ऐंठन रोकें

सामान्य

ऐंठन एक या अधिक मांसपेशियों के एक अनैच्छिक, बड़े पेशी तनाव का प्रतिनिधित्व करता है, जो अक्सर प्रभावित क्षेत्र में दर्द से जुड़ा होता है। ऐंठन की अवधि और तीव्रता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकती है। आमतौर पर केवल व्यक्तिगत मांसपेशियां प्रभावित होती हैं और ऐंठन आमतौर पर कुछ सेकंड या मिनट के बाद कम हो जाती है। एक ऐंठन जो पूरे शरीर को प्रभावित करता है, एक जब्ती भी कहा जाता है, जो मिर्गी से जुड़ा होता है। व्यक्तिगत मांसपेशियों की ऐंठन के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। आमतौर पर इलेक्ट्रोलाइट्स में बदलाव या व्यक्तिगत मांसपेशियों का एक अधिभार अवांछित तनाव के लिए जिम्मेदार होता है। एक नियम के रूप में, व्यक्तिगत मांसपेशियों में ऐंठन को हानिरहित माना जाता है। कारण पर अभी भी चर्चा की जानी चाहिए ताकि यदि आवश्यक हो तो ऐंठन की पुनरावृत्ति को रोका जा सके।

ऐंठन का कारण

ऐंठन को प्रभावी ढंग से रोकने में सक्षम होने के लिए, कारणों को जानने के लिए यह विशेष रूप से सहायक है।

कारण मांसपेशियों की ऐंठन की शुरुआत के लिए अक्सर एक गड़बड़ी होती है इलेक्ट्रोलाइट और द्रव संतुलन। तो यह मांसपेशियों को चलाने से आता है जैसे कि खेल के दौरान सेवा पसीना आना और इसके साथ एक साथ तरल पदार्थ का नुकसान। पसीने के साथ भी जाना खनिज पदार्थ खो दिया है, जो सही मांसपेशी समारोह के लिए आवश्यक हैं। विशेष रूप से मांसपेशियों के लिए आवश्यक खनिज मैग्नीशियम यहाँ यह ध्यान देने योग्य है।

लक्षण

ऐंठन अवांछित है, एक या अधिक मांसपेशियों में मजबूत तनाव। ऐंठन आमतौर पर दर्द के साथ होती है, जो बहुत गंभीर हो सकती है। ऐंठन अक्सर होती है खेल गतिविधियों में रात में उदाहरण के लिए या आराम पर। वर्णित लक्षण ऐंठन की घटना के व्यक्तिगत कारण को खोजने के लिए उपस्थित चिकित्सक की मदद कर सकते हैं। एक मिर्गी के दौरे को आक्षेप के मामले में माना जाना चाहिए जो पूरे शरीर में और एक ही समय में अनियंत्रित रूप से होता है।

चिकित्सा

थेरेपी मांसपेशियों की ऐंठन के लिए निर्भर करता है व्यक्ति ऐंठन के विकास के कारण। सबसे पहले चर्चा होनी चाहिए यदि एक निर्जलीकरण या इलेक्ट्रोलाइट की कमी ऐंठन का कारण हो सकता है। आमनेसियों में खेल गतिविधियों को भी शामिल किया जाना चाहिए। ऐंठन की उपस्थिति के रूप में व्यक्तिगत मांसपेशियों घटित और बाद में कम समय गायब होना ज्यादातर हानिरहित है, सबसे पहले एक होना चाहिए व्यवहार में परिवर्तन तथा एक चिकित्सीय दृष्टिकोण के रूप में इलेक्ट्रोलाइट्स का उपयोग मतदान करने के लिए शारीरिक रूप से ज़ोरदार खेल कुछ दिनों के लिए होना चाहिए बचा अच्छी तरह से आसा के रूप में पर्याप्त जलयोजन सम्मान पाइये। चूंकि मांसपेशियों को छोटा करने से ऐंठन भी हो सकती है प्रभावित मांसपेशियों को खींचना लक्षणों में सुधार के लिए नेतृत्व। इसके अतिरिक्त कर सकते हैं मालिश संक्षेप में मदद करें मांसपेशियों को ढीला करने के लिए तथा ऐंठन को थोड़े समय के लिए रोकने के लिए.

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फुटबॉल

फुटबाल में मुख्य रूप से की मांसपेशियों हैं पैर और यह कमर दावा किया। तो यह इस एक के साथ होता है खेल बढ़ाने के लिए बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन जैसे कि ऐंठन को दूर करने के लिए। आमतौर पर भारी उपयोग और एक का मिश्रण होता है परेशान इलेक्ट्रोलाइट संतुलन फुटबॉल में होने वाले ऐंठन का कारण। इस कारण से, ऐंठन होना चाहिए तरल पदार्थ और खनिजों की आपूर्ति सुनिश्चित की जानी चाहिए। भी व्यायाम और मालिश के माध्यम से मांसपेशियों को खींचना और ढीला करना अल्पावधि में ऐंठन को समाप्त करने और पुनरावृत्ति से बचाने में मदद कर सकता है। यदि संभव हो तो, मांसपेशियों के एक उत्थान का लक्ष्य होना चाहिए ताकि वे अगले अभ्यास तक ठीक हो सकें और तुरंत एक और ऐंठन का खतरा न हो।

मैराथन

मैराथन का प्रतिनिधित्व करता है a पैर और विशेष रूप से बछड़े की मांसपेशियों पर बहुत भारी भार इस कारण से, मैराथन धावकों के लिए ऐंठन एक आम समस्या है। मैराथन धावकों में होने वाली ऐंठन को रोकने के लिए कई काम किए जा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण है चरम भार के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए पर्याप्त प्रशिक्षण। यह मैराथन के दौरान लागू होता है पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ और खनिज जैसा कि वे गतिविधि के दौरान सेवन किया जा सकता है। मैराथन से पहले भी, द्रव और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन क्रम में होना चाहिए। भी कार्बोहाइड्रेट का पर्याप्त सेवन यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि प्रत्येक पेशी गतिविधि भी ऊर्जा का उपभोग करती है जो मैराथन के दौरान शरीर को आपूर्ति की जानी चाहिए।

व्यायाम करते समय ऐंठन रोकें

ऐंठन विशेष रूप से आम है खेल के दौरान सामने। इस संबंध को मुख्य रूप से एक के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है तरल पदार्थ और खनिजों का नुकसान और खपत यथा संभव मांसपेशियों पर तनाव वापस नेतृत्व किया। कुल मिलाकर यह आधारित होना चाहिए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की पर्याप्त आपूर्ति सम्मान पाइये। मांसपेशियों को केवल उतना ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए जितना आप वर्तमान में करते हैं प्रशिक्षण की स्थिति की अनुमति दी। भी मांसपेशियों का नियमित खिंचाव जैसे कि मालिश ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है।

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तैराकी करते समय ऐंठन रोकें

तैरते हुए यह एक खेल है जो शरीर में विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करता है। इसलिए आप इसमें भी तैर सकते हैं कई मांसपेशी समूहों में ऐंठन पाए जाते हैं। हालांकि, ऐंठन विशेष रूप से अक्सर होती है पावो मे पर। अन्य सभी खेलों की तरह, जब आप तैरना सुनिश्चित करें कि गतिविधि शुरू करने से पहले मांसपेशियों को हल्का तनाव दिया जाता है, अर्थात: "तैयार होना" के रूप में अच्छी तरह से किया गया था शरीर का तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन क्रम में है है। छोटी मांसपेशियां भी ऐंठन का कारण हो सकती हैं, और इस समस्या को नियमित रूप से फैलने से रोका जा सकता है।

बछड़े में ऐंठन रोकें

अधिक बार आवर्तक आक्षेप वाले रोगियों को आक्षेप की शिकायत होती है, जो बछड़े में पाए जाते हैं। यह आम तौर पर उच्च के कारण है इस क्षेत्र में मांसपेशियों पर जोर दिया। तो बछड़े में न केवल मांसपेशियां बन जाती हैं कुछ खेलों में उपयोग किया जाता है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में। साधारण लोगों के साथ भी जाओ बछड़े की मांसपेशियों को सबसे अधिक तनाव दिया जाता है। इसके अलावा, छोटे बछड़े की मांसपेशियां बहुत सामान्य हैं। ऐंठन, जो छोटी मांसपेशियों से उत्पन्न होती हैं, आमतौर पर होती हैं रात को पर। चाहिए बहुत ऐंठन बछड़ों में रात में या शांति में हो सकता है बछड़े की मांसपेशियों को खींचना ऐंठन को होने से रोकने में मदद करें। जब बछड़ों की ऐंठन खेल के दौरान यह मांसपेशियों को ढीला करने और शरीर के तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। खासतौर पर स्पोर्ट्स पसंद है सैर को, फुटबॉल या गेंद का खेल जिसमें बछड़ों में ऐंठन की घटना के लिए एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

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दौड़ते समय ऐंठन रोकें

भागते समय ऐंठन विशेष रूप से अधिक तनाव में होती है पैरों के समूह पर। अधिकांश समय है पिंडली की मांसपेशियों लग जाना। खासकर तब, अगर मांसपेशियां छोटी हो गईं हैं या प्रशिक्षण की स्थिति पर्याप्त नहीं है आवश्यक प्रदर्शन से ऐंठन हो सकती है प्रबलित पाए जाते हैं। चूंकि अधिक तरल पदार्थ पसीने के रूप में खो जाता है जब परिश्रम के माध्यम से चल रहा है, शरीर पर हमेशा ध्यान देना चाहिए पर्याप्त तरल फ़ीड। साथ ही समय भी चाहिए संतुलन में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन हो।

पेट में ऐंठन

पेट में ऐंठन के लिए, पेट में ऐंठन भी कहा जाता है, यह आमतौर पर एक है पाचन अंगों की ऐंठन तनाव या पेट के अन्य अंग। ज्यादातर मामलों में यह है हानिरहित आक्षेप, जिसके कारण इन्हें स्पष्ट किया जाना चाहिए यदि वे अक्सर होते हैं। पाचन का एक महत्वपूर्ण विचार पेट की ऐंठन के मामले में पहले आना चाहिए क्योंकि यह ऐंठन का एक सामान्य कारण है। पर खाने की असहनीयता अक्सर पेट की ऐंठन असहज होती है। पर भी संक्रमण तथा दस्त रोग पेट में ऐंठन बहुत आम है। यदि ऐंठन गंभीर दर्द के साथ होती है, तो एक त्वरित जांच होनी चाहिए क्योंकि बीमारी गंभीर हो सकती है। इसलिए पेट में ऐंठन की रोकथाम के लिए एक सामान्य सिफारिश नहीं दी जा सकती है। संतुलित आहार जैसे कि शिकायतों की स्थिति में स्पष्टीकरण सामान्य रूप से किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था में ऐंठन

गर्भावस्था के दौरान वहाँ अधिक ऐंठन हैं रात को या सोने से पहले पाए जाते हैं।
यह गर्भावस्था में किया जा सकता है परिवर्तित हार्मोन समझाना। गर्भावस्था के दौरान यह हार्मोन आपकी देखभाल करता है इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बदल गया और यह एक करने के लिए आता है खनिजों की कमीजो ऐंठन की घटना से ध्यान देने योग्य है।

इस कारण से, यदि ऐंठन होती है, तो गर्भवती महिलाओं को भी इस पर विचार करना चाहिए खनिज जोड़ें। ख़ास तौर पर मैग्नीशियम की बढ़ी हुई आवश्यकता गर्भवती महिलाओं में आम है।

यदि ऐंठन खनिजों के अतिरिक्त सेवन से नहीं रुकती है, तो उपस्थित चिकित्सक के साथ एक रक्त परीक्षण यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि यह इलेक्ट्रोलाइट शिफ्ट है, तरल पदार्थ की कमी या संभवतः एक और समस्या है।

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एक सही निदान के बाद, चिकित्सक जल्दी से चिकित्सा शुरू कर सकता है और इस प्रकार ऐंठन की घटना को प्रभावी ढंग से रोक सकता है।