गर्भावस्था में विटामिन

परिचय

विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाएं आहार की खुराक के रूप में अतिरिक्त विटामिन लेती हैं क्योंकि वे अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा चाहती हैं। गर्भावस्था के दौरान विटामिन का बढ़ता सेवन भी समझ में आता है, क्योंकि माँ और बच्चे दोनों की देखभाल अच्छी तरह से की जानी चाहिए। हालांकि, यह आमतौर पर एक स्वस्थ आहार के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन की तैयारी का अतिरिक्त सेवन कुछ विटामिनों के लिए समझ में आता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान वृद्धि की आवश्यकता होती है और एक कमी से अजन्मे बच्चे में विकास संबंधी विकार हो सकते हैं। हालांकि, यह अन्य विटामिनों पर बिल्कुल भी लागू नहीं होता है।

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अवलोकन - विटामिन क्या हैं?

मूल रूप से, गर्भावस्था में, ए विटामिन फोलिक एसिड (विटामिन बी 9), विटामिन सी, विटामिन डी और यह विटामिन बी।1 (Thiamine), बी2 (राइबोफ्लेविन) और बी6 (पाइरिडोक्सीन) की जरूरत है।

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान विटामिन की अतिरिक्त आवश्यकता को फलों और सब्जियों की बढ़ती खपत से मुआवजा दिया जा सकता है।

हालांकि, फोलिक एसिड के साथ यह शायद ही संभव है। प्रारंभिक गर्भावस्था में फोलिक एसिड की विशेष रूप से आवश्यकता होती है और इसकी कमी से बच्चे के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। आयोडीन का अतिरिक्त सेवन भी उपयोगी है।

बी विटामिन मुख्य रूप से पूरे अनाज उत्पादों, आलू और दूध में पाए जाते हैं। पश्चिमी देशों में विटामिन बी की कमी बहुत कम है, इसलिए आमतौर पर विटामिन बी की खुराक लेना आवश्यक नहीं है। हालांकि, यह शाकाहारियों के लिए आवश्यक हो सकता है।

विटामिन डी शरीर द्वारा स्वयं उत्पादित किया जा सकता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होती है। दिन में लगभग 10 मिनट की धूप आमतौर पर पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त होती है। चूंकि सर्दियों के महीनों में सूरज केवल शायद ही कभी चमकता है, इसलिए यहां स्थानापन्न तैयारी आवश्यक हो सकती है। डॉक्टर द्वारा रक्त में विटामिन डी के स्तर की जाँच की जानी चाहिए। यदि यह 30 एनजी / एमएल से नीचे होना चाहिए, तो उपस्थित चिकित्सक एक विटामिन डी प्रतिस्थापन के बारे में सलाह देगा।

ताजे फल और सब्जियों के पर्याप्त सेवन के माध्यम से विटामिन सी को आहार के माध्यम से पर्याप्त रूप से अवशोषित किया जा सकता है।

विटामिन ए को दूध, अंडे की जर्दी या गाजर के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है। एक कमी बहुत दुर्लभ है, लेकिन इसमें विटामिन ए की अधिकता हो सकती है, जिसे विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान रोका जाना चाहिए। यह विकृति पैदा कर सकता है, यही कारण है कि विटामिन ए को टैबलेट के रूप में भी नहीं लिया जाना चाहिए।

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फोलिक एसिड

फोलिक एसिड बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर शुरुआती गर्भावस्था में।

चूंकि अपेक्षित मां अक्सर एक उपयुक्त आहार के माध्यम से फोलिक एसिड की बढ़ती आवश्यकता को पूरा नहीं कर सकती है, इसलिए आमतौर पर फोलिक एसिड की खुराक लेना आवश्यक होता है।

अच्छी तरह से विकसित करने में सक्षम होने के लिए निषेचन के बाद तीसरे से चौथे सप्ताह तक बच्चे को फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। हालांकि, कई महिलाओं को इस बिंदु पर भी नहीं पता है कि वे गर्भवती हैं।

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जो महिलाएं बच्चे पैदा करना चाहती हैं, इसलिए उन्हें गर्भवती होने से एक दिन पहले 400 से 800 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है, ताकि बच्चे को होने वाले विकास को रोका जा सके।

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एक फोलिक एसिड की कमी से स्पाइना बिफिडा या यहां तक ​​कि गर्भपात हो सकता है।

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गर्भावस्था के पहले महीनों के दौरान तैयारी जारी रखनी चाहिए।

फोलिक एसिड आलू, मांस, डेयरी उत्पादों, गोभी और मछली में भी पाया जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि जब आप इसे पकाते हैं तो फोलिक एसिड नष्ट हो जाता है, तो आप बहुत सारे कच्चे फल और सब्जियां खाते हैं।

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चूंकि कई फोलिक एसिड की तैयारी में आयोडीन भी होता है, इसलिए थायरॉयड ग्रंथि की खराबी वाली महिलाओं को तैयारी की पसंद पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

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क्या विटामिन वास्तव में आवश्यक हैं?

का अधिकांश विटामिन की आवश्यकता में वृद्धि गर्भावस्था में एक स्वस्थ आहार लेकर किया जा सकता है पर्याप्त फल और सब्जियां ढंके हुए हैं। बी विटामिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए साबुत अनाज उत्पादों को भी खाया जाना चाहिए।

के लिए छोड़कर फोलिक एसिड और संभवतः आयोडीन का अतिरिक्त सेवन यह आमतौर पर विटामिन की खुराक लेने के लिए आवश्यक नहीं है।

हालांकि, चूंकि फोलिक एसिड बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर शुरुआती गर्भावस्था में, और कमी से बच्चे के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, यह होना चाहिए गर्भावस्था के पहले और दौरान फोलिक एसिड की गोलियां लिया जाना।हालांकि, अतिरिक्त विटामिन लेने के लिए अपवाद हैं शाकाहारी और विशेष रूप से शाकाहारी वह अक्सर आहार के माध्यम से अपनी विटामिन की आवश्यकताओं को पर्याप्त रूप से कवर नहीं कर सकता है। संभावित विटामिन और पोषक तत्वों की कमी की वजह से विशेष रूप से है गर्भावस्था के दौरान शाकाहारी भोजन जोखिम भरा।

मैग्नीशियम, विटामिन बी, या अन्य विटामिन इसलिए संतुलित आहार के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में बच्चे में खराबी हो सकती है।

गर्भावस्था में मतली के लिए विटामिन

में मतली का विकासयह प्राय प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान होता है, डेम बन जाता है विटामिन बी6 (ख़तम) एक प्रमुख भूमिका के रूप में। इसीलिए अब ऐसी तैयारी की जाती है जिसमें विटामिन बी 6 होता है और इसे रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान लिया जा सकता है मतली को राहत देने के लिए.

यह भी विटामिन बी।1 और बी 12 मतली और ए के साथ जुड़े हुए हैं विटामिन का अधिक सेवन लक्षणों को कम कर सकता है कम करना। हालांकि, यह केवल उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करने के बाद किया जाना चाहिए।

भी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की संयोजन तैयारी उपलब्ध हैं और गर्भावस्था के दौरान मतली के खिलाफ इस्तेमाल किया जा सकता है।