पेट की बाहरी तिरछी पेशी

समानार्थक शब्द

लैटिन: म।। तिर्यकदृष्टि बाहरी

• पेट की मांसपेशियों के अवलोकन के लिए
• मांसल अवलोकन के लिए

परिचय

बाहरी तिरछी उदर की पेशी (मस्कुलस ओक्टिकस एक्सटरनस एब्डोमिनिस) एक चार तरफा, लगभग 0.7 सेमी मोटी प्लेट है। यह सभी पेट की मांसपेशियों में सबसे बड़ा है और सबसे सतही है। इस मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करना न केवल सौंदर्य कारणों से, बल्कि स्वास्थ्य कारणों से भी उपयोगी है।

यहां आपको पेट की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के विषय पर विस्तृत जानकारी मिलेगी

दृष्टिकोण, उत्पत्ति, आरक्षण

दृष्टिकोण: वंक्षण बंधन, इलियाक शिखा का लेब्रियम बाह्यकण, ट्यूबरकुलम प्यूबिकम

मूल: 5 वीं की बाहरी सतह - 12 वीं पसली

आरक्षण: Nn। इंटरकोस्टल वी- XII

बाहरी तिर्यक पेशी का चित्रण

पेट की बाहरी तिरछी पेशी
(बाहरी तिर्यक पेशी एब्डोमिनिस)

1. बाहरी तिरछा पेट की मांसपेशी -
   ओब्लिकियस की मांसपेशी
   एक्सटर्नलस एब्डोमिनिस
2. अवैध स्कूप -
   आल्हा ओसिस इलिये
3. त्रिकास्थि - कमर के पीछे की तिकोने हड्डी
4. टेलबोन - ओएस कोक्सीजिस
5. जघन की हड्डी - जघनरोम
6. इस्चियम - ओएस इस्ची
7. श्रोण -
   श्रोण
8. बारहवीं पसली - कोस्टा XII
9. बारहवाँ वक्षस्थल -
   कशेरुका वक्षिका XII
10. पाँचवीं पसली - कोस्टा वी
11. उरास्थि - उरास्थि

आप सभी डॉ-गम्पर चित्रों का अवलोकन पा सकते हैं: चिकित्सा चित्रण

मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित / अनुबंधित किया जाता है?

इस मांसपेशी के कार्य के आधार पर, ऊपरी शरीर के घूमने पर ऊपरी पेट की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और ऊपरी शरीर बगल की ओर झुक जाता है। पेट के क्रंच में, संकुचन के दौरान ऊपरी शरीर को किनारे की ओर करके बाहरी तिरछी मांसपेशियों पर प्रभाव बढ़ाया जा सकता है।

निम्नलिखित अभ्यास इसलिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं:

• साइड पुश-अप्स
• पेट की तकलीफ

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बाहरी तिरछा पेट की मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है?

यदि ऊपरी शरीर झुका हुआ है या एक तरफ मुड़ गया है, तो बाहरी तिरछी पेट की मांसपेशियों के विपरीत एक ही समय में फैला हुआ है।

नोट: यदि बाहरी तिरछा पेट की मांसपेशियों को बढ़ाया जाता है, तो आंतरिक तिरछा पेट की मांसपेशियों को फैलाया जाता है और इसके विपरीत।

इस विषय पर अधिक जानकारी यहां उपलब्ध है:

• स्ट्रेचिंग
• स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अवलोकन

समारोह

बाह्य तिरछी उदर की पेशी (मस्क्युलस ओक्टिकस एक्सटरनस एब्डोमिनिस) का कार्य अक्षीय कंकाल के झुकाव में होता है।

बाहरी तिराहों के एक तरफ आंतरिक तिरछे विपरीत दिशा में काम करता है। इसके अलावा, बाहरी तिरछा पेट की मांसपेशी ऊपरी शरीर को सीधा करते समय सीधे पेट की मांसपेशियों का समर्थन करती है।