मुंह से सांस लेना
मुंह से सांस लेना क्या है?
मुंह से सांस लेना सांस लेने का रूप है जिसमें आप मुख्य रूप से सांस लेते हैं और मुंह से सांस छोड़ते हैं। नाक से सांस लेने की तुलना में मुंह से सांस लेना कम स्वस्थ माना जाता है। हवा मुंह के माध्यम से मौखिक गुहा में बहती है और गले के माध्यम से विंडपाइप और फेफड़ों में गुजरती है।
नाक से साँस लेने में क्या अंतर है?
नाक से सांस लेने के विपरीत, मुंह से सांस लेने से नाक से सांस लेने के फायदे नहीं होते हैं। हवा कम आर्द्र और वातानुकूलित होती है जब यह मुंह के माध्यम से फेफड़ों में प्रवेश करती है।
इसके अलावा, मौखिक गुहा में फिल्टर फ़ंक्शन का अभाव है जो नाक के पास है। इसका मतलब है कि यहां रोगजनकों का मुकाबला नहीं किया जाता है। इसके विपरीत, सर्दियों में ठंडी, शुष्क हवा में, जब मुंह से सांस लेते हैं, तो कीटाणुओं को मौखिक गुहा और गले में बसने और फैलने के लिए उपयुक्त स्थिति होती है। इसलिए मुंह से सांस लेना नाक से सांस लेने से ज्यादा जुकाम का कारण बनता है।
नाक से सांस लेने के विपरीत, मुंह से सांस लेने से भी रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। इसका रक्त वाहिकाओं पर कोई ज्ञात प्रभाव नहीं है।
मुंह से सांस लेने का प्रयोग निम्नलिखित मामलों में किया जाता है
अक्सर, नाक की रुकावट के कारण मुंह से सांस लेना पड़ता है। इनमें नाक की संरचनाओं में बदलाव शामिल हैं, जैसे कि
- नाक सेप्टम की वक्रता,
- टर्बाइट्स का एक इज़ाफ़ा,
- नाक का जंतु या
- नाक के ढांचे में अन्य दोष।
क्रोनिक साइनस की सूजन भी नाक में रुकावट पैदा कर सकती है और, परिणामस्वरूप, मुंह से सांस लेना।
इसके अलावा, कुछ दवाएं हैं, जैसे कि एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स और नाक स्प्रे, जो नाक के श्लेष्म झिल्ली को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
बच्चों में, नाक में विदेशी वस्तुएं मुंह से सांस ले सकती हैं।
बाधित नाक की एक और संभावित लेकिन दुर्लभ कारण और मुंह से सांस लेने के परिणामस्वरूप नासोफरीनक्स में ट्यूमर हैं।
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मुंह से सांस लेने के फायदे
मुंह से सांस लेने का एक बड़ा फायदा अबाध सांस लेने की मात्रा है। मुंह को नाक की तुलना में बहुत व्यापक रूप से खोला जा सकता है। नतीजतन, साँस की जाने वाली हवा की मात्रा को मुंह खोलने के माध्यम से विनियमित किया जा सकता है।
एथलीट अक्सर नाक से सांस लेने से मुंह से सांस लेने पर अपने आप बदल जाते हैं। खतरनाक खेल गतिविधि में ऑक्सीजन की एक बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता होती है, जो मुंह से सांस लेकर थोड़े समय के लिए उपलब्ध हो सकती है।
मुंह से सांस लेने में तकलीफ
जब मुंह से सांस लेते हैं, तो नुकसान स्पष्ट रूप से नुकसान से आगे निकल जाते हैं। मुंह के माध्यम से साँस लेना अस्वास्थ्यकर है और अप्रिय दुष्प्रभाव का कारण बनता है। यह भी कर सकते हैं
- निशाचर शुष्क मुंह,
- सांसों की बदबू और
- सूजन आ जाती है।
अक्सर बार, आपके मुंह के साथ सोने से खर्राटे आते हैं।
मुंह के माध्यम से साँस लेने से दाँत क्षय को बढ़ावा मिल सकता है और मौखिक गुहा में श्लेष्म झिल्ली में सूजन, दर्दनाक परिवर्तन हो सकता है। जैसे-जैसे लार सूखती है, ऑरोफरीनक्स में कीटाणुओं की संरचना, मौखिक वनस्पतियों में परिवर्तन होता है। मुंह के माध्यम से सांस लेने से सांसों से जुड़ी हुई पुटीय सक्रिय बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ सकती है।
इसके अलावा, मुंह की सांस बदल रक्त गैस मूल्यों और सेल हाइपोक्सिया के साथ जुड़ा हुआ है। इसका मतलब है कि ऑक्सीजन कम हो जाती है और रक्त प्रवाह कम हो जाता है।
आप मुंह से सांस लेने से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
सबसे पहले, मुंह से सांस लेने का कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
यदि आप केवल अपने मुंह से सांस लेते हैं क्योंकि आपकी नाक अस्थायी रूप से अवरुद्ध है, नाक स्प्रे, नाक बहना या नाक का पैच मदद कर सकता है।
चूंकि नाक स्प्रे कुछ परिस्थितियों में लत के लक्षण पैदा कर सकता है, इसलिए इसका उपयोग करते समय सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें नाक स्प्रे पर निर्भरता - ये कारण और परिणाम हैं।
अनुवांशिक विकारों के कारण नाक की साँस लेने में कठिनाई के मामले में, जैसे नाक सेप्टम की वक्रता या टर्बाइट्स का बढ़ना, सर्जरी समस्या को समाप्त कर सकती है।
यदि आप शारीरिक विकारों या ठंड के बिना अपने मुंह से सांस लेते हैं, और आपके मुंह से सांस लेने में समस्या होती है, तो आप इसका प्रतिकार कर सकते हैं। नींद के लिए एक उपाय एक विरोधी खर्राटे लेना है। सोते समय आपके मुंह में ऐसा मौखिक वेस्टिब्यूल हो सकता है, यह बॉक्सर के माउथगार्ड के समान है। यह प्लेट आपके मुंह को बंद रखती है और आपकी नाक से सांस लेने का कारण बनती है।
श्वास व्यायाम मुंह के माध्यम से सांस रोकने के लिए भी उपयुक्त हैं। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से आपकी खुद की सांस लेने के प्रति जागरूकता पैदा होती है और इनहेलिंग और एक्सहेलिंग के नियंत्रण और निष्पादन की सुविधा मिलती है।
मुंह से सांस लेने के दीर्घकालिक परिणाम क्या हो सकते हैं?
लंबी अवधि में, मुंह से सांस लेने से खर्राटे और स्लीप एपनिया सिंड्रोम हो सकता है।
ऑरोफरीनक्स में सूजन का खतरा बढ़ जाता है और दांतों को प्रभावित कर सकता है।
मुंह और दांत सूख जाते हैं। यह दंत स्वच्छता में गिरावट और दांतों की संरचना में परिवर्तन का कारण बन सकता है।
पचास प्रतिशत लोग जो मुख्य रूप से अपने मुंह से सांस लेते हैं वे खराब सांस का अनुभव करते हैं।
टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों की समस्याएँ भी हो सकती हैं। दांत पीसना, जबड़े का दर्द और दांतों की अन्य जटिलताएं प्रभावित लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकती हैं।
मुंह से अत्यधिक सांस लेने के कारण बोलने और निगलने में कठिनाई हो सकती है।
शिशु मुंह से सांस कब लेते हैं?
नवजात शिशुओं और शिशुओं में, नाक की साँस लेना अनिवार्य है। इसका मतलब यह है कि बच्चे स्वाभाविक रूप से श्वास लेते हैं और अपनी नाक के माध्यम से साँस छोड़ते हैं। यदि किसी कारण से नाक की सांस लेने में बाधा आ रही है तो कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं। नाक की रुकावट के साथ, केवल 40% नवजात शिशु मुंह से सांस ले सकते हैं।
सभी शिशु केवल पांच महीने की उम्र से अपने मुंह से सांस लेने में सक्षम होते हैं। यह विशेष रूप से प्रासंगिक है अगर बच्चों को सर्दी है और आसानी से साँस नहीं ले सकते हैं।
