिए भी किया जा सकता है। यदि कैमोमाइल फूलों का उपयोग किया जाता है, तो भाप साँस लेने के लिए लगभग तीन से पांच लीटर पानी की आवश्यकता होती है। यदि एक इनहेलर का उपयोग किया जाता है, तो एडिटिव्स की खुराक के बारे में उपयोग के निर्देश देखे जाने चाहिए। आमतौर पर, जोड़ा कैमोमाइल के साथ कुछ पानी इनहेलर के शीर्ष में डाल दिया जाता है।
यह भी पढ़ें: एक ठंड संक्रामक कब तक है?
चाय के पेड़ के तेल के साथ श्वास
चाय के पेड़ के तेल का कैमोमाइल के समान प्रभाव पड़ता है। यह दर्द निवारक, कीटाणुनाशक है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। इसलिए, यह सर्दी, गले में खराश, खांसी, साइनस संक्रमण, टॉन्सिलिटिस या ब्रोंकाइटिस के लिए साँस लेना के लिए भी अनुकूल है।
एक बड़े बर्तन में, स्टीम इनहेलेशन के लिए चाय के पेड़ के तेल की लगभग तीन से पांच बूंदें उबलते पानी में डाली जाती हैं। आप लगभग सात मिनट तक सांस लेते हैं, दिन में कम से कम दो बार।
इसमें आपकी रुचि भी हो सकती है: मैं ठंड की अवधि को छोटा कैसे कर सकता हूं?
नमक के पानी के साथ साँस लें
नमक श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज करता है, एक expectorant प्रभाव पड़ता है और एक कीटाणुरहित प्रभाव भी होता है। नमक का पानी भरवां नाक और सूखी श्लेष्मा झिल्ली के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन इसका उपयोग अन्य सर्दी के लिए भी किया जा सकता है।
यदि नमक में साँस है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि अनुपचारित नमक का उपयोग किया जाता है। इसका मतलब यह है कि आयोडीन युक्त नमक या अन्य योजक जैसे हर्बल नमक के साथ नमक का उपयोग नहीं किया जाता है। सामान्य, गैर-आयोडीन युक्त टेबल नमक, समुद्री नमक या साँस लेना नमक का उपयोग किया जा सकता है। साँस लेना नमक भाग-वार पैकेजिंग के लिए धन्यवाद तैयार करना आसान है। जब नमक के पानी के साथ साँस लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि काम करने के लिए 0.9% की सही एकाग्रता को चुना जाए। इसका मतलब है कि प्रति लीटर पानी में नौ ग्राम नमक घुल जाता है। यदि स्टीम इनहेलर या नेबुलाइज़र का उपयोग किया जाता है, तो तैयार किए गए समाधान होते हैं जो उपकरणों के अनुलग्नक में रखे जाते हैं।
आपको इस विषय में भी रुचि हो सकती है: नमक के पानी से गार्गल करें - कि यह कैसे काम करता है!
साँस लेने के लिए कौन से घरेलू उपचार उपयुक्त हैं?
कैमोमाइल, चाय के पेड़ के तेल और नमक के अलावा, अन्य योजक हैं जो साँस लेना के दौरान उपयोग किए जा सकते हैं। एक तरफ, थाइम का उपयोग किया जा सकता है, जो खांसी और ब्रोंकाइटिस के खिलाफ विशेष रूप से प्रभावी है। इसके लिए थाइम तेल या थाइम जड़ी बूटियों का उपयोग किया जा सकता है।
खांसी होने पर वायुमार्ग पर ऋषि और नीलगिरी का भी शांत प्रभाव पड़ता है। पुदीने के तेल में एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है। यह वायुमार्ग को भी चौड़ा करता है, इसका शीतलन प्रभाव होता है और इस प्रकार यह सर्दी के लक्षणों को कम करता है। पाइन सुई या पाइन सुई का तेल भी साँस लेना के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है और एक कीटाणुनाशक प्रभाव पड़ता है और नाक को साफ करता है।
और अधिक जानकारी प्राप्त करें: जुकाम का घरेलू उपचार
हमारी संपादकीय टीम की सिफारिशें
- एक ठंड के लिए प्राकृतिक चिकित्सा
- क्या आप ठंड के साथ काम पर जा सकते हैं?
- आपको ठंड से सर्दी क्यों लगती है?
- आपको ठंड के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता कब होती है?
- गर्मियों के दौरान ठंड
