विभाजन प्रणाली

व्यापक अर्थ में समानार्थी

स्प्लिट ट्रेनिंग प्लान

परिभाषा

अलगाव सिद्धांत के समान, यह सिद्धांत प्रशिक्षण का एक प्रकार है। विभाजन प्रणाली प्रशिक्षण योजना की संरचना पर आधारित है।

विवरण

शुरुआती आमतौर पर एक प्रशिक्षण सत्र में सभी मांसपेशी समूहों को पूरा करते हैं। उन्नत एथलीट विभाजन प्रणाली के अनुसार प्रशिक्षित करते हैं। प्रति प्रशिक्षण सत्र में केवल कुछ मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित किया जाता है। विभाजन प्रणाली में अधिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, लेकिन व्यक्तिगत मांसपेशियों को अधिक लक्षित तरीके से प्रशिक्षित करने और एक मांसपेशी समूह में कई अभ्यास लागू करने की संभावना प्रदान करता है। इसके अलावा, मांसपेशियों को विस्तारित उत्थान प्राप्त होता है।

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