बर्नआउट सिंड्रोम

समानार्थक शब्द

• खराब हुए
• थकावट
• बाहर जला / जलाया जा रहा है
• कुल थकावट की स्थिति
• भाग जाओ

परिभाषा

नाम 'खराब हुए" अंग्रेजी से आता है "बर्न आउट": "बर्न आउट"। यह एक राज्य का मतलब समझा जाता है भावनात्मक और शारीरिक थकावट जो ड्राइव और प्रदर्शन की भारी कमी के साथ है।
बर्नआउट विशेष रूप से नर्सों, डॉक्टरों और शिक्षकों जैसे सामाजिक व्यवसायों में लोगों को प्रभावित करता है। ये अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो अपने पेशे में खुद को समर्पित करते हैं और अक्सर बहुत कम मान्यता प्राप्त करते हैं।
साथ ही बर्नआउट के जोखिम में वे लोग हैं जो मुख्य रूप से अपनी नौकरी और ज़ोरदार काम के माध्यम से खुद को परिभाषित करते हैं और जो पृष्ठभूमि में सामाजिक संपर्क और शौक के रूप में बाकी सब कुछ डालते हैं। यदि ये लोग काम पर निराशा का अनुभव करते हैं, तो वे अंततः पतन हो जाते हैं क्योंकि उनके पास सही संतुलन की कमी होती है।

अक्सर बर्नआउट सिंड्रोम एक पहले लंबे समय तक चलने वाला अंतिम चरण होता है ओवरवर्क या ओवरवर्क। बाहर जलने का मार्ग कभी-कभी कुछ वर्षों तक ले सकता है। आमतौर पर, एक बर्नआउट सिंड्रोम कर्तव्य की भावना के संयोजन से उत्पन्न होता है, प्रेरणा, महत्वाकांक्षा और पूर्णतावाद लगातार तनाव, प्रदर्शन करने के लिए मजबूत दबाव और / या अत्यधिक मांगों के साथ जोड़ा जाता है।

बर्नआउट के लिए ट्रिगर हैं

• अपने आप में उच्च प्रदर्शन की मांग, साथ ही साथ एक उच्च प्रतिबद्धता भी
• नॉन-स्टॉप काम करने की इच्छा
• व्यक्तिगत जरूरतों और सामाजिक संपर्कों को अलग रखना
• आराम और विश्राम का त्याग

बर्नआउट आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होता है और अक्सर कई महीनों से सालों तक रहता है। अंततः, हालांकि, यह हमेशा एक पूर्ण शारीरिक और मानसिक टूटने में समाप्त होता है, जहां सरलतम कार्य भी संभव नहीं लगते हैं।

चिकित्सा में, बर्नआउट सिंड्रोम को अपने आप में एक बीमारी के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है, लेकिन केवल रोग के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (ICD) -10 में "जीवन से मुकाबला करने में कठिनाइयों से संबंधित समस्याओं" के लिए वर्गीकृत किया जाता है।

आवृत्ति

प्रतिनिधि अध्ययनों के अनुसार, सभी कर्मचारियों में से लगभग 7% एक से पीड़ित हैं जलने के लक्षण। सभी श्रमिकों का 20-30% जोखिम में है।

सिद्धांत रूप में, बर्नआउट किसी को भी प्रभावित कर सकता है। जो लोग काम नहीं कर रहे हैं, जैसे कि स्कूली बच्चे, सेवानिवृत्त या बेरोजगार, भी बर्नआउट सिंड्रोम से प्रभावित होते हैं। फिर भी, कुछ पेशेवर समूहों में (जैसे शिक्षक, प्रबंधक, नर्स, सामाजिक कार्यकर्ता, पादरी, डॉक्टर) विशेष रूप से एक संगत निदान के साथ बीमार अवकाश के उच्च स्तर दर्ज किए जा सकते हैं। यहां निर्णायक कारक प्रति सप्ताह काम किए गए घंटों की संख्या नहीं है, बल्कि प्रदर्शन करने का दबाव, भावनात्मक तनाव, व्यक्तिगत कारक और अंततः काम करने की स्थिति जो पूर्ण थकावट का कारण बनती है।

वार्षिक नई बीमारियों पर कोई सटीक आंकड़े नहीं हैं, क्योंकि बर्नआउट सिंड्रोम एक स्पष्ट रूप से परिभाषित बीमारी नहीं है, लेकिन विविध और कभी-कभी विभिन्न लक्षणों के साथ एक नैदानिक ​​तस्वीर है। वैज्ञानिक रूप से, वास्तविक वार्षिक नए मामलों को रिकॉर्ड करना बहुत मुश्किल है। हालांकि, यह निश्चित है कि हर साल नए मामलों की संख्या अधिक से अधिक बढ़ रही है और बर्नआउट सिंड्रोम अब सभी व्यावसायिक समूहों में फैल रहा है।

का कारण बनता है

अतिवृष्टि का एक दुष्चक्र और कई वर्षों में अत्यधिक मांगों को जलने का कारण माना जाता है। इस पुराने तनाव के चरण के दौरान, दो स्तरों पर पारस्परिक क्रिया जलने का कारण बनती है।

• पहले स्तर पर बाहरी तनाव कारकों की विशेषता होती है, यानी लंबे समय तक काम करने वाले घंटे, प्रतिकूल काम के घंटे जो काम करने वाले सहयोगियों, परिवार के सदस्यों या साथी के साथ व्यक्तिगत बायोरिएड, तनाव / क्रोध / संघर्ष की उपेक्षा करते हैं, कार्यस्थल पर एक मजबूत पदानुक्रमित संरचना, उच्च प्रदर्शन या समय का दबाव, भय के लिए। कार्यस्थल, थोड़ा सकारात्मक प्रतिक्रिया आदि, बर्नआउट भी बदमाशी का परिणाम हो सकता है। ऐसे बाहरी तनाव कारकों के तहत काम करने वाले या रहने वाले हर कोई अनिवार्य रूप से बर्नआउट विकसित नहीं करेगा।
• इसके अलावा, दूसरे स्तर पर आंतरिक व्यक्तित्व कारक हैं, जैसे कि पूर्णतावाद, उच्च महत्वाकांक्षा, नौकरी और खुद की अवास्तविक अपेक्षाएं, "नहीं" कहने की कठिनाई, पुनर्जनन के लिए किसी की अपनी आवश्यकता को अनदेखा करने की प्रवृत्ति, दूसरों की क्षमताओं का अविश्वास और किसी के स्वयं के प्रदर्शन को कम करना। ।

एक बहुत अच्छी तरह से एक नीचे की ओर सर्पिल के अंत बिंदु के रूप में बर्नआउट सिंड्रोम की कल्पना कर सकता है। अंत में पूर्ण पतन होता है।

जोहान्स सीग्रिस्ट के अनुसार, बर्नआउट सिंड्रोम के कारण किसी व्यक्ति की आवश्यकताओं और संसाधनों के बीच असंतुलन में निहित हैं। इसलिए चिकित्सा समाजशास्त्री ने व्यावसायिक संतुष्टि के संकट को रिकॉर्ड करने के लिए एक प्रश्नावली विकसित की।

"आवश्यकताओं" में ऐसे बयान शामिल हैं जैसे: "मैं लगातार दबाव में हूं।" "मेरी बहुत जिम्मेदारी है।" "मैं अक्सर काम में परेशान होता हूं।" "हाल के वर्षों में मेरा काम अधिक से अधिक मांग बन गया है।"

संसाधनों द्वारा दिए गए बयानों के उदाहरण हैं: "मुझे अपने वरिष्ठों द्वारा आवश्यक सम्मान के साथ व्यवहार नहीं किया जाता है।" "मुझे कठिनाइयों की स्थिति में पर्याप्त समर्थन नहीं मिलता है।" "मेरे साथ अक्सर गलत व्यवहार किया जाता है।" "मेरा पेशेवर भविष्य अनिश्चित है।"

आवश्यकताओं और संसाधनों के बीच असंतुलन के अलावा, अक्सर दायित्व और अनिद्रा की अतिरंजित भावना होती है।

अन्य मॉडल जो बर्नआउट के कारणों का वर्णन करने की कोशिश करता है, वह कारसेक और थोरेल का आवश्यकता-नियंत्रण मॉडल है। जो लोग लगातार काम के तनाव से ग्रस्त हैं और एक ही समय में पैंतरेबाज़ी करने के लिए सीमित कमरे हैं निर्णय लेने के लिए अधिक से अधिक जलने से पीड़ित होने की संभावना है। इसके उदाहरण सुपरमार्केट वेंडर, असेंबली लाइन वर्कर्स आदि हैं।

दो मॉडल का उपयोग करते हुए, कुछ जोखिम कारक तैयार किए जा सकते हैं जो बर्नआउट का पक्ष ले सकते हैं:

काम पर बहुत अधिक तनाव, सकारात्मक प्रतिक्रिया की कमी, पेशेवर और निजी जीवन के बीच की सीमाओं की कमी, अपेक्षाएं जो बहुत अधिक और व्यक्तिगत लक्ष्य हैं, नौकरी में अत्यधिक मांग, नौकरी की हानि, कम आय, पूर्णतावाद, अस्वीकृति का डर, आलोचना और विफलता, आदि।

लक्षण

बर्नआउट के लक्षण मानस और मानव शरीर दोनों को प्रभावित करते हैं।
बर्नआउट आमतौर पर लगातार थकान और थकावट जैसे लक्षण के साथ शुरू होता है। अक्सर इन लक्षणों को नजरअंदाज कर दिया जाता है और सामान्य प्रदर्शन के रूप में खारिज कर दिया जाता है।
इस समय, यह संकोच और कदम वापस करने के लिए समझ में आता है।
इसके बजाय, प्रभावित लोगों में से कई अपनी सीमाओं को बढ़ा रहे हैं।
आप सामाजिक संपर्कों को कम करने और काम के पक्ष में ब्रेक लेना शुरू करते हैं और बहुत अधिक समय के लिए काम करते हैं।

बर्नआउट के विकास के चरण II में, उन लोगों ने अपने परिवारों और दोस्तों से अधिक से अधिक अपूर्णता और आलोचना का सामना किया, क्योंकि ये अब बेहद उपेक्षित हैं। अक्सर, हालांकि, प्रभावित लोग इसे एक चेतावनी के रूप में नहीं देखते हैं, लेकिन ईर्ष्या और नाराजगी के रूप में बहुत अधिक है।
यह बदले में एक और भी मजबूत वापसी की ओर जाता है और काम में अधिक गिर जाता है। प्रभावित लोग खुद को अधिक से अधिक अकेले सेनानियों के रूप में देखने लगते हैं और दूसरों के समर्थन के बिना भी सफल होने लगते हैं।
विशिष्ट लक्षण यह हैं कि प्रदर्शन और एकाग्रता अधिक से अधिक कम हो जाते हैं, जो प्रभावित होते हैं वे गलती करना शुरू करते हैं और ग्राहकों और सहकर्मियों के साथ व्यवहार करते समय अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं। अक्सर प्रभावित लोग अब अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोषी मानते हैं और खुद को और भी अलग कर लेते हैं। अंत में, पीठ दर्द, गर्दन दर्द और सिरदर्द जैसे शारीरिक लक्षण भी हैं।
लोग दर्द की दवा लेना या शराब पीना शुरू कर देते हैं। हालांकि, यह बदले में हानिकारक पदार्थ का उपयोग, नींद की बीमारी और आतंक के हमलों की ओर जाता है।

एक बर्नआउट के तीसरे चरण में, अंततः आत्मसमर्पण होता है। शरीर और मन पहले से ही अपनी सीमा के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। उन प्रभावित सूचनाओं में थकावट, कमजोरी और कमजोरी बढ़ती है।
निरंतर तनाव से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो बदले में नींद की गड़बड़ी, पसीने में वृद्धि और संक्रमण के लिए संवेदनशीलता बढ़ाता है।
जठरांत्र संबंधी शिकायतें भी हैं। पेट में दर्द, कब्ज और पेट के अल्सर, बर्नआउट के विशिष्ट लक्षण हैं।
अक्सर हृदय संबंधी अतालता भी होती है, तथाकथित पैलिपिटेशन (दिल की ठोकर) और पैल्पिटेशन। संवहनी रोगों का खतरा, जैसे कि कोरोनरी धमनी की बीमारी, संचार संबंधी विकार और दिल के दौरे बढ़ जाते हैं।

पुरानी मांसपेशियों में तनाव, पीठ दर्द और सिरदर्द है। कुछ भी नहीं प्रभावित लोगों के लिए और अधिक खुशी लाने के लिए लगता है। आप सूखा, थका हुआ और सूचीहीन महसूस करते हैं।
उन प्रभावितों ने उन सभी चीजों में रुचि की हानि को देखा जो पहले उन्हें खुशी देती थीं। ब्रूडिंग और उदास मूड अधिक से अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। बर्नआउट अब डिप्रेशन में बदल गया है।
इस समय, कई जले हुए पीड़ितों के पास केवल कुछ देखभाल करने वाले हैं जो उनके लिए एक अंतिम पड़ाव का प्रतिनिधित्व करते हैं। यदि प्रभावित लोग अंततः इस व्यक्ति को भी खो देते हैं, तो कई लोग खुद को एक गहरे छेद में पाते हैं, जहां बहुत निराशाजनक लगता है और प्रभावित लोग एक मजबूत आंतरिक भावना महसूस करते हैं। कई लोग इस असंवेदनशीलता को अत्यधिक शराब या इस तरह से भरने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह महसूस करना होगा कि इससे उनकी स्थिति में सुधार नहीं होता है। इस हताशा से बाहर, कई जले हुए पीड़ित पहली बार आत्महत्या के बारे में सोचते हैं।
इस बिंदु पर नवीनतम, एक चिकित्सक, मनोचिकित्सक या परामर्श केंद्र से तत्काल परामर्श किया जाना चाहिए।

विशिष्ट लक्षण

सांस और जलन की तकलीफ:

सांस लेने में कठिनाई या दवा के रूप में भी श्वास कष्ट सांस लेने में असमर्थ होने की एक व्यक्तिपरक भावना है। इसके कई कारण हो सकते हैं। कारणों के उदाहरण उदा। दिल की बीमारी (कार्डियक अपर्याप्तता, सीएचडी, वाल्व रोग); फेफड़ों की बीमारी (दमा, सीओपीडी, फेफड़ों का संक्रमण, फेफड़ों का कैंसर) या मनोवैज्ञानिक (भय में पाखंड).

विशेष रूप से बर्नआउट के साथ, सांस की तकलीफ अक्सर अचानक होती है दहशत का दौरा और भय जुड़े हुए।

हालांकि, प्रभावित लोगों में से कई की अपने काम के कारण बहुत अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है सिगरेट पीने के लिए, शराब, चिकना और अस्वास्थ्यकर भोजन, साथ ही रिकवरी में कमी, हृदय संबंधी रोग या फेफड़ों के रोग (फेफड़े का कैंसर) कोई लक्षण नहीं हैं।
एक चिकित्सा परीक्षा की सिफारिश की जाती है।

दस्त:

एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली होने लगातार तनाव, विश्राम की कमी और अनियमित भोजन अक्सर पैदा कर सकता है खट्टी डकार साथ में दस्त, कब्ज़ तथा पेट में अल्सर नेतृत्व करना।

उच्च रक्तचाप:

जैसा रक्तचाप यह उस प्रेशर को दिया गया नाम है जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बहता है। सिस्टोलिक रक्तचाप सामान्य है 120mmHg और डायस्टोलिक 60-70mmHg.

कार्यस्थल में बहुत अधिक तनाव एक कारण हो सकता है स्थायी रूप से उच्च रक्तचाप आओ, जो पहली बार में किसी का ध्यान नहीं जाता है, लेकिन इसके कई दुष्प्रभाव हैं।
उच्च रक्तचाप वाले 10 में से 9 लोगों में है कोई ठोस कारण नहीं, यह अज्ञातहेतुक उत्पत्ति के कारण होता है, इसलिए बोलने के लिए; हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि काम पर या घर पर दीर्घकालिक अधिभार लंबे समय तक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। सिस्टोलिक वैल्यू खत्म होने पर रक्तचाप बढ़ने की बात करता है 140mmHg झूठ और 80 मिमी से अधिक डायस्टोलिक.

बढ़े हुए रक्तचाप के परिणाम हो सकते हैं संवहनी परिवर्तन सभी अंगों के संचार विकारों के साथ हो। यह परिणाम है दिल का दौरा, आघात या किडनी खराब। विशेष रूप से बर्नआउट रोगी अक्सर उच्च रक्तचाप और इसके अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और काम पर तनाव के उच्च स्तर के कारण इसके शारीरिक परिणामों से प्रभावित होते हैं।

चिकित्सीय रूप से, काम पर और रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव में कमी, धीरज के खेल और स्वस्थ आहार का लक्ष्य होना चाहिए। विश्राम तकनीक जैसे कि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आसानी से सीखा और मददगार हो सकता है। यदि जीवनशैली में बदलाव के परिणामस्वरूप कोई सफलता नहीं मिलती है, तो रक्तचाप को परिवार के चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा दवा के साथ समायोजित किया जाना चाहिए।

हृदय संबंधी अतालता:

एक हृदय अतालता (जिसे अतालता भी कहा जाता है) सामान्य हृदय की धड़कन अनुक्रम का एक विकार है जो उत्तेजना विकार या चालन विकार के कारण होता है। वे स्वस्थ दिल वाले लोगों के साथ-साथ हृदय की समस्याओं वाले लोगों में भी हो सकते हैं।
स्वस्थ लोगों में, कार्डियक अतालता का शायद ही कभी कोई रोग मूल्य होता है - हर कोई अचानक धड़कन या संक्षिप्त दिल की धड़कन की भावना जानता है, जो अचानक होता है और आमतौर पर अपने आप दूर हो जाता है।
हृदय रोगियों में, हालांकि, अतालता जानलेवा हो सकती है और स्ट्रोक, दिल का दौरा और दिल की विफलता जैसी बीमारियों को जन्म दे सकती है।
हृदय अतालता जैसे ठोकर या रेसिंग दिल विशेष रूप से बर्नआउट के साथ एक विशिष्ट प्रारंभिक चेतावनी लक्षण हैं।

पसीना:

लगातार तनाव और रात में भी रिकवरी की कमी से प्रभावित लोगों के रक्त में स्थायी रूप से तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इससे अक्सर अनिद्रा, भारी पसीना (रात को पसीना) और बुरे सपने आते हैं।
इसके अलावा कि अभी भी किए जाने की जरूरत है या क्या एक शुरुआती समाप्ति की धमकी दे सकता है के बारे में विचारों को तोड़ना; प्रभावित लोगों में से कई में भय और बुरे सपने, जो बदले में पसीने और आतंक के हमलों के साथ होते हैं।

यहाँ उपचार के अच्छे तरीके विश्राम के तरीके, नींद की स्वच्छता और मनोचिकित्सा होंगे। दवा का उपयोग भी सहायक हो सकता है।

आतंक के हमले:

अस्थायी भय और चिंताएं कई लोगों के पसीने और घबराहट में बाहर आने का कारण बनती हैं। हालाँकि, समस्या का समाधान होते ही ये कम हो जाएंगे। कभी-कभी, हालांकि, भय भी रोगग्रस्त हो सकता है और प्रभावित लोगों के जीवन पर हावी होने लगता है।
इस तरह के रोग संबंधी भय और आतंक हमले अक्सर अवसाद से जुड़े होते हैं। पैनिक अटैक अचानक डर के हमले होते हैं जो नीले रंग से दिखाई देते हैं और अक्सर वनस्पति (यानी शारीरिक) प्रतिक्रियाओं से जुड़े होते हैं जैसे कि रेसिंग हार्ट, सांस की तकलीफ और पसीना।
इन आशंकाओं को लक्षित या फैलाना (लक्ष्यहीन) किया जा सकता है और निश्चित रूप से आगे के आतंक के हमलों की आशंका पैदा हो सकती है, एक तथाकथित भय का भय (फोबोफोबिया)।

निरंतर तनाव और "स्विच ऑफ" करने में असमर्थता के कारण, बर्नआउट के कई पीड़ित प्रक्रिया के पाठ्यक्रम में एक आतंक हमले का विकास करते हैं।

डिप्रेशन:

जैसा कि पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है, बर्नआउट - हताशा और सामाजिक अलगाव जैसे कई कारकों के कारण - हमेशा अवसाद में बदल सकता है। बर्नआउट प्रति से केवल थकावट की एक शारीरिक और मानसिक स्थिति है, जहां रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे छोटी चीजें करना मुश्किल हो रहा है और उन प्रभावित महसूस बाहर जला दिया और सूखा।
प्रभावित लोगों में से कई निंदक, आवेगी आक्रामक या यहां तक ​​कि दृढ़, उदासीन दिखाई देते हैं।

दूसरी ओर, अवसाद, बल्कि एक उदास मनोदशा, ब्याज की हानि और ड्राइव की भारी कमी की विशेषता है। इसके अलावा, इसके माध्यम से भी: नींद संबंधी विकार, विचार के घेरे, आत्मघाती विचार और शारीरिक लक्षण (पेट दर्द, धड़कन आदि)। बर्नआउट के अंतिम चरण में, हालांकि, लगभग हमेशा अवसाद होता है।

निम्नलिखित लेख आपको अवसाद और बर्नआउट सिंड्रोम के बीच कई अंतर प्रदान करता है: अवसाद या बर्नआउट - मेरे पास क्या है?

वाक् विकार:

शरीर का एक स्थायी अधिभार अंततः एकाग्रता और अनुभूति (विचार और धारणा प्रक्रियाओं) की गड़बड़ी की ओर जाता है। यह अंततः भाषा विकार या शब्द खोज विकार में खुद को प्रकट कर सकता है। उदाहरण के लिए, प्रभावित लोगों के लिए एक समझदार वाक्य तैयार करना मुश्किल है, वे जो शब्द ढूंढ रहे हैं वह अब सामने नहीं आते हैं या शब्दांश और अक्षर एक दूसरे के साथ मिश्रित होते हैं।
प्रभावित लोगों में से कई को उन चीजों या विदेशी भाषाओं को याद रखने में कठिनाई होती है जो उनकी मातृभाषा की तरह हुआ करती थीं।

चूँकि मस्तिष्क में मस्तिष्क संबंधी विकारों के लिए भाषा विकार भी विशिष्ट हो सकते हैं और एक स्ट्रोक के लिए, पहली बार भाषा के विकारों को सुरक्षित पक्ष पर होना चाहिए।

विषय पर अधिक पढ़ें: बर्नआउट लक्षण

बर्नआउट सिंड्रोम के चरण

बर्नआउट सिंड्रोम को 12 चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

1. पहले तो खुद को और दूसरों को कुछ साबित करने की ललक बहुत प्रबल होती है।प्रभावित लोग दूसरों (काम के सहयोगियों) के साथ स्थायी रूप से प्रतिस्पर्धा करते हैं।
2. प्रदर्शन करने की एक अत्यधिक इच्छा के माध्यम से, जो लोग खुद पर बहुत अधिक मांग रखते हैं, वे अपने आप से तेजी से उपयोगी चीजों की मांग करते हैं। व्यक्तिगत प्रतिबद्धता लगातार बढ़ रही है, कार्यों को अन्य लोगों पर पारित नहीं किया जा सकता है।
3. इस चरण में आपकी खुद की जरूरतों को आगे और आगे की पृष्ठभूमि में धकेला जाता है। इन सबसे ऊपर, खाने, सोने और आराम जैसी बुनियादी जरूरतें कम और महत्वपूर्ण होती जा रही हैं। आराम और उत्थान की तलाश करने के बजाय, उन लोगों ने खुद को अधिक से अधिक कामकाजी जीवन में फेंक दिया और खुद को पेशेवर साबित करने और आगे बढ़ाने का आत्म-लगाया हुआ कार्य किया।
4. इस चरण में पहले शारीरिक लक्षण पहले से ही दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, अपने शरीर पर कम और कम ध्यान दिया जाता है - शरीर से चेतावनी संकेतों को अनदेखा किया जाता है।
5. शौक को कष्टप्रद माना जाता है। दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क भी कम हो गया है। जो चीजें विश्राम प्रदान करती थीं, वे बोझ बन जाती हैं।
6. शारीरिक शिकायतें बढ़ जाती हैं। चिंता, सिरदर्द, थकान होती है। हालांकि, लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जाता है।
7. प्रभावित लोग पीछे हटने लगते हैं। एक बढ़ती अलगाव शुरू होता है। शराब और दवा का अधिक से अधिक सेवन किया जाता है। सामाजिक संपर्क न्यूनतम हो गए हैं।
8. इस चरण की आलोचना करने में असमर्थता की विशेषता है: पर्यावरण प्रभावित लोगों को इंगित करना शुरू कर देता है कि वे अलग-थलग हैं और जलने के संकेत हैं। यह ज्यादातर व्यक्तिगत रूप से लिया जाता है और एक हमले के रूप में देखा जाता है।
9. इस बिंदु पर, संबंधित व्यक्ति अपने आप से सभी कनेक्शन खो देता है। शरीर से चेतावनी संकेत अब माना नहीं जाता है। शायद ही कोई सामाजिक संपर्क बचा हो। जीवन तेजी से कार्यात्मक और यांत्रिक होता जा रहा है: यह अब जीवन की गुणवत्ता के बारे में नहीं है, बल्कि ऐसे कार्यों के रूप में जीवन है।
10. इस स्तर पर, प्रभावित लोग अक्सर थकावट और हतोत्साहित करने के अलावा चिंता महसूस करते हैं। इस आंतरिक शून्यता का मुकाबला करने के लिए, वे लगभग पूरी तरह से कुछ करने की कोशिश करते हैं या इन भावनाओं को ढंकते हैं। शराब, कामुकता और ड्रग्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
11. इस दंडात्मक अवस्था में, अन्य मानसिक बीमारियाँ अक्सर होती हैं। अवसाद के लक्षण तेजी से स्पष्ट हो रहे हैं। आशाहीनता, रूचि की कमी और यह महसूस करना कि अब कोई भविष्य नहीं है।
12. अंतिम चरण में शरीर और आत्मा का पूर्ण विघटन होता है। कार्डियोवस्कुलर या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों जैसे अन्य (शारीरिक) रोगों का खतरा बढ़ जाता है। कई प्रभावित लोगों को इस दौरान आत्महत्या के विचार आते हैं।

यह भी पढ़ें: बर्नआउट फेज।

निवारण

बर्नआउट सिंड्रोम के मामले में, रोकथाम की एक विशिष्ट विधि की व्याख्या करना मुश्किल है क्योंकि रोग से प्रभावित होता है संबंधित व्यक्ति की व्यक्तित्व निर्भर करता है और यहां ये बाहरी कारक उसके वातावरण में सभी के लिए, कारण अलग-अलग मूल के हो सकते हैं और अंततः उसी के लिए नेतृत्व कर सकते हैं बाहर जलाए जाने का एहसास.

कुछ सुझाव जो प्रभावित लोगों को दिए जा सकते हैं उनके व्यक्तिगत लक्ष्य यथार्थवादी डाल करने के लिए, लक्षित विश्राम अभ्यास तनाव को कम करने के लिए खेल करने की कोशिश करें पर्याप्त नींद ढूँढ़ने के लिए। व्यावसायिक रूप से भी बहुत कुछ बदलना होगा: कार्य संरचनाओं को बदलना होगा ताकि ए प्रदर्शन और काम का बोझ कम करने का दबाव बनना। काम पर अधिक स्वायत्तता की गारंटी देने की आवश्यकता है ताकि प्रभावित लोग घर को सकारात्मक महसूस कर सकें। ए अच्छा काम करने का माहौल कार्यस्थल में बहुत से प्रकाश और थोड़ा शोर के साथ बनाएँ। आगे प्रशिक्षण करने के लिए अवसर को खुला रखें। यह आत्मनिर्णय की भावना पैदा करता है, जिसका एक निवारक प्रभाव हो सकता है।

निदान

के बाद से बर्नआउट सिंड्रोम अलग तरीके से व्यक्त कर सकते हैं, निदान केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए। इसकी विभिन्न विधियाँ उपलब्ध हैं।

1. मस्लच बर्नआउट इन्वेंटरी (= प्रवेश) थकावट, प्रतिरूपण और प्रदर्शन के साथ असंतोष के तीन मुख्य लक्षणों की आवृत्ति और शक्ति के बारे में एक प्रश्नावली है।

2. कोपेनहेगन बर्नआउट इन्वेंटरी एक अन्य प्रश्नावली है जिसमें 19 आइटम शामिल हैं, जिन्हें तीन श्रेणियों में विभाजित किया गया है। की माप थकान का शारीरिक और मानसिक अनुभव। व्यावसायिक तनाव और थकावट। असंतोष और कमजोरी जो संबंधित व्यक्ति के साथ काम करते समय जागरूक किया जाता है।

3. में टेडियम उपाय Maslach Burnout Inventory में समान प्रश्न पूछे जाते हैं, लेकिन केवल आवृत्ति पूछी जाती है।

वहाँ है अन्य विभिन्न परीक्षणएक विशेषज्ञ के साथ काम कर सकते हैं, हालांकि, वहाँ कोई नहीं है इमेजिंग प्रक्रियाताकि बर्नआउट साबित हो सके।

बर्नआउट बीमार छुट्टी

ज्यादातर बर्नआउट से पीड़ित लोग इसकी वजह से जाते हैं नींद या पाचन में परेशानी, पीठ दर्द या सिरदर्द डॉक्टर के पास।
बर्नआउट की अक्सर अनदेखी की जाती है। डॉक्टर केवल सटीक पूछताछ और बहुत अनुभव के माध्यम से बर्नआउट का निदान कर सकते हैं।
अगर द बर्नआउट का निदान लेकिन एक बार जब यह स्थापित हो जाता है, तो विभिन्न कारकों के आधार पर, प्रभावित होने वालों के पास एक हो सकता है बीमारी की छुट्टी तक 6 या 12 महीने प्राप्त करना। हालांकि, बीमार छुट्टी का उपयोग केवल अल्पकालिक वसूली के लिए ही नहीं, बल्कि एक के लिए भी करना महत्वपूर्ण है मनोचिकित्सा शुरू करना।
की संभावनाएं होनी चाहिए तनाव से राहत पाया जा सकता है, और व्यवहार तकनीकों को सीखा जाता है, जिसके साथ आगे बर्नआउट को रोका जा सकता है। यह काम पर एक रुकावट को रोकने का एकमात्र तरीका है।
आज, बर्नआउट या अवसाद के कारण बीमार छुट्टी काम के लिए अक्षमता के सबसे सामान्य कारणों में से एक है.

चिकित्सा

वहां कोई समान उपचार नहीं जलने की बीमारी में। सबको चिंता है व्यक्तिगत समस्याएंजिसे किसी भी मानक चिकित्सा द्वारा हल नहीं किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है मनोचिकित्सा.

यहाँ है व्यवहार चिकित्सा सफल के रूप में प्रस्तुत किया। संघर्ष और तनाव प्रबंधन एक चिकित्सक के साथ अभ्यास किया जाता है और आत्मविश्वास मजबूत होता है। आपके अपने व्यवहार को बदल दिया जाता है ताकि आप अपने आप को पूर्ण अधिभार की स्थिति में न चलाएं। इसके अलावा, प्रभावित लोगों को अकेले या उसकी मदद से करना होगा जीवन को संशोधित करें। आपके पास उसका होना चाहिए उम्मीदों की जाँच करें तथा अवास्तविक लक्ष्य त्यागें। काम की स्थिति भी बदलना होगा। शायद कुछ खास काम भी सहकर्मियों को दिए जा सकते हैं।

शारीरिक फिटनेस के माध्यम से जाना चाहिए पौष्टिक भोजन और जीवन के रास्ते मजबूत होते हैं।

यह भी परिवारों और दोस्तों में लोग अपने जीवन में अधिक शामिल होना चाहिए। वे सेवा करते हैं भावनात्मक सहारा। प्रभावित होने वालों को नियमित आराम टूटता है पेशेवर और निजी तौर पर व्यवहार करें। तो यह बस घर पर मोबाइल फोन बंद करने में मदद कर सकता है।

गंभीर रूप से जले हुए लोग अक्सर इससे पीड़ित होते हैं गड्ढों। यदि ये बहुत मजबूत हैं, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। रोगी की स्थिति को स्थिर करने के लिए चिकित्सक दवा लिख ​​सकता है। बार-बार परोसें सेरोटोनिन इनहिबिट अवरोधक (SSRI) इस उद्देश्य के लिए। एसएसआरआई लेने पर साइड इफेक्ट हो सकते हैं। जी मिचलाना, दस्त, भूख में कमी, नींद संबंधी विकार, स्तंभन दोष हो सकता है।

खराब हुए एक गंभीर बीमारी है। यदि भावनात्मक थकान, ड्राइव की कमी, कमजोरी, रुचि की कमी और लगातार विफलता की भावना या जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो पर्यावरण और व्यक्तिगत व्यक्तित्व असत्य लगते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

बर्नआउट और रिलेशनशिप

बर्नआउट अक्सर ए अंतिम परीक्षण कई रिश्तों के लिए।
बर्नआउट आम होता जा रहा है अधिक चिड़चिड़ा, अधिक सनकी - उसके साथी की ओर भी।
अब आप लचीला नहीं हैं और अधिक से अधिक वापस लेते हैं। दो के लिए एक रोजमर्रा की जिंदगी अक्सर संभव नहीं है। caresses या फुरसत की गतिविधियां तेजी से पृष्ठभूमि में रखा जाता है, ताकि प्रभावित लोगों के साथी अक्सर अपने प्रियजन तक पहुंच खोने की भावना का अनुभव करते हैं। रिश्तेदारों को अक्सर इससे निपटना मुश्किल लगता है नई स्थिति और उसकी थक गया साथी साथ सौदा करने के लिए। यदि वे सलाह देते हैं, तो अक्सर इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है या खारिज कर दिया जाता है। रिश्तेदार अक्सर अपनी सीमा तक पहुंच जाते हैं, जो अंततः है पृथक्करण या तलाक समाप्त होता है।

यहां तक ​​कि प्रभावित लोगों को नई स्थिति का सामना करना मुश्किल लगता है। उनके लिए अपने भागीदारों की मांगों और इच्छाओं को पूरा करना मुश्किल हो रहा है; उन्हें समझने और उनके आदर्शों को स्वीकार करने के लिए। बर्नआउट से प्रभावित लोग अक्सर प्रतिक्रिया करते हैं अधिक संवेदनशील आलोचना और अपील से पहले

इस स्थिति में कपल्स को क्या मदद मिल सकती है खुली बातचीत चिंताओं और भावनाओं के बारे में। प्रभावित लोगों के रिश्तेदारों को बहुत समझ और उदारता दिखानी चाहिए। बेशक, आपको अपनी खुद की जरूरतों को पृष्ठभूमि में नहीं रखना चाहिए; लेकिन बर्नआउट से प्रभावित लोगों को विशेष रूप से इस स्थिति में समर्थन और समझ की आवश्यकता होती है।

एक भी मनोचिकित्सा / युगल चिकित्सा मददगार साबित हो सकता है।

बर्नआउट का मतलब हमेशा रिश्ते का अंत नहीं होता है। कई जोड़े एक साथ इस कठिन समय को पाने के लिए प्रबंधन करते हैं और देखते हैं कि पूर्वव्यापी में उनकी भागीदारी कितनी स्थिर और लचीला है। बर्नआउट हमेशा एक साथ लंबे भविष्य के लिए मौका का प्रतिनिधित्व कर सकता है। यह केवल महत्वपूर्ण है कि जो प्रभावित उनकी बीमारी को पहचानते हैं, उसे स्वीकार करते हैं और इसके बारे में कुछ करने को तैयार हैं। रिश्तेदारों का समर्थन यहां एक निर्णायक और महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कोर्स

पर शुरू एक बर्नआउट बीमारी हमेशा खड़ी रहती है पेशे के लिए पूरी तरह से अत्यधिक बलिदान। दौरान नौकरी ज्यादा से ज्यादा जरूरी जीतता है, बन जाता है अन्य चीजें कम महत्वपूर्ण हैं। इसका मतलब है कि प्रभावित लोग अपनी नौकरी के माध्यम से खुद को अधिक से अधिक परिभाषित करते हैं। काम की मात्रा के कारण, हालांकि, निजी जीवन और रोगी के स्वास्थ्य दोनों को नुकसान होता है। शारीरिक चेतावनी के संकेत और नींद की कमी को अनदेखा किया जाता है.

जल्द ही मेक अप अधिक गलतियाँ ध्यान देने योग्य। यह बदले में इसका मतलब है कि जो लोग अपने काम में अधिक ऊर्जा और समय का निवेश करते हैं।
कुछ बिंदु पर यह है लोड की सीमा तक पहुँच गया: आप बस अब और नहीं कर सकते। जबकि आमतौर पर प्रभावित लोग परिवार और दोस्तों से बहुत पहले के समय में वापस ले लेते थे, अब वही नौकरी में तेजी से उपेक्षा हुई.

एक आंतरिक शून्य फैलता है और अन्य मानसिक बीमारियों के लिए मार्ग प्रशस्त करता है, जैसे कि एक अवसाद।
अंततः, कुल टूटना है। कम से कम अब है पेशेवर मदद तुरंत आवश्यकता!

अस्पताल में एक असंगत प्रवास अक्सर अपरिहार्य है।
उपयुक्त चिकित्सा के बाद और दोस्तों और परिवार के समर्थन के साथ, अधिकांश लोग आसानी से एक सामान्य और स्वस्थ जीवन के लिए अपना रास्ता खोज सकते हैं। कई अपनी नौकरी से छुट्टी लेते हैं और अपने और अपनी जरूरतों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

पूर्वानुमान

जितनी जल्दी आपको बर्नआउट सिंड्रोम का निदान किया जाता है, एक पूर्ण वसूली की संभावना बेहतर होती है। बहुतों के लिए एक है लंबी चिकित्सा एक नियमित जीवन के लिए रास्ता खोजने के लिए आवश्यक है। फिर भी, यह प्रभावित लोगों में से अधिकांश के लिए अच्छा काम करता है।

बहरहाल, बर्नआउट सिंड्रोम एक गंभीर बीमारी है जो कभी भी उन लोगों द्वारा तुच्छ नहीं होनी चाहिए जो प्रभावित नहीं हैं। इसके बजाय, उन्हें यथासंभव प्रभावित लोगों का समर्थन करना चाहिए।