यह है कि आप लोहे की कमी को कैसे ठीक करते हैं

परिचय

जर्मनी में लोहे की कमी व्यापक है। यह भोजन के माध्यम से या भारी रक्तस्राव, पुरानी या तीव्र सूजन, ट्यूमर रोगों या संक्रमण के माध्यम से लोहे के सेवन की कमी से उत्पन्न होता है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं और एंजाइमों का हिस्सा है जो शरीर में कई अलग-अलग प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करता है। एक लोहे की कमी लंबे समय तक लक्षण-मुक्त रहती है। शरीर में लोहे का एक बड़ा भंडार होता है जिसका उपयोग धीरे-धीरे मुफ्त लोहा प्रदान करने के लिए किया जाता है। यदि लोहे की कमी की भरपाई नहीं की जा सकती है, उदा। पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बनती हैं। हीमोग्लोबिन मूल्य बूँदें (लोहे की कमी से एनीमिया) और उन प्रभावित थकान से पीड़ित हैं, प्रदर्शन और संक्रमण के लिए संवेदनशीलता को कम कर दिया।

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ये संभावनाएं हैं

• आहार में बदलाव

• भोजन की खुराक (लोहे की गोलियां, रस, फ्लोरैडिक्स, फेरो सानोल, हर्बल रक्त)

• लोहे की घुसपैठ

• होम्योपैथी

लोहे की गोलियाँ

लोहे की गोलियाँ लेने के लिए एक आम, आसान और सस्ती विधि है। लोहे की सामग्री के आधार पर, एक पैक की कीमत 4-20 यूरो है और यह दवा की दुकानों या फार्मेसियों में एक डॉक्टर के पर्चे के बिना उपलब्ध है। उम्र और लिंग के आधार पर, दैनिक आयरन की आवश्यकता 10-15mg महिलाओं और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को थोड़ी अधिक होती है। उच्च खुराक लोहे की खुराक (80-100mg) केवल तब लेनी चाहिए जब डॉक्टर ने लोहे की कमी की पुष्टि की हो। कम खुराक आहार पूरक (10mg) निदान के बिना लिया जा सकता है। गोलियों को नाश्ते से दो घंटे पहले खाली पेट लेना चाहिए। अन्यथा गोलियों को भोजन के लगभग 2 घंटे बाद लिया जा सकता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि आगे के भोजन का सेवन केवल एक घंटे के बाद जल्द से जल्द हो।

लोहे के अवशोषण को विभिन्न खाद्य पदार्थों से प्रभावित किया जा सकता है, जो भोजन के बीच प्रतीक्षा समय और टेबलेट लेने के बारे में भी बताता है। खाद्य पदार्थ जो अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं उनमें काली चाय, दूध, पालक और चावल शामिल हैं। इसके अलावा, अन्य दवाओं का उपयोग प्रभाव को कमजोर कर सकता है। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, कुछ एंटीबायोटिक्स। लोहे के अवशोषण में सुधार करने के लिए, इसे संतरे के रस (विटामिन सी) के साथ लिया जा सकता है।
चिकित्सा के दौरान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। एक सामान्य असामान्यता यह है कि मल काला हो जाता है। यह अवशोषित नहीं होने वाले लोहे के कारण होता है जो हवा के साथ प्रतिक्रिया करता है और हानिरहित होता है। इसके अलावा, यह दांतों के मलिनकिरण को जन्म दे सकता है, यही कारण है कि गोलियों को लंबे समय तक मुंह में नहीं रखा जाना चाहिए।

लोहे के चयापचय संबंधी विकारों, गंभीर जिगर और गुर्दे की बीमारियों, अतिसंवेदनशीलता या बच्चों के मामले में, सेवन निश्चित रूप से एक डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए और बचा जाना चाहिए। कुल मिलाकर, केवल 5-15% लोहे को आंतों से शरीर में अवशोषित किया जाता है। लोहे की गंभीर कमी की भरपाई करने में सक्षम होने के लिए, लंबे समय तक सेवन (कम से कम 2 महीने) आवश्यक है।

रस

यदि आपको गोलियां निगलने में समस्या है, तो आप जूस या ड्रॉप के रूप में भी आयरन ले सकते हैं। लोहे की सामग्री व्यक्तिगत उत्पादों के बीच बहुत भिन्न होती है और 2 और 35 मिलीग्राम / 100 मिलीलीटर के बीच होती है। लोहे के रस इसलिए आहार पूरक के बीच हैं। वे बिना प्रिस्क्रिप्शन के भी उपलब्ध हैं और स्वस्थ लोगों द्वारा सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है। डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लेना अभी भी उचित है कि कौन सा उत्पाद सही है। यदि लोहे की स्पष्ट कमी को पहले से ही रक्त गणना से पहचाना जा सकता है, तो एक रस पर्याप्त नहीं हो सकता है।

अतिरिक्त लोहे को आंत द्वारा अवशोषित और उत्सर्जित नहीं किया जाता है, जो मल को काला कर सकता है। आमतौर पर लोहे की खुराक केवल चरणों में ली जाती है। जब लोहे की दुकानों को फिर से भर दिया जाता है, तो आप एक लंबा ब्रेक ले सकते हैं।

Floradix®

फ्लोरैडिक्स® या हर्बल रक्त® एक तैयारी है जिसमें लोहा या सक्रिय घटक लोहा (II) ग्लूकोनेट होता है और इसे फार्मेसियों या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है। Floradix® जूस, टैबलेट या कोटेड टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। पैकेज डालने के अनुसार, लगभग 12 सप्ताह के लिए तैयारी की जानी चाहिए। निर्माता के अनुसार, फ्लोराडिक्स® को एक रोगनिरोधी के रूप में समझा जाना है। इसका मतलब यह है कि अगर लोहे की कमी के विकास का खतरा बढ़ जाता है, तो इसका उपयोग किया जाता है - इसलिए लोहे की कमी को रोकना चाहिए।
कुछ उत्पादों में फोलिक एसिड (गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा), विटामिन बी 12 भी होता है या विशेष रूप से बच्चों, एथलीटों या शाकाहारी के लिए तैयार किया जाता है।

लोहे की सामग्री की जांच करने के लिए, सेवन की समाप्ति के बाद या मूल्यों में वृद्धि के लिए जांच करने के लिए पहले से ही रक्त की जांच की जानी चाहिए।

विषय पर अधिक पढ़ें: Floradix®

फेरो सानोल®

फेरो सानोल® अन्य लोहे की खुराक के लिए व्यापार का नाम है। टैबलेट, ड्रेजेज, ड्रॉप्स और जूस अलग-अलग सांद्रता में उपलब्ध हैं। कैप्सूल थोड़ा बेहतर सहन कर रहे हैं (फेरो सियोल duodenal®)। खोल गैस्ट्रिक रस के लिए प्रतिरोधी है, जिसका अर्थ है कि लोहे केवल छोटी आंत में जारी किया जाता है और गैस्ट्रिक श्लेष्म को परेशान नहीं कर सकता है।

फेरो सानोल® उत्पादों को आमतौर पर बिना पर्चे के फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। लोहे की कमी के मामले में, उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करने के बाद इसे लिया जाना चाहिए। अन्य लोहे की दवा के साथ, आपको फेरो सानोल® और कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग करके लोहे की आपूर्ति के बीच के समय के अंतराल पर ध्यान देना चाहिए। शरीर में लोहे की सामग्री की जांच करने के लिए, एक डॉक्टर द्वारा नियमित जांच की सलाह दी जाती है

अधिक जानकारी के लिए देखें: फेरो सानोल®

हर्बल रक्त

लोहे के रस के बीच का क्लासिक हर्बल रक्त है। यह विभिन्न प्रदाताओं से उपलब्ध है। यह पूरी तरह से पौधे पर आधारित है और इसमें हिबिस्कस फूल, कड़वा सौंफ, गाजर, काउच घास, यारो, एंजेलिका रूट, हॉर्सटेल, रिबोर्ट, जुनिपर बेरी, चेरोरी रूट, कड़वा नारंगी छिलका का मिश्रण होता है। इसमें 50% लोहा होता है और यह एक पूरक आहार है। हालांकि, सभी लोहे के रसों के बीच, हर्बल रक्त में बहुत कड़वा स्वाद होता है।

अन्य आयरन युक्त दवाओं के विपरीत, हर्बल रक्त का उपयोग ज्यादातर निवारक रूप से किया जाता है - इसका मतलब है कि यह लोहे की कमी से पहले भी लागू होता है। यह लागू होता है, उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए जिनकी लोहे की आवश्यकता अस्थायी रूप से बढ़ जाती है, जैसे कि गर्भावस्था के दौरान। अन्य आयरन युक्त दवाओं के साथ, आपको दवा और कुछ खाद्य पदार्थों को लेने के बीच के समय पर भी ध्यान देना चाहिए। समय अंतराल महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में लोहे के खराब अवशोषण का कारण बन सकते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, दूध, कॉफी या फलियां।

विषय पर अधिक पढ़ें: हर्बल रक्त

लोहे का आसव

यदि कोई व्यक्ति अत्यधिक स्पष्ट लोहे की कमी से पीड़ित है और / या पहले से ही चक्कर आना, कार्डियक अतालता और भारी थकान जैसे लक्षण दिखाता है या एक शल्य प्रक्रिया के लिए तैयार किया जा रहा है, तो लोहे की दुकानों को अधिक तेज़ी से फिर से भरना होगा। इस उद्देश्य के लिए, लोहे को छोटे संक्रमण के रूप में दिया जाता है। जलसेक में एक गहरे भूरे रंग का तरल (लोहा + खारा समाधान) होता है और इसे केवल चिकित्सा कर्मियों द्वारा प्रशासित किया जाना चाहिए।

इस तरह, बड़ी मात्रा में लोहे को आंतों के माध्यम से नुकसान के बिना जल्दी से प्रशासित किया जा सकता है। सूजन आंत्र रोग वाले लोग भी शिरापरक लोहे के प्रशासन से लाभान्वित होते हैं। लोहे के infusions को मौखिक लोहे के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। जलसेक के बाद, रोगी को कम से कम 30 मिनट के लिए मनाया जाना चाहिए। साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, मतली, मुंह में एक धातु का स्वाद और यहां तक ​​कि एलर्जी का झटका भी शामिल है।

होम्योपैथी

उपचार के होम्योपैथिक रूपों को मुख्य रूप से पोषण के उद्देश्य से किया जाता है। प्रभावित लोगों को विशेष रूप से उन खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती है जो विशेष रूप से लोहे से समृद्ध होते हैं। होम्योपैथ भी आहार की खुराक जैसे कि फ्लोराडिक्स® की सलाह देते हैं।

एक स्पष्ट लोहे की कमी के मामले में, यह संदिग्ध है कि क्या ये उपाय पर्याप्त रूप से कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त हैं - चूंकि भोजन या आहार की खुराक में लोहे युक्त दवाओं की तुलना में बहुत कम लोहा होता है। यदि लोहे की कमी है, तो प्रभावित लोगों के लिए सबसे अच्छा है कि वे अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें। रक्त मूल्यों के आधार पर, डॉक्टर सबसे अच्छा आकलन कर सकता है कि रोगी के लिए लोहे की आपूर्ति का कौन सा रूप सबसे उपयुक्त लगता है

लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ

संतुलित आहार के साथ, रोजाना लगभग 10-20 मिलीग्राम आयरन का सेवन किया जाता है। भोजन में अधिकांश लोहा फॉस्फेट या पॉलीफेनोल्स के लिए दृढ़ता से बाध्य है। ये खराब घुलनशील परिसरों का उपयोग शरीर द्वारा शायद ही किया जा सकता है। इसलिए केवल छोटी मात्रा में आयरन आंत में अवशोषित होता है। लगभग 6% (पुरुष) - लोहे का 12% (महिला) हर दिन आंत में अवशोषित होता है। लोहे की कमी के मामले में, पुनरुत्थान दर को अधिकतम 20% तक बढ़ाया जा सकता है।

निदान किए गए लोहे की कमी का उपचार बहुत मुश्किल है या आहार में साधारण बदलाव के कारण लंबा समय लगता है। फेरस खाद्य पदार्थ बहुत विविध हैं। बड़ी मात्रा में ब्लैक पुडिंग (30mg / 100g), पोर्क लीवर (18mg / 100g) या बीफ हैम (10mg / 100g) पाए जाते हैं। लेकिन शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए भी अच्छी तरह से तैयार किया गया है। गेहूं के चोकर में 15mg / 100g, कद्दू के बीज 11.2mg / 100g, सूखे सोयाबीन 9.7mg / 100g, पाइन नट्स 9.2mg / 100g या सूखे मसूर 8mg / 100g शामिल हैं। कार्टून श्रृंखला पॉपी में जो दिखाया गया है, उसके विपरीत, पालक में केवल 2.7mg / 100g होता है। अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए आपको बहुत अधिक मात्रा में पालक खाना होगा।

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लोहे की कमी को ठीक करने में कितना समय लगता है

लोहे की कमी को ठीक करने में कितना समय लगता है यह कमी की गंभीरता पर निर्भर करता है। यदि लोहे के भंडार, तथाकथित फेरिटीन, पहले से ही काफी कम हो गए हैं, तो इस कमी की भरपाई करने में लंबा समय लग सकता है। यह चयनित चिकित्सा पद्धति पर भी निर्भर करता है। यदि लोहे को केवल मौखिक रूप से लिया जाता है, अर्थात मुंह के माध्यम से, यह एक कमी को ठीक करने में सबसे लंबा समय लेता है।
यदि आयरन की कमी बनी रहती है (चल रही सूजन के कारण, रक्त की कमी, जैसे कि मासिक धर्म में वृद्धि हुई रक्तस्राव), मौखिक चिकित्सा आमतौर पर असफल होती है।

एक नियम के रूप में, यदि आपको आयरन दिया जाता है, तो प्रत्येक 4-12 सप्ताह में रक्त परीक्षण किया जाता है। इसका उपयोग यह जांचने के लिए किया जा सकता है कि क्या वास्तव में लोहे के मूल्य बढ़ रहे हैं। मध्यम कमी की स्थितियों के मामले में, कम से कम 2-3 महीने की मौखिक चिकित्सा की उम्मीद की जानी चाहिए। हालांकि, अगर चिकित्सक लोहे को जलसेक के रूप में देता है, तो लोहे की स्थिति में सुधार बहुत तेजी से प्राप्त किया जा सकता है (2-4 सप्ताह)। दवा को आमतौर पर 6 महीने तक लिया जाता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि शरीर की लोहे की सामग्री सामान्य सीमा के भीतर फिर से बंद हो जाए। लोहे की कमी की भरपाई के लिए आहार में बदलाव के साथ, मूल्यों को सामान्य होने से पहले अधिक समय लग सकता है।

बालों को आयरन की कमी से उबरने में कितना समय लगता है?

लंबे समय तक लोहे की कमी से बाल पतले, भंगुर, भंगुर हो जाते हैं और तेजी से गिरते हैं। यदि 2-3 महीने की गहन चिकित्सा के बाद लोहे के भंडार को फिर से भरना है, तो बाल धीरे-धीरे पुन: उत्पन्न हो सकते हैं। खोपड़ी के बालों का 3% हर 4 सप्ताह में गिर जाता है। नए बाल लगातार बन रहे हैं, औसतन वे प्रति दिन 0.4 मिलीमीटर बढ़ते हैं। विकास चरण में कितने समय तक कमी रही और कितने बाल प्रभावित हुए, इस पर पूर्ण उत्थान में कई साल लग सकते हैं। हालाँकि, आप एक साल के बाद मतभेद देखेंगे।

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गर्भावस्था के दौरान आप आयरन की कमी को कैसे ठीक करती हैं?

गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ नाल की आपूर्ति करने में सक्षम होने के लिए बड़ी मात्रा में रक्त की आवश्यकता होती है। बढ़े हुए रक्त निर्माण के लिए लोहे की बड़ी मात्रा की भी आवश्यकता होती है। सिद्धांत रूप में, गर्भवती महिलाएं किसी भी लोहे के पूरक को ले सकती हैं जो बिना डॉक्टर के पर्चे के बाजार में उपलब्ध है। कुछ गोलियां या रस विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए चिह्नित हैं, उनमें से अधिकांश में फोलिक एसिड भी होता है, जो गर्भावस्था के पहले महीने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

यदि बहुत स्पष्ट लक्षणात्मक लोहे की कमी है, तो सख्ती से संकेत दिए जाने पर डॉक्टर द्वारा लोहे के संक्रमण का भी आदेश दिया जा सकता है। गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में लोहे के संक्रमण नहीं दिए जाने चाहिए।

विषय के बारे में अधिक जानकारी यहाँ मिल सकती है: गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी

आप शाकाहारियों में लोहे की कमी को कैसे ठीक करते हैं?

मांस लोहे का सबसे अच्छा ज्ञात आपूर्तिकर्ता है। लाल मांस विशेष रूप से लोहे में उच्च है।जो लोग मांस का सेवन करना चाहते हैं, उनके लिए लोहे के भंडार भरने के लिए अभी भी कई रास्ते हैं। इन सबसे ऊपर, कुछ खाद्य पदार्थ लोहे के महत्वपूर्ण आपूर्तिकर्ता हो सकते हैं: इनमें दाल, सफेद फलियाँ या साबुत अनाज उत्पाद शामिल हैं। अंडे, किशमिश और बादाम में भी आयरन होता है और शाकाहारियों के लिए आयरन का एक महत्वपूर्ण स्रोत हो सकता है।

रुचि रखने वालों के लिए, यह खाद्य सामग्री पर एक नज़र डालने के लायक है। शाकाहारियों के लिए लौह युक्त खाद्य पदार्थों की सूची कई ऑनलाइन पोर्टलों में पाई जा सकती है। भोजन के माध्यम से लोहे के अवशोषण के अलावा, लोहे की खुराक का उपयोग भी किया जा सकता है यदि मौजूदा लोहे की कमी है। आयरन युक्त दवाओं के विभिन्न निर्माताओं और खुराक रूपों की एक संख्या है जो स्वास्थ्य खाद्य भंडार या फार्मेसियों में नुस्खे के बिना खरीदी जा सकती हैं। जिलेटिन मुक्त गोलियां भी बाजार में उपलब्ध हैं और कुछ को विशेष रूप से लेबल किया गया है।