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समानार्थक शब्द

जर्मन: बाइसेप्स जांघ की मांसपेशी, जांघ लचीले

• जांघ की मांसपेशियों का अवलोकन करने के लिए
• मांसल अवलोकन के लिए

परिचय

बाइसेप्स फेमोरिस (दो सिर वाली जांघ की मांसपेशी) जांघ के पीछे स्थित होती है और फ्लेक्सर समूह (संयुक्त में फ्लेक्सर) से संबंधित होती है। यह जांघ के बाहरी हिस्से पर स्पष्ट रूप से दिखाई देता है।

आप इस विषय पर अधिक जानकारी यहाँ पा सकते हैं

• जांघ की हड्डी
• कमर
• हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस
• कूल्हे की शल्य क्रिया

चित्रा बाइसेप्स फेमोरिस

बाइसेप्स फेमोरिस मसल
दो सिर वाला हैमस्ट्रिंग
(1.+2.)

1. बाइसेप्स जांघ की मांसपेशी,
   लंबा सिर -
   बाइसेप्स फेमोरिस मसल,
   कपूत लोंगम
2. बाइसेप्स जांघ की मांसपेशी,
   छोटा सिर -
   बाइसेप्स फेमोरिस मसल,
   कैपट बर्रे
3. फिबुला - टांग के अगले भाग की हड्डी
4. शिन - टिबिअ
5. फेमूर - जांध की हड्डी
6. इस्चियम - ओएस इस्ची
7. जघन हड्डी - जघनरोम
8. त्रिकास्थि - कमर के पीछे की तिकोने हड्डी
9. अवैध स्कूप - आल्हा ओसिस इलिये
10. किसी न किसी लाइन - लीनियर एस्परपा

आप यहाँ सभी डॉ-गम्पर चित्रों का अवलोकन पा सकते हैं: चिकित्सा चित्रण

दृष्टिकोण, उत्पत्ति, आरक्षण

दृष्टिकोण: फिबुला सिर (सिर के तंतु)

मूल:

• लंबा सिर (caput longum): Ischial गाठदारपन (वैज्ञानिक तपेदिक) और त्रिकास्थि और इस्चियाल ट्यूबरोसिटी लिगामेंट (लिग। कैक्रोट्यूबरेल)
• लघु सिर (कपुट ब्रेविस): फीमर के पीछे की हड्डीलैबियम लेटरल लिनिया एस्परै)

अभिप्रेरणा: आम peroneal तंत्रिका L5, S1

बाइसेप्स फेमोरिस का टेंडन

बाइसेप्स फेमोरिस मसल के होते हैं दो मांसपेशियों की घंटीजो सहमत हैं और फ़ाइबुला के सिर पर एक साथ काम करते हैं (सिर के तंतु) उनका दृष्टिकोण है। टेंडन जांघ के नीचे से घुटने के जोड़ के बाहर तक चलता है। कण्डरा को क्षति से बचाने के लिए, अनुलग्नक क्षेत्र में एक है बर्सा। हालांकि, बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी, हिप एक्सटेंसर और घुटने फ्लेक्सर के रूप में कार्य करता है, और इसकी कण्डरा विशेष रूप से कमजोर रहता है दरारें या सूजन.

अधिक जानकारी यहां पाई जा सकती है: टेंडन आंसू, tendinitis

बाइसेप्स फेमोरिस टेंडन में दर्द

बाइसेप्स फेमोरिस टेंडन में दर्द हो सकता है विभिन्न कारण रखने के लिए। यह एक हो सकता है tendinitis, एक bursitis, एक मांसपेशियों आंसू या एक टेंडन आंसू काम करते हैं। दर्द आम तौर पर घुटने के खोखले में या घुटने के खोखले के बाहर स्थित होता है और फाइबुला में विकीर्ण हो सकता है। यदि बाइसेप्स फेमोरिस का उपयोग किया जाता है (यानी घुटने झुकाते समय), तो लक्षण बिगड़ सकते हैं। चाहे वह सूजन हो या आंसू, दोनों ही मामलों में आराम और राहत उपयुक्त है क्योंकि एक कण्डरा चंगा करने के लिए समय लेता है।

कण्डरा सूजन है

ए कण्डरा की सूजन (tendonitis) बाइसेप्स फेमोरिस मसल में घुटने के खोखले के बाहर दर्द की विशेषता होती है, जो फाइब्रुला में विकीर्ण हो सकता है। ए tendinitis लगातार छोटी चोटों के परिणामस्वरूप हो सकता है। सूजन के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है रसायन जैसे कि नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई इस्तेमाल किया जाएगा। पट्टियाँ, गर्मी और इलेक्ट्रोथेरेपी भी इस्तेमाल किया जा सकता है। भी जल्दी हैं भौतिक चिकित्सा, साथ ही गतिशीलता और ताकत के नुकसान को रोकने के लिए स्ट्रेचिंग और हल्के प्रशिक्षण अभ्यास। विभेदक निदान में "धावक का घुटना" शामिल होना चाहिए ()इलियोटिबियल ट्रैक्ट चाफिंग सिंड्रोम) और बाहरी मेनिस्कस क्षति को बाहर रखा जा सकता है।

टेंडन "कूद"

घुटने के पीछे दर्द और एक "तड़कना" कण्डरा एक के कारण हो सकता है मोच कण्डरा बाइसेप्स फेमोरिस की उत्पत्ति होती है। इस तरह की घटना हो सकती है, उदाहरण के लिए, जब कण्डरा को फ़ाइब्यूला के सिर से ठीक से नहीं जोड़ा जाता है या फ़ाइबुला के सिर को बड़ा किया जाता है। दोनों उदाहरण अक्सर शारीरिक परिवर्तन होते हैं जो केवल अधिक तनाव (प्रतिस्पर्धी खेल) के तहत ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। ज्यादातर मामलों में, लक्षण तब दिखाई देते हैं जब घुटने मुड़े हुए होते हैं। अनुशंसित चिकित्सा घुटने की सर्जरी है, जिसमें गलत तरीके से तय बाइसेप्स कण्डरा को संरचनात्मक रूप से वापस और शारीरिक रूप से सही स्थिति में सिल दिया जाता है या एक फ़ाइबुला सिर को कम किया जाता है। तड़क-भड़क वाले कण्डरा के अन्य कारण क्षेत्र में हो सकते हैं menisci, kneecap या Ilio-टिबियल रिबन झूठ बोलते हैं।

मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित / अनुबंधित किया जाता है?

बाइसेप्स फेमोरिस, पूरे रियर जांघ की मांसपेशियों की तरह, हैमस्ट्रिंग के साथ अधिमानतः प्रशिक्षित किया जा सकता है। इसके लिए जिम में विशेष, निर्देशित उपकरण सबसे अच्छा है।

हैमस्ट्रिंग को लेटकर और बैठे हुए किया जा सकता है।

• हैमस्ट्रिंग

अधिक जानकारी के लिए, वेट ट्रेनिंग देखें

बाइसेप्स फेमोरिस के लिए व्यायाम

बाइसेप्स फेमोरिस के आवश्यक कार्य हैं घुटने का फड़कना इसके साथ ही हिप विस्तार। बाइसेप्स फेमोरिस को प्रशिक्षित करने के लिए, उदाहरण के लिए, डंबल के साथ (या बिना) घुटने को घुमाने की सलाह दी जाती है। घुटने का बल धीरे-धीरे किया जाना चाहिए और पीछे एक ही समय में किया जाना चाहिए जितना संभव हो उतना सीधा रहना। इसे बढ़ाने के लिए एक बारबेल या मल्टी-प्रेस का भी उपयोग किया जा सकता है। एक भिन्नता अपने हाथों से सीधे अपने सिर के ऊपर बारबेल को पकड़ना है। कंधों पर अतिरिक्त दबाव के कारण, मांसपेशियों को कूल्हों को सीधा करने के लिए अधिक बल लगाना पड़ता है और धीरे-धीरे घुटने को मोड़ना पड़ता है।

बाइसेप्स फेमोरिस के लिए एक दूसरे प्रकार का व्यायाम होगा lunges। यहां आपको एक बड़ा (लंज) कदम उठाना है और अपने घुटने को विपरीत दिशा में लगभग फर्श पर लाना है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आपकी पीठ ऐसा कर रही है जितना संभव हो उतना सीधा बाकी है। आप इस अभ्यास के लिए छोटे डम्बल या बारबेल का भी उपयोग कर सकते हैं। फिटनेस मशीन जैसे बैक स्ट्रेटनर या लेग प्रेस भी बाइसेप्स फेमोरिस स्ट्रेंथ की ट्रेनिंग के लिए अच्छे हैं। नीचे लेटते समय मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, अपने घुटनों और पैरों को फर्श, नितंबों और पीठ के निचले हिस्से पर उठाकर। आपकी पीठ, बाहों और कंधों का शीर्ष फर्श पर रहना चाहिए।

बाइसेप्स फेमोरिस के लिए व्यायाम

बाइसेप्स फेमोरिस के आवश्यक कार्य हैं घुटने का फड़कना इसके साथ ही हिप विस्तार। बाइसेप्स फेमोरिस को प्रशिक्षित करने के लिए, उदाहरण के लिए, डंबल के साथ (या बिना) घुटने को घुमाने की सलाह दी जाती है। घुटने का बल धीरे-धीरे किया जाना चाहिए और पीछे एक ही समय में किया जाना चाहिए जितना संभव हो उतना सीधा रहना। एक बारबेल या एक मल्टी प्रेस को बढ़ाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। एक भिन्नता अपने हाथों से सीधे अपने सिर के ऊपर बारबेल को पकड़ना है। कंधों पर अतिरिक्त दबाव के कारण, मांसपेशियों को कूल्हों को सीधा करने के लिए अधिक बल लगाना पड़ता है और धीरे-धीरे घुटने को मोड़ना पड़ता है।

बाइसेप्स फेमोरिस के लिए एक दूसरे प्रकार का व्यायाम होगा lunges। यहां आपको एक बड़ा (लंज) कदम उठाना है और अपने घुटने को विपरीत दिशा में लगभग फर्श पर लाना है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आपकी पीठ ऐसा कर रही है जितना संभव हो उतना सीधा बाकी है। आप इस अभ्यास के लिए छोटे डम्बल या बारबेल का भी उपयोग कर सकते हैं। फिटनेस मशीन जैसे बैक स्ट्रेटनर या लेग प्रेस भी बाइसेप्स फेमोरिस स्ट्रेंथ की ट्रेनिंग के लिए अच्छे हैं। नीचे लेटते समय मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, अपने घुटनों और पैरों को फर्श, नितंबों और पीठ के निचले हिस्से पर उठाकर। आपकी पीठ, बाहों और कंधों का शीर्ष फर्श पर रहना चाहिए।

नियुक्ति के साथ डॉ। Gumpert?

मुझे आपकी सलाह पर खुशी होगी!

मैं कौन हूँ?
मेरा नाम डॉ। निकोलस गम्परट। मैं आर्थोपेडिक्स का विशेषज्ञ हूं और का संस्थापक हूं।
मेरे काम के बारे में नियमित रूप से विभिन्न टेलीविजन कार्यक्रम और प्रिंट मीडिया रिपोर्ट। एचआर टेलीविजन पर आप मुझे "हेलो हेसेन" पर हर 6 हफ्ते में देख सकते हैं।
लेकिन अब पर्याप्त संकेत दिया गया है ;-)

आर्थोपेडिक्स में सफलतापूर्वक इलाज करने में सक्षम होने के लिए, एक संपूर्ण परीक्षा, निदान और चिकित्सा इतिहास की आवश्यकता होती है।
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किसी भी उपचार का उद्देश्य बिना सर्जरी के उपचार है।

कौन सी थेरेपी दीर्घकालिक में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करती है यह सभी जानकारी के बाद ही निर्धारित किया जा सकता हैपरीक्षा, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड, एमआरआई, आदि।) मूल्यांकन किया गया।

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मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है?

जांघ के पिछले हिस्से के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बहुत से असुविधाजनक और कभी-कभी दर्दनाक होते हैं। एथलीट अपने पैरों को बंद और सीधा रखकर खड़ा होता है और अपनी उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करता है। पीठ को यथासंभव सीधा रखना चाहिए।

नोटिस: एथलीट जो अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए प्रबंधन नहीं करते हैं जब उनके पैर फैलाए जाते हैं, आमतौर पर किसी भी छोटी मांसपेशियों से पीड़ित नहीं होते हैं, लेकिन केवल गतिशीलता की कमी होती है। यह हमारे दृष्टांत में बहुत स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।

अधिक जानकारी के लिए स्ट्रेचिंग देखें

(किन्सियो) टैपिंग

विभिन्न प्रकार की चोटों के लिए मांसपेशी टेप उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, जांघ क्षेत्र में एक मांसपेशी तनाव के मामले में, बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी को टैप किया जा सकता है। इसके लिए, प्रभावित व्यक्ति को खड़ा होना चाहिए और बाइसेप्स फिमोरिस मांसपेशी को तनाव देने के लिए ऊपरी शरीर के साथ आगे झुकना चाहिए। बाइसेप्स फेमोरिस को प्रभावी ढंग से टैप करने के लिए, पहली पट्टी घुटने के खोखले से नितंबों के बाहर वापस उचित। इसके लिए घुटने को सीधा करना और ऊपरी शरीर को विपरीत दिशा में थोड़ा मोड़ना उचित है। यह पट्टी बहुत अधिक तनाव के बिना जुड़ी हुई है।

दूसरी पट्टी ए होनी चाहिए डबल धारियां हो सकता है, कि एक आम आधार के साथ दो पतली स्ट्रिप्स है। यह आसानी से अपनी लंबाई के साथ बीच नीचे पट्टी को काटकर आसानी से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन एक छोर को आम में छोड़ देता है। डबल स्ट्रिप का आधार मांसपेशियों के निचले ध्रुव से सटा होता है, इसलिए घुटने के खोखले से कुछ इंच ऊपर और दो स्ट्रिप्स मध्य पुल के नीचे हैं पेट के आसपास की मांसपेशी उचित। यदि संभव हो तो, दो ढीले सिरों को एक साथ सरेस से जोड़ा जाना चाहिए। यह टैपिंग मांसपेशियों के कार्य को बेहतर बना सकती है और आप इस प्रकार (दर्द) राहत प्राप्त कर सकते हैं।

अधिक जानकारी यहां पाई जा सकती है: घुटने को टटोलना

समारोह

बाइसेप्स फेमोरिस (दो सिर वाली जांघ की मांसपेशी) का कार्य घुटने के जोड़ में निचले पैर के झुकने और बाहरी घुमाव में होता है।

यह कूल्हे संयुक्त में जांघ के विस्तार और जोड़ने का कारण बनता है।